COROS Training Hub Handbuch

Das auf EvoLab basierende Diagramm für das jährliche Trainingsmanagement hilft Nutzer:innen, die Trainingszusammenfassung der letzten 6 Monate und der kommenden 6 Monate schnell zu verstehen, mit Unterstützung der wöchentlichen Trainingsbelastung und -tendenz.

Unterstützte Datentypen

• Trainingsbelastung
• Aktivitätszeit
• Entfernung

Intensitätszonen

• Herzfrequenz-Zonen

Wechsle zwischen verschiedenen Herzfrequenz-Zonensystemen und passe die maximale Herzfrequenz, die Herzfrequenz in Ruhe, die Herzfrequenz an der Laktatschwelle und den Prozentsatz der verschiedenen Zonen an.

• Maximaler Herzfrequenzbereich
• Herzfrequenz-Reservezone
• Laktatschwelle Herzfrequenzbereich
• Tempobereiche

Passe die Laktatschwellengeschwindigkeit an und stelle den Prozentsatz der verschiedenen Geschwindigkeitsbereiche ein.

• Power Zones (Zukunft)

Passe CP (Critical Power) an, indem du den Prozentsatz der verschiedenen Leistungszonen einstellst.

Persönliche Bestleistung

Anpassung der persönlichen Bestleistung über verschiedene Distanzen:

• 5KM
• 10KM
• Halbmarathon
• Marathon

Datenschutz

Dashboard

• 7-Tage-Trend zur Müdigkeit

• 7-Tage-Laufleistung

• 7-Tage-Workout

• Müdigkeit Status

• Pläne für die Zukunft
• Persönlicher Laufrekord
• Rennen vorhersagen

• Neueste Workouts

• Schwellenwerte für die Herzfrequenz-Zonen

• Schwellenwerte für Tempobereiche

Dashboard-Anpassung

Füge Diagramme hinzu oder entferne sie, passe die Reihenfolge der Datendiagramme nach deinen persönlichen Vorlieben an.

EvoLab-Metriken

• 7 Tage Gesamt-TL
• 4-Wochen-Intensitätsverteilung
• Pace Zone Verteilung
• Herzfrequenz in Ruhe
• Laufende Leistung
• Schwellenwert Herzfrequenz & Tempo
• Management der Ausbildungsbelastung
• Zusammenfassung der Ausbildung
• VO2Max
• Trainingsdaten

. 

Personalisierung

Füge Diagramme hinzu oder entferne sie, passe die Reihenfolge der Datendiagramme nach deinen persönlichen Vorlieben an.

Manuelles Hochladen von Aktivitäten, Unterstützung von .fit- und .zip-Dateien. Wenn du mehrere .fit-Dateien hochladen musst, erstelle bitte eine Zip-Datei.

Unterstützte Aktivitäten

• Fahrrad
• Wanderung
• Indoor-Bike
• Indoor-Lauf
• Klettern
• Multisport-Aktivität (nur von Garmin-Geräten erzeugte Multisport-Aktivitäten werden für den Import unterstützt)
• Offenes Wasser
• Pool Schwimmen
• Führen Sie aus.
• Trail-Lauf

Richte grundlegende persönliche Informationen im COROS Training Hub ein:

• Profilbild
• Name
• Geburtstag
• Standort
• Höhe
• Gewicht
• System der Einheiten
• Einführung

Der Training Hub ist ein webbasiertes System. Hier findest du eine Liste der unterstützten Browser:

• Chrome: Später als v69.0
• FireFox: Später als v62.0
• Internet Explorer: Später als Version 9.0
• Microsoft Edge: Später als v17.0
• Opera: Später als v.63.0
• Safari: Später als v12.0

Ein Team Bilden

• Erstelle ein Team, lege einen Teamnamen, ein Profilbild, einen Standort und eine Vorstellung fest.
• Füge Teammitglieder hinzu, indem du ihre COROS-Konto-E-Mail-Adresse eingibst und nach ihnen suchst.

Team-Panel

Überprüfung des 7-Tage-Trainingsstatus der Teammitglieder, Unterstützung bei der Sortierung der Teammitglieder nach 3 Datentypen, schneller Überblick über den Status der Mitglieder.

Mitglieder-Panel

Wöchentlicher Trainingskalender, Durchsuchen der Trainingshistorie und zukünftiger Pläne sowie Suche nach Aktivitäten in einem bestimmten Zeitraum.

Schulungsveranstaltung Hinzufügen

Erstelle ein Training an einem ausgewählten Datum (Laufen, Radfahren und Schwimmen) und füge Workouts aus deiner Bibliothek hinzu.

Etikett Hinzufügen

Füge einem ausgewählten Datum eine Beschriftung hinzu, die auf Pausen, Prüfungen und andere Ereignisse hinweist, und erleichtere so die Planung von Schulungen.

Lege die Trainingsphase für jede Woche fest, kläre das Ziel jeder Woche, und optimiere die Wocheneinteilung.

• Basis
• Höchststand
• Vorbereitung
• Fortschritt
• Rennen
• Überleitung

Einen Trainingsplan finden

• Blättere direkt in der Liste, oder suche nach einem Stichwort des Ausbildungsplans.

Einen Ausbildungsplan erstellen

• Erstelle einen Trainingsplan, gib Namen und Einleitung ein, füge ein Training oder ein programmiertes Workout hinzu. Kopiere und füge von einzelnen Trainingseinheiten oder eine ganze Woche ein. 
• Lege die Phasen des Trainingsplans fest, kläre das Trainingsziel für jede Woche.

Einen Trainingsplan löschen

• Lösche einen Trainingsplan. Der Trainingsplan wird sowohl aus Training Hub als auch aus der COROS App gelöscht.

Einen Trainingsplan teilen

• Teile einen Trainingsplan über einen Link.

Ausbildung Arrangement

• Durch Eingabe des Kalenders des Mitglieds kannst du ein neues Training, ein programmiertes Training oder einen Trainingsplan hinzufügen und bestehende Trainingspläne anpassen und das Training im Voraus planen.

Workout finden

• Blättere direkt in der Liste, filtere nach Sportarten (Laufen, Radfahren, Schwimmen und Krafttraining) oder suche nach dem Stichwort des Workouts.

Ein Workout erstellen

• Erstelle ein Training und wähle die Art des Trainings (Laufen, Radfahren, Schwimmen und Kraft), gib den Namen und die Beschreibung ein. Lege Ziel, Intensität und Wiederholungen fest und speichere das Training.

Löschen einer Trainingseinheit

• Lösche ein Workout. Das Training wird sowohl aus dem Training Hub als auch aus der COROS App gelöscht.

Workout Teilen

• Teile ein strukturiertes Workout über einen Link.

Suche

• Suche Aktivitäten nach Name, Datum und Art.

Aktivität umbenennen