Codzienne funkcje

• Aktywne kalorie to szacunkowa liczba kalorii spalonych podczas zarejestrowanych treningów oraz w momentach, gdy zegarek rejestruje kadencję powyżej 130 kroków/minutę, najczęściej podczas szybkiego marszu.
• Czas ćwiczeń to ilość zarejestrowanej aktywności w ciągu dnia.
• Kroki obejmują łączną liczbę kroków wykonanych podczas aktywności i poza nimi w ciągu dnia. Licznik kroków wykorzystuje sprzęt zegarka i autorskie algorytmy.
• Pokonane piętra wykorzystuje barometr zegarka do szacowania liczby pokonanych pięter w ciągu dnia.

Biegowa forma odzwierciedla Twoje możliwości w maratonie. Biegacze mają różne mocne i słabe strony, a Biegowa forma wykorzystuje indywidualne wyniki (Wytrzymałość, Próg, Szybkość i Sprint), aby lepiej zrozumieć obszary mocne i te do poprawy.

Biegowa forma jest aktualizowana na podstawie aktywności zarejestrowanych w trybach Bieg lub Bieg na bieżni.

Obciążenie treningowe to funkcja objętości ćwiczeń (np. czas ćwiczeń, dystans) i intensywności ćwiczeń (np. tętno, tempo). Obciążenie treningowe pokazuje, jak dużemu stresowi treningowemu poddawane jest Twoje ciało. Wszystkie tryby aktywności zarejestrowane z danymi tętna wpływają na Obciążenie treningowe.

Widżet Obciążenie treningowe pokazuje dzisiejsze łączne obciążenie ze wszystkich aktywności oraz sugerowany zakres na ten tydzień na podstawie Twojej Bazy Formy i ilości treningów z ostatnich tygodni.

Status treningu jest obliczany na podstawie średniej kroczącej z 7 dni (Wpływ obciążenia, czyli forma krótkoterminowa) i 42 dni (Baza Formy, czyli forma długoterminowa), aby wskazać skuteczność ostatnich treningów.

Trend intensywności opisuje wpływ obecnych treningów w odniesieniu do ostatnich treningów.

COROS ocenia Twój aktualny poziom regeneracji na podstawie połączenia Bazy Formy, Obciążenia treningowego i pozostałej energii od ostatniego treningu. Zazwyczaj nie musisz być w pełni zregenerowany przed rozpoczęciem kolejnej sesji treningowej. Możesz planować treningi zgodnie z różnymi zaleceniami dotyczącymi regeneracji.

Sprawdź swoje tygodniowe sumy dystansu dla biegania, kolarstwa i pływania. Całkowity dystans resetuje się w poniedziałek każdego tygodnia.

Następujące tryby aktywności wliczają się do Tygodniowego dystansu: Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy, Bieg w pomieszczeniu, Rower szosowy, Rower gravelowy, MTB, E-Bike, E-MTB, Pływanie na basenie i Pływanie na otwartym akwenie.

Ten widżet pokazuje pozostały czas do zachodu lub wschodu słońca. Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć więcej informacji, w tym południe słoneczne, wschód, zachód, świt, zmierzch i dzisiejszą datę. Te godziny są automatycznie synchronizowane z podłączonym smartfonem (przejdź do System > Więcej ustawień > Data/Godzina > Automatyczna synchronizacja, aby upewnić się, że jest włączona).

Twój zegarek COROS rejestruje dane tętna w czasie rzeczywistym co 1 sekundę podczas śledzenia aktywności i co 10 minut podczas codziennego użytkowania. Widżet tętna pokazuje także maksymalne, minimalne i średnie tętno z ostatnich 6 godzin. Naciśnij pokrętło i przewiń, aby zobaczyć historyczne dane tętna z ostatnich 24 godzin.

Zobacz ostatni zaktualizowany odczyt ciśnienia barometrycznego/atmosferycznego w hPa (hektopaskale) lub mmHg. Wyświetlane są maksymalne, minimalne i średnie odczyty z ostatnich 6 godzin. Dane barometryczne/atmosferyczne są rejestrowane co 10 minut podczas codziennego użytkowania. Uwaga: klimatyzatory i ogrzewanie mogą wpływać na dokładność odczytów barometrycznych.

Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć historyczne dane barometryczne z ostatnich 24, 48 lub 72 godzin.

Naciśnij pokrętło ponownie, aby zmienić źródło danych, zakres wyświetlania, jednostki ciśnienia i ustawienia alarmu burzowego.

• Źródło danych: Przełączaj między ciśnieniem na poziomie morza/ciśnieniem stacji. Ciśnienie stacji jest mierzone bez korekty wysokości, np. w domu lub na szczycie góry. Zmienia się na różnych wysokościach. Ciśnienie na poziomie morza to ciśnienie stacji skorygowane do poziomu morza. Jest często używane do przewidywania zmian pogody na aktualnej wysokości.
• Zakres wyświetlania: Przełączaj między ostatnimi 6, 12, 18 lub 24 godzinami.
• Jednostki ciśnienia: Wybierz spośród hPa lub mmHg.
• Alarm burzowy: Jeśli jest włączony, Twój zegarek COROS powiadomi Cię, jeśli zostanie wykryty spadek ciśnienia o 4 hPa lub więcej w ciągu 3 godzin.

Twój zegarek COROS automatycznie wykrywa i śledzi sen oraz drzemki. Każdy okres snu krótszy niż 3 godziny jest klasyfikowany jako drzemka, a każdy sen trwający dłużej niż 3 godziny jest klasyfikowany jako sen i otrzymuje ocenę jakości snu. Po przebudzeniu możesz zobaczyć te dane w widżetach Sen i Nocny HRV na zegarku lub na pierwszej stronie aplikacji COROS.

Jeśli nosisz zegarek podczas snu, COROS automatycznie monitoruje Twój HRV. HRV (zmienność rytmu serca) wskazuje stan autonomicznego układu nerwowego. Twoje ciało jest w normalnym i dobrym stanie stabilizacji, gdy jest zrównoważone. Gdy jest niezrównoważone, ciało jest w stanie niestabilnym i nienormalnym, zwykle towarzyszy temu zmęczenie, będące wynikiem dużego stresu. Nocny HRV śledzi Twój stan normalny lub nienormalny, pozwalając podejmować świadome decyzje dotyczące pracy, życia i równowagi treningowej.

Śledzenie stresu pozwala zrozumieć Twój aktualny poziom stresu, a także trendy i ogólny poziom stresu w ciągu dnia. Zegarek automatycznie śledzi Codzienny stres, gdy go nosisz, zarówno podczas codziennego użytkowania, jak i aktywności.

Stres to Twoja fizyczna i psychiczna reakcja na utrzymanie aktywności wewnętrznych i reagowanie na bodźce zewnętrzne. Zazwyczaj im większy wysiłek, tym większy stres. Niewielki stres może wystąpić podczas snu z powodu aktywności narządów wewnętrznych, układu nerwowego itp.

Uwaga: Włączenie Codziennego stresu zużywa więcej baterii.

Ten widżet wyświetla ostatnio zarejestrowaną wysokość (w metrach lub stopach), a także maksymalną, minimalną i średnią wysokość z ostatnich 6 godzin. Naciśnij pokrętło i przewiń, aby zobaczyć historyczne dane wysokości z ostatnich 24 godzin.

Wysokość jest obliczana przez barometr zegarka co 10 minut podczas codziennego użytkowania oraz za każdym razem, gdy zegarek jest synchronizowany z aplikacją. Podczas śledzenia aktywności wysokość jest aktualizowana co 2-5 sekund w zależności od rodzaju aktywności.

Lokalne dane pogodowe są synchronizowane z podłączonego smartfona. Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć więcej szczegółów, takich jak procent opadów, wilgotność, temperatura odczuwalna, indeks UV, AQI (w zależności od regionu) oraz prognozę pogody na kolejne 6 godzin lub 14 dni.

Naciśnij pokrętło, aby zobaczyć swoje ostatnie powiadomienia. Możesz dostosować ustawienia powiadomień na stronie Profil w aplikacji COROS.

Wybierz do 5 lokalizacji, aby zobaczyć warunki środowiskowe dla tej lokalizacji, w tym temperaturę, opady, dane o pływach, informacje o słońcu/księżycu, wiatr i ciśnienie powietrza. Aby dodać lokalizacje, otwórz aplikację COROS na stronie Profil (czwarta zakładka) i wybierz Środowiska.

Zobacz swoje ostatnie zarejestrowane aktywności na APEX 4 za pomocą widżetu Poprzednia aktywność. Otwórz aktywność i przewiń szczegóły, takie jak tętno, tempo/prędkość, wysokość i inne.

Minutnik 

• Wybierz, aby ustawić do 3 minutników z dostępną funkcją powtarzania.
  • Ustawienie nowych czasów nadpisze poprzednie.
  • Naciśnij przycisk CONFIRM, aby uruchomić lub zatrzymać minutnik.
  • Naciśnij przycisk BACK/LAP, aby zrestartować minutnik lub wrócić do ustawień minutnika.
  • Aby powtórzyć minutnik, wybierz Powtarzanie → WŁ.
  • Przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby wyjść z ekranu bez przerywania minutnika.
  • Dostępne w trybie codziennym i treningowym. 

Stoper 

• Wybierz, aby użyć funkcji stopera.
  • Naciśnij przycisk CONFIRM, aby uruchomić lub zatrzymać stoper.
  • Naciśnij przycisk BACK/LAP, aby rozpocząć nowe okrążenie i zresetować stoper.
  • Przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby wyjść z ekranu bez przerywania stopera.
  • Dostępne w trybie codziennym i treningowym. 

Alarm 

• Wybierz, aby ustawić do 10 nowych alarmów lub zarządzać istniejącymi.
  • Dostępne tryby alarmu: Tylko raz | Codziennie | Niestandardowy według dnia tygodnia.
  • Czas drzemki nie jest konfigurowalny. 

Włącz Alert wysokościowy, przechodząc do System > Więcej ustawień > Alert wysokościowy. Gdy wysokość przekroczy 2500 metrów lub 8250 stóp i tętno będzie wyższe niż normalnie, zegarek Cię powiadomi. Może to pomóc ocenić intensywność aktywności, abyś mógł podejmować najlepsze decyzje dla swojego zdrowia i komfortu podczas treningu.

W każdym zegarku COROS znajduje się narzędzie "Zużycie baterii", które pozwala na wyświetlenie raportów zużycia baterii zegarka podczas bieżącego cyklu ładowania.  

Aby uzyskać dostęp do narzędzia Zużycie baterii, przytrzymaj przycisk BACK, aby otworzyć Toolbox, a następnie przewiń do "Zużycie baterii". Narzędzie wyświetli wykres pokazujący aktualny procent baterii zegarka, wykres historycznego zużycia, czas ostatniego ładowania oraz szacowany czas pracy baterii przy "standardowym użytkowaniu". 

Aby sterować kamerami GoPro i Insta360 z poziomu APEX 4, najpierw połącz oba urządzenia przez Bluetooth. W tym celu włącz kamerę, a następnie przytrzymaj przycisk BACK na zegarku, aby otworzyć Toolbox. W Toolbox wybierz Sterowanie kamerą → "Potwierdź", aby dodać kamerę. 

Po połączeniu APEX 4 z kamerą możesz przełączać się między trybem zdjęć i wideo na zegarku, używając pokrętła cyfrowego do robienia zdjęć lub rozpoczynania/zatrzymywania nagrywania bezpośrednio z zegarka.

Utwórz przypomnienia, aby zegarek powiadomił Cię w wybranym dniu i o wybranej godzinie. Aby ustawić przypomnienie, przytrzymaj przycisk Akcji i powiedz "Przypomnij mi o...". Na przykład możesz powiedzieć:

• "Przypomnij mi, żeby odebrać zakupy o 12:00 jutro"
• "Przypomnij mi, żeby wyprowadzić psa o 15:00 w środę"

Przeglądaj nadchodzące przypomnienia w widżecie Przypomnienia w menu Toolbox.

Użytkownicy, którzy mają zegarek COROS i telefon połączone przez Bluetooth, mogą znaleźć zegarek przez aplikację COROS i odwrotnie.

W aplikacji

Wellness Check to wygodny test na nadgarstku, który daje kompleksowy przegląd Twojego stanu zdrowia. Aby uruchomić test Wellness Check, przytrzymaj przycisk BACK/LAP na zegarku COROS, aby otworzyć menu Toolbox, a następnie przewiń do opcji Wellness Check. Postępuj zgodnie z instrukcjami na zegarku, aby rozpocząć test trwający 30-60 sekund.  W tym czasie zegarek użyje optycznego czujnika tętna i czujnika EKG do zbierania danych.

Po zakończeniu Wellness Check możesz od razu zobaczyć wyniki na zegarku COROS, wyświetlając kluczowe wskaźniki, takie jak poziom stresu, tętno spoczynkowe, HRV, częstość oddechów i SpO2. Po synchronizacji zegarka z aplikacją COROS możesz przeglądać i śledzić wyniki w czasie.

Używając adaptera ładowania COROS i kabla USB-C, najpierw podłącz APEX 4 do komputera Mac lub PC. Po podłączeniu poczekaj, aż zegarek pojawi się jako zewnętrzny dysk na komputerze. Zazwyczaj zobaczysz go na pulpicie lub w sekcji "Dysk zewnętrzny" w zarządzaniu dyskami. 

Następnie, po wybraniu dysku zegarka na komputerze, zobaczysz dwa foldery: "Maps" i "Music". Otwórz folder "Music" na dysku zegarka. Używając plików MP3 zapisanych lokalnie na komputerze (zegarki COROS obsługują tylko format MP3), wybierz muzykę, którą chcesz przesłać na zegarek, a następnie "przeciągnij i upuść" pliki do folderu "Music" na APEX 4. 

Po zapisaniu muzyki na zegarku upewnij się, że masz podłączony głośnik lub słuchawki Bluetooth, aby odtwarzać muzykę, ponieważ zegarek nie ma wbudowanego głośnika. Aby to zrobić, przytrzymaj przycisk BACK i przejdź do Ustawienia → Akcesoria → Dodaj Bluetooth, a następnie upewnij się, że wybrane urządzenie Bluetooth jest w trybie parowania.

Po podłączeniu słuchawek i zapisaniu muzyki na zegarku wystarczy przytrzymać przycisk BACK/LAP, przejść do ikony "Muzyka" i użyć ekranu dotykowego lub pokrętła cyfrowego, aby rozpocząć odtwarzanie.

Wszystkie zegarki COROS są wyposażone w barometry wykrywające zmiany ciśnienia powietrza, co pozwala przewidywać i wykrywać zmiany pogody. W przypadku nadchodzącej burzy funkcja Alert burzowy w zegarku COROS może powiadomić Cię na czas, jeśli konieczne będą natychmiastowe działania dla Twojego bezpieczeństwa podczas treningu i na co dzień. 

• Przytrzymaj przycisk BACK/LAP → System → Czujniki → Barometr → Alert burzowy → WYŁ | WŁ
  • Po włączeniu zegarek COROS otrzyma Alert burzowy nawet podczas śledzenia treningu na zewnątrz lub w trybie Nie przeszkadzać.
  • Spadek ciśnienia o 4 hPa lub więcej w ciągu 3 godzin uruchomi alert burzowy. 

Z aplikacji COROS: Aby zmienić dostępne tarcze zegarka na swoim COROS, otwórz aplikację COROS i wybierz APEX 4, a następnie wybierz Tarcze zegarka.

• W Bibliotece tarcz zegarka możesz wybrać dowolną tarczę do zapisania na zegarku, maksymalnie pięć tarcz może być zapisanych jednocześnie. 

Z zegarka: Przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Toolbox → Tarcza zegarka

Ustaw drzemkę z określonym czasem, a zegarek powiadomi Cię, gdy minie wybrany czas. Czas drzemki może wynosić od 15 do 90 minut. Po drzemce zsynchronizuj zegarek z aplikacją COROS, a szczegóły drzemki zostaną zapisane na karcie Sen na stronie Postępy.

Sprawdź aktualną temperaturę otoczenia. Wybierz, aby otworzyć widżet, gdzie możesz przewijać pomiary temperatury z ostatnich 4 dni. Dla najlepszych wyników zdejmij zegarek z nadgarstka na co najmniej 10 minut, aby zminimalizować wpływ ciepła ciała na czujnik temperatury zegarka.