Il tuo punteggio Running Fitness riflette la tua prestazione in maratona. I runner di solito hanno punti di forza e debolezza diversi, e Running Fitness mira a utilizzare ciascuno dei punteggi delle abilità individuali per capire meglio le aree di forza e quelle da migliorare.
Il punteggio Running Fitness si aggiorna in base ai cambiamenti rilevati nella relazione tra il tuo passo e la frequenza cardiaca durante le corse all'aperto. In breve, se la tua frequenza cardiaca aumenta mantenendo lo stesso passo, COROS percepirà questo come una diminuzione della forma fisica, e viceversa.
Per aggiornare il punteggio Running Fitness, sono necessari criteri specifici:
- Le attività devono essere registrate in modalità Corsa o Corsa su pista.
- Le attività devono durare almeno 25 minuti, senza alcuna pausa.
Se viene rilevato un aumento o una diminuzione in una delle tue quattro abilità Running Fitness, potresti vedere il punteggio cambiare anche dopo una sola corsa.
Ogni abilità di corsa (Resistenza, Soglia, Velocità e Sprint) ha una zona di passo consigliata in base alla tua abilità attuale che puoi seguire se vuoi migliorare in quell'area.
Il divario tra le zone di passo suggerite tra Resistenza e Soglia si riferisce alla tua zona di Potenza Aerobica. Quando ti alleni principalmente in questa zona, la forma fisica tende a stabilizzarsi senza cambiamenti significativi. Anche se questa zona può essere utile per l’allenamento della maratona, COROS consiglia di concentrarsi di più su altre zone per migliorare la forma fisica generale e la capacità di corsa.
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