Pelacakan Aktivitas dan Pengaturan Aktivitas

Lari dan Berjalan

• Mendaki – Mode aktivitas Mendaki pada jam COROS dirancang untuk melacak, merekam, dan menganalisis data untuk aktivitas mendaki di luar ruangan dengan kecepatan sedang atau lambat di jalur. Mode Mendaki memungkinkan Anda menggunakan fitur navigasi selain peringatan aktivitas selama aktivitas berlangsung. 
  • Untuk menggunakan mode Mendaki, tekan dial digital dan pilih “Mendaki”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Mendaki 
• Treadmill – Mode aktivitas Treadmill dirancang untuk menggunakan sensor di jam COROS Anda untuk melacak lari di treadmill. Mode aktivitas ini secara otomatis mematikan sinyal GPS dan mengandalkan sensor internal bersama dengan kalibrasi yang tepat dan masukan pengguna untuk mengukur lari treadmill Anda secara akurat. (Cara memastikan pelacakan jarak yang tepat untuk lari dalam ruangan) Dalam mode aktivitas ini Anda juga memiliki opsi untuk mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Treadmill, tekan dial digital dan pilih “Treadmill”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Treadmill
• Lari - Aktivitas "Lari" standar dirancang untuk digunakan saat berlari di jalan beraspal atau jalan keras dengan kenaikan/penurunan ketinggian minimal. Mode aktivitas "Lari" dirancang untuk bekerja secara mulus dengan latihan yang sudah diunduh, rencana latihan, atau lari interval dasar. Mode "Lari" juga memungkinkan Anda mengakses "Pengaturan Navigasi" untuk membantu Anda menavigasi rute, menambah checkpoint, menavigasi "Kembali ke Awal" dan lainnya. Dalam mode "Lari", Anda dapat mengakses peringatan aktivitas. Mode "Lari" memengaruhi metrik EvoLab Anda seperti Threshold Pace, VO2 Max, dll. "Lari" akan memberikan analisis lari Anda dengan metrik "Performa Lari". Untuk informasi lebih lanjut tentang EvoLab silakan lihat "Metrik EvoLab".
  • Untuk menggunakan mode Lari, tekan dial digital dan pilih “Lari”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari
• Lari Trek - Mode aktivitas Lari Trek dirancang untuk mengukur putaran dan jarak Anda di trek secara akurat untuk memberikan data jarak dan jalur yang paling akurat. Dalam mode ini, Anda dapat menentukan jalur mana yang Anda gunakan dan jam Anda akan secara otomatis melacak jarak dan putaran Anda di trek. Mode ini akan menggunakan putaran pertama untuk mengidentifikasi bahwa Anda berlari di trek, dan mulai putaran kedua akan menggunakan algoritma lari trek untuk mengukur aktivitas Anda. Anda dapat mengubah jalur yang Anda gunakan selama latihan dan juga memiliki opsi untuk mengakses mode interval, peringatan aktivitas, dan mode ini dapat digunakan dalam rencana latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Lari Trek, tekan dial digital dan pilih “Lari Trek”. Selanjutnya, tentukan jalur mana yang akan Anda gunakan di trek. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Trek
• Lari Trail - Mode aktivitas Lari Trail dirancang untuk digunakan di jalur teknis, jalur dengan kenaikan/penurunan ketinggian signifikan, atau lari jarak jauh/multi-hari. Lari Trail secara default menggunakan Jarak 3D daripada Jarak standar (untuk mengubah, buka Lari Trail → Pengaturan → Jarak 3D). Jarak 3D memanfaatkan kenaikan ketinggian untuk mengkalibrasi jarak dibandingkan dengan jarak 2D. Mode Lari Trail memiliki fitur Lanjut Nanti jika Anda mengambil jeda panjang di antara lari tetapi ingin merekamnya sebagai satu aktivitas (misal lomba etape). Untuk menggunakan fitur ini, jeda lari Anda, pilih "Lanjut Nanti" di opsi. Mode Lari Trail juga memungkinkan Anda mengakses "Pengaturan Navigasi" untuk membantu menavigasi rute, menambah checkpoint, menavigasi "Kembali ke Awal" dan lainnya. Saat ini, rencana latihan dan latihan interval belum tersedia di "Lari Trail". Aktivitas "Lari Trail" tidak memengaruhi data EvoLab saat ini. Dalam mode "Lari Trail", Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Lari Trail, tekan dial digital dan pilih “Lari Trail”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Trail 
• Berjalan - Mode Berjalan memiliki bidang data baru dan unik: Langkah.   Karena teknologi GPS tidak bekerja optimal untuk aktivitas berjalan, terutama di lingkungan perkotaan (karena kecepatan, sering berhenti, gerakan lengan, dll.), langkah akan menjadi alat yang berharga untuk mendapatkan wawasan tentang aktivitas berjalan Anda dan memberikan tingkat akurasi tertinggi yang tersedia.  Mode Berjalan dapat digunakan di lingkungan dalam maupun luar ruangan.  Dalam kondisi dalam ruangan, jam dapat memperkirakan jarak berdasarkan data irama langkah dan panjang langkah.  Mode ini secara default mengatur 1.000 langkah per "putaran," namun angka ini dapat disesuaikan di pengaturan aktivitas.
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Berjalan

Bersepeda

• Bersepeda - Mode aktivitas Bersepeda pada jam COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas bersepeda luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Bersepeda Anda dapat menggunakan navigasi (pada jam yang dilengkapi fitur navigasi), mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Bersepeda, tekan dial digital dan pilih “Bersepeda”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Bersepeda
• Sepeda Gravel - Mode aktivitas Gravel pada jam COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas sepeda gravel atau cyclocross luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Gravel Anda dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Gravel, tekan dial digital dan pilih “Gravel”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gravel
• Sepeda Statis – Mode aktivitas Sepeda Statis dirancang untuk merekam setiap latihan sepeda dalam ruangan. Kami merekomendasikan menghubungkan jam COROS Anda dengan aksesori/sensor sepeda eksternal untuk pengalaman terbaik menggunakan mode Sepeda Statis. Menghubungkan ke sensor eksternal akan memungkinkan Anda melacak data tambahan selain detak jantung dan waktu latihan Anda. (Cara mendapatkan pembacaan kecepatan dan jarak yang benar dari pelatih sepeda) Anda juga memiliki opsi untuk mengatur peringatan aktivitas dalam mode aktivitas ini. 
  • Untuk menggunakan mode Sepeda Statis, tekan dial digital dan pilih “Sepeda Statis”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepeda Statis
• MTB - Mode aktivitas MTB pada jam COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas sepeda gunung luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode MTB Anda dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode MTB, tekan dial digital dan pilih “MTB”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: MTB

Berenang

• Perairan Terbuka – Mode aktivitas Perairan Terbuka dirancang untuk digunakan pada aktivitas berenang di luar ruangan/perairan terbuka. Mode aktivitas ini menggunakan GPS dan hardware di jam Anda untuk melacak jarak, tingkat langkah, dan lainnya. Aktivitas Perairan Terbuka memungkinkan Anda mengakses peringatan aktivitas selama latihan.
  • Jam COROS mendukung tipe gaya bebas di mode Perairan Terbuka untuk pelacakan GPS yang akurat. Gaya Dada, Gaya Punggung, dan Gaya Kupu-Kupu tidak dijamin pelacakan GPS-nya.  
  • Untuk menggunakan mode Perairan Terbuka, tekan dial digital dan pilih “Perairan Terbuka”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. Untuk memastikan akurasi pelacakan GPS, harap tunggu hingga Anda menerima konfirmasi dari jam tentang akuisisi GPS sebelum masuk ke air. Pastikan jam tetap berada di luar air selama beberapa waktu saat Anda melakukan langkah karena sinyal GPS tidak dapat menembus air. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Perairan Terbuka
• Kolam Renang – Mode aktivitas Kolam Renang dirancang untuk digunakan pada aktivitas berenang di kolam dengan panjang yang sudah diatur dan Anda akan menyelesaikan beberapa putaran di kolam. Kolam Renang mendukung dan secara otomatis mendeteksi 4 tipe gaya utama di mode Kolam Renang termasuk Gaya Bebas, Gaya Dada, Gaya Punggung, dan Gaya Kupu-Kupu. Anda dapat dengan mudah mengubah pengaturan panjang kolam di jam sesuai kebutuhan Anda. Jarak diukur dan terdeteksi saat Anda berbalik. Jika Anda tidak menggunakan flip turn, pastikan untuk melakukan gerakan lengan yang berbeda secara signifikan dari gerakan langkah saat berbalik. Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas dalam mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Kolam Renang, tekan dial digital dan pilih “Kolam Renang”. Selanjutnya, pilih panjang kolam (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Kustom). Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar). 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Kolam Renang

Olahraga Air

• Perairan Tenang - Mode aktivitas Perairan Tenang pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas seperti paddle boarding, kayak, kano, dan lainnya. Mode Perairan Tenang memungkinkan kamu menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengatur peringatan aktivitas, dan melihat data real-time seperti kecepatan, jarak, tingkat langkah, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Perairan Tenang, tekan dial digital dan pilih “Perairan Tenang”. Harap tunggu sampai jam menunjukkan bahwa kamu memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Perairan Tenang
• Mendayung – Mode aktivitas Mendayung dirancang untuk digunakan pada mendayung outdoor/perairan terbuka di mana sinyal GPS tersedia. Mode Mendayung memungkinkan kamu melacak tingkat langkah, detak jantung, jarak, dan lainnya. Kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas di mode ini.
  • Untuk menggunakan mode Mendayung, tekan dial digital dan pilih “Mendayung”. Harap tunggu sampai jam menunjukkan bahwa kamu memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Mendayung

Kombinasi

• Kombinasi – Mode aktivitas Kombinasi dirancang untuk digunakan saat menyelesaikan beberapa aktivitas/latihan/latihan berbeda dalam satu sesi. Mode Kombinasi memungkinkan kamu menentukan hingga lima tipe latihan berbeda dalam satu mode aktivitas (pilih “Pengaturan → Latihan” sebelum mulai). Kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas dan navigasi saat menggunakan mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Kombinasi, tekan dial digital dan pilih “Kombinasi”. Harap tunggu sampai jam menunjukkan bahwa kamu memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Kombinasi
• Triatlon - Mode Triatlon dirancang untuk digunakan pada latihan atau lomba yang terdiri dari 3 aktivitas dengan 2 transisi.  Cukup tekan tombol KONFIRMASI pada jam kamu untuk melanjutkan dari satu bagian triatlon ke bagian berikutnya.  Secara default, mode Triatlon sudah diatur ke Perairan Terbuka, Bersepeda, dan Lari, tetapi kamu dapat menyesuaikan tiga tipe aktivitas ini dan urutannya dengan memilih dari Lari, Bersepeda, Perairan Terbuka, atau Kolam Renang.  Untuk memilih tipe aktivitas lain, silakan gunakan mode Kombinasi.
  • Peringatan aktivitas di mode Triatlon hanya dapat disesuaikan dengan mengubah peringatan aktivitas pada mode aktivitas individual.  Misalnya, untuk mengubah peringatan pada bagian Bersepeda di triatlon, silakan masuk ke mode Bersepeda di jam kamu dan atur peringatan aktivitas di sana.
  • Mode Triatlon mencakup transisi antara aktivitas pertama dan kedua, serta transisi lain antara aktivitas kedua dan ketiga.  Jika sewaktu-waktu kamu tidak sengaja melanjutkan ke aktivitas berikutnya dan memulai transisi berikutnya terlalu cepat, kamu dapat menggunakan tombol KEMBALI pada jam untuk kembali ke aktivitas.
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Triatlon

Olahraga Musim Dingin

• Ski – Mode aktivitas Ski dirancang untuk melacak aktivitas ski menurun kamu dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Ski memungkinkan kamu mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Otomatis Naik/Turun untuk pelacakan paling akurat. Mode Ski secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitas kamu dengan paling akurat.
  • Untuk menggunakan mode Ski, tekan dial digital dan pilih “Ski”. Harap tunggu sampai jam menunjukkan bahwa kamu memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Ski
• Selancar Salju - Mode aktivitas Selancar Salju dirancang untuk melacak aktivitas selancar salju menurun kamu dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Selancar Salju memungkinkan kamu mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Otomatis Naik/Turun untuk pelacakan paling akurat. Mode Selancar Salju secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitas kamu dengan paling akurat.
  • Untuk menggunakan mode Selancar Salju, tekan dial digital dan pilih “Selancar Salju”. Harap tunggu sampai jam menunjukkan bahwa kamu memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Selancar Salju
• Ski XC – Mode Ski XC atau “Cross Country” dirancang untuk melacak aktivitas ski (umumnya di dataran) di mana kamu sepenuhnya menggerakkan diri sendiri. Mode Ski XC memungkinkan kamu mengakses navigasi dan peringatan aktivitas selama aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Ski XC, tekan dial digital dan pilih “Ski XC”. Harap tunggu sampai jam menunjukkan bahwa kamu memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Ski XC

Gym dan Kardio

• Elliptical (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Elliptical pada jam COROS dirancang untuk memantau latihan elliptical dalam ruangan Anda. Lacak data performa utama seperti detak jantung, pembakaran kalori, dan durasi untuk mendukung target latihan Anda. 
  • Untuk menggunakan mode Elliptical, tekan dial digital dan pilih “Elliptical”. Tunggu hingga sensor detak jantung aktif sebelum memulai latihan Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Elliptical
• Kardio GPS - Mode aktivitas Kardio GPS pada jam COROS dirancang untuk merekam aktivitas luar ruangan apa pun di mana melihat data GPS (jarak, jalur GPS, dll.) diperlukan, tetapi aktivitas tersebut tidak cocok dengan mode lain yang tersedia.
  • Untuk menggunakan mode Kardio GPS, tekan dial digital dan pilih “Kardio GPS”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Diperoleh” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Kardio GPS
• Kardio Gym - Mode aktivitas Kardio Gym pada jam COROS dirancang untuk merekam dan menganalisis data untuk latihan dalam ruangan seperti latihan beban, olahraga dalam ruangan, dll. 
  • Untuk menggunakan mode Kardio Gym, tekan dial digital dan pilih “Kardio Gym”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Kardio Gym 
• Hybrid Fitness - Mode Hybrid Fitness sangat ideal untuk latihan atau lomba apa pun yang membutuhkan pergantian antara lari dan stasiun latihan fungsional. Pilih mode Lomba, Latihan, atau Tes untuk pengaturan unik dan cara melacak latihan hybrid fitness Anda. Lihat artikel kami tentang Hybrid Fitness untuk pelajari lengkap.
• Mesin Dayung (Dalam Ruangan) – Mode aktivitas Mesin Dayung Dalam Ruangan dirancang untuk merekam aktivitas yang dilakukan pada mesin dayung dalam ruangan. Kami merekomendasikan menghubungkan jam COROS Anda ke mesin dayung untuk melihat data seperti watt, pace, dll. (Hubungkan dengan Aksesori Bluetooth) Dalam mode aktivitas ini Anda juga dapat mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Mesin Dayung Dalam Ruangan, tekan dial digital dan pilih “Mesin Dayung Dalam Ruangan”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Mesin Dayung Dalam Ruangan
• Lompat Tali - Mode aktivitas Lompat Tali dirancang untuk membantu Anda mengukur data yang unik dan penting untuk dilacak saat melakukan aktivitas lompat tali. Data ini termasuk namun tidak terbatas pada: Kecepatan, Kecepatan Maksimum, Jumlah Lompatan Berkelanjutan, Jumlah Berhenti Set, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Lompat Tali, tekan dial digital dan pilih "Lompat Tali". Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lompat Tali
• Pilates (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Pilates pada jam COROS disesuaikan untuk melacak latihan Pilates dalam ruangan Anda. Pantau durasi sesi, detak jantung, dan kalori yang terbakar saat Anda fokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan gerakan terkontrol. 
  • Untuk menggunakan mode Pilates, tekan dial digital dan pilih “Pilates”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pilates
• Kekuatan - Mode Kekuatan dirancang untuk membantu atlet memprogram dan melacak latihan kekuatan mereka. Latihan ini dapat terdiri dari berat badan, dumbbell, barbell, sirkuit, dan banyak lagi. Atlet dapat merancang latihan kekuatan di aplikasi dengan mengklasifikasikan latihan apa, berapa banyak set, berapa banyak repetisi, dan berapa berat yang diangkat. Jika latihan dirancang sebelumnya, atlet juga akan melihat heatmap otot yang ditargetkan di aplikasi. Jam Anda akan melacak repetisi berdasarkan gerakan lengan/pergelangan tangan Anda. Pilih latihan kekuatan untuk semua kebutuhan latihan kekuatan Anda. Menggunakan mode kekuatan memungkinkan Anda mengatur peringatan istirahat selama aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Kekuatan, tekan dial digital dan pilih “Kekuatan”. Selanjutnya pilih area mana yang akan Anda latih untuk latihan (Seluruh Tubuh, Bahu, Dada, Punggung, Inti, Kaki/Pinggul, Lengan). Untuk mengubah bagian tubuh yang Anda latih selama latihan, tekan dial digital untuk jeda aktivitas, lalu navigasikan ke “Bagian Berikutnya”. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Kekuatan
• Yoga (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Yoga pada jam COROS sangat ideal untuk melacak sesi yoga dalam ruangan Anda. Mode ini menangkap tren detak jantung, durasi, dan pembakaran kalori untuk membantu Anda memantau performa selama sesi pemulihan maupun power-based. 
  • Untuk menggunakan mode Yoga, tekan dial digital dan pilih “Yoga”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Yoga

Lainnya

• Bulu tangkis (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Bulu tangkis pada jam COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk sesi bulu tangkis dalam ruangan. Mode ini mendukung pelacakan detak jantung, pembakaran kalori, dan metrik durasi latihan untuk membantu Anda memantau performa dan pemulihan. 
  • Untuk menggunakan mode Bulu tangkis, tekan dial digital dan pilih “Bulu tangkis”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum mulai sesi Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Bulu tangkis
• Basket (Luar Ruangan) Mode aktivitas Basket pada jam COROS membantu Anda melacak metrik selama pertandingan dan drill basket di luar ruangan. Tangkap data performa seperti detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung pelacakan fitness dan pemulihan. 
  • Untuk menggunakan mode Basket, tekan dial digital dan pilih “Basket”. Tunggu akuisisi sinyal GPS dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum mulai sesi Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Basket
• Tinju (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Tinju pada jam COROS dirancang untuk melacak latihan tinju dalam ruangan Anda. Mode ini memantau detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung latihan Anda. 
  • Untuk menggunakan mode Tinju, tekan dial digital dan pilih “Tinju”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum mulai latihan Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tinju
• Sepak Bola / Sepak bola (Luar Ruangan) Mode aktivitas Sepak Bola / Sepak bola pada jam COROS dibuat untuk melacak dan menganalisis data selama latihan dan pertandingan. Pantau metrik real-time termasuk detak jantung, kalori terbakar, dan waktu sesi untuk memahami intensitas latihan Anda. 
  • Untuk menggunakan mode Sepak Bola / Sepak bola, tekan dial digital dan pilih “Sepak bola”. Pastikan sinyal GPS kuat dan pelacakan detak jantung aktif sebelum mulai. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepak Bola / Sepak bola
• Lempar Cakram (Luar Ruangan) Mode aktivitas Lempar Cakram pada jam COROS ditujukan untuk melacak dan menganalisis data dari permainan dan aktivitas lempar cakram di luar ruangan. Pantau metrik seperti pergerakan yang dilacak GPS, detak jantung, dan kalori terbakar untuk mengevaluasi intensitas latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Lempar Cakram, tekan dial digital dan pilih “Lempar Cakram”. Tunggu akuisisi sinyal GPS dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lempar Cakram
• Padel (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Padel pada jam COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Padel luar ruangan atau dalam ruangan Anda. Untuk menggunakan mode Padel, tekan dial digital dan gulir ke “Padel”. Konfirmasi bahwa ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh telah diperoleh, sebelum memulai sesi Anda. Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Padel
• Pickleball (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Pickleball pada jam COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Pickleball luar ruangan atau dalam ruangan Anda. Untuk menggunakan mode aktivitas ini, tekan dial digital dan gulir ke “Pickleball”. Konfirmasi bahwa ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh telah diperoleh, sebelum memulai sesi Anda. Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pickleball
• Skateboard (Luar Ruangan) Mode aktivitas Skateboard pada jam COROS membantu Anda melacak sesi skateboard luar ruangan Anda. Mode ini menggunakan GPS dan sensor gerak untuk merekam jarak, kecepatan, detak jantung, dan durasi—membantu Anda memantau progres dan performa. 
  • Untuk menggunakan mode Skateboard, tekan dial digital dan pilih “Skateboard”. Tunggu hingga sinyal GPS diperoleh dan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Skateboard
• Tenis Meja (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Tenis Meja pada jam COROS dirancang untuk menangkap data performa selama pertandingan tenis meja dalam ruangan Anda. Pantau metrik seperti detak jantung, kalori terbakar, dan durasi sesi untuk membantu Anda melacak peningkatan fitness. 
  • Untuk menggunakan mode Tenis Meja, tekan dial digital dan pilih “Tenis Meja”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum mulai sesi Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tenis Meja
• Tenis (Luar Ruangan) Mode aktivitas Tenis pada jam COROS dirancang untuk melacak dan menganalisis data untuk pertandingan tenis luar ruangan Anda. Mode ini memantau indikator performa utama seperti detak jantung, kalori terbakar, dan waktu latihan, memberi Anda wawasan tentang intensitas pertandingan. 
  • Untuk menggunakan mode Tenis, tekan dial digital dan pilih “Tenis”. Tunggu akuisisi sinyal GPS (ditandai dengan pesan “Diperoleh”) dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai aktivitas Anda. 
  • Untuk melihat tipe data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tenis

Jam COROS Anda menyediakan beberapa metrik lari lanjutan langsung dari pergelangan tangan. Anda dapat melihat metrik ini secara real-time di halaman data aktivitas Anda, dan juga di ringkasan aktivitas yang sudah selesai di aplikasi COROS.

Pace Upaya (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Pace Upaya adalah metrik personalisasi yang menyesuaikan dengan medan dan efisiensi lari individu, berdasarkan data detak jantung historis Anda di berbagai kemiringan. Ini memberikan pengukuran upaya yang lebih akurat, terlepas dari perubahan medan. Ini memastikan pelacakan upaya yang konsisten di berbagai medan, membantu pelari mengoptimalkan intensitas latihan. Saat ini, Pace Upaya hanya menyesuaikan untuk tingkat tanjakan; belum memperhitungkan cuaca atau ketinggian.

Kami menyarankan menggunakan Pace Upaya sebagai metrik intensitas utama kapan pun Anda berada di luar bagian jalan datar tradisional di mana upaya Anda akan berfluktuasi dalam waktu singkat. Anda juga dapat memasukkan Pace Upaya dalam latihan COROS Anda, sehingga Anda dapat merencanakan sesi berdasarkan zona upaya aktual.

Irama Langkah (Lari, Lari Trek, Lari Trail, Treadmill): Irama Langkah adalah jumlah langkah yang diambil per menit, dan dapat sangat bervariasi tergantung pada bentuk dan kebiasaan lari. Irama Langkah biasanya antara 150 dan 190 langkah per menit saat berlari.

• >185   Teratas
• 175-185   Tinggi
• 165-175   Sedang
• 155-165   Rata-rata
• <155   Rendah

Kekuatan Lari (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Kekuatan adalah tingkat upaya yang digunakan saat berlari. Perhitungan kekuatan lari berkaitan dengan berat, kecepatan, dan metrik lainnya. Berlari menanjak dengan pace yang sama membutuhkan kekuatan lebih besar dibandingkan berlari di dataran. Data kekuatan dapat membantu mengevaluasi intensitas latihan secara real-time, dan merupakan alat praktis untuk mengukur latihan Anda selain detak jantung dan metrik lainnya.

Waktu Kontak Tanah (Lari, Lari Trek): Metrik ini mengukur waktu (dalam milidetik) kaki Anda tetap di tanah pada setiap langkah. Gunakan ini untuk menilai ekonomi lari dan kelelahan. Waktu kontak tanah yang lebih singkat biasanya menunjukkan kekakuan kaki dan reaktivitas yang lebih baik, keduanya merupakan tanda lari yang efisien. Amati bagaimana ini berubah dengan pace, kelelahan, atau medan. Waktu kontak tanah yang meningkat di akhir lari panjang atau interval berat dapat menunjukkan penurunan bentuk lari.

Tinggi Langkah (Lari, Lari Trek): Jumlah tubuh Anda memantul secara vertikal pada setiap langkah adalah tinggi langkah Anda. Titik terendah diukur saat kaki Anda di tanah, dan titik tertinggi saat tubuh Anda di udara. Semakin banyak pantulan berarti semakin banyak energi diarahkan ke atas, bukan ke depan. Nilai yang lebih rendah menunjukkan gerakan yang lebih efisien. Peningkatan tiba-tiba pada tinggi langkah selama lari dapat menandakan kelelahan.

Rasio Langkah (Lari, Lari Trek): Rasio langkah adalah persentase tinggi langkah dibagi panjang langkah. Rasio Langkah adalah indikator langsung efisiensi lari. Rasio lebih rendah berarti lebih banyak energi diarahkan ke depan daripada terbuang secara vertikal. Amati bagaimana rasio langkah berubah selama lari progresif atau lari panjang. Jika cenderung naik saat pace tetap, itu menunjukkan Anda menghabiskan lebih banyak energi untuk mempertahankan pace yang sama.

• >6%   Luar Biasa
• 6-8%   Lebih Baik
• 8-10%   Baik
• 10-12%   Rata-rata
• >12%   Buruk

Panjang Langkah (Lari, Lari Trek): Panjang langkah mengukur jarak antara tumit satu kaki ke tumit kaki lainnya saat Anda melangkah. Panjang langkah lari biasanya 90-150cm. Pelari efisien menemukan langkah yang sesuai dengan mekanik tubuh mereka, dan membiarkan peningkatan panjang langkah terjadi secara alami saat mereka mempercepat. Beberapa pelari secara keliru mencoba memperpanjang langkah secara sengaja untuk berlari lebih cepat, yang menyebabkan overstriding dan meningkatkan risiko cedera.

PACE 4 Pro mendukung peta lanskap dan topografi global. Untuk mengunduh peta untuk wilayah tertentu di jam Anda, buka halaman Profil di aplikasi COROS > pilih PACE 4 Pro > Manajer Peta. Setelah Anda mengunduh peta, Anda dapat mengakses halaman peta kapan saja:

• Selama aktivitas, tekan Tombol Aksi untuk dengan cepat berpindah antara halaman data aktivitas dan halaman peta.
• Dalam mode siaga, tekan lama Tombol Kembali untuk membuka menu Toolbox, dan gulir ke widget Peta.

Saat melihat peta, Anda dapat melihat nama jalan, trail, dan POI (titik penanda). Klik di sini untuk pelajari lengkap tentang peta global di PACE 4 Pro.

Untuk menggunakan fitur navigasi, Anda harus terlebih dahulu mengunggah rute ke aplikasi COROS Anda. Anda dapat melakukannya dengan beberapa cara, baik dengan membuat rute langsung di aplikasi, atau mengimpor dari sumber lain. Lihat artikel kami di sini untuk langkah-langkah membuat dan mengimpor rute.

Setelah rute tersinkron ke jam Anda, Anda dapat mulai menggunakan navigasi dengan terlebih dahulu masuk ke mode aktivitas yang diinginkan dari menu utama jam. Sebelum menekan Mulai, gulir ke bawah dan pilih Pengaturan > Navigasi > pilih rute.

Sebelum memulai rute, Anda juga dapat menyesuaikan berbagai pengaturan navigasi:

• Rincian Ketinggian: Pilih ini untuk melihat pratinjau profil ketinggian
• Seksi: Pratinjau titik penanda pada rute
• Arah: Pilih antara arah positif atau balik
• Peringatan Keluar Rute: Aktifkan peringatan untuk memberi tahu Anda saat keluar dari rute. Jika Anda keluar dari rute sejauh 20 meter (65 kaki) dan lebih dari 10 detik, peringatan keluar rute akan aktif. Jika Anda tidak segera kembali ke rute, peringatan keluar rute akan muncul setiap menit.
• Turn by Turn (hanya tersedia di mode Lari dan Lari Trail): Aktifkan pengingat belokan otomatis untuk membimbing Anda sepanjang rute. Saat ini diaktifkan, Anda akan melihat panah muncul di layar jam saat Anda mendekati belokan berikutnya.
• Tanjakan Mendatang (hanya tersedia di mode Lari, Lari Trail, Mendaki, Naik Gunung, dan Bersepeda): Jika Anda mengikuti rute yang memiliki perubahan ketinggian, Tanjakan Mendatang akan memberi tahu Anda tentang pendakian dan turunan yang akan datang secara real-time dan menunjukkan progres Anda di tanjakan saat ini. Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan peringatan ini.

PACE 4 Pro Anda juga dilengkapi dengan fitur Kembali ke Awal, sehingga Anda dapat menelusuri kembali langkah Anda untuk kembali ke titik awal, bahkan jika Anda tidak sedang mengikuti rute. Untuk mengakses fitur ini, tekan lama Tombol Kembali, gulir ke Navigasi, dan pilih Kembali ke Awal. Jam akan menggunakan titik GPS sebelumnya untuk membimbing Anda kembali ke awal.

Selama mode aktivitas tertentu (Bersepeda, Lari Trail, Naik Gunung dan Mendaki) Anda memiliki opsi untuk menggunakan fitur "Lanjut Nanti" untuk mendukung aktivitas Multi-Hari dan memperpanjang daya baterai pada jam Anda.

Untuk menggunakan fitur ini, mulai salah satu aktivitas yang disebutkan seperti biasa. Setelah Anda ingin menggunakan opsi Lanjut Nanti, dengan jam dalam keadaan terbuka, tekan dial digital untuk jeda aktivitas. Selanjutnya, gulir ke opsi "Lanjut Nanti". Tekan dial digital sekali untuk konfirmasi bahwa Anda ingin keluar dari aktivitas menggunakan opsi lanjut nanti.

Untuk memulai ulang aktivitas Anda, dari tampilan utama jam, tekan dial digital. Anda akan menerima pesan "Melanjutkan mode aktivitas yang belum selesai", tekan dial digital untuk membuka kembali aktivitas dan lanjutkan.

PACE 4 Pro memiliki tiga opsi satelit berbeda untuk menyesuaikan dengan berbagai skenario.

• Tinggi: Menggunakan Semua Sistem GPS. Ini adalah mode satelit yang direkomendasikan untuk sebagian besar skenario.
• Maksimum: Menggunakan Frekuensi Ganda. Mode ini direkomendasikan jika Anda bergerak di area dengan kondisi GPS sulit, seperti kota, area urban, hutan, atau ngarai.
• Otomatis: PACE 4 Pro secara cerdas memilih pengaturan satelit terbaik berdasarkan kondisi untuk mengoptimalkan daya baterai dan memastikan sinyal kuat.