Tippen Sie einfach auf eine der Karten auf Ihrer Heute-Seite, um weitere Details und historische Daten aufzurufen, die Ihnen zeigen, wie Sie sich im Laufe der Zeit entwickelt haben.
Schulungskalender
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Bei der Erstellung eines Workouts werden die einzelnen Phasen so angezeigt, dass die Benutzer sie leicht verstehen und für den Aufbau ihres Workouts auswählen können.
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Sobald ein Training abgeschlossen ist, wird in der oberen rechten Ecke des geplanten Trainings eine Genauigkeitsanzeige eingeblendet. Dies soll Nutzern und Trainern helfen, besser zu verstehen, wie gut ein Workout durchgeführt wurde. Dieser Wert wird auf der Grundlage der Einhaltung des geplanten Trainings berechnet:
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Ziel-HR, Tempo, etc. (Qualität)
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Wiederholungen, Zeit, Distanz und Trainingsbelastung (Menge).
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Beispiel für die Bewertung:
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Qualität: Die angestrebte Herzfrequenz liegt bei 150-160, der Anteil der in dieser Herzfrequenzzone verbrachten Zeit beträgt 80 %, der Abschluss liegt bei 80 %.
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Menge: Die Zielstrecke ist 10 km, die tatsächliche Strecke ist 9 km, die Fertigstellung beträgt 90%.
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Bewertung = (80 + 90)/2 = 85
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Trainingsbelastung
Diese Woche / Empfohlen
Auf der Grundlage der Lauffitness und der aktuellen Trainingsbelastung eines Benutzers erhält dieser einen empfohlenen Bereich für eine "angemessene" Trainingsbelastung, um seine Grundfitness zu verbessern.
Ausbildungsstand
Die Auswirkungen der jüngsten Ausbildung verstehen
Anhand einer Kombination ausBasisfitness- undBelastungsdaten liefert Ihr Trainingsstatus eine Momentaufnahme Ihrer Fitness, so dass Sie leicht erkennen können, ob sie sich verbessert oder verschlechtert und wie gut Sie mit Ermüdung umgehen.
Basierend auf den Auswirkungen der letzten 7 Tage der Trainingsbelastung und wie Sie Ihr zukünftiges Training basierend auf Ihrem aktuellen Trainingsstatus anpassen können:
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Exzessiv: Hohe Trainingsbelastung, Gefahr von Übertraining und/oder Verletzungen.
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Optimiert: Empfohlener Trainingsbelastungsbereich zur Verbesserung der Grundfitness und zur Förderung langfristiger Fortschritte.
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Beibehaltung: Stabile Trainingsbelastung und geringe oder gar keine Veränderungen der Grundfitness.
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Leistung: Verjüngte Trainingsbelastung, Verringerung der Grundfitness zur Vorbereitung auf Spitzenleistungen.
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Abnehmend: Geringe Trainingsbelastung, die Grundfitness nimmt rapide ab.
Erholung
Recovery-Messungen in Echtzeit
Um den Benutzern zu helfen, ihren aktuellen Erholungsstatus zu verstehen und wie lange sie sich ausruhen sollten, bevor eine vollständige Erholung erreicht ist.
- Frisch: Hochintensives Intervall- oder Langstrecken-Ausdauertraining
- Ausgeruht: Laktatschwellenlauf 2, 3 Intervalle im aeroben Bereich
- Ermüdet: Laktatschwelle Tempo 1 Intervall weiterlaufen
- Erschöpft: Ausruhen, nicht trainieren
Laufende Fitness
Upgrade von Marathon Level, bietet dem Benutzer eine spezifischere Analyse des Laufens, einschließlich Basis, Ausdauer,Geschwindigkeitund Sprint.
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Die Kriterien zum Freischalten von Statistiken sind viel einfacher zu erfüllen
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Vier unabhängig voneinander funktionierende Kernfähigkeiten, die auf neuen Algorithmen basieren
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Race Predictor-Zeiten arbeiten unabhängig voneinander (bisher 1:1)
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25 Minuten Lauf oder länger bei 60% maximaler Herzfrequenz oder höher schaltet EvoLab frei
- Daten der letzten 90 Tage
Verwaltung der Körpermasse
Zuletzt trainierte Muskelgruppen anzeigen
Sie helfen den Nutzern zu verstehen, welche Muskelgruppen in letzter Zeit nicht trainiert wurden, und das Körpergewicht langfristig zu kontrollieren.