Fitness-Tests

Erhältlich auf dem PACE 2, PACE 3, PACE Pro, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S

Lauf-Fitness-Test

Bitte befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen, um den Lauf-Fitness-Test auf Ihrem COROS-Gerät zu starten: 

• Vom Aktivitätsmenü der Uhr aus zum Fitness-Tests scrollen.
• Vor Beginn des Tests werden Sie aufgefordert, eine kürzliche 10-km-Zeit auszuwählen.
  • Die Auswahl Ihrer kürzlichen 10-km-Zeit bestimmt die Pace-Bereiche, in denen Sie während des Tests laufen müssen. Je schneller Ihre 10-km-Zeit ist, desto enger ist der Pace-Bereich, dem Sie folgen müssen. 

Ablauf des Lauf-Fitness-Tests

Aufwärmen: 5 Minuten (kann pausiert und/oder übersprungen werden)

Testphasen: 

• Test 1: 25 Minuten - Geschätzt als Ihr Marathon-Tempo
• Test 2: 3 Minuten - Geschätzt als Ihr 10-km-Renntempo oder Laktatschwelle
• Test 3: 3 Minuten - Geschätzt als Ihre Laktatschwelle und höher, etwa 5-km-Tempo
• Test 4: 3 Minuten - Etwas schneller (optional) - Wenn Ihre HF immer noch <90% Ihrer HF-Reserve beträgt, müssen Sie diese nächste inkrementelle Stufe absolvieren.
• Test 5: 3 Minuten - Etwas schneller (optional) - Wenn Ihre HF immer noch <90% Ihrer HF-Reserve beträgt, müssen Sie diese letzte inkrementelle Stufe absolvieren.

Auslaufen: 5 Minuten (kann pausiert und/oder übersprungen werden)

Während des Tests

1. Während Sie den Test in den Aufwärm- und Auslaufphasen pausieren können, ist es während der Testphasen nicht möglich, eine Sektion zu pausieren oder zu überspringen. 
2. Die angezeigte Datenseite ist festgelegt und zeigt Tempo, Herzfrequenz und verbleibende Zeit an. Benutzer können nicht scrollen, um diese Seite zu ändern, und Überspringen/Pausieren ist nicht erlaubt.
3. Achten Sie darauf, innerhalb der erforderlichen Pace-Bereiche zu laufen. Wenn Sie zu weit außerhalb des Pace-Bereichs liegen, können Sie den Test nicht bestehen.
4. Auch wenn Sie die Anforderungen für die maximale HF-Bewertung während der beiden 3-minütigen Intervalle nicht erreichen, werden Ihre Schwellen-HF und Ihr Schwellen-Tempo immer noch auf der 25-minütigen Phase des Tests basieren.*

*Für Benutzer, die den Lauf-Fitness-Test entweder mit einer APEX PRO 1 oder VERTIX 1 Uhr durchführen, beachten Sie bitte, dass der gesamte Test abgeschlossen werden muss, um Ergebnisse zu erhalten.

Nach dem Test

Wenn der Test erfolgreich abgeschlossen ist, werden die Ergebnisse sowohl auf der Uhr als auch in der COROS-App angezeigt.

• Bitte beachten Sie: Ein Benutzer kann den Test nicht bestehen, wenn seine Herzfrequenz niedriger als 65% der Maximal-HF oder niedriger als die Herzfrequenzreserve ist.
• Beispiel:
  • • Wenn die maximale Herzfrequenz eines Benutzers 185 beträgt und seine Ruheherzfrequenz 53 beträgt, dann beträgt seine Herzfrequenzreserve 132.
    • Daher wird der Test während der 25-minütigen Testphase nicht bestanden, wenn seine Herzfrequenz nur 131 erreicht. 
    • Dieses Problem kann nur auftreten, wenn es sich um ein Hardwareproblem mit falschen Herzfrequenzmessungen handelt oder eine 10-km-Zeit gewählt wurde, die viel langsamer ist als Ihre tatsächliche Leistungsfähigkeit.

Ruhe-Herzfrequenz-Test

Bitte befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen, um den Ruhe-Herzfrequenz-Test auf Ihrem COROS-Gerät zu starten:

1. Vom Hauptzifferblatt aus die Zurück-Taste lange drücken, um das Toolbox-Widget zu öffnen.
2. Scrollen Sie durch die Widgets, bis Sie den RHR-Test finden.
3. Testdauer: 30 Sekunden
   1.  

App-Anzeige

Die automatische Überwachung der Ruheherzfrequenz wird nicht mehr unterstützt. Ruheherzfrequenzdaten, die über diesen Test erfasst wurden, sind nur noch für den Rest des Tages, an dem Sie diesen Test abgeschlossen haben, einsehbar.

Aktualisierung der Ruheherzfrequenz

Der angezeigte Wert der Ruheherzfrequenz in der App wird automatisch mit dem niedrigsten Testwert der letzten 90 Tage aktualisiert. Wenn er manuell bearbeitet wird, wird der Wert in der App-Anzeige reflektiert. Wenn er nicht getestet oder nicht manuell geändert wird, beträgt der Systemstandard 55.

Kontaktieren Sie den COROS-Support

Brauchen Sie Hilfe oder haben Sie weitere Fragen? Wenden Sie sich auf folgende Weise an einen COROS-Experten:

• Senden Sie ein Support-Anfrageformular – Klicken Sie hier, um zu beginnen
• Senden Sie eine Nachricht über die COROS-App:
  • Öffnen Sie die COROS-App
  • Gehen Sie zur Profilseite > Kundensupport > Support kontaktieren > Absenden.