Test Fitness

1. Desde el menú de actividad del reloj, desplázate hasta Pruebas de Fitness.
   
   
2. Antes de comenzar la prueba, se te pedirá que selecciones un tiempo reciente de 10 km.
   1. Elegir tu tiempo reciente de 10 km determinará los rangos de ritmo que debes seguir durante la prueba. Cuanto más rápido sea tu tiempo de 10 km, más estrecho será el rango de ritmo al que debes adherirte.
      
      
3. Procedimiento de prueba
   
   
   Calentamiento: 5 min (se puede pausar y/o omitir)
   
   (Durante las fases de prueba, no puedes pausar u omitir ninguna sección)
   
   Prueba 1: 25 min - Estimado para ser tu ritmo de maratón
   
   Prueba 2: 3 min - Estimado para ser tu ritmo de carrera de 10 km, o Umbral de Lactato
   
   Prueba 3: 3 min - Estimado para ser tu Umbral de Lactato y más alto, aproximadamente ritmo de 5 km
   
   Prueba 4: 3 min - Ritmo ligeramente más rápido que la Prueba 3, si tu frecuencia cardíaca ha alcanzado el 90% de tu Reserva de Frecuencia Cardíaca o más durante la Prueba 3, la Prueba 4 no aparecerá y la prueba terminará temprano
   
   Prueba 5: 3 min - Ritmo ligeramente más rápido que la Prueba 4, si tu frecuencia cardíaca ha alcanzado el 90% de tu Reserva de Frecuencia Cardíaca o más durante la Prueba 4, la Prueba 5 no aparecerá y la prueba terminará temprano
   
   Enfriamiento - 5 min (se puede pausar y/o omitir)
   
   
4. Durante la prueba
   1. La página de datos mostrada es fija y muestra Ritmo, Frecuencia Cardíaca y Tiempo Restante. Los usuarios no pueden desplazarse para cambiar esta página y no se permiten saltos/pausas.
      
      
   2. Asegúrate de correr dentro de los rangos de ritmo requeridos. Si te alejas demasiado del rango de ritmo, es posible que no pases la prueba.
5. Después de la prueba
   1. Si la prueba se completa con éxito, los resultados se mostrarán tanto en el reloj como en la aplicación COROS.
      • Un usuario puede fallar la prueba si su frecuencia cardíaca es inferior al 65% de la FC Máx o inferior a la Reserva de Frecuencia Cardíaca. Por ejemplo, si mi FC Máx es 185, la Frecuencia Cardíaca en Reposo es 53, mi Reserva de Frecuencia Cardíaca es 132. Durante la fase de prueba de 25 minutos, si mi FC es 131, fallaré la prueba. La única ocasión en la que este problema puede ocurrir es debido a un problema de hardware con lecturas incorrectas de la frecuencia cardíaca, o se eligió un tiempo de 10 km que es mucho más lento que tu capacidad real.
        
        

Prueba de Frecuencia Cardíaca en Reposo

1. Desde la esfera principal del reloj, mantén presionado el botón trasero para abrir el widget de Herramientas. Desplázate por los widgets hasta encontrar la Prueba de RHR.
2. Proceso de Prueba
   • Duración total 30s
     
     
3. Visualización de la aplicación
   • La monitorización automática de la frecuencia cardíaca en reposo ya no será compatible. Los datos de frecuencia cardíaca en reposo registrados a través de esta prueba solo estarán disponibles para ver durante el resto del día en que completes esta prueba.
     
     
     
4. Actualización de la frecuencia cardíaca en reposo
   • El valor de la frecuencia cardíaca en reposo mostrado en la aplicación se actualiza automáticamente con el valor más bajo de la prueba en los últimos 90 días. Si se edita manualmente, el valor se reflejará en la visualización de la aplicación. Si no se prueba o no se modifica manualmente, el valor predeterminado del sistema es 55.