Виды активности

Чтобы установить оповещение об активности, перед нажатием «Начать тренировку» перейдите в Настройки → Оповещения об активности. Оповещения об активности настраиваются для каждого режима отдельно, и не все опции могут быть доступны для выбранных тренировок.

• Каденс
• Дистанция
• Набор/потеря высоты
• Пульс
• Питание
• Темп
• Мощность
• Скорость

• Велосипед - Режим активности "Велосипед" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших велопрогулок на открытом воздухе. В режиме "Велосипед" вы сможете использовать навигацию (на часах с поддержкой навигации), следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Велосипед", нажмите цифровую коронку и выберите «Велосипед». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Велосипед
• Бокс (в помещении) Режим активности "Бокс" на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок по боксу в помещении. Этот режим контролирует пульс, продолжительность и сожжённые калории для поддержки вашего тренировочного процесса. 
  • Чтобы использовать режим "Бокс", нажмите цифровую коронку и выберите «Бокс». Убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Бокс
• Эллиптический тренажёр (в помещении) Режим активности "Эллиптический тренажёр" на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок на эллиптическом тренажёре в помещении. Отслеживайте ключевые показатели, такие как пульс, сожжённые калории и продолжительность, чтобы поддерживать свои тренировочные цели. 
  •  
    • Чтобы использовать режим "Эллиптический тренажёр", нажмите цифровую коронку и выберите «Эллиптический тренажёр». Дождитесь активации датчика пульса перед началом тренировки. 
    • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Эллиптический тренажёр
• Гладкая вода - Режим активности "Гладкая вода" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных для таких видов активности, как сапбординг, каякинг, гребля на каноэ и других. В режиме "Гладкая вода" вы сможете использовать навигацию (на часах с поддержкой навигации), устанавливать оповещения о тренировке и просматривать данные в реальном времени, такие как скорость, дистанция, частота гребков и другое. 
  • Чтобы использовать режим "Гладкая вода", нажмите цифровую коронку и выберите «Гладкая вода». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.  
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Гладкая вода
• Подъём по этажам - Режим активности "Подъём по этажам" предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших подъёмов на этажи на открытом воздухе. В режиме "Подъём по этажам" вы сможете использовать навигацию (на часах с поддержкой навигации), следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Подъём по этажам
• Футбол (на улице) Режим активности "Футбол" на часах COROS создан для отслеживания и анализа данных во время тренировок и матчей. Следите за показателями в реальном времени, включая пульс, сожжённые калории и время сессии, чтобы лучше понимать интенсивность тренировки. 
  • Чтобы использовать режим "Футбол", нажмите цифровую коронку и выберите «Футбол». Убедитесь в наличии сильного сигнала GPS и активного отслеживания пульса перед началом. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Футбол
• Фрисби (на улице) Режим активности "Фрисби" на часах COROS предназначен для отслеживания и анализа данных во время игр и занятий фрисби на открытом воздухе. Следите за такими показателями, как перемещение по GPS, пульс и сожжённые калории, чтобы оценить интенсивность тренировки. 
  • Чтобы использовать режим "Фрисби", нажмите цифровую коронку и выберите «Фрисби». Дождитесь получения сигнала GPS и убедитесь, что датчик пульса активен перед началом. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Фрисби
     
• GPS Кардио - Режим активности "GPS Кардио" на часах COROS предназначен для записи любой активности на открытом воздухе, где необходимо просматривать GPS-данные (дистанция, трек и т.д.), но активность не подходит ни под один другой режим.
  • Чтобы использовать режим "GPS Кардио", нажмите цифровую коронку и выберите «GPS Кардио». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.  
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: GPS Кардио
• Грэвел - Режим активности "Грэвел" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших поездок на гравийном или циклокроссовом велосипеде на открытом воздухе. В режиме "Грэвел" вы сможете использовать навигацию, следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "Грэвел", нажмите цифровую коронку и выберите «Грэвел». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Грэвел
• Кардио в зале - Режим активности "Кардио в зале" на часах COROS предназначен для записи и анализа данных тренировок в помещении, таких как силовые тренировки, занятия спортом в зале и т.д. 
  • Чтобы использовать режим "Кардио в зале", нажмите цифровую коронку и выберите «Кардио в зале». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Кардио в зале 
• Поход – Режим активности "Поход" на часах COROS предназначен для отслеживания, записи и анализа данных при умеренных или медленных походах по тропам на открытом воздухе. В режиме "Поход" вы сможете использовать навигацию и оповещения о тренировке во время активности. 
  • Чтобы использовать режим "Поход", нажмите цифровую коронку и выберите «Поход». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Поход 
• Гибридный фитнес - Режим "Гибридный фитнес" идеально подходит для любой тренировки или соревнования, где требуется чередовать бег и функциональные упражнения. Выберите режим "Гонка", "Тренировка" или "Тест" для уникальных настроек и способов отслеживания гибридной тренировки. Подробнее читайте в нашей статье Гибридный фитнес.
• Велотренажёр (в помещении) – Режим активности "Велотренажёр" предназначен для записи любых тренировок на велотренажёре в помещении. Рекомендуем подключить ваши часы COROS к внешним велоаксессуарам/датчикам для лучшего опыта использования режима "Велотренажёр". Подключение к внешнему датчику позволит отслеживать дополнительные данные, помимо пульса и времени тренировки. (Как получить корректные данные о скорости и дистанции с велотренажёра) Также в этом режиме можно устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Велотренажёр", нажмите цифровую коронку и выберите «Велотренажёр». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Велотренажёр
• Гребной тренажёр (в помещении) – Режим активности "Гребной тренажёр" предназначен для записи занятий на гребном тренажёре в помещении. Рекомендуем подключить ваши часы COROS к гребному тренажёру для отображения таких данных, как мощность, темп и т.д. (Подключение Bluetooth-аксессуаров) В этом режиме также можно устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Гребной тренажёр", нажмите цифровую коронку и выберите «Гребной тренажёр». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Гребной тренажёр
• Бег в помещении – Режим активности "Бег в помещении" предназначен для использования датчиков ваших часов COROS для отслеживания пробежек на беговой дорожке. В этом режиме GPS автоматически отключается, и используются внутренние датчики вместе с правильной калибровкой и вводом данных пользователя для точного измерения пробежек на дорожке. (Как обеспечить правильное отслеживание дистанции при беге в помещении) В этом режиме также можно устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Бег в помещении", нажмите цифровую коронку и выберите «Бег в помещении». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Бег в помещении/Беговая дорожка
• Скакалка - Режим активности "Скакалка" предназначен для измерения уникальных и важных показателей при выполнении упражнений со скакалкой. Эти показатели включают, но не ограничиваются: скорость, максимальная скорость, непрерывные прыжки, остановки между подходами и другие. 
  • Чтобы использовать режим "Скакалка", нажмите цифровую коронку и выберите "Скакалка". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Скакалка
• MTB - Режим активности MTB на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших поездок на горном велосипеде на открытом воздухе. В режиме MTB вы сможете использовать навигацию, следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим MTB, нажмите цифровую коронку и выберите «MTB». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: MTB
• Мультиспорт – Режим активности Мультиспорт предназначен для использования при выполнении нескольких различных видов активности/упражнений/тренировок за одну сессию. В режиме Мультиспорт вы можете указать до пяти различных типов тренировок в одном режиме активности (выберите «Настройки → Тренировка» перед началом). Также вы сможете использовать оповещения о тренировке и навигацию в этом режиме. 
  • Чтобы использовать режим Мультиспорт, нажмите цифровую коронку и выберите «Мультиспорт». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки.  
  • Чтобы узнать больше, пожалуйста, посетите: Мультиспорт
• Открытая вода – Режим активности Открытая вода предназначен для любых заплывов на открытой воде. Этот режим использует GPS и аппаратное обеспечение ваших часов для отслеживания дистанции, частоты гребков и других данных. В режиме Открытая вода вы сможете использовать оповещения о тренировке.
  • Часы COROS поддерживают стиль кроль в режиме Открытая вода для точного GPS-отслеживания. Для стилей брасс, на спине и баттерфляй точность GPS не гарантируется.  
  • Чтобы использовать режим Открытая вода, нажмите цифровую коронку и выберите «Открытая вода». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. Для обеспечения точности GPS дождитесь подтверждения от часов о получении сигнала GPS перед тем, как прыгнуть в воду. Убедитесь, что часы достаточно долго находятся вне воды во время ваших гребков, так как GPS-сигнал не проходит под водой. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Открытая вода
• Падель (на улице или в помещении) Режим активности Падель на часах COROS предназначен для отслеживания ваших занятий паделем на улице или в помещении. Чтобы использовать режим Падель, нажмите цифровую коронку и прокрутите до «Падель». Убедитесь, что значок пульса стал сплошным, что означает получение полного сигнала, перед началом тренировки. Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Падель
• Пиклбол (на улице или в помещении) Режим активности Пиклбол на часах COROS предназначен для отслеживания ваших занятий пиклболом на улице или в помещении. Чтобы использовать этот режим, нажмите цифровую коронку и прокрутите до «Пиклбол». Убедитесь, что значок пульса стал сплошным, что означает получение полного сигнала, перед началом тренировки. Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Пиклбол
• Пилатес (в помещении) Режим активности Пилатес на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок по пилатесу в помещении. Следите за продолжительностью сессии, пульсом и сожженными калориями, пока вы работаете над силой, гибкостью и контролем движений. 
  • Чтобы использовать режим Пилатес, нажмите цифровую коронку и выберите «Пилатес». Убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Пилатес
• Плавание в бассейне – Режим активности Плавание в бассейне предназначен для заплывов, где бассейн имеет фиксированную длину, и вы будете проплывать несколько дорожек. В режиме Плавание в бассейне поддерживается и автоматически определяется 4 основных стиля: кроль, брасс, на спине и баттерфляй. Вы можете легко изменить длину бассейна на часах под свои нужды. Дистанция измеряется и определяется при развороте. Если вы не используете кувырок при развороте, убедитесь, что ваши движения руками во время разворота существенно отличаются от движений при гребке. Также в этом режиме доступны оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим Плавание в бассейне, нажмите цифровую коронку и выберите «Плавание в бассейне». Затем выберите длину бассейна (25м, 50м, 25ярд, 33.3м, 33.3ярд, Другое). Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана). 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Плавание в бассейне
• Гребля – Режим активности Гребля предназначен для занятий греблей на открытой воде, где доступен сигнал GPS. В режиме Гребля вы сможете отслеживать частоту гребков, пульс, дистанцию и другие параметры. Также доступны оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим Гребля, нажмите цифровую коронку и выберите «Гребля». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Гребля
• Бег - Стандартная активность «Бег» предназначена для использования при беге по асфальту или твердым дорожкам с минимальным перепадом высот. Режим «Бег» работает с любыми загруженными тренировками, планами или базовыми интервальными пробежками. В режиме «Бег» вы также можете использовать «Navi Settings» для навигации по маршрутам, добавления контрольных точек, возврата к старту и других функций. В режиме «Бег» доступны оповещения о тренировке. Режим «Бег» влияет на ваши метрики EvoLab, такие как пороговый темп, VO2 Max и др. После пробежки вы получите анализ с метрикой «Running Performance». Для получения дополнительной информации о EvoLab смотрите "Метрики EvoLab".
  • Чтобы использовать режим Бег, нажмите цифровую коронку и выберите «Бег». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бег
• Скейтборд (на улице) Режим активности Скейтборд на часах COROS помогает отслеживать ваши занятия скейтбордингом на улице. Этот режим использует GPS и датчики движения для записи дистанции, скорости, пульса и продолжительности — чтобы вы могли отслеживать прогресс и результаты. 
  • Чтобы использовать режим Скейтборд, нажмите цифровую коронку и выберите «Скейтборд». Дождитесь получения сигнала GPS и активации датчика пульса перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Скейтборд
• Горные лыжи – Режим активности Горные лыжи предназначен для отслеживания ваших занятий горнолыжным спортом и отображает такие данные, как: спуски, подъемы на подъемнике и другое. В режиме Горные лыжи вы сможете устанавливать оповещения о тренировке и включать Авто-подъем/спуск для самой точной записи. Режим автоматически использует 3D-дистанцию, учитывающую изменения высоты для максимально точного измерения.
  • Чтобы использовать режим Горные лыжи, нажмите цифровую коронку и выберите «Горные лыжи». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Горные лыжи
• Сноуборд - Режим активности Сноуборд предназначен для отслеживания ваших занятий сноубордингом и отображает такие данные, как: спуски, подъемы на подъемнике и другое. В режиме Сноуборд вы сможете устанавливать оповещения о тренировке и включать Авто-подъем/спуск для самой точной записи. Режим автоматически использует 3D-дистанцию, учитывающую изменения высоты для максимально точного измерения.
  • Чтобы использовать режим Сноуборд, нажмите цифровую коронку и выберите «Сноуборд». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что у вас сильный сигнал GPS (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Сноуборд
• Силовая тренировка - Режим Силовая тренировка предназначен для того, чтобы спортсмены могли планировать и отслеживать свои силовые тренировки. Эти тренировки могут включать упражнения с собственным весом, гантелями, штангой, круговые тренировки и многое другое. Спортсмены могут создавать силовые тренировки в приложении, указывая упражнение, количество подходов, повторений и вес. Если тренировка создана заранее, в приложении будет отображаться тепловая карта задействованных мышц. Ваши часы будут отслеживать повторения по движениям руки/запястья. Выбирайте силовую тренировку для всех своих силовых занятий. В режиме Силовая тренировка можно устанавливать оповещения о времени отдыха.
  • Чтобы использовать режим Силовая тренировка, нажмите цифровую коронку и выберите «Силовая тренировка». Затем выберите, какую часть тела вы будете тренировать (Всё тело, Плечи, Грудь, Спина, Кор, Ноги/Бёдра, Руки). Чтобы изменить часть тела во время тренировки, нажмите цифровую коронку для паузы, затем перейдите к «Следующие части».
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Силовая тренировка
• Настольный теннис (в помещении) Режим активности Настольный теннис на часах COROS предназначен для сбора данных о вашей производительности во время матчей по настольному теннису в помещении. Следите за такими метриками, как пульс, сожжённые калории и продолжительность сессии, чтобы отслеживать прогресс в фитнесе. 
  • Чтобы использовать режим Настольный теннис, нажмите цифровую коронку и выберите «Настольный теннис». Убедитесь, что датчик пульса активен (обозначено значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Настольный теннис
• Теннис (на открытом воздухе) Режим тенниса на часах COROS предназначен для отслеживания и анализа данных ваших матчей на открытом воздухе. Этот режим контролирует ключевые показатели, такие как частота сердечных сокращений, сожжённые калории и время тренировки, предоставляя вам информацию об интенсивности матча. 
  • Чтобы использовать режим тенниса, нажмите цифровую коронку и выберите «Теннис». Дождитесь получения сигнала GPS (это будет указано сообщением «Получено») и убедитесь, что датчик сердечного ритма активен перед началом активности. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Теннис

• Бег по треку - Режим "Бег по треку" предназначен для точного измерения кругов и дистанции на стадионе, чтобы предоставить самые точные данные о дистанции и маршруте. В этом режиме вы можете указать, по какой дорожке вы бежите, и часы автоматически будут отслеживать вашу дистанцию и круги на треке. Первый круг используется для определения того, что вы бежите по треку, а со второго круга включается алгоритм бега по треку для измерения вашей активности. Вы можете менять дорожку во время тренировки, а также получить доступ к интервальному режиму, оповещениям о тренировке, и этот режим можно использовать в тренировочных планах. 
  • Чтобы использовать режим "Бег по треку", нажмите цифровую кнопку и выберите «Бег по треку». Затем укажите, по какой дорожке вы будете бежать. Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бег по треку
• Бег по трейлу - Режим "Бег по трейлу" предназначен для использования на технических тропах, маршрутах с большим набором/потерей высоты или для длительных/многоэтапных забегов. По умолчанию используется 3D-дистанция вместо стандартной (чтобы изменить, перейдите в Бег по трейлу → Настройки → 3D-дистанция). 3D-дистанция учитывает набор высоты для более точного расчёта дистанции по сравнению с 2D-дистанцией. В режиме "Бег по трейлу" есть функция "Продолжить позже" на случай длительных перерывов между забегами, если вы хотите сохранить всё как одну активность (например, этапные гонки). Чтобы использовать эту функцию, поставьте бег на паузу и выберите "Продолжить позже" в опциях. Также доступен раздел "Настройки навигации" для помощи в навигации по маршрутам, добавления контрольных точек, возврата к старту и др. На данный момент тренировочные планы и интервальные тренировки не поддерживаются в "Беге по трейлу". Активности "Бег по трейлу" не влияют на данные EvoLab. В этом режиме также доступны оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "Бег по трейлу", нажмите цифровую кнопку и выберите «Бег по трейлу». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бег по трейлу
• Тренировка (структурированные программы) - Режим "Тренировка" — это быстрый доступ к заранее подготовленной тренировке на день. Если спортсмен создал тренировочный план или тренировку на определённый день, это задание можно открыть через ярлык тренировки. При выборе "Тренировка" обязательно выберите заранее подготовленное занятие и нажмите старт. Ваш тренировочный план автоматически начнётся и проведёт вас по всей тренировке.
  • Чтобы узнать больше о тренировках, пожалуйста, посетите: Тренировка 
• Тренировочные планы - В режиме "Тренировочный план" спортсмены могут получить доступ к своим будущим тренировкам через часы. При выборе этого режима открывается календарь с отмеченными будущими тренировками. Пролистывая дни, спортсмены могут видеть, какие тренировки запланированы на какой день. Это помогает планировать тренировки так, чтобы они вписывались в повседневную жизнь. Если вы не уверены в своём расписании, выберите тренировочный план для общего обзора.
  • Чтобы узнать больше о тренировочных планах, пожалуйста, посетите: Как создать и следовать тренировочному плану 
• Триатлон - Режим "Триатлон" предназначен для любой тренировки или соревнования, состоящего из 3 видов активности с 2 переходами. Просто нажимайте кнопку ПОДТВЕРДИТЬ на часах, чтобы перейти от одного этапа триатлона к следующему. По умолчанию режим "Триатлон" включает Открытую воду, Велосипед и Бег, но вы можете настроить эти три типа активности и их порядок, выбрав из Бега, Велосипеда, Открытой воды или Плавания в бассейне. Чтобы выбрать другие виды активности, используйте режим "Мультиспорт".
  • Оповещения о тренировке в режиме "Триатлон" можно настроить только изменяя оповещения в отдельных режимах активности. Например, чтобы изменить оповещение для этапа Велосипед, перейдите в режим Велосипед на часах и настройте оповещение там.
  • В режиме "Триатлон" предусмотрен переход между первой и второй активностью, а также между второй и третьей. Если вы случайно перейдёте к следующей активности раньше времени, вы можете использовать кнопку НАЗАД на часах, чтобы вернуться к предыдущей активности.
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Триатлон
• Ходьба - В режиме "Ходьба" появился новый уникальный параметр: шаги. Так как GPS не всегда точно работает при ходьбе, особенно в городе (из-за скорости, частых остановок, движений рук и т.д.), шаги — ценный инструмент для анализа вашей активности и получения максимально точных данных. Режим "Ходьба" можно использовать как в помещении, так и на улице. В помещении часы могут оценивать дистанцию по данным о каденсе и длине шага. По умолчанию один "круг" — это 1000 шагов, но это число можно изменить в настройках активности.
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Ходьба
• Лыжные гонки – Режим "Лыжные гонки" предназначен для отслеживания любого катания на лыжах (в основном по равнинной местности), где вы полностью двигаетесь самостоятельно. В этом режиме доступны навигация и оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Лыжные гонки", нажмите цифровую кнопку и выберите «Лыжные гонки». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Лыжные гонки
• Йога (в помещении) Режим "Йога" на часах COROS идеально подходит для отслеживания ваших занятий йогой в помещении. Этот режим фиксирует динамику пульса, продолжительность и сожжённые калории, чтобы вы могли отслеживать эффективность как расслабляющих, так и силовых практик. 
  • Чтобы использовать режим "Йога", нажмите цифровую кнопку и выберите «Йога». Убедитесь, что датчик пульса активен перед началом занятия. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Йога

Ваши часы COROS предоставляют несколько продвинутых беговых метрик прямо с запястья. Вы можете просматривать эти метрики в реальном времени на страницах данных активности, а также в итоговом отчёте о завершённой активности в приложении COROS.

Темп усилия (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу): Темп усилия — это персонализированная метрика, которая корректируется с учётом рельефа и индивидуальной эффективности бега, основываясь на вашей исторической частоте сердечных сокращений на разных уклонах. Это обеспечивает более точную оценку вашей нагрузки, независимо от изменений рельефа. Это гарантирует стабильное отслеживание усилий на разных поверхностях, помогая бегунам оптимизировать интенсивность тренировок. В настоящее время темп усилия корректируется только по уклону; погодные условия и высота не учитываются.

Мы рекомендуем использовать темп усилия как основной показатель интенсивности, когда вы бежите не по ровной дороге, где ваши усилия могут меняться за короткое время. Вы также можете добавить темп усилия в свои тренировки COROS, чтобы планировать занятия по реальным зонам усилий.

Каденс (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу, Бег в помещении): Каденс — это количество шагов в минуту, и он может сильно отличаться в зависимости от техники и привычек бега. Обычно каденс составляет от 150 до 190 шагов в минуту во время бега.

• >185   Высокий
• 175-185   Выше среднего
• 165-175   Средний
• 155-165   Ниже среднего
• <155   Низкий

Мощность бега (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу): Мощность — это скорость затраты усилий во время бега. Расчёт мощности бега зависит от веса, скорости и других метрик. Бег в гору с тем же темпом требует больше мощности, чем по ровной поверхности. Данные о мощности помогают оценить интенсивность тренировки в реальном времени и являются практичным инструментом для измерения вашей нагрузки наряду с пульсом и другими метриками.

Время контакта с землёй (Бег, Бег по треку): Эта метрика измеряет время (в миллисекундах), в течение которого ваша стопа находится на земле при каждом шаге. Используйте это для оценки экономичности бега и усталости. Более короткое время контакта обычно указывает на лучшую жёсткость и реактивность ног, что является признаком эффективного бега. Следите за изменениями этого показателя в зависимости от темпа, усталости или рельефа. Увеличение времени контакта в конце длинных пробежек или тяжёлых интервалов может указывать на ухудшение техники.

Высота шага (Бег, Бег по треку): Высота шага — это насколько ваше тело подпрыгивает вверх при каждом шаге. Самая низкая точка измеряется, когда стопа на земле, а самая высокая — когда тело в воздухе. Чем больше подпрыгивание, тем больше энергии уходит вверх, а не вперёд. Меньшие значения указывают на более эффективное движение. Резкое увеличение высоты шага во время бега может сигнализировать об усталости.

Соотношение шага (Бег, Бег по треку): Соотношение шага — это процент высоты шага к длине шага. Это прямой показатель эффективности бега. Более низкое соотношение означает, что больше энергии направлено вперёд, а не тратится на вертикальные движения. Следите за изменениями соотношения шага во время прогрессивных или длинных пробежек. Если оно растёт при неизменном темпе, значит, вы тратите больше энергии для поддержания того же темпа.

• >6%   Отлично
• 6-8%   Хорошо
• 8-10%   Нормально
• 10-12%   Средне
• >12%   Слабо

Длина шага (Бег, Бег по треку): Длина шага измеряет расстояние от пятки одной ноги до пятки другой при каждом шаге. Обычно длина бегового шага составляет 90-150 см. Эффективные бегуны находят длину шага, подходящую их механике, и увеличивают её естественно по мере ускорения. Некоторые бегуны ошибочно пытаются намеренно увеличить длину шага для ускорения, что приводит к перерастяжению и повышенному риску травм.

Чтобы настроить страницы данных на ваших часах COROS, выполните следующие шаги или посмотрите больше информации в нашей статье здесь.

• Откройте приложение COROS, перейдите на страницу Профиль (4-я вкладка внизу) и нажмите на значок часов.
• Выберите «Экраны данных активности» для устройства, которое хотите настроить.
• Далее выберите режим тренировки, который хотите настроить, из библиотеки активностей. Вы можете настроить поля данных, отображаемые во время тренировок, индивидуально для каждой тренировки. Например, если вы бегаете по району или по треку, вам может быть не важна высота или набор/потеря высоты, но вы захотите видеть эти данные во время «Бега по трейлу».
• Вы можете настроить несколько страниц с разными полями данных, чтобы выбрать именно те данные, которые нужны во время тренировки. В зависимости от модели часов и режима активности доступны разные поля данных.

• Откройте выбранный файл в приложении COROS
• Выберите значок «Поделиться» в правом верхнем углу, затем выберите «Экспорт данных»
• Выберите файл «.FIT», затем используйте email, AirDrop и т.д., чтобы отправить файл с телефона на компьютер
• Войдите в стороннее приложение (например, Strava) на компьютере, выберите «Загрузить активность»

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, смотрите нашу статью здесь.

Чтобы использовать функции навигации на вашем PACE Pro, сначала загрузите маршрут в приложение COROS. Это можно сделать несколькими способами: создать маршрут прямо в приложении или импортировать из другого источника. Смотрите нашу статью здесь для пошаговой инструкции по созданию и импорту маршрутов.

После синхронизации маршрута с часами вы можете начать использовать навигацию, выбрав нужный режим активности в главном меню часов. Перед нажатием «Старт» прокрутите вниз и выберите Настройки > Навигация > выберите маршрут.

Перед началом маршрута вы также можете настроить различные параметры навигации:

• Детали высоты: Выберите для предварительного просмотра профиля высоты
• Секции: Просмотр всех контрольных точек на маршруте
• Направление: Выберите прямое или обратное направление
• Оповещение об отклонении: Включите оповещения, чтобы узнать, если вы сошли с маршрута. Если вы отклонились от маршрута на 20 метров (65 футов) и более чем на 10 секунд, сработает оповещение. Если вы не вернётесь на маршрут быстро, оповещение будет повторяться каждую минуту.
• Повороты (доступно только в режимах Бег и Бег по трейлу): Включите автоматические напоминания о поворотах для навигации по маршруту. При включении этой функции на экране часов появится стрелка, когда вы будете приближаться к следующему повороту.

Ваш PACE Pro также оснащён функцией «Назад к старту», чтобы вы могли вернуться к исходной точке, даже если не следуете маршруту. Для доступа к этой функции нажмите и удерживайте кнопку «Назад», прокрутите до Навигация и выберите «Назад к старту». Часы будут использовать ваши предыдущие GPS-точки, чтобы провести вас обратно к началу.

Чтобы включить уведомления во время активности, выполните следующие шаги:

• Главный экран часов → Система → Интерфейс тренировки → Оповещения о сообщениях и звонках → ВКЛ
• Вы не можете разворачивать или управлять уведомлениями во время активности.

ПРИМЕЧАНИЕ: Получение уведомлений увеличивает расход батареи на ваших часах COROS.

В некоторых режимах активности (Велосипед, Бег по трейлу, Восхождение, Поход) на часах COROS вы можете использовать функцию «Возобновить позже» для поддержки многодневных активностей и продления времени работы батареи.

Чтобы воспользоваться этой функцией, начните любую из указанных активностей как обычно. Когда захотите использовать опцию «Возобновить позже», с разблокированными часами нажмите цифровую коронку для паузы. Затем прокрутите до опции «Возобновить позже». Нажмите цифровую коронку ещё раз, чтобы подтвердить выход из активности с возможностью возобновления позже.

Чтобы возобновить активность, с главного экрана часов нажмите цифровую коронку. Появится сообщение «Возобновить незавершённый режим активности», нажмите цифровую коронку для открытия активности и продолжения.

Во время активности на телефоне: Приложение COROS → Профиль → нажмите на значок часов → Мои маршруты → Выберите маршрут → Синхронизировать с часами

Во время активности на часах: Нажмите и удерживайте кнопку BACK/LAP → Навигация → Выбрать маршруты → Выберите маршрут → Начать маршрут

Автопрокрутка  

• Выберите для автоматической прокрутки страниц данных с определённым интервалом (недоступно при отображении страниц навигации). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10с | ВЫКЛ 

Прокрутка касанием 

• Выберите для прокрутки страниц данных вверх и вниз свайпом без разблокировки экрана. 
• ВКЛ | ВЫКЛ 

После завершения тренировки часы автоматически синхронизируют данные с вашим аккаунтом COROS на телефоне при установленном Bluetooth-соединении. Если вы не видите обновлённые данные в приложении COROS, откройте страницу Сегодня, потяните вниз и отпустите страницу, пока в верхней части не появится индикатор синхронизации.

PACE Pro имеет два разных спутниковых режима для разных сценариев.

• Все системы включены (38 часов работы батареи)
  • Рекомендуется для повседневного использования 
• Двойная частота (31 час работы батареи)
  • Рекомендуется для технических восхождений или условий с самым сложным приёмом GPS (рядом со скалами, в каньонах, густых лесах или плотной городской застройке)
    • Для подробностей о том, когда использовать разные режимы GPS, посетите: Когда использовать разные режимы GPS