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Exercícios

  • Atualizado
Alertas de Atividade

Para definir um alerta de atividade, antes de pressionar "Start Activity" (Iniciar atividade), navegue até Settings → Activity Alerts (Configurações → Alertas de atividade). Os alertas de atividade são personalizados para modos de atividade individuais e nem todas as opções podem estar disponíveis para determinados exercícios.

  • Cadência
  • Distância
  • Ganho/perda de elevação
  • Frequência cardíaca
  • Nutrição
  • Ritmo
  • Potência
  • Velocidade

Cadence_Alert__1_.png

Modos de Atividade
activity selection - training.png
  • Bicicleta - O modo de atividade de bicicleta nos relógios COROS foi projetado para registrar, rastrear e analisar os dados dos seus passeios ao ar livre. Ao usar o modo Bike, você poderá usar a navegação (em relógios equipados com recursos de navegação), seguir exercícios intervalados e definir alertas de atividade.
    • Para usar o modo Bike, pressione o seletor digital e selecione "Bicicleta". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados durante os exercícios e obter mais informações, acesse: Bicicleta
  • Água Plana - O modo de atividade Água Plana nos relógios COROS foi projetado para registrar, rastrear e analisar dados de atividades como paddle boarding, caiaque, canoagem e muito mais. O modo Água Plana permite que você use a navegação (em relógios equipados com recursos de navegação), defina alertas de atividade e visualize dados em tempo real, como velocidade, distância, frequência de braçadas e muito mais.
    • Para usar o modo Água Plana, pressione o seletor digital e selecione "Água Plana". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados durante os treinos e obter mais informações, acesse: Água Plana
  • GPS Cardio - O modo de atividade GPS Cardio nos relógios COROS foi projetado para registrar qualquer atividade ao ar livre em que seja necessário visualizar os dados do GPS (distância, trilha do GPS, etc.), mas a atividade não se enquadra em nenhum outro modo disponível.
    • Para usar o modo GPS Cardio, pressione o seletor digital e selecione "GPS Cardio". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: GPS Cardio
  • Gym Cardio - O modo de atividade Gym Cardio nos relógios COROS foi projetado para registrar e analisar dados de exercícios em ambientes fechados, como musculação, esportes em ambientes fechados, etc.
    • Para usar o modo Gym Cardio, pressione o seletor digital e selecione "Gym Cardio". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados durante os exercícios e obter mais informações, acesse: Gym Cardio
  • Caminhada - O modo de atividade Caminhada nos relógios COROS foi projetado para rastrear, registrar e analisar dados para caminhadas moderadas ou lentas ao ar livre em trilhas. O modo Hike permite que você use os recursos de navegação, além dos alertas de atividade durante uma atividade.
    • Para usar o modo Caminhada, pressione o seletor digital e selecione "Caminhada". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados compatíveis e obter mais informações, acesse: Caminhada
  • Bicicleta Interna - O modo de atividade Bicicleta Interna foi projetado para registrar qualquer exercício de bicicleta indoor. Recomendamos emparelhar o relógio COROS com acessórios/sensores externos para bicicletas para obter a melhor experiência com o modo Bicicleta Interna. A conexão a um sensor externo permitirá que você monitore dados adicionais além da frequência cardíaca e do tempo de treino. (Como obter as leituras corretas de velocidade e distância em um treinador de bicicleta) Você também terá a opção de definir alertas de atividade nesse modo de atividade.
    • Para usar o modo Bicicleta Interna, pressione o seletor digital e selecione "Bicicleta Interna". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Bicicleta Interna
  • Cadeira de Rodas Interna - O modo de atividade Cadeira de Rodas Interna foi projetado para registrar as atividades concluídas em uma máquina de remo para ambientes internos. Recomendamos emparelhar o relógio COROS com a máquina de remo para visualizar dados como potência, ritmo, etc. (Emparelhar com acessórios Bluetooth) Nesse modo de atividade, você também poderá definir alertas de atividade.
    • Para usar o modo Cadeira de Rodas Interna, pressione o seletor digital e selecione "Cadeira de Rodas Interna". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados durante os exercícios e obter mais informações, acesse: Cadeira de Rodas Interna
  • Corrida Indoor/Esteira - O modo de atividade Corrida Indoor/Esteira foi projetado para usar os sensores do relógio COROS para monitorar corridas em esteira. Esse modo de atividade desliga automaticamente o sinal de GPS e depende dos sensores internos, juntamente com a calibração adequada e a entrada do usuário para medir com precisão as corridas na esteira. (Como garantir o controle adequado da distância em corridas em ambientes fechados) Nesse modo de atividade, você também terá a opção de definir alertas de atividade.
    • Para usar o modo Corrida Indoor/Esteira, pressione o seletor digital e selecione "Corrida Indoor/Esteira". Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicado por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Corrida Indoor/Esteira
  • Escalada de Montanha - O modo de atividade Escalada de Montanha foi projetado para montanhismo técnico ou de vários dias. O modo Escalada de Montanha permite a opção "Resume Later" (Retomar depois) para viagens de vários dias, caso queira registrar as atividades de vários dias como se fossem uma só. O modo Mountain Climb também tem a opção de usar o 3D Distance, que leva em conta as mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão. Você também poderá acessar alertas de atividade e navegação ao usar esse modo.
    • Para usar o modo Escalada de Montanha, pressione o seletor digital e selecione "Escalada de Montanha". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, visite: Escalada de Montanha / Montanhismo
  • Poliesportivo - O modo de atividade Poliesportivo foi projetado para ser usado ao concluir várias atividades/exercícios/treinos diferentes em uma única sessão. O modo poliesportivo permite especificar até cinco tipos de exercícios diferentes em um único modo de atividade (selecione "Settings → Workout" antes de iniciar). Você também poderá acessar alertas de atividade e navegação ao usar esse modo.
    • Para usar o modo Poliesportivo, pressione o seletor digital e selecione "Poliesportivo". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para obter mais informações, acesse: Poliesportivo
  • Águas Abertas - O modo de atividade Águas Abertas foi projetado para ser usado em qualquer natação ao ar livre/em águas abertas. Esse modo de atividade usa o GPS e o hardware do seu relógio para rastrear distâncias, taxas de braçadas e muito mais. As atividades em águas abertas permitirão que você acesse alertas de atividade durante o treino.
    • Os relógios COROS são compatíveis com os tipos de braçadas de estilo livre no modo Águas Abertas para rastreamento preciso por GPS. Os estilos nado de peito, nado de costas e borboleta não têm rastreamento GPS garantido.
    • Para usar o modo Águas Abertas, pressione o seletor digital e selecione "Águas Abertas". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade. Para garantir a precisão do rastreamento do GPS, aguarde até receber uma confirmação do relógio sobre a aquisição do GPS antes de pular na água. Certifique-se de fornecer uma quantidade substancial de tempo para que o relógio permaneça fora da água durante suas braçadas, pois os sinais de GPS não podem viajar embaixo d'água.
    • Para visualizar os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Águas Abertas
  • Natação na Piscina - O modo de atividade Natação na Piscina foi projetado para ser usado em nados em que a piscina tem uma distância definida e você dará várias voltas na piscina. O modo Natação na Piscina suporta e detecta automaticamente 4 tipos principais de braçadas no modo Natação na Piscina, incluindo estilo livre, nado de peito, nado de costas e borboleta. Você pode alterar facilmente a configuração do comprimento da piscina no relógio para atender às suas necessidades. A distância é medida e detectada quando você faz uma curva. Se você não usar uma virada, certifique-se de incluir movimentos do braço que sejam substancialmente diferentes dos movimentos da braçada durante a virada. Você também poderá acessar os alertas de atividade nesse modo.
    • Para usar o modo Natação na Piscina, pressione o seletor digital e selecione "Natação na Piscina". Em seguida, selecione o comprimento da piscina (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Custom). Aguarde até que o relógio indique que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela).
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Natação na Piscina
  • Remo - O modo de atividade de remo foi projetado para ser usado em remo ao ar livre/em águas abertas, onde há sinais de GPS disponíveis. O modo de remo permite que você monitore sua frequência de braçadas, frequência cardíaca, distância e muito mais. Você também pode acessar alertas de atividade nesse modo.
    • Para usar o modo Remo, pressione o seletor digital e selecione "Remo". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Remo
  • Correr - A atividade padrão Correr foi projetada para ser usada ao correr em estradas pavimentadas ou de piso duro com ganho/perda mínima de elevação. O modo de atividade Correr foi projetado para funcionar perfeitamente com quaisquer exercícios baixados, planos de treinamento ou corridas intervaladas básicas. O modo Correr também permite acessar as  Configurações do Navi para ajudá-lo a navegar pelas rotas, adicionar pontos de controle, navegar para "Back to Start" (Voltar ao início) e muito mais. No modo Correr, você pode acessar alertas de atividade. O modo Correr afeta suas métricas do EvoLab, como Threshold Pace, VO2 Max, etc. O modo Correr lhe dará uma análise de sua corrida com uma métrica de "Running Performance". Para obter mais informações sobre o EvoLab, consulte "Métricas do EvoLab".
    • Para usar o modo Correr, pressione o seletor digital e selecione "Correr". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados compatíveis e obter mais informações, acesse: Correr
  • Esqui - O modo de atividade de esqui foi projetado para monitorar suas atividades de esqui alpino e exibirá dados como: voltas em descidas, voltas em elevadores e muito mais. O modo Esqui permite que você defina alertas de atividade e ative o Auto Ascent/Descent (Subida/Descida automática) para obter o rastreamento mais preciso. O modo Esqui usa automaticamente a distância 3D, que considera as mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão.
    • Para usar o modo Esqui, pressione o seletor digital e selecione "Esqui". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados compatíveis e obter mais informações, acesse: Esqui
  • Turismo de Esqui - O modo Turismo de Esqui é um modo multiesportivo e consiste em dois modos de exercício - Mountain Climb (Subida de montanha) e XC Ski (Esqui XC). Personalize as páginas de dados desses dois modos de exercício para o modo Turismo de Esqui. Durante a subida, o modo Mountain Climb é utilizado para monitorar o exercício. Durante a descida, o modo Turismo de Esqui é utilizado para monitorar o exercício. Durante o período de transição, pressione o botão CONFIRM durante a subida e a descida para pular para a transição. Pressione e mantenha pressionado o botão CONFIRM durante a transição para iniciar a próxima sessão. Role para baixo durante a transição para visualizar opções adicionais, incluindo retomar, terminar, detalhes, voltas.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Turismo de Esqui
  • Snowboard - O modo de atividade de Snowboard foi projetado para rastrear suas atividades de snowboard em descidas e exibirá dados como: voltas em descidas, voltas em elevadores e muito mais. O modo Snowboard permite que você defina alertas de atividade e ative o Auto Ascent/Descent (Subida/Descida automática) para obter o rastreamento mais preciso. O modo Snowboard usa automaticamente a distância 3D, que considera as mudanças de altitude para medir suas atividades com mais precisão.
    • Para usar o modo Snowboard, pressione o seletor digital e selecione "Snowboard". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal de GPS forte (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Snowboard
  • Força - O modo Força foi projetado para ajudar os atletas a programar e monitorar seus exercícios de treinamento de força. Esses exercícios podem consistir em peso corporal, halteres, barras, circuitos e muito mais. Os atletas podem criar treinos de força no aplicativo classificando o exercício, quantas séries, quantas repetições e o peso que estão levantando. Se um treino for planejado com antecedência, os atletas também verão um mapa de calor dos músculos que foram trabalhados no aplicativo. O relógio acompanhará as repetições com base nos movimentos do braço/punho. Selecione o treino de força para todas as suas necessidades de treinamento de força. O uso do modo de força permitirá que você defina alertas de descanso durante sua atividade. 
    • Para usar o modo de Força, pressione o seletor digital e selecione "Força". Em seguida, escolha a(s) área(s) que será(ão) treinada(s) para o exercício (corpo inteiro, ombros, peito, costas, núcleo, pernas/quadris, braços). Para alterar a parte do corpo que está sendo treinada durante o exercício, pressione o seletor digital para pausar a atividade e, em seguida, navegue até "Próximas Partes".
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Força
  • Pista de Corrida - O modo de atividade Pista de Corrida foi projetado para medir com precisão as voltas e a distância em pistas para fornecer os dados de distância e o caminho mais precisos. Nesse modo, você pode especificar em qual pista está correndo e o relógio rastreará automaticamente a distância e as voltas na pista. Esse modo usará a primeira volta para identificar que você está correndo em uma pista e, a partir da segunda volta, usará o algoritmo de corrida em pista para medir sua atividade. Você pode alterar a pista em que está correndo durante o exercício e também terá a opção de acessar o modo de intervalo, alertas de atividade e esse modo pode ser usado em planos de treinamento.
    • Para usar o modo Pista de Corrida, pressione o seletor digital e selecione "Pista de Corrida". Em seguida, especifique em qual pista você correrá na pista. Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados compatíveis e obter mais informações, acesse: Pista de Corrida
  • Corrida em Trilha - O modo de atividade Corrida em Trilha foi projetado para ser usado em trilhas técnicas, trilhas com ganho/perda significativa de elevação ou qualquer corrida prolongada ou de vários dias. Por padrão, o Corrida em Trilha usará a distância 3D em vez da distância padrão (para alterar, vá para Corrida em Trilha → Settings → 3D Distance). A distância 3D utiliza o ganho de elevação para calibrar a distância em comparação com a distância 2D. O modo Corrida em Trilha apresenta uma opção Retomar mais Tarde, caso você faça longas pausas entre as corridas, mas queira capturar tudo como uma única atividade (corridas de palco, por exemplo). Para usar esse recurso, pause sua corrida e selecione "Continuar Depois" nas opções. O modo Corrida em Trilha também permite acessar as "Configurações de Navegação" para ajudá-lo a navegar pelas rotas, adicionar pontos de verificação, navegar para "Voltar ao Início" e muito mais. No momento, os planos de treinamento e o treinamento intervalado não estão incluídos em Corrida em Trilha. As atividades de Corrida em Trilha não afetam os dados do EvoLab no momento. No modo Corrida em Trilha, você também pode acessar alertas de atividade.
    • Para usar o modo Corrida em Trilha, pressione o seletor digital e selecione "Corrida em Trilha". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Corrida em Trilha
  • Treinamento (programas estruturados) - O modo de Treinamento é um atalho fácil para acessar o treinamento pré-projetado para o dia. Se um atleta tiver criado um plano de treinamento ou um treino para um dia específico, essa tarefa poderá ser acessada pelo atalho de treinamento. Ao selecionar "Treinamento," certifique-se de selecionar o treino predefinido e, em seguida, clique em Iniciar. Seu plano de treinamento começará automaticamente e o conduzirá pelo exercício predefinido.
    • Para obter mais informações sobre treinamento, acesse: Treinamento
  • Planos de Treinamento - No modo Planos de Treinamento, os atletas podem acessar seus treinos futuros por meio do relógio. Ao selecionar esse modo, os atletas abrirão um calendário que destaca os treinos futuros. Ao percorrer esses dias, os atletas podem ver quais são os treinos de cada dia, o que os ajuda a planejar seus treinos para que se encaixem em suas vidas diárias normais. Se não tiver certeza de sua programação futura, selecione plano de treinamento para ter uma visão geral.
  • Triatl) - O modo Triatlo foi projetado para ser usado em qualquer treino ou corrida que consista em 3 atividades com 2 transições. Basta pressionar o botão CONFIRMAR do relógio para avançar de uma parte do triatlo para a próxima.Por padrão, o modo Triatlo é definido como Open Water (águas abertas), Bike (bicicleta) e Run (corrida), mas você pode personalizar esses três tipos de atividade e sua ordem escolhendo Run (corrida), Bike (bicicleta), Open Water (águas abertas) ou Pool Swim (natação em piscina) .
    • Os alertas de atividade no modo Triatlo só podem ser personalizados modificando os alertas de atividade nos próprios modos de atividade individuais. Por exemplo, para alterar o alerta para a parte de ciclismo do triathlon, vá para o modo de ciclismo no seu relógio e defina o alerta de atividade lá.
    • O modo Triatlo inclui uma transição entre a primeira e a segunda atividades, e outra transição entre a segunda e a terceira atividades. Se, em algum momento, você acidentalmente passar da atividade atual e iniciar a próxima transição prematuramente, poderá usar o botão BACK do relógio para retornar à atividade.
    • Para ver os tipos de dados suportados e obter mais informações, acesse: Triatlo
  • Esqui XC - O modo Esqui XC foi projetado para rastrear qualquer atividade de esqui (principalmente em terreno plano) em que você esteja completamente autopropelido. O modo Esqui XC permite que você acesse alertas de navegação e de atividade durante suas atividades.
    • Para usar o modo Esqui XC, pressione o seletor digital e selecione "Esqui XC". Aguarde até que o relógio indique que você tem um sinal forte de GPS (indicado por uma mensagem "Acquired" (Adquirido) na parte superior da tela) e que a frequência cardíaca está sendo medida (indicada por um ícone de coração na parte inferior da tela) antes de iniciar uma atividade.
    • Para ver os tipos de dados compatíveis e obter mais informações, acesse: Esqui XC
Métricas Avançadas de Corrida

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Potência de funcionamento (fornecida diretamente de todos os relógios COROS)

  • A potência é a taxa de esforço usada na corrida. Correr usa mais potência do que caminhar se a distância permanecer a mesma porque a duração é menor e a velocidade é maior. O cálculo da potência está relacionado ao peso, à velocidade e a outras métricas. Correr em uma subida com o mesmo ritmo exige mais potência do que correr em uma planície. Os dados de potência podem ajudar a avaliar a intensidade do treino em tempo real. A potência de corrida é uma ótima ferramenta para medir seu treinamento, além da frequência cardíaca e de outras métricas.

Poder da forma

  • A quantidade de energia desperdiçada devido a ineficiências em sua forma de corrida. Quanto menor esse número, melhor e mais eficiente é o corredor. É semelhante à métrica anterior de Eficiência de corrida (agora removida) em termos de informações sobre a forma de corrida.
  • Disponível apenas na análise pós-treino quando combinado com o COROS POD.

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Tempo de solo

  • Excelente: <210ms
  • Melhor: 210-240ms
  • Bom: 240-270ms
  • Média: 270-300ms
  • Ruim: >300ms
    • O tempo de solo mede a quantidade de tempo que cada um dos seus pés fica em contato com o solo. Os corredores avançados tendem a ter um tempo de solo mais curto. O tempo de solo dos corredores de elite pode ser tão baixo quanto 180 ms.

Equilíbrio entre esquerda e direita

  • Laranja: >L 51,5 Muito mais tempo com o pé esquerdo
  • Amarelo: L 50,6-L 51,5 Um pouco mais de tempo no pé esquerdo
  • Verde: L 50,5-R 50,5 Bom equilíbrio entre os pés esquerdo e direito
  • Amarelo: R 50,6-R 51,5 Tempo ligeiramente maior com o pé direito
  • Laranja: >R 51,5 Muito mais tempo com o pé direito
    • O equilíbrio L/R mede a porcentagem do tempo de solo gasto em cada pé. A corrida em pista e em trilha pode fazer com que a leitura se afaste da zona verde desejada. Se a leitura for superior a 55, o risco de lesões pode aumentar.

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Proporção de passos

  • Excelente: <6%
  • Melhor: 6-8%
  • Bom: 8-10%
  • Média: 10-12%
  • Ruim: >12%
    • A proporção da passada pode ajudar a medir a eficiência da corrida. É a relação entre a altura da passada e o comprimento da passada. Quando o comprimento da passada é maior e a altura da passada é menor, a quantidade de energia desperdiçada ao subir e descer é reduzida e a corrida é considerada mais eficiente. A proporção da passada para uma forma de corrida avançada pode ser inferior a 6%.

Altura da passada

  • Excelente: <5cm ou <2in
  • Melhor: 5-8 cm ou 2-3,2 pol.
  • Bom: 8-12 cm ou 3,2-4,7 pol.
  • Média: 12-15cm ou 4,7-5,9in
  • Ruim: >15cm ou >6in
    • A altura da passada é a quantidade que seu corpo salta verticalmente a cada passo. Uma altura de passada mais baixa indica que menos energia é desperdiçada ao saltar para cima e para baixo. A fadiga e a forma incorreta de correr podem causar maior altura da passada.

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Comprimento da passada

  • O comprimento da passada mede a distância entre o calcanhar e o calcanhar quando você dá dois passos. É um fator importante para avaliar a forma e as técnicas de corrida. Em média, o comprimento da passada de um adulto é de 65 cm / 2,13 pés durante a caminhada e entre 90-150 cm / 2,95-4,92 pés durante a corrida. Muitos corredores exageram na passada, acreditando que isso aumentará a velocidade. No entanto, isso aumenta o risco de lesões nos músculos e joelhos. É fundamental encontrar o comprimento da passada que melhor se adapta a você para treinos e corridas com a ajuda das métricas avançadas de corrida do COROS POD.
Cor de Fundo

Para alterar a cor de fundo em seu relógio COROS (durante os exercícios), mantenha pressionado o botão BACK/LAP para abrir a Caixa de ferramentas → Sistema → Interface de exercícios → Cor de fundo

Elevation_Details_-_Workout.png

Personalizar Páginas de Dados de Exercícios

Para personalizar as páginas de dados em seu relógio COROS, siga as etapas abaixo:

  • Abra o aplicativo COROS e navegue até a página Perfil (4ª guia na parte inferior) e toque no ícone do relógio.
  • Selecione "Activity Data Screens" (Telas de dados de atividade) no dispositivo que você deseja personalizar.
  • Em seguida, escolha o modo de exercício que deseja personalizar na biblioteca de atividades. É possível personalizar os campos de dados que são exibidos durante os exercícios para que sejam específicos a cada um deles. Por exemplo, se estiver correndo pela vizinhança ou em uma pista, talvez não se importe com a elevação ou com o ganho/perda vertical, mas talvez queira ver esses dados ao fazer uma "Trail Run".
  • É possível personalizar até seis páginas diferentes com vários campos de dados para selecionar os dados específicos de que você precisa durante um exercício. Dependendo do modelo do relógio e do modo de atividade, há diferentes campos de dados para você escolher. Abra a opção Customize Workout Data (Personalizar dados do exercício) no aplicativo COROS para visualizar esses campos.

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Envio Manual de Dados Para Sites de Terceiros
  • Abra o arquivo selecionado no aplicativo COROS
  • Selecione a seta no canto superior direito e, em seguida, selecione "Export Data" (Exportar dados)
  • Escolha o arquivo ".FIT" e, em seguida, use e-mail, AirDrop, etc. para enviar o arquivo do seu telefone para um computador
  • Faça login no aplicativo de terceiros (usando o Strava como exemplo) no desktop, selecione "Upload Activity" (Carregar atividade)
  • Escolha "File" (Arquivo) para carregar o arquivo ".FIT" do aplicativo COROS para carregar

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Navegação e Rotas

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Notificações Durante os Exercícios

Para ativar as notificações durante os exercícios, siga as etapas abaixo:

  • Mostrador principal do relógio → System → Workout Interface → Msg. & Call Alerts → ON
  • Não é possível expandir ou gerenciar as notificações durante os exercícios.

NOTA: O recebimento de notificações aumenta o consumo da bateria do relógio COROS.

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Retomar Depois

Durante os modos de atividade selecionados (Bike, Trail Run, Mtn Climb e Hike) nos relógios COROS, você tem a opção de usar o recurso "Resume Later" para ajudar a suportar atividades de vários dias e prolongar a vida útil da bateria do relógio.

Para usar esse recurso, inicie qualquer uma das atividades mencionadas normalmente. Quando quiser usar a opção Resume Later (Retomar mais tarde), com o relógio desbloqueado, pressione o seletor digital para pausar a atividade. Em seguida, role até a opção "Resume Later" (Retomar mais tarde). Pressione o botão giratório digital uma vez para confirmar que deseja sair da atividade usando a opção "Resume Later".

Para reiniciar sua atividade, no mostrador principal do relógio, pressione o mostrador digital. Será exibida a mensagem "Resuming unfinished activity mode" (Retomando o modo de atividade inacabada); pressione o mostrador digital para reabrir a atividade e retomá-la.

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Sincronização de Rotas para Assistir Durante uma Atividade

Durante a atividade em seu telefone: Aplicativo COROS → Perfil → toque no ícone do relógio → Minhas rotas → Selecione a rota → Sincronize com seu relógio

Durante a atividade em seu relógio: Pressione e mantenha pressionado o botão BACK/LAP → Navegação → Selecionar cursos → Escolher a rota → Iniciar curso

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Opções de Rolagem

Rolagem automática

  • Selecione para rolar automaticamente as páginas de dados em um determinado intervalo (não disponível ao exibir as páginas de navegação).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Rolagem por toque

  • Selecione para deslizar para cima e para baixo para alterar as páginas de dados sem desbloquear a tela.
  • ON | OFF

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Sincronização de Dados com o Aplicativo COROS

Após o término de um exercício, o relógio sincronizará os dados automaticamente com sua conta COROS no telefone se a conexão Bluetooth for estabelecida. Se você não vir os dados atualizados no aplicativo COROS, toque na página Hoje, puxe para baixo e solte a página até que a seção superior mostre o progresso da sincronização.

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Uso de Diferentes Modos de GPS

Para editar o modo de GPS que está sendo usado, mantenha pressionado o botão Voltar para abrir a Caixa de ferramentas  Sistema → Mais configurações → GPS → Modo

O APEX é compatível com as seguintes combinações de sistemas GNSS (consulte este artigo para obter uma explicação completa de cada sistema): 

  • GPS, QZSS
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Dependendo da sua localização no mundo, pode haver diferentes sistemas de satélite que proporcionam melhor precisão para você. Para decidir qual configuração de satélite usar, recomendamos abrir a Caixa de ferramentas do relógio e alternar entre as diferentes configurações de satélite e, em seguida, verificar o sinal do satélite para descobrir qual é o melhor. Para fazer isso, mantenha pressionado o botão Voltar → Sistema → Mais configurações → GPS → Sinal de satélite. Você pode usar o mostrador digital para rolar e ver mais detalhes.

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