El modo de Carrera en Interior está diseñado para entrenamientos en cinta de correr o pista cubierta, asegurando un seguimiento preciso ya sea que estés corriendo con o sin un podómetro.
Usar Carrera en Interior sin un Podómetro
Si estás corriendo sin un podómetro, puedes configurar manualmente tu velocidad en el reloj. Antes de comenzar tu carrera, desplázate hacia abajo hasta Configuración > selecciona Velocidad > ingresa la velocidad actual de tu cinta de correr.
Si tu cinta de correr está configurada en una inclinación, selecciona Pendiente y elige el valor correcto.
Puedes actualizar Velocidad o Pendiente en cualquier momento durante tu entrenamiento.
- Presiona el dial para pausar tu carrera. Desplázate hacia abajo hasta Velocidad o Pendiente para ajustar la configuración.
- O, sin pausar tu carrera, mantén presionado el botón Atrás para abrir el menú de Herramientas y desplázate hasta Configuración de Actividad. Selecciona Velocidad o Pendiente para ajustar la configuración mientras tu actividad se rastrea en segundo plano.
Usar Carrera en Interior con un Podómetro
Si estás emparejado con el COROS POD 2 u otro podómetro, espera en la página de Inicio hasta que el icono de accesorio verde se vuelva sólido, confirmando una conexión estable. Presiona Iniciar para comenzar tu carrera. Tu reloj usará datos del podómetro para ofrecer el ritmo y la distancia más precisos.
Usar Carrera en Interior con Zwift
Desde la página de Inicio del modo Carrera en Interior, desplázate hacia abajo y selecciona Carrera Virtual. Sigue las indicaciones en pantalla para conectar tu reloj a Zwift. Una vez emparejado, tu reloj transmitirá datos a Zwift. Para más detalles, consulta nuestra guía de Carrera Virtual.
Configuración de Carrera en Interior
Desde la página de Inicio en el modo Carrera en Interior, puedes personalizar lo siguiente:
- Intervalo Básico: Crea tu propio entrenamiento por intervalos con etapas opcionales de calentamiento y enfriamiento. Cada intervalo puede basarse en distancia, tiempo, o configurarse en Abierto para que puedas avanzar manualmente usando el botón Atrás/Vuelta.
- Velocidad: Selecciona la velocidad planificada de tu cinta de correr. Puedes ajustar esto en cualquier momento pausando la carrera.
- Pendiente: Configura la inclinación de tu cinta de correr. Ajustar esto afecta la ganancia total de elevación.
- Alerta de Actividad: Elige alertas para distancia, ritmo, cadencia, frecuencia cardíaca, nutrición o potencia. Tu reloj te notificará cuando alcances o superes los valores preestablecidos.
Consejos para Datos de Carrera en Interior Más Precisos
- Mantén un ritmo constante. Al correr sin un podómetro, tu reloj se basa en un modelo de ritmo-cadencia. Cambios repentinos o frecuentes de ritmo pueden crear inexactitudes. Para entrenamientos por intervalos, considera usar Velocidad Manual para ingresar tu ritmo exacto.
- Usa un podómetro para máxima precisión. Dispositivos como el COROS POD 2 miden el movimiento del pie directamente, proporcionando el ritmo y la distancia más confiables en interiores.
- Calibra después de tu carrera. Al final del entrenamiento, tu reloj puede pedirte que confirmes la distancia total. Ingresar el valor correcto ayuda a refinar el modelo de ritmo-cadencia para un seguimiento más preciso en el futuro.
Calibración de Distancia y Ritmo
Los relojes COROS estiman el ritmo usando la cadencia y un potente modelo de ritmo-cadencia. Si tu ritmo parece inexacto, puedes confiar en la función de calibración de distancia posterior al entrenamiento. Después de ingresar la distancia corregida, tu reloj actualizará el modelo de ritmo-cadencia para mejorar la precisión del ritmo en interiores en el futuro a todos los niveles de cadencia.
Para carreras en interiores elegibles, tu reloj te pedirá automáticamente que confirmes la distancia total antes de guardar. Una carrera en interior califica si:
- No se seleccionó velocidad manual
- No se utilizó un entrenamiento estructurado o plan de entrenamiento
- La distancia registrada es de al menos 1 km
Por favor, ten en cuenta que la calibración de distancia para Carreras en Interior no se aplica a aplicaciones de terceros. A menudo, dependen de sus propios algoritmos para recalcular la distancia, el ritmo y otras métricas antes de mostrar los datos a ti. Es posible que necesites ajustar la distancia manualmente en aplicaciones de terceros si lo deseas.
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