Les plans d'entraînement peuvent être créés directement dans l'application COROS, téléchargés depuis notre bibliothèque officielle de plans d'entraînement, ou synchronisés à partir d'applications tierces. Les plans d'entraînement en cours s'affichent sur la première page de votre application COROS dans le Calendrier d'entraînement.
Créez votre propre plan d'entraînement
Vous pouvez créer des plans d'entraînement personnalisés directement depuis l'application COROS et synchroniser le plan avec votre montre pour un accès facile. Pour ce faire, suivez ces étapes :
- Commencez : Ouvrez l'application COROS sur la page Profil. Faites défiler vers le bas et sélectionnez « Bibliothèque de plans d'entraînement ». Appuyez sur l'icône plus + en haut à droite pour créer un nouveau plan. Saisissez un nom et une description pour votre plan.
- Ajoutez des séances : Les plans d'entraînement sont composés de séances individuelles, vous pouvez donc créer ou ajouter des séances à votre nouveau plan. Pour cela, sélectionnez une semaine pour commencer à construire vos séances pour cette semaine. Ensuite, sélectionnez un jour de la semaine et choisissez soit de créer une séance, soit d'en ajouter une depuis votre bibliothèque de séances (ou la bibliothèque officielle de séances COROS).
- Glisser-déposer pour réorganiser les séances : Pour réorganiser le planning, appuyez longuement sur les six points à côté d'une séance. Cela vous permettra de faire glisser et déposer cette séance à un autre jour du planning.
- Dupliquer des séances : Les séances et les semaines entières peuvent être dupliquées à d'autres jours/semaines. Faites glisser de droite à gauche sur la séance dans votre créateur de plan d'entraînement, puis sélectionnez « Copier ». Ou, faites glisser de droite à gauche sur la semaine entière, et il vous sera demandé de choisir une nouvelle semaine/jour. La séance individuelle (ou la semaine entière) sera dupliquée à la date choisie.
- Enregistrez et commencez l'entraînement : Lorsque votre nouveau plan d'entraînement est terminé, appuyez sur « Enregistrer » en haut à droite. Sélectionnez « Commencer le plan d'entraînement » en bas de la page suivante pour commencer à suivre votre nouveau plan. Il vous sera demandé de choisir une date de début, puis d'appuyer sur « Confirmer » lorsque vous êtes prêt. Il est recommandé de commencer votre plan la semaine suivante si vous n'êtes pas lundi afin d'éviter de manquer des séances.
- Synchronisez avec votre appareil : Pour envoyer le plan à votre montre, sélectionnez les trois points en haut à droite et choisissez « Synchroniser avec votre appareil ». Les deux prochaines semaines du plan d'entraînement seront synchronisées avec votre montre. Un seul plan d'entraînement peut être synchronisé avec votre appareil à la fois.
Suivre un plan d'entraînement sur votre appareil COROS
Une fois votre plan d'entraînement ajouté à votre Calendrier d'entraînement, vous pouvez facilement synchroniser le plan avec votre appareil et recevoir des instructions guidées pour chaque séance les jours où vous avez un entraînement programmé.
- Depuis la première page de votre application COROS, sélectionnez le Calendrier d'entraînement. Sur la page suivante, cliquez sur les trois points en haut à droite et choisissez « Synchroniser avec votre appareil ».
- Sur votre montre COROS, il vous sera demandé de suivre la séance programmée du jour lorsque vous entrez dans ce mode d'activité. Par exemple, si vous avez une séance de course prévue aujourd'hui, si vous entrez en mode Course, Trail ou Piste, il vous sera demandé si vous souhaitez suivre la séance programmée.
- Après avoir confirmé que vous souhaitez suivre la séance programmée, vous pouvez prévisualiser le reste des séances prévues pour la semaine en faisant défiler avec la molette. Mettez en surbrillance la séance prévue pour le jour en cours et appuyez sur la molette pour confirmer.
- Astuce : Avant d'appuyer sur Démarrer, faites défiler jusqu'à Démarrage automatique pour ajuster si la montre passe automatiquement à la phase suivante de la séance, ou si vous préférez avancer manuellement en appuyant sur le bouton Retour/Tour.
Comment modifier ou quitter un plan d'entraînement
Modifier un plan d'entraînement : Pour apporter des modifications à votre plan d'entraînement actuel, ouvrez votre application COROS sur la page Profil et sélectionnez « Bibliothèque de plans d'entraînement ». Passez à « Mes plans d'entraînement » en haut de la page, puis sélectionnez le plan que vous souhaitez modifier. Cliquez sur les trois points en haut à droite et sélectionnez « Modifier ». Remarque : Après avoir apporté des modifications à votre plan, assurez-vous de synchroniser à nouveau avec votre appareil pour actualiser les changements.
Quitter un plan d'entraînement : Pour quitter le plan d'entraînement en cours, ouvrez votre application COROS sur la première page et sélectionnez le Calendrier d'entraînement. Sélectionnez les trois points en haut à droite et choisissez « En cours » pour voir votre plan actuel. Après avoir sélectionné le plan, cliquez sur les trois points en haut à droite et choisissez « Quitter ». Remarque : Si votre plan d'entraînement a été synchronisé depuis une application tierce, il n'est pas possible de le supprimer de votre bibliothèque de plans d'entraînement.
Télécharger des plans d'entraînement officiels
Des plans d'entraînement gratuits sont disponibles auprès des coachs certifiés COROS, directement dans votre application COROS. Rendez-vous sur la page Profil de l'application et ouvrez « Bibliothèque de plans d'entraînement » pour voir les plans disponibles à télécharger.
Une fois que vous avez sélectionné un plan, choisissez « Commencer le plan d'entraînement » en bas de la page suivante pour commencer à suivre votre nouveau plan. Il vous sera demandé de choisir une date de début, puis d'appuyer sur « Confirmer » lorsque vous êtes prêt. Il est recommandé de commencer votre plan la semaine suivante si vous n'êtes pas lundi afin d'éviter de manquer des séances.
Pour envoyer le plan à votre montre, sélectionnez les trois points en haut à droite et choisissez « Synchroniser avec votre appareil ». Les deux prochaines semaines du plan d'entraînement seront synchronisées avec votre montre. Un seul plan d'entraînement peut être synchronisé avec votre appareil à la fois.
Contacter l'assistance COROS
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