*Verfügbar auf COROS PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, KIPRUN GPS 900
Wellness-Check ist eine neue Funktion, die entwickelt wurde, um Nutzern einen umfassenden Überblick über ihren Wellness-Status zu bieten, unerlässlich für Menschen unterwegs, Sportler im Training oder alle, die neugierig darauf sind, ihre Gesundheit zu überwachen.
Wie führe ich den Test durch?
Wir empfehlen Ihnen, die Wellness-Check-Funktion täglich zu nutzen, um zu verfolgen, wie sich die Indikatoren im Laufe der Zeit ändern, oder bei Bedarf für zusätzliche Gesundheitsinformationen.
Um auf den Wellness-Check-Test zuzugreifen, drücken und halten Sie die BACK/LAP-Taste auf Ihrer COROS-Uhr, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrollen Sie dann zur Wellness-Check-Option. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Uhr, um den 30-60 Sekunden Test zu starten. Während dieser Zeit verwendet Ihre Uhr den optischen Herzfrequenzsensor und den Elektrokardiogrammsensor (bei ausgewählten Modellen), um Daten zu sammeln.
Die Uhrenmodelle APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 und VERTIX 2S nutzen sowohl den optischen HR- als auch ihren eingebauten EKG-Sensor, um die HRV zu messen. Alle anderen Uhrenmodelle nutzen nur den optischen HR-Sensor.
Nach dem Test können Ihre Ergebnisse sofort auf der Uhr angezeigt und mit der COROS-App synchronisiert werden. Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, Ihre aktuellen Testergebnisse mit historischen Daten zu vergleichen und bietet eine detaillierte Analyse Ihrer Gesundheit im Laufe der Zeit.
Wie kann ich meine Testergebnisse anzeigen?
Nach Abschluss des Wellness-Checks können Sie die Ergebnisse sofort auf Ihrer COROS-Uhr anzeigen, wobei wichtige Indikatoren wie Stresslevel, Ruheherzfrequenz, HRV, Atemfrequenz und SpO2 angezeigt werden. Für eine detailliertere Analyse synchronisieren Sie Ihre Uhr mit der COROS-App, wo Sie Ihre Ergebnisse im Laufe der Zeit anzeigen und verfolgen können.
- Stress ist Ihre physische und mentale Reaktion auf die Aufrechterhaltung interner Aktivitäten und die Reaktion auf externe Reize. Typischerweise gilt: Je größer die Aktivitätsanstrengung, desto größer der Stress. Leichter Druck kann während des Schlafs aufgrund von Aktivitäten in den inneren Organen, dem Nervensystem usw. auftreten. Das Stress-Tracking ermöglicht es Ihnen, Ihren aktuellen Stresszustand sowie tägliche Stresstrends und das allgemeine Stressniveau zu verstehen.
- Herzfrequenz ist einer der grundlegendsten Indikatoren für Gesundheit und körperliche Fitness. Wenn Sie sich in Ruhe befinden, desto näher Ihre Herzfrequenz an Ihrer typischen Ruheherzfrequenz liegt, desto besser ist der Zustand Ihres Körpers. Wenn Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum in Ruhe von Ihrer typischen Ruheherzfrequenz erhöht ist, erleben Sie wahrscheinlich Müdigkeit oder andere ungewöhnliche Symptome.
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HRV ist die kleine Variation zwischen Herzschlägen, gemessen mit der Metrik RMSSD, und wird typischerweise zur Beurteilung von Gesundheit, Müdigkeit und Erholung verwendet. Je höher Ihr HRV-Wert, desto besser ist Ihr körperlicher Zustand und desto besser sind Sie für Training und Herausforderungen geeignet. HRV-Werte variieren individuell, daher ist der Vergleich nur mit Ihren eigenen vorherigen Aufzeichnungen möglich.
Der HRV-Wert wird typischerweise verwendet, um einen Schnappschuss des aktuellen Zustands Ihres autonomen Nervensystems im Moment des Tests zu erhalten. Übernacht-HRV wird verwendet, um den Zustand Ihres autonomen Nervensystems im Laufe der Zeit zu verfolgen, um Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen über Ihr Training und Ihre täglichen Routinen zu treffen. - Atemfrequenz ist einfach die Anzahl der Atemzüge pro Minute. Der typische Bereich der Atemfrequenz in einem entspannten Zustand (nicht bewusst reguliert) liegt bei 12-20 Atemzügen pro Minute. Potenzielle Gesundheitsprobleme können vorliegen, wenn sie entweder höher oder niedriger als dieser Bereich ist.
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SpO2 ist eine Schätzung der Menge an Sauerstoff im Blut. Es misst die Menge an sauerstofftragendem Hämoglobin im Blut. In einem entspannten Zustand liegt der normale Bereich bei 95–100%, und Werte unter 90% können auf Gesundheitsrisiken hinweisen. SpO2-Werte können durch Höhe, Aktivität und die Gesundheit einer Person beeinflusst werden. Die Überwachung der SpO2-Werte in großen Höhen kann helfen, zu beurteilen, ob sich Ihr Körper an die Umgebung anpasst.
Um genaue Messwerte zu erhalten, tragen Sie die Uhr bitte fest um Ihr Handgelenk und mit etwas Abstand zwischen ihr und Ihrem Handgelenkknochen (mit zwei Fingern Abstand, damit sie nicht direkt neben dem Knochen liegt). Halten Sie während der Messung Ihren Unterarm horizontal und still. Die SpO2-Funktion ist verfügbar auf COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, APEX 2, APEX 2 PRO, PACE 3 und PACE Pro.
Wo finde ich den HRV-Index?
Verfügbar auf COROS APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Der HRV-Index wird jetzt durch die Wellness-Check-Funktion für unterstützte Uhrenmodelle ersetzt. Im Gegensatz zum HRV-Index zeigt der Wellness-Check HRV als Rohdaten (rMSSD) an, sodass Sie Ihre Wellness-Reise besser verfolgen und verstehen können.
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