Seu Índice de Condicionamento de Corrida reflete seu desempenho em maratonas. Corredores normalmente têm diferentes pontos fortes e fracos, e o Condicionamento de Corrida busca utilizar cada uma das pontuações de habilidade individual para entender melhor as áreas de força e as áreas a serem melhoradas.
O Índice de Condicionamento de Corrida é atualizado com base nas mudanças detectadas na relação entre seu ritmo e frequência cardíaca durante corridas ao ar livre. Em resumo, se sua frequência cardíaca aumentar no mesmo ritmo, o COROS interpretará isso como uma diminuição no condicionamento, e vice-versa.
Para que o Índice de Condicionamento de Corrida seja atualizado, são necessários critérios específicos:
- As atividades devem ser registradas no modo Corrida ou Corrida em Pista.
- As atividades devem ter pelo menos 25 minutos de duração, sem pausas.
Se for detectado um aumento ou diminuição em qualquer uma das suas quatro habilidades de Condicionamento de Corrida, você pode ver essa pontuação mudar após apenas uma corrida.
Cada habilidade de corrida (Resistência, Limiar, Velocidade e Sprint) possui uma zona de ritmo recomendada com base na sua habilidade atual, que você pode focar caso queira melhorar nessa área.
O intervalo nas zonas de ritmo sugeridas entre Resistência e Limiar refere-se à sua zona de Potência Aeróbica. Quando você treina principalmente nessa zona, o condicionamento de corrida tende a se estabilizar, sem mudanças significativas. Embora essa zona possa ser relevante para o treinamento de maratona, o COROS recomenda focar mais em outras zonas para melhorar seu condicionamento geral e sua habilidade na corrida.
Ainda tem dúvidas? Entre em contato com nossa equipe pelo e-mail coach@coros.com.