Le mode Course en intérieur est conçu pour les entraînements sur tapis roulant ou sur piste intérieure, garantissant un suivi précis que vous couriez avec ou sans podomètre.
Utilisation de la course en intérieur sans podomètre
Si vous courez sans podomètre, vous pouvez régler manuellement votre vitesse sur la montre. Avant de commencer votre course, faites défiler vers le bas jusqu'à Paramètres > sélectionnez Vitesse > entrez votre vitesse actuelle sur le tapis roulant.
Si votre tapis roulant est incliné, sélectionnez Inclinaison et choisissez la valeur correcte.
Vous pouvez mettre à jour la Vitesse ou l'Inclinaison à tout moment pendant votre entraînement.
- Appuyez sur le cadran pour mettre votre course en pause. Faites défiler vers le bas jusqu'à Vitesse ou Inclinaison pour ajuster les paramètres.
- Ou, sans mettre votre course en pause, appuyez longuement sur le bouton Retour pour ouvrir le menu Boîte à outils et faites défiler jusqu'à Paramètres d'activité. Sélectionnez Vitesse ou Inclinaison pour ajuster les paramètres pendant que votre activité est suivie en arrière-plan.
Utilisation de la course en intérieur avec un podomètre
Si vous êtes jumelé avec le COROS POD 2 ou un autre podomètre, attendez sur la page de démarrage jusqu'à ce que l'icône d'accessoire verte devienne fixe, confirmant une connexion stable. Appuyez sur Démarrer pour commencer votre course. Votre montre utilisera les données du podomètre pour fournir le rythme et la distance les plus précis.
Utilisation de la course en intérieur avec Zwift
Depuis la page de démarrage du mode Course en intérieur, faites défiler vers le bas et sélectionnez Course virtuelle. Suivez les instructions à l'écran pour connecter votre montre à Zwift. Une fois jumelée, votre montre diffusera des données à Zwift. Pour plus de détails, consultez notre guide de la course virtuelle.
Paramètres de la course en intérieur
Depuis la page de démarrage en mode Course en intérieur, vous pouvez personnaliser les éléments suivants :
- Intervalle de base : Créez votre propre entraînement par intervalles avec des étapes d'échauffement et de récupération facultatives. Chaque intervalle peut être basé sur la distance, le temps, ou défini sur Ouvert pour que vous puissiez avancer manuellement en utilisant le bouton Retour/Tour.
- Vitesse : Sélectionnez votre vitesse prévue sur le tapis roulant. Vous pouvez ajuster cela à tout moment en mettant la course en pause.
- Inclinaison : Réglez l'inclinaison de votre tapis roulant. L'ajustement de cela affecte le gain d'altitude total.
- Alerte d'activité : Choisissez des alertes pour la distance, le rythme, la cadence, la fréquence cardiaque, la nutrition ou la puissance. Votre montre vous avertira lorsque vous atteignez ou dépassez les valeurs prédéfinies.
Conseils pour des données de course en intérieur plus précises
- Maintenez un rythme régulier. Lorsque vous courez sans podomètre, votre montre repose sur un modèle de rythme-cadence. Les changements de rythme soudains ou fréquents peuvent créer des inexactitudes. Pour les entraînements par intervalles, envisagez d'utiliser la Vitesse manuelle pour entrer votre rythme exact.
- Utilisez un podomètre pour une précision maximale. Les appareils comme le COROS POD 2 mesurent directement le mouvement du pied, fournissant le rythme et la distance les plus fiables en intérieur.
- Calibrez après votre course. À la fin de l'entraînement, votre montre peut vous demander de confirmer la distance totale. Entrer la valeur correcte aide à affiner le modèle de rythme-cadence pour un suivi plus précis à l'avenir.
Calibration de la distance et du rythme
Les montres COROS estiment le rythme en utilisant la cadence et un puissant modèle cadence-rythme. Si votre rythme semble inexact, vous pouvez compter sur la fonction de calibration de la distance après l'entraînement. Après avoir entré la distance corrigée, votre montre mettra à jour le modèle cadence-rythme pour améliorer la précision du rythme en intérieur à tous les niveaux de cadence.
Pour les courses en intérieur éligibles, votre montre vous demandera automatiquement de confirmer la distance totale avant de sauvegarder. Une course en intérieur est éligible si :
- Aucune vitesse manuelle n'a été sélectionnée
- Aucun entraînement structuré ou plan d'entraînement n'a été utilisé
- La distance enregistrée est d'au moins 1 km
Veuillez noter que la calibration de la distance pour les courses en intérieur ne s'applique pas aux applications tierces. Souvent, elles reposent sur leurs propres algorithmes pour recalculer la distance, le rythme et d'autres métriques avant de vous afficher les données. Vous devrez peut-être ajuster la distance manuellement sur les applications tierces si vous le souhaitez.
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