Pomiar „Aktywne kalorie” (kcal) wyświetlany na zegarkach COROS oraz w aplikacji COROS to szacunkowa liczba kalorii spalonych podczas zarejestrowanych treningów oraz w momentach, gdy zegarek rejestruje kadencję powyżej 130 kroków/minutę, co najczęściej występuje podczas szybkiego marszu.
Dzienne (spoczynkowe) kalorie
Aktywne kalorie mierzone przez Twój zegarek COROS nie uwzględniają w naszej estymacji podstawowej przemiany materii. W zależności od tego, czy kiedykolwiek mierzyłeś kalorie w przeszłości za pomocą wzoru lub urządzenia do noszenia, liczba wyświetlana na Twoim zegarku COROS może wydawać się niska. Powodem jest to, że nasz pomiar Aktywnych kalorii nie obejmuje Twojej podstawowej lub spoczynkowej przemiany materii (te terminy są używane zamiennie).
W prostym ujęciu, Twoja spoczynkowa przemiana materii (RMR) to ilość energii (kalorii), której potrzebuje Twój organizm, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie, trawienie, utrzymanie temperatury ciała i wiele innych czynników wpływających na RMR. Ta liczba będzie się znacznie różnić w zależności od osoby, na co wpływ mają geny, wzrost, waga, płeć i inne czynniki.
Jeśli jesteś zainteresowany poznaniem swojej spoczynkowej przemiany materii, istnieje wiele źródeł online, które pozwalają wyliczyć tę wartość na podstawie powyższych czynników. Dodatkowo, wskaźnik Aktywnych kalorii nie śledzi drobnych wahań spalanych kalorii w ciągu dnia, jeśli zegarek nie wykryje kadencji (kroków/minutę) powyżej 130 lub nie rejestruje aktywności.
W pełnej szczerości, pomiar kalorii z nadgarstka, niezależnie od urządzenia, ma swoje ograniczenia. Aby poprawić dokładność szacowania Aktywnych kalorii, kluczowe jest, aby Twój zegarek COROS mógł uzyskać precyzyjny odczyt tętna. Aby uzyskać najdokładniejsze dane o tętnie, ważne jest, aby utrzymywać czystość czujników zegarka, nosić zegarek powyżej kości nadgarstka i wystarczająco ciasno, aby nie przesuwał się po ramieniu. Utrzymanie czujnika tętna blisko skóry zapobiega wpływowi światła zewnętrznego na odczyty, co mogłoby prowadzić do niedokładności.
Rozumiemy, że liczenie kalorii może być bardzo wartościowe i stanowić świetne wsparcie dla wielu użytkowników COROS w osiąganiu ich celów, jednak warto pamiętać, że nawet Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) dopuszcza 20% margines na etykietach żywieniowych. Na przykład, jeśli na etykiecie widnieje 1 000 kalorii, w rzeczywistości może to być od 800 do 1 200.
Kalorie a trening siłowy
Podczas obliczania Aktywnych kalorii dla treningu siłowego zarejestrowanego na zegarku COROS, stosowane są unikalne algorytmy dla każdego ćwiczenia, które opierają się na trybie treningu, wybranym ćwiczeniu, obciążeniu treningowym oraz tętnie przy wyborze partii ciała. Jeśli Twój pomiar Aktywnych kalorii wydaje się nieprawidłowy, sprawdź ustawienia swojego profilu, aby upewnić się, że waga, wzrost i płeć są poprawne, ponieważ te czynniki mają istotny wpływ na obliczenia. Dla wszystkich aktywności poza treningiem siłowym, tętno jest głównym czynnikiem w szacowaniu Aktywnych kalorii.
Jak zmienić swój cel kalorii
Aby zmienić lub ustawić swoje dzienne cele (zarówno kalorie, jak i czas ćwiczeń), otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil (zobacz zdjęcia poniżej). Następnie naciśnij Ustawienia i kliknij liczbę obok Aktywnych kalorii, aby edytować swój cel.
Kontakt z pomocą techniczną COROS
Potrzebujesz pomocy lub masz dodatkowe pytania? Skontaktuj się z ekspertem COROS w jeden z poniższych sposobów:
- Wyślij formularz zgłoszeniowy – Kliknij tutaj, aby rozpocząć
- Wyślij wiadomość przez aplikację COROS:
- Otwórz aplikację COROS
- Przejdź do strony Profil > Pomoc techniczna > Kontakt z pomocą > Wyślij.