La Precisione dello Sforzo misura quanto bene viene eseguito un allenamento strutturato secondo il piano. In poche parole, la Precisione dello Sforzo è il prodotto del tasso di completamento dell'obiettivo e del tasso di completamento dell'intensità.
Esempio 1
Sessione di Corsa, Obiettivo di 30 minuti, e Intensità Massima della Frequenza Cardiaca (Aerobica).
Se corri per 24 minuti, il tasso di completamento dell'obiettivo è 24/30=80%.
Se trascorri 21 minuti nella zona Aerobica, il tasso di completamento dell'intensità è 21/24=87,5%.
La Precisione dello Sforzo di questo allenamento strutturato è 80%x87,5%=70%.
Esempio 2
Sessione in Bicicletta, Obiettivo di 10 miglia, e Intensità di Potenza (200-320 W).
Se pedali per 7 miglia per 25 minuti, il tasso di completamento dell'obiettivo è 7/10=70%.
Se trascorri 20 minuti nella zona di Potenza, il tasso di completamento dell'intensità è 20/25=80%.
La Precisione dello Sforzo di questo allenamento strutturato è 70%x80%=56%.
Esempio 3
Piano:
- Sessione 1 è Riscaldamento, Obiettivo di 5 minuti.
- Sessione 2 è Nuoto, Obiettivo di 1000 metri.
- Sessione 3 è Nuoto, Obiettivo di 30 minuti.
Effettivo:
- Completa la Sessione 1 in 4 minuti.
- La Precisione dello Sforzo non si applica a questa sessione.
- Completa la Sessione 2 per 600 metri e 16 minuti.
- La Precisione della Sessione è 600/1000=60%.
- La Percentuale della Sessione è 16/40=40%.
- Completa la Sessione 3 per 24 minuti.
- La Precisione della Sessione è 24/30=80%.
- La Percentuale della Sessione è 24/40=60%.
La Precisione dello Sforzo di questo allenamento strutturato è 60%x40%+80%x60%=72%.
Il calcolo della Precisione dello Sforzo è diverso in base al tipo di attività, tipo di obiettivo, tipo di intensità e tipo di sessione. Consultare la tabella sottostante per ulteriori dettagli.
| Tipo Attività | Tipo Obiettivo | Tipo Intensità | Tipo Sessione | Precisione Sforzo |
| Esegui | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | Qualsiasi Tipo Tranne Non Impostato | Qualsiasi | Tasso di Completamento Obiettivo x Tasso di Completamento Intensità |
| Esegui | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | Non Impostato | Esegui | Tasso di Completamento Obiettivo |
| Corsa | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | Non Impostato | Riscaldamento, Riposo, Raffreddamento | N/D |
| Corsa | Aperto | Qualsiasi Tipo Tranne Non Impostato | Qualsiasi | Tasso di Completamento dell'Intensità |
| Esegui | Apri | Non impostato | Qualsiasi | N/D |
| Bici | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | Qualsiasi Tipo Tranne Non Impostato | Qualsiasi | Tasso di Completamento Obiettivo x Tasso di Completamento Intensità |
| Bici | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | Non Impostato | Bici | Tasso di Completamento Obiettivo |
| Bici | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | Non Impostato | Riscaldamento, Riposo, Raffreddamento | N/D |
| Bicicletta | Aperto | Qualsiasi Tipo Tranne Non Impostato | Qualsiasi | Tasso di Completamento dell'Intensità |
| Bicicletta | Aperto | Non Impostato | Qualsiasi | N/D |
| Nuoto | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | N/D | Nuoto | Obiettivo Tasso di Completamento |
| Nuoto | Qualsiasi Tipo Tranne Aperto | N/D | Riscaldamento, Riposo, Raffreddamento | N/D |
| Nuoto | Aperto | N/D | Qualsiasi | N/D |
| Forza | Qualsiasi | Qualsiasi | Qualsiasi | 100% per Allenamenti Strutturati |
| Forza | Qualsiasi | Qualsiasi | Qualsiasi | 0% per Allenamenti Non Strutturati |