Aperçu
Télécharge des séances directement sur ta montre COROS et reçois des conseils en temps réel à chaque étape de ton entraînement. Choisis parmi les séances officielles gratuites dans l’application COROS, synchronise depuis TrainingPeaks ou d’autres plateformes tierces, ou crée tes propres séances personnalisées.
Montres compatibles : Les séances structurées sont prises en charge sur toutes les montres COROS. (Kiprun 500 et Kiprun 900 ne prennent pas en charge les séances de musculation, ni les séances de course utilisant l’Allure d’Effort ou la Puissance.)
Modes d’activité pris en charge : Course, Course intérieure, Trail, Vélo, Natation en piscine, Musculation, Escalade intérieure (sur certaines montres), et Bloc (sur certaines montres).
Téléchargement des séances
Les séances peuvent être créées, téléchargées ou synchronisées depuis d’autres plateformes.
Télécharge des séances gratuites : Ouvre l’application COROS, va dans Profil, puis appuie sur Bibliothèque de séances pour explorer les séances gratuites créées par des athlètes et des coachs COROS.
Synchronise depuis des applications tierces : Connecte TrainingPeaks ou une autre plateforme compatible à COROS, et tes séances planifiées apparaîtront automatiquement dans ton calendrier d’entraînement.
Crée la tienne : Suis les guides étape par étape dans cet article pour créer des séances entièrement personnalisées depuis zéro.
Trouver tes séances sur ta montre
Quand tu es prêt à suivre une séance sur ta montre COROS, tu peux accéder à tes séances enregistrées de deux façons :
- Si la séance a été synchronisée sur ton appareil sans date précise, elle apparaîtra dans le menu Séances du menu principal d’activité de ta montre. Après avoir sélectionné ta séance dans le menu Séances, tu peux faire défiler jusqu’à « Mode » pour changer le type d’activité (par exemple, du mode Course au mode Course intérieure).
- Si la séance fait partie d’un plan d’entraînement ou a été ajoutée à ton calendrier d’entraînement pour un jour précis, tu ne pourras la suivre que ce jour-là. Pour cela, ouvre le mode d’activité souhaité, et tu seras invité à suivre la séance prévue pour aujourd’hui.
Les séances de course peuvent être réalisées en modes Course, Piste, Trail ou Course intérieure.
Les séances de vélo peuvent être réalisées en modes Vélo route, Vélo gravel ou Vélo intérieur.
Personnaliser les paramètres de ta séance
Avant d’appuyer sur Démarrer, tu peux prévisualiser ta séance ou personnaliser les paramètres avec les options suivantes :
- Fais défiler jusqu’à Voir pour prévisualiser chaque étape de la séance.
- Sélectionne Avancement auto pour choisir si la montre passe automatiquement à l’étape suivante quand tu termines une étape, ou si tu dois appuyer manuellement sur le bouton Retour/Tour pour avancer entre les étapes.
- Sélectionne Pause finale pour choisir si la séance doit se mettre en pause automatiquement à la fin de la dernière étape, ou si l’activité continue d’être suivie jusqu’à ce que tu la mettes en pause et la termines toi-même.
Passer d’une étape à l’autre de la séance
Appuie sur Démarrer pour commencer à suivre ta séance. Ta montre te guide à chaque étape, avec des alertes avant chaque étape pour t’indiquer les objectifs à venir.
Passer à l’étape suivante : Tu peux avancer manuellement à l’étape suivante en appuyant sur le bouton Retour/Tour, ou laisser la montre avancer automatiquement si l’Avancement auto est activé. (Tu peux activer l’Avancement auto depuis le menu principal de la séance.)
- Remarque : Si l’Avancement auto est désactivé, ta montre comptera quand même jusqu’à la prochaine étape, mais n’avancera pas automatiquement tant que tu n’auras pas appuyé sur le bouton Retour/Tour.
Sauter des étapes : Si tu dois passer l’étape en cours ou revenir à une précédente, appuie sur la molette pour mettre l’activité en pause, fais défiler jusqu’à « Voir la séance » et sélectionne une étape précédente ou suivante.
- Astuce : Tu peux activer les Options de pause pour accéder à ce menu sans mettre ta séance en pause. Appuyer sur la molette ouvrira un nouveau menu Options de pause pendant que ta séance continue d’être suivie en arrière-plan. Pour configurer cela, va dans Système > Interface activité > Appui molette.
Annuler un avancement : Si tu avances accidentellement à l’étape suivante et que tu dois revenir, tu as quelques secondes pour appuyer sur le bouton Retour/Tour afin d’annuler la transition et revenir à l’étape précédente.
Une fois ta séance terminée, tu peux voir le détail de chaque étape dans le résumé d’activité dans l’application COROS ou sur la montre.
FAQ
Tu peux changer cela dans le menu des paramètres de la séance. Ouvre la séance souhaitée sur ta montre COROS, puis fais défiler jusqu’à Avancement auto.
Quand l’Avancement auto est désactivé, la séance « compte à rebours » jusqu’à la fin de l’étape en cours, mais n’avance pas à la suivante tant que tu n’appuies pas manuellement sur le bouton Retour/Tour.
Quand l’Avancement auto est activé, la séance avance automatiquement à chaque étape. Ta montre t’alerte quand l’étape en cours est sur le point de se terminer et que la séance va passer à la suivante.
Quand tu suis une séance structurée sur ta montre, une nouvelle page de données principale est ajoutée par défaut, correspondant à l’étape spécifique de la séance. Pour voir les pages de données que tu as personnalisées pour ce type d’activité, fais simplement défiler la molette pour y accéder.
Ouvre la séance souhaitée sur ta montre COROS et fais défiler jusqu’à Pause finale dans le menu des paramètres de la séance. Pause finale te permet de choisir si ta séance doit se mettre en pause à la fin de la dernière étape, ou si l’activité continue d’être suivie jusqu’à ce que tu décides de l’arrêter.
Ta montre COROS peut stocker jusqu’à 100 séances localement. Pour supprimer des séances de ton appareil, ouvre l’application COROS sur la page Profil, sélectionne ta montre, puis sélectionne Stockage. Glisse vers la gauche sur les séances que tu veux supprimer.
Attention, cela ne supprime pas les séances de la Bibliothèque de séances sur la page Profil. Si tu veux supprimer définitivement une séance de ta bibliothèque, va sur la page Profil dans l’application COROS > Bibliothèque de séances > sélectionne Mes séances en haut de la page > glisse vers la gauche sur les séances à supprimer définitivement.