Sólo tienes que tocar cualquiera de las tarjetas de tu página Hoy para acceder a más detalles y a datos históricos que te permitirán revisar tu evolución a lo largo del tiempo.
Calendario de formación
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Al crear un entrenamiento, cada fase se mostrará de forma que sea fácil para los usuarios entender y elegir para construir sus entrenamientos.
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Una vez completado un entrenamiento, los usuarios verán aparecer una puntuación de precisión en la esquina superior derecha del entrenamiento planificado. Esto tiene como objetivo ayudar a los usuarios y entrenadores a entender mejor lo bien que se realiza un entrenamiento. Esta puntuación se calcula en función de la adherencia al entrenamiento planificado:
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Objetivo HR, Ritmo, etc (calidad)
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Repeticiones, tiempo, distancia y carga de entrenamiento (cantidad).
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Ejemplo de clasificación:
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Calidad: El ritmo cardíaco objetivo es de 150-160, la parte del tiempo que se pasa en esa zona de ritmo cardíaco es del 80%, la finalización es del 80%.
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Cantidad: La distancia objetivo es de 10 km, la carrera real es de 9 km, la finalización es del 90%.
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Calificación = (80 + 90)/2 = 85
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Carga de entrenamiento
Esta semana / Recomendados
En función de la condición física de carrera del usuario y de su carga de entrenamiento reciente, se le recomendará una carga de entrenamiento "adecuada" para ayudarle a mejorar su condición física de base.
Estado de la formación
Comprender el impacto de la formación reciente
Utilizando una combinación de datos deCondición Física Base eImpacto de la Carga, tu Estado de Entrenamiento proporciona una instantánea de tu condición física para que puedas ver fácilmente si está mejorando o disminuyendo, y lo bien que estás gestionando la fatiga.
Basado en el impacto de los últimos 7 días de Carga de Entrenamiento y cómo ajustar su entrenamiento futuro basado en su Estado de Entrenamiento actual:
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Excesivo: Carga de entrenamiento elevada, con riesgo de sobreentrenamiento y/o lesión.
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Optimizado: Rango de carga de entrenamiento recomendado para mejorar la condición física de base y promover ganancias a largo plazo.
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Mantenimiento: Carga de entrenamiento estable y cambios pequeños o nulos en la condición física de base.
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Rendimiento: reducción de la carga de entrenamiento, disminución de la condición física de base como preparación para el rendimiento máximo.
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Disminución: Carga de entrenamiento baja, la condición física de base disminuye rápidamente.
Recuperación
Mediciones de recuperación en tiempo real
Ayudar a los usuarios a comprender su estado actual de Recuperación y cuánto tiempo se recomienda descansar antes de alcanzar la recuperación total.
- Fresco: Intervalo de alta intensidad o entrenamiento de resistencia de larga distancia
- Descansado: Ritmo de umbral de lactato 2, 3 intervalos de carrera aeróbica
- Fatigado: Ritmo de umbral de lactato 1 intervalo reanudar la carrera
- Agotado: Descanso, no ejercicio
Running Fitness
Actualización del Nivel Maratón, proporciona a los usuarios análisis más específicos de la carrera, incluyendo Base, Resistencia,velocidady Sprint.
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Los criterios para desbloquear estadísticas son mucho más fáciles de cumplir
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Cuatro capacidades básicas de funcionamiento independientes entre sí basadas en nuevos algoritmos.
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Los tiempos del pronosticador de carrera funcionan de forma independiente (antes 1:1)
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Una carrera de 25 minutos o más a una frecuencia cardiaca máxima del 60% o superior desbloquea EvoLab
- Datos de los últimos 90 días
Gestión de la masa corporal
Ver los grupos musculares ejercitados recientemente
Ayudar a los usuarios a comprender qué grupos musculares no se han ejercitado recientemente y a controlar el peso corporal a largo plazo.