Disponible en PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Nivel estado de carrera
Por favor, sigue las instrucciones a continuación para comenzar la prueba de Nivel estado de carrera en tu dispositivo COROS:
- Desde el menú de actividad del reloj, desplázate hasta Test Fitness.
- Antes de comenzar la prueba, se te pedirá que selecciones un tiempo reciente de 10km.
- Elegir tu tiempo reciente de 10km determinará los rangos de ritmo en los que debes correr durante la prueba. Cuanto más rápido sea tu tiempo de 10km, más estrecho será el rango de ritmo al que debes adherirte.
Procedimiento de la prueba de Nivel estado de carrera
Calentamiento: 5 minutos (puede ser pausado y/o omitido)
Fases de Evaluación:
- Prueba 1: 25 minutos - Estimado para ser tu ritmo de maratón
- Prueba 2: 3 minutos - Estimado para ser tu ritmo de carrera de 10km, o Umbral de Lactato
- Prueba 3: 3 minutos - Estimado para ser tu Umbral de Lactato y más alto, aproximadamente ritmo de 5km
- Prueba 4: 3 minutos - Ligeramente más rápido (opcional) - Si tu FC sigue siendo <90% de tu Reserva de FC, deberás completar esta siguiente etapa incremental.
- Prueba 5: 3 minutos - Ligeramente más rápido (opcional) - Si tu FC sigue siendo <90% de tu Reserva de FC, deberás completar esta última etapa incremental.
Enfriamiento: 5 minutos (puede ser pausado y/o omitido)
Durante la Prueba
- Aunque puedes pausar la prueba durante las fases de Calentamiento y Enfriamiento, durante las fases de evaluación, no puedes pausar ni omitir ninguna sección.
- La página de datos mostrada es fija y muestra Ritmo, Frecuencia Cardíaca y Tiempo Restante. Los usuarios no pueden desplazarse para cambiar esta página y no se permiten omisiones/pausas.
- Asegúrate de correr dentro de los rangos de ritmo requeridos. Si te alejas demasiado del rango de ritmo, es posible que falles la prueba.
- Incluso si no cumples con los requisitos para la evaluación de FC máxima durante los dos intervalos de 3 minutos, tu Umbral de FC y ritmo de umbral aún se evaluarán en función de la fase de 25 minutos de la prueba.*
*Para los usuarios que realizan la prueba de Nivel estado de carrera con un reloj APEX PRO 1 o VERTIX 1, ten en cuenta que deberá realizarse la totalidad de la prueba para recibir los resultados.
Después de la Prueba
Si la prueba se completa con éxito, los resultados se mostrarán tanto en el reloj como en la aplicación COROS.
- Ten en cuenta: Un usuario puede fallar la prueba si su frecuencia cardíaca es inferior al 65% de la FC Máx o inferior a la Reserva de FC.
- Ejemplo:
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- Si la Frecuencia Cardíaca Máxima de un usuario es 185 y su Frecuencia Cardíaca en Reposo es 53, entonces su Reserva de FC es 132.
- Por lo tanto, durante la fase de evaluación de 25 minutos, si su Frecuencia Cardíaca solo alcanza 131, la prueba será fallida.
- El único momento en que este problema puede ocurrir es debido a un problema de hardware con lecturas incorrectas de frecuencia cardíaca, o se eligió un tiempo de 10km mucho más lento que tu capacidad real.
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Prueba de Frecuencia Cardíaca en Reposo
Por favor, sigue las instrucciones a continuación para comenzar el Análisis de Salud (frecuencia cardíaca en reposo) en tu dispositivo COROS:
- Desde la esfera principal del reloj, mantén presionado el botón trasero para abrir el widget de Caja de herramientas.
- Desplázate por los widgets hasta encontrar la prueba Análisis de Salud.
- Duración de la prueba: 30 segundos
Visualización de la aplicación
La monitorización automática de la frecuencia cardíaca en reposo ya no será compatible. Los datos de frecuencia cardíaca en reposo registrados a través de esta prueba solo estarán disponibles para ver durante el resto del día en que completes esta prueba.
Actualización de la frecuencia cardíaca en reposo
El valor de la frecuencia cardíaca en reposo mostrado en la aplicación se actualiza automáticamente con el valor más bajo de la prueba en los últimos 90 días. Si se edita manualmente, el valor se reflejará en la visualización de la aplicación. Si no se prueba o no se modifica manualmente, el valor predeterminado del sistema es 55.
Contactar al Soporte de COROS
¿Necesitas ayuda o tienes preguntas adicionales? Comunícate con un Experto de COROS de las siguientes maneras:
- Enviar un formulario de solicitud de soporte: Haz clic aquí para comenzar
- Enviar un mensaje a través de la aplicación COROS:
- Abre la aplicación COROS
- Ve a la página de perfil > Comentarios y soporte > Contactar soporte > Enviar.