Śledzenie aktywności i ustawienia aktywności

Bieganie i chodzenie

• Wspinaczka po piętrach - Tryb aktywności Wspinaczka po piętrach został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z Twoich treningów na zewnątrz. W trybie Wspinaczka po piętrach masz możliwość korzystania z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacyjne), wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wspinaczka po piętrach
• Wędrówka – Tryb aktywności Wędrówka w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia, rejestrowania i analizowania danych podczas umiarkowanych lub wolnych wędrówek po szlakach. Tryb Wędrówka pozwala korzystać z funkcji nawigacyjnych oraz alertów aktywności podczas treningu. 
  • Aby użyć trybu Wędrówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wędrówka”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wędrówka 
• Bieg w pomieszczeniu – Tryb aktywności Bieg w pomieszczeniu został zaprojektowany do wykorzystania czujników w zegarku COROS do śledzenia biegów na bieżni. Ten tryb automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach oraz odpowiedniej kalibracji i danych użytkownika, aby dokładnie mierzyć biegi na bieżni. (Jak zapewnić prawidłowe śledzenie dystansu podczas biegu w pomieszczeniu) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Bieg w pomieszczeniu, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg w pomieszczeniu”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieg w pomieszczeniu/Bieżnia
• Bieg - Standardowy tryb „Bieg” został zaprojektowany do używania podczas biegania po utwardzonych lub twardych nawierzchniach z minimalnymi zmianami wysokości. Tryb „Bieg” współpracuje z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi biegami interwałowymi. Tryb „Bieg” umożliwia także dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby pomóc w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji „Powrót do startu” i innych funkcji. W trybie „Bieg” możesz korzystać z alertów aktywności. Tryb „Bieg” wpływa na Twoje metryki EvoLab, takie jak Tempo progowe, VO2 Max itp. „Bieg” zapewnia analizę biegu z metryką „Wydajność biegu”. Aby uzyskać więcej informacji o EvoLab, zobacz "Metryki EvoLab".
  • Aby użyć trybu Bieg, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieg
• Bieg na bieżni stadionowej - Tryb Bieg na bieżni stadionowej został zaprojektowany do dokładnego pomiaru okrążeń i dystansu na bieżni, aby zapewnić najdokładniejsze dane o dystansie i trasie. W tym trybie możesz określić, w którym torze biegniesz, a zegarek automatycznie śledzi dystans i okrążenia. Tryb wykorzystuje pierwsze okrążenie do rozpoznania, że biegniesz na bieżni, a od drugiego okrążenia używa algorytmu biegu na bieżni do pomiaru aktywności. Możesz zmienić tor podczas treningu, a także masz dostęp do trybu interwałowego, alertów aktywności, a tryb ten można używać w planach treningowych. 
  • Aby użyć trybu Bieg na bieżni stadionowej, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg na bieżni stadionowej”. Następnie określ, w którym torze będziesz biec. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieg na bieżni stadionowej
• Bieg górski - Tryb Bieg górski został zaprojektowany do używania na technicznych szlakach, trasach z dużymi przewyższeniami lub podczas długich/wielodniowych biegów. Bieg górski domyślnie korzysta z Dystansu 3D zamiast standardowego dystansu (aby zmienić, przejdź do Bieg górski → Ustawienia → Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przewyższenie do kalibracji dystansu w porównaniu do dystansu 2D. Tryb Bieg górski posiada opcję Wznów później na wypadek długich przerw między biegami, ale chcesz zarejestrować wszystko jako jedną aktywność (np. biegi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, wstrzymaj bieg, wybierz „Wznów później” w opcjach. Tryb Bieg górski umożliwia także dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby pomóc w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji „Powrót do startu” i innych funkcji. Obecnie plany treningowe i treningi interwałowe nie są dostępne w trybie „Bieg górski”. Aktywności „Bieg górski” nie wpływają obecnie na dane EvoLab. W trybie „Bieg górski” możesz także korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Bieg górski, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg górski”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieg górski 
• Chód - Tryb Chód zawiera nowe i unikalne pole danych: Kroki.   Ponieważ technologia GPS nie sprawdza się najlepiej podczas chodzenia, zwłaszcza w środowisku miejskim (ze względu na prędkość, częste zatrzymania, ruchy ramion itp.), kroki będą cennym narzędziem do analizy Twoich aktywności i zapewnią najwyższą możliwą dokładność. Tryb Chód można używać zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz.  W warunkach wewnętrznych zegarek może szacować dystans na podstawie kadencji i długości kroku.  Domyślnie tryb ten ustawia 1 000 kroków na „okrążenie”, ale tę liczbę można zmienić w ustawieniach aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Chód

Kolarstwo

• Rower szosowy - Tryb aktywności Rower w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z Twoich treningów na zewnątrz. Korzystając z trybu Rower, masz możliwość korzystania z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacyjne), wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Rower
• Rower gravelowy - Tryb aktywności Gravel w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z Twoich treningów gravelowych lub przełajowych. Korzystając z trybu Gravel, masz możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Gravel, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Gravel”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Gravel
• Rower stacjonarny – Tryb aktywności Rower stacjonarny został zaprojektowany do rejestrowania każdego treningu na rowerze w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi dla najlepszych efektów w trybie Rower stacjonarny. Połączenie z zewnętrznym czujnikiem pozwoli śledzić dodatkowe dane poza tętnem i czasem treningu. (Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu z trenażera rowerowego) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower stacjonarny, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower stacjonarny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Rower stacjonarny
• MTB - Tryb aktywności MTB w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z Twoich treningów MTB na zewnątrz. Korzystając z trybu MTB, masz możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu MTB, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „MTB”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: MTB

Wspinaczka

• Bouldering - Tryb aktywności Bouldering umożliwia precyzyjne monitorowanie i analizę sesji boulderingowych w skali V lub Font. Wybierz stopnie w systemach UIAA, Ewbank i australijskim. Dowiedz się więcej o obsługiwanych typach danych i dodatkowych informacjach tutaj: Bouldering Mode

• Wspinaczka halowa - Tryb aktywności Wspinaczka halowa został zaprojektowany do rejestrowania wspinaczki z dolną asekuracją, na wędkę oraz boulderingu w hali.

  • Aby użyć trybu Wspinaczka halowa, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Wspinaczka halowa”. Wybierz system oceniania, a następnie poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.

  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Indoor Climb
• Wspinaczka górska – Tryb aktywności Wspinaczka górska został stworzony do technicznego lub wielodniowego alpinizmu. Tryb ten umożliwia opcję „Wznów później” na potrzeby wielodniowych wypraw, jeśli chcesz zarejestrować aktywności z kilku dni jako jedną. Tryb Wspinaczka górska oferuje także opcję użycia Dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru aktywności. W tym trybie masz również dostęp do alertów aktywności i nawigacji. 
  • Aby użyć trybu Wspinaczka górska, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Mtn Climb”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Acquired” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Mountain Climb/Mountaineering 
• Wspinaczka na zewnątrz – Tryb aktywności Wspinaczka na zewnątrz w wybranych zegarkach COROS służy do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z Twoich wspinaczek w terenie. W tym trybie możesz korzystać z nawigacji (w zegarkach z tą funkcją) oraz ustawiać alerty aktywności.
  • Przy pierwszym użyciu tego trybu należy wybrać system oceniania (można go później zmienić w Ustawieniach). Gdy będziesz gotowy, możesz wybrać Podejście, Wspinaczkę lub Zejście.
  • *Tryb Wspinaczka na zewnątrz automatycznie przełącza ustawienia satelitarne na "Dual FREQ + All System ON", aby zapewnić najwyższą dokładność podczas wspinaczki.
  • Tryb wspinaczki na zewnątrz obsługuje różne rodzaje wspinaczki (skałkowa, lodowa, mikstowa, alpejska) oraz różne systemy oceniania (Rock YDS, Rock French, Rock Aid, Ice, Mixed).
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Outdoor Climb

Pływanie

• Pływanie na otwartym akwenie – Tryb aktywności Pływanie na otwartym akwenie jest przeznaczony do pływania na zewnątrz/w wodach otwartych. Ten tryb wykorzystuje GPS oraz sprzęt zegarka do śledzenia dystansu, tempa ruchów i innych parametrów. W tym trybie masz dostęp do alertów aktywności podczas treningu.
  • Zegarki COROS obsługują styl dowolny w trybie Pływanie na otwartym akwenie dla dokładnego śledzenia GPS. Styl klasyczny, grzbietowy i motylkowy nie gwarantują dokładnego śledzenia GPS.  
  • Aby użyć trybu Pływanie na otwartym akwenie, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Open Water”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Acquired” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, poczekaj na potwierdzenie uzyskania sygnału GPS przed wejściem do wody. Upewnij się, że zegarek przez odpowiedni czas pozostaje nad wodą podczas ruchów, ponieważ sygnał GPS nie przenika przez wodę. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Open Water
• Pływanie w basenie – Tryb aktywności Pływanie w basenie jest przeznaczony do pływania na określonym dystansie w basenie i wykonywania wielu długości. Tryb ten obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne style pływackie: dowolny, klasyczny, grzbietowy i motylkowy. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu w zegarku. Dystans jest mierzony i wykrywany podczas nawrotu. Jeśli nie wykonujesz nawrotu koziołkowego, upewnij się, że ruchy ramion podczas nawrotu wyraźnie różnią się od ruchów podczas pływania. W tym trybie masz również dostęp do alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Pływanie w basenie, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Pool Swim”. Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Niestandardowy). Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu). 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pool Swim

Sporty wodne

• Wody płaskie - Tryb aktywności Wody płaskie w zegarkach COROS służy do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z takich aktywności jak SUP, kajakarstwo, kanu i inne. Tryb ten umożliwia korzystanie z nawigacji (w zegarkach z tą funkcją), ustawianie alertów aktywności oraz podgląd danych w czasie rzeczywistym, takich jak prędkość, dystans, tempo wiosłowania i inne. 
  • Aby użyć trybu Wody płaskie, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Flatwater”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Acquired” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Flatwater
• Speedsurfing - Tryb aktywności Speedsurfing jest przeznaczony do śledzenia aktywności speedsurfingowych. Ten tryb zapewnia łatwy dostęp do danych w czasie rzeczywistym, z których często korzystają speedsurferzy, w tym automatyczne wykrywanie przejazdów, najszybszą prędkość w różnych konfiguracjach, prędkość alfa i inne. Tryb speedsurfing integruje się także z GPS-Speedsurfing.com, dzięki czemu Twoja najszybsza prędkość zostanie automatycznie dodana i zweryfikowana w światowych rankingach.
  • Aby użyć trybu Speedsurfing, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Speedsurfing”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Acquired” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Speedsurfing
• Windsurfing – Tryb aktywności Windsurfing służy do śledzenia aktywności na otwartych wodach bezpośrednio z nadgarstka. Sprawdź dystans, prędkość, tętno i inne dane podczas i po treningu. W trybie windsurfingu możesz korzystać z nawigacji, określić „Jednostki prędkości” oraz używać alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Windsurfing, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Windsurfing”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Acquired” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Windsurfing
• Biała woda – Tryb aktywności Biała woda służy do śledzenia aktywności na rzekach z szybkim nurtem lub bystrzami. Przykładowe aktywności to kajakarstwo górskie, slalom kanu i rafting. Tryb ten zapewnia liczbę pociągnięć, tempo wiosłowania, wysokość, prędkość, dystans i inne dane. W tym trybie masz dostęp do nawigacji i alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Biała woda, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Whitewater”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Acquired” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Whitewater

Multisport

• Multisport – Tryb aktywności Multisport jest przeznaczony do wykonywania kilku różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w jednej sesji. Tryb Multisport pozwala określić do pięciu różnych typów treningów w ramach jednej aktywności (wybierz „Ustawienia → Trening” przed rozpoczęciem). W tym trybie masz również dostęp do alertów aktywności i nawigacji. 
  • Aby użyć trybu Multisport, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Multisport”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Acquired” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: Multisport
• Triathlon - Tryb Triathlon jest przeznaczony do każdego treningu lub zawodów składających się z 3 aktywności i 2 stref zmian. Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść do kolejnej części triathlonu. Domyślnie tryb Triathlon to Open Water, Rower i Bieg, ale możesz dostosować te trzy typy aktywności i ich kolejność, wybierając spośród Biegu, Roweru, Open Water lub Pływania w basenie. Aby wybrać inne typy aktywności, użyj trybu Multisport.
  • Alerty aktywności w trybie Triathlon można dostosować tylko poprzez zmianę alertów w poszczególnych trybach aktywności. Na przykład, aby zmienić alert dla części rowerowej, przejdź do trybu Rower na zegarku i ustaw alert tam.
  • Tryb Triathlon obejmuje przejście między pierwszą a drugą aktywnością oraz kolejne przejście między drugą a trzecią aktywnością. Jeśli przypadkowo przejdziesz do kolejnej aktywności i rozpoczniesz przejście zbyt wcześnie, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby wrócić do poprzedniej aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Triathlon

Sporty zimowe

• Narciarstwo – Tryb narciarstwa został zaprojektowany do śledzenia aktywności zjazdowych i wyświetla dane takie jak: okrążenia zjazdowe, okrążenia wyciągiem i inne. Tryb narciarstwa pozwala ustawić alerty aktywności oraz włączyć funkcję Auto Wznoszenie/Zjazd dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb narciarstwa automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości, aby jak najdokładniej mierzyć Twoje aktywności.
  • Aby użyć trybu narciarstwa, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Narciarstwo”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Narciarstwo
• Skialpinizm - Tryb skialpinizmu to tryb multisportowy składający się z dwóch trybów treningowych – Wspinaczka górska i Biegówki. Dostosuj strony danych tych dwóch trybów treningowych dla trybu skialpinizmu. Podczas podejścia używany jest tryb Wspinaczka górska do śledzenia treningu. Podczas zjazdu używany jest tryb Biegówki do śledzenia treningu. W okresie przejściowym naciśnij przycisk POTWIERDŹ podczas podejścia lub zjazdu, aby przejść do przejścia. Przytrzymaj przycisk POTWIERDŹ podczas przejścia, aby rozpocząć kolejną sesję. Przewiń w dół podczas przejścia, aby zobaczyć dodatkowe opcje, w tym wznowienie, zakończenie, szczegóły, okrążenia.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Skialpinizm
• Snowboard - Tryb snowboardu został zaprojektowany do śledzenia aktywności zjazdowych na snowboardzie i wyświetla dane takie jak: okrążenia zjazdowe, okrążenia wyciągiem i inne. Tryb snowboardu pozwala ustawić alerty aktywności oraz włączyć funkcję Auto Wznoszenie/Zjazd dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb snowboardu automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości, aby jak najdokładniej mierzyć Twoje aktywności.
  • Aby użyć trybu snowboardu, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Snowboard”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Snowboard
• Biegówki – Tryb biegówek (XC Ski) jest przeznaczony do śledzenia każdego narciarstwa (głównie na płaskim terenie), gdzie napędzasz się wyłącznie własną siłą. Tryb biegówek umożliwia dostęp zarówno do nawigacji, jak i alertów aktywności podczas treningów. 
  • Aby użyć trybu biegówek, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Biegówki”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Biegówki

Siłownia i Cardio

• Orbitrek (Indoor) Tryb orbitreka w zegarkach COROS został zaprojektowany do monitorowania treningów na orbitreku w pomieszczeniu. Śledź kluczowe dane, takie jak tętno, spalone kalorie i czas trwania, aby wspierać swoje cele treningowe. 
  • Aby użyć trybu orbitreka, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Orbitrek”. Poczekaj, aż czujnik tętna będzie aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i więcej informacji, odwiedź: Orbitrek
• GPS Cardio - Tryb GPS Cardio w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania każdej aktywności na zewnątrz, gdzie konieczne jest wyświetlanie danych GPS (dystans, ślad GPS itp.), ale aktywność nie pasuje do innych dostępnych trybów.
  • Aby użyć trybu GPS Cardio, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „GPS Cardio”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: GPS Cardio
• Cardio na siłowni - Tryb Cardio na siłowni w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania i analizy danych z treningów w pomieszczeniu, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp. 
  • Aby użyć trybu Cardio na siłowni, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Cardio na siłowni”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i więcej informacji, odwiedź: Cardio na siłowni 
• Trening hybrydowy - Tryb treningu hybrydowego jest idealny do każdego treningu lub zawodów, które wymagają przełączania się między bieganiem a stacjami treningu funkcjonalnego. Wybierz tryb Zawody, Trening lub Test, aby uzyskać unikalne ustawienia i sposoby śledzenia treningu hybrydowego. Zobacz nasz artykuł o Treningu hybrydowym, aby dowiedzieć się więcej.
• Wioślarz (Indoor) – Tryb wioślarza w pomieszczeniu został zaprojektowany do rejestrowania aktywności na maszynie wioślarskiej. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z maszyną wioślarską, aby zobaczyć dane takie jak moc, tempo itp. (Parowanie z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu wioślarza, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Wioślarz”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i więcej informacji, odwiedź: Wioślarz
• Skakanka - Tryb skakanki został zaprojektowany, aby mierzyć pola danych, które są unikalne i kluczowe podczas treningu ze skakanką. Te pola danych obejmują m.in.: prędkość, maksymalną prędkość, ciągłe skoki, przerwy w serii i inne. 
  • Aby użyć trybu skakanki, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Skakanka”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Skakanka
• Pilates (Indoor) Tryb pilates w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia treningów pilates w pomieszczeniu. Monitoruj czas trwania sesji, tętno i spalone kalorie, skupiając się na sile, elastyczności i kontrolowanych ruchach. 
  • Aby użyć trybu pilates, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Pilates”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i więcej informacji, odwiedź: Pilates
• Wioślarstwo – Tryb wioślarstwa jest przeznaczony do użytku podczas wioślarstwa na zewnątrz/wodach otwartych, gdzie dostępny jest sygnał GPS. Tryb wioślarstwa pozwala śledzić tempo wiosłowania, tętno, dystans i inne dane. W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności.
  • Aby użyć trybu wioślarstwa, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Wioślarstwo”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Wioślarstwo
• Siła - Tryb siły został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom programować i śledzić treningi siłowe. Treningi te mogą obejmować ćwiczenia z masą ciała, hantlami, sztangami, obwody i wiele innych. Sportowcy mogą zaprojektować trening siłowy w aplikacji, określając ćwiczenie, liczbę serii, powtórzeń i ciężar. Jeśli trening został zaprojektowany wcześniej, sportowcy zobaczą także mapę cieplną mięśni zaangażowanych w aplikacji. Zegarek śledzi powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy dla wszystkich swoich potrzeb związanych z treningiem siłowym. Używanie trybu siły pozwala ustawić alerty odpoczynku podczas aktywności.
  • Aby użyć trybu siły, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Siła”. Następnie wybierz, którą partię ciała będziesz trenować (Całe ciało, Barki, Klatka piersiowa, Plecy, Core, Nogi/Biodra, Ramiona). Aby zmienić trenowaną partię ciała podczas treningu, naciśnij cyfrową koronkę, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do „Kolejne partie”. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Siła
• Joga (Indoor) Tryb jogi w zegarkach COROS jest idealny do śledzenia sesji jogi w pomieszczeniu. Tryb ten rejestruje trendy tętna, czas trwania i spalone kalorie, aby pomóc monitorować wydajność podczas sesji relaksacyjnych i dynamicznych. 
  • Aby użyć trybu jogi, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Joga”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i więcej informacji, odwiedź: Joga

Inne

• Badminton (hala) Tryb aktywności Badminton w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z treningów badmintonowych w hali. Ten tryb obsługuje monitorowanie tętna, spalonych kalorii oraz czasu trwania treningu, aby pomóc Ci kontrolować wydajność i regenerację. 
  • Aby użyć trybu Badminton, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Badminton”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Badminton
• Koszykówka (na zewnątrz) Tryb aktywności Koszykówka w zegarkach COROS pomaga śledzić parametry podczas meczów i treningów koszykówki na zewnątrz. Rejestruj dane takie jak tętno, czas trwania i spalone kalorie, aby wspierać monitorowanie kondycji i regenerację. 
  •  
    • Aby użyć trybu Koszykówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Koszykówka”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Koszykówka
• Boks (hala) Tryb aktywności Boks w zegarkach COROS został stworzony do śledzenia treningów bokserskich w hali. Ten tryb monitoruje tętno, czas trwania i spalone kalorie, wspierając Twój trening. 
  •  
    • Aby użyć trybu Boks, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Boks”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Boks
• Piłka nożna (na zewnątrz) Tryb aktywności Piłka nożna w zegarkach COROS został stworzony do śledzenia i analizy danych podczas treningów i meczów. Monitoruj w czasie rzeczywistym takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas sesji, aby lepiej zrozumieć intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Piłka nożna, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Piłka nożna”. Upewnij się, że masz silny sygnał GPS i aktywne monitorowanie tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Piłka nożna
• Frisbee (na zewnątrz) Tryb aktywności Frisbee w zegarkach COROS służy do śledzenia i analizy danych z gier i aktywności frisbee na zewnątrz. Monitoruj takie parametry jak ruch śledzony przez GPS, tętno i spalone kalorie, aby ocenić intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Frisbee, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Frisbee”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Frisbee
• Padel (na zewnątrz lub w hali) Tryb aktywności Padel w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności padel na zewnątrz lub w hali. Aby użyć trybu Padel, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Padel”. Upewnij się, że ikona tętna jest pełna, co oznacza, że sygnał został w pełni odebrany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Padel
• Pickleball (na zewnątrz lub w hali) Tryb aktywności Pickleball w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności pickleball na zewnątrz lub w hali. Aby użyć tego trybu, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Pickleball”. Upewnij się, że ikona tętna jest pełna, co oznacza, że sygnał został w pełni odebrany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pickleball
• Skateboard (na zewnątrz) Tryb aktywności Skateboard w zegarkach COROS pomaga śledzić Twoje sesje skateboardowe na zewnątrz. Ten tryb wykorzystuje GPS i czujniki ruchu do rejestrowania dystansu, prędkości, tętna i czasu trwania — pomagając monitorować postępy i wydajność. 
  • Aby użyć trybu Skateboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Skateboard”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i aktywację czujnika tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Skateboard
• Tenis stołowy (hala) Tryb aktywności Tenis stołowy w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania danych wydajności podczas meczów tenisa stołowego w hali. Monitoruj takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas trwania sesji, aby śledzić postępy w kondycji. 
  • Aby użyć trybu Tenis stołowy, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis stołowy”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis stołowy
• Tenis (na zewnątrz) Tryb aktywności Tenis w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia i analizy danych z meczów tenisowych na zewnątrz. Ten tryb monitoruje kluczowe wskaźniki wydajności, takie jak tętno, spalone kalorie i czas treningu, dając Ci wgląd w intensywność meczu. 
  • Aby użyć trybu Tenis, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS (komunikat „Acquired”) i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis

Twój zegarek COROS dostarcza kilka zaawansowanych metryk biegowych bezpośrednio z nadgarstka. Możesz je oglądać w czasie rzeczywistym na stronach danych aktywności, a także w podsumowaniu ukończonej aktywności w aplikacji COROS.

Tempo wysiłku (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Tempo wysiłku to spersonalizowana metryka, która dostosowuje się do terenu i indywidualnej efektywności biegu, na podstawie Twoich historycznych danych tętna na różnych nachyleniach. Zapewnia to dokładniejszy pomiar wysiłku, niezależnie od zmian terenu. Dzięki temu masz stały monitoring wysiłku na różnych nawierzchniach, co pomaga optymalizować intensywność treningu. Obecnie Tempo wysiłku uwzględnia tylko nachylenie; nie bierze pod uwagę pogody ani wysokości.

Zalecamy używanie Tempa wysiłku jako głównej metryki intensywności zawsze, gdy biegniesz poza tradycyjnymi płaskimi odcinkami, gdzie Twój wysiłek może się szybko zmieniać. Możesz także dodać Tempo wysiłku do swoich treningów w aplikacji COROS, aby planować sesje w oparciu o rzeczywiste strefy wysiłku.

Kadencja (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy, Bieg w pomieszczeniu): Kadencja to liczba kroków na minutę i może się znacznie różnić w zależności od techniki i nawyków biegowych. Typowa kadencja podczas biegu to 150-190 kroków na minutę.

• >185    Bardzo wysoka
• 175-185    Wysoka
• 165-175    Średnia
• 155-165    Przeciętna
• <155    Niska

Moc biegowa (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Moc to tempo zużycia energii podczas biegu. Obliczanie mocy biegowej zależy od wagi, prędkości i innych parametrów. Bieg pod górę z tym samym tempem wymaga większej mocy niż na płaskim terenie. Dane o mocy pomagają ocenić intensywność treningu w czasie rzeczywistym i są praktycznym narzędziem do pomiaru treningu obok tętna i innych metryk.

Czas kontaktu z podłożem (Bieg, Bieg na bieżni): Ta metryka mierzy czas (w milisekundach), przez jaki stopa pozostaje na ziemi przy każdym kroku. Użyj jej do oceny ekonomii biegu i zmęczenia. Krótszy czas kontaktu zwykle oznacza lepszą sztywność nóg i reaktywność, co świadczy o efektywnym biegu. Obserwuj, jak ten parametr zmienia się wraz z tempem, zmęczeniem lub terenem. Wydłużający się czas kontaktu pod koniec długich biegów lub intensywnych interwałów może świadczyć o pogorszeniu techniki.

Wysokość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało unosi się pionowo przy każdym kroku. Najniższy punkt to moment, gdy stopa dotyka ziemi, a najwyższy – gdy ciało jest w powietrzu. Większy podskok oznacza, że więcej energii kierowane jest w górę zamiast do przodu. Niższe wartości wskazują na bardziej efektywny ruch. Nagły wzrost wysokości kroku podczas biegu może oznaczać zmęczenie.

Wskaźnik kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wskaźnik kroku to procentowy stosunek wysokości kroku do długości kroku. Jest to bezpośredni wskaźnik efektywności biegu. Niższe wskaźniki oznaczają, że więcej energii kierowane jest do przodu, a mniej marnowane pionowo. Obserwuj, jak wskaźnik kroku zmienia się podczas długich lub progresywnych biegów. Jeśli rośnie przy stałym tempie, oznacza to, że zużywasz więcej energii, by utrzymać to samo tempo.

• >6%    Znakomity
• 6-8%    Bardzo dobry
• 8-10%    Dobry
• 10-12%    Przeciętny
• >12%    Słaby

Długość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Długość kroku mierzy odległość od pięty jednej stopy do pięty drugiej podczas kroku. Typowa długość kroku podczas biegu to 90-150 cm. Efektywni biegacze znajdują długość kroku dopasowaną do swojej mechaniki, a jej wydłużenie następuje naturalnie wraz ze wzrostem prędkości. Niektórzy biegacze błędnie próbują celowo wydłużać krok, by biec szybciej, co prowadzi do nadmiernego wykroku i zwiększa ryzyko kontuzji.

Aby korzystać z funkcji nawigacji w APEX 4, najpierw musisz przesłać trasę do aplikacji COROS. Możesz to zrobić na kilka sposobów: tworząc trasę bezpośrednio w aplikacji lub importując ją z innego źródła.  Zobacz nasz artykuł tutaj, aby poznać kroki tworzenia i importowania tras.

Po zsynchronizowaniu trasy z zegarkiem możesz rozpocząć nawigację, wybierając najpierw odpowiedni tryb aktywności z głównego menu zegarka. Przed naciśnięciem Start, przewiń w dół i wybierz Ustawienia > Nawigacja > wybierz trasę.

Przed rozpoczęciem trasy możesz także dostosować różne ustawienia nawigacji:

• Szczegóły wysokości: Wybierz, aby zobaczyć profil wysokości
• Sekcje: Podgląd punktów pośrednich na trasie
• Kierunek: Wybierz kierunek pozytywny lub odwrotny
• Alert o zejściu z trasy: Włącz alerty informujące, gdy zejdziesz z trasy. Jeśli oddalisz się od trasy o 20 metrów (65 stóp) i przez ponad 10 sekund, uruchomi się alert o zejściu z trasy. Jeśli nie wrócisz szybko na trasę, alert będzie powtarzany co minutę.
• Nawigacja zakręt po zakręcie (dostępna tylko w trybie Bieg i Bieg terenowy): Włącz automatyczne przypomnienia o zakrętach, które poprowadzą Cię po trasie. Po włączeniu tej opcji na ekranie zegarka pojawi się strzałka, gdy zbliżasz się do kolejnego zakrętu.

Twój APEX 4 posiada także funkcję Powrót do początku, dzięki której możesz wrócić do punktu startowego, nawet jeśli nie podążasz za trasą. Aby uzyskać dostęp do tej funkcji, przytrzymaj przycisk Wstecz, przewiń do Nawigacja i wybierz Powrót do początku. Zegarek wykorzysta wcześniejsze punkty GPS, aby poprowadzić Cię z powrotem na start.

Podczas wybranych trybów aktywności (Rower, Bieg terenowy, Wspinaczka górska i Wędrówka) masz możliwość skorzystania z funkcji "Wznów później", która wspiera aktywności wielodniowe i wydłuża czas pracy baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, rozpocznij dowolną z wymienionych aktywności jak zwykle. Gdy chcesz użyć opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij cyfrową koronkę, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij koronkę, aby potwierdzić zakończenie aktywności z możliwością wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, z głównego ekranu zegarka naciśnij cyfrową koronkę. Pojawi się komunikat "Wznawianie niedokończonego trybu aktywności", naciśnij koronkę, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić ją.

APEX 4 posiada trzy różne tryby satelitarne, dopasowane do różnych sytuacji.

• Wytrzymałość: Używa GPS wszystkich systemów, aby znaleźć najsilniejsze sygnały satelitarne i inteligentnie wybiera, kiedy użyć konkretnego sygnału, a kiedy go wyłączyć, by oszczędzać baterię.
• Wysoki: Używa GPS wszystkich systemów. To zalecany tryb satelitarny w większości sytuacji.
• Maksymalny: Używa podwójnej częstotliwości. Ten tryb zalecany jest podczas poruszania się w trudnych warunkach GPS, takich jak wąskie kaniony, gęsty las czy strome ściany skalne.