Test estado de carrera

1. Desde el menú de actividad del reloj, desplázate hasta Pruebas de Aptitud.
   
   
2. Antes de comenzar la prueba, se te pedirá que selecciones un tiempo reciente de 10km.
   1. Elegir tu tiempo reciente de 10km determinará los rangos de ritmo en los que debes correr durante la prueba. Cuanto más rápido sea tu tiempo de 10km, más estrecho será el rango de ritmo al que debes adherirte.
      
      
3. Procedimiento de Prueba
   
   
   Calentamiento: 5min (se puede pausar y/o omitir)
   
   (Durante las fases de prueba, no puedes pausar ni omitir ninguna sección)
   
   Prueba 1: 25min - Estimado para ser tu ritmo de maratón
   
   Prueba 2: 3 min - Estimado para ser tu ritmo de carrera de 10km, o Umbral de Lactato
   
   Prueba 3: 3 min - Estimado para ser tu Umbral de Lactato y más alto, aproximadamente ritmo de 5km
   
   Prueba 4: 3 min - Ligeramente más rápido (opcional) - Si tu FC sigue siendo <90% de tu Reserva de FC, tendrás que completar esta siguiente etapa incremental.
   
   Prueba 5: 3 min - Ligeramente más rápido (opcional) - Si tu FC sigue siendo <90% de tu Reserva de FC, tendrás que completar esta última etapa incremental.
   
   Enfriamiento - 5 min (se puede pausar y/o omitir)
   
   
4. Durante la prueba
   1. La página de datos mostrada es fija y muestra Ritmo, Frecuencia Cardíaca y Tiempo Restante. Los usuarios no pueden desplazarse para cambiar esta página y no se permiten saltos/pausas.
      
      
   2. Asegúrate de correr dentro de los rangos de ritmo requeridos. Si te alejas demasiado del rango de ritmo, es posible que falles la prueba.
   3. Incluso si no cumples con los requisitos para la evaluación de FC máxima durante los dos intervalos de 3 minutos, tu FC umbral y ritmo umbral aún se evaluarán en base a la fase de 25 minutos de la prueba.
5. Después de la prueba
   1. Si la prueba se completa con éxito, los resultados se mostrarán tanto en el reloj como en la aplicación COROS.
      • Un usuario puede fallar la prueba si su frecuencia cardíaca es inferior al 65% de la FC Máx o inferior a la Reserva de Frecuencia Cardíaca. Por ejemplo, si mi FC Máx es 185, la Frecuencia Cardíaca en Reposo es 53, mi Reserva de Frecuencia Cardíaca es 132. Durante la fase de prueba de 25 minutos, si mi FC es 131, fallaré la prueba. La única ocasión en la que este problema puede ocurrir es debido a un problema de hardware con lecturas incorrectas de la frecuencia cardíaca, o se elige un tiempo de 10 km que es mucho más lento que tu capacidad real.
        
        

Si la prueba se completa con éxito, los resultados se mostrarán tanto en el reloj como en la aplicación COROS.

1. Desde la pantalla principal del reloj, mantén presionado el botón trasero para abrir el widget de Herramientas. Desplázate por los widgets hasta encontrar la Prueba de RHR.
2. Proceso de Prueba
   • Duración total 30s
     
     
3. Visualización de la aplicación
   • La monitorización automática de la frecuencia cardíaca en reposo ya no será compatible. Los datos de frecuencia cardíaca en reposo registrados a través de esta prueba solo estarán disponibles para ver durante el resto del día en que completes esta prueba.
4. Actualización de la frecuencia cardíaca en reposo
   • El valor de la frecuencia cardíaca en reposo mostrado en la aplicación se actualiza automáticamente con el valor más bajo de la prueba en los últimos 90 días. Si se edita manualmente, el valor se reflejará en la visualización de la aplicación. Si no se prueba o no se modifica manualmente, el valor predeterminado del sistema es 55.