Trainingspläne können direkt in der COROS App erstellt, aus unserer offiziellen Trainingsplan-Bibliothek heruntergeladen oder von Drittanbieter-Apps synchronisiert werden. Aktuelle Trainingspläne werden auf der Startseite Ihrer COROS App im Trainingskalender angezeigt.
Erstellen Sie Ihren eigenen Trainingsplan
Sie können individuelle Trainingspläne direkt in der COROS App erstellen und den Plan zur einfachen Nutzung auf Ihre Uhr synchronisieren. Gehen Sie dazu wie folgt vor:
- Loslegen: Öffnen Sie die COROS App auf der Profilseite. Scrollen Sie nach unten und wählen Sie „Trainingsplan-Bibliothek“. Tippen Sie auf das Pluszeichen + oben rechts, um einen neuen Plan zu erstellen. Geben Sie einen Namen und eine Beschreibung für Ihren Plan ein.
- Workouts hinzufügen: Trainingspläne bestehen aus einzelnen Workouts, daher können Sie entweder Workouts erstellen oder zu Ihrem neuen Plan hinzufügen. Wählen Sie dazu eine beliebige Woche aus, um Ihre Workouts für diese Woche zu erstellen. Wählen Sie dann einen beliebigen Tag der Woche und entscheiden Sie, ob Sie ein Workout erstellen oder eines aus Ihrer Workout-Bibliothek (oder der offiziellen COROS Workout-Bibliothek) hinzufügen möchten.
- Workouts per Drag & Drop verschieben: Um den Zeitplan zu ändern, drücken und halten Sie die sechs Punkte neben einem Workout. Dadurch können Sie das Workout auf einen anderen Tag im Zeitplan verschieben.
- Workouts duplizieren: Workouts und ganze Wochen können auf andere Tage/Wochen dupliziert werden. Wischen Sie von rechts nach links über das Workout im Trainingsplan-Editor und wählen Sie „Kopieren“. Oder wischen Sie von rechts nach links über die gesamte Woche, dann werden Sie aufgefordert, eine neue Woche/einen neuen Tag auszuwählen. Das einzelne Workout (oder die gesamte Woche) wird auf das gewählte Datum dupliziert.
- Speichern und Training starten: Wenn Ihr neuer Trainingsplan fertig ist, tippen Sie oben rechts auf „Speichern“. Wählen Sie „Trainingsplan starten“ unten auf der nächsten Seite, um mit Ihrem neuen Plan zu beginnen. Sie werden aufgefordert, ein Startdatum auszuwählen, und drücken Sie „Bestätigen“, wenn Sie bereit sind. Es wird empfohlen, den Plan in der folgenden Woche zu starten, wenn Sie nicht an einem Montag beginnen, um kein Training zu verpassen.
- Mit Ihrem Gerät synchronisieren: Um den Plan auf Ihre Uhr zu übertragen, wählen Sie die drei Punkte oben rechts und dann „Mit Ihrem Gerät synchronisieren“. Die nächsten zwei Wochen des Trainingsplans werden auf Ihre Uhr synchronisiert. Es kann immer nur ein Trainingsplan auf Ihr Gerät synchronisiert werden.
Einen Trainingsplan auf Ihrem COROS Gerät verfolgen
Sobald Ihr Trainingsplan zu Ihrem Trainingskalender hinzugefügt wurde, können Sie den Plan einfach auf Ihr Gerät synchronisieren und erhalten an den geplanten Trainingstagen geführte Anweisungen für jedes Workout.
- Wählen Sie auf der Startseite Ihrer COROS App den Trainingskalender. Klicken Sie auf der nächsten Seite auf die drei Punkte oben rechts und wählen Sie „Mit Ihrem Gerät synchronisieren“.
- Auf Ihrer COROS Uhr werden Sie aufgefordert, das geplante Workout für den Tag zu absolvieren, wenn Sie diesen Aktivitätsmodus starten. Wenn Sie zum Beispiel heute ein Lauf-Workout geplant haben, werden Sie beim Starten des Modus Laufen, Trailrun oder Bahntraining gefragt, ob Sie das geplante Workout absolvieren möchten.
- Nachdem Sie bestätigt haben, das geplante Workout zu absolvieren, können Sie die restlichen Workouts der Woche mit dem Drehrad durchblättern. Markieren Sie das für den aktuellen Tag geplante Workout und drücken Sie das Drehrad zur Bestätigung.
- Tipp: Bevor Sie Start drücken, scrollen Sie nach unten zu „Auto Start“, um einzustellen, ob die Uhr automatisch zur nächsten Phase des Workouts wechselt oder ob Sie lieber manuell mit der Zurück/Runde-Taste weiterschalten möchten.
Trainingspläne bearbeiten oder verlassen
Trainingsplan bearbeiten: Um Änderungen an Ihrem aktuellen Trainingsplan vorzunehmen, öffnen Sie die COROS App auf der Profilseite und wählen Sie „Trainingsplan-Bibliothek“. Wechseln Sie oben auf der Seite zu „Meine Trainingspläne“ und wählen Sie den Plan aus, den Sie bearbeiten möchten. Klicken Sie auf die drei Punkte oben rechts und wählen Sie „Bearbeiten“. Hinweis: Nach Änderungen am Plan synchronisieren Sie diesen erneut mit Ihrem Gerät, um die Änderungen zu übernehmen.
Trainingsplan verlassen: Um den aktuellen Trainingsplan zu verlassen, öffnen Sie die COROS App auf der Startseite und wählen Sie den Trainingskalender. Wählen Sie die drei Punkte oben rechts und dann „In Bearbeitung“, um Ihren aktuellen Plan anzuzeigen. Nach Auswahl des Plans klicken Sie auf die drei Punkte oben rechts und wählen Sie „Beenden“. Hinweis: Wenn Ihr Trainingsplan von einer Drittanbieter-App synchronisiert wurde, ist es nicht möglich, ihn aus Ihrer Trainingsplan-Bibliothek zu entfernen.
Offizielle Trainingspläne herunterladen
Kostenlose Trainingspläne von zertifizierten COROS Coaches sind direkt in Ihrer COROS App verfügbar. Gehen Sie zur Profilseite in der App und öffnen Sie die „Trainingsplan-Bibliothek“, um verfügbare Pläne zum Download anzuzeigen.
Nachdem Sie einen Plan ausgewählt haben, wählen Sie „Trainingsplan starten“ unten auf der nächsten Seite, um mit Ihrem neuen Plan zu beginnen. Sie werden aufgefordert, ein Startdatum auszuwählen, und drücken Sie „Bestätigen“, wenn Sie bereit sind. Es wird empfohlen, den Plan in der folgenden Woche zu starten, wenn Sie nicht an einem Montag beginnen, um kein Training zu verpassen.
Um den Plan auf Ihre Uhr zu übertragen, wählen Sie die drei Punkte oben rechts und dann „Mit Ihrem Gerät synchronisieren“. Die nächsten zwei Wochen des Trainingsplans werden auf Ihre Uhr synchronisiert. Es kann immer nur ein Trainingsplan auf Ihr Gerät synchronisiert werden.
Kontakt zum COROS Support
Benötigen Sie Hilfe oder haben Sie weitere Fragen? Kontaktieren Sie einen COROS Experten auf eine der folgenden Arten:
- Support-Anfrageformular einreichen – Hier klicken, um zu starten
- Nachricht über die COROS App senden:
- Öffnen Sie die COROS App
- Gehen Sie zu Profilseite > Kundensupport > Support kontaktieren > Absenden.