Режим Indoor Run предназначен для тренировок на беговой дорожке или в помещении, обеспечивая точное отслеживание, независимо от того, бежите ли вы с датчиком на ноге или без него.
Использование Indoor Run без датчика на ноге
Если вы бежите без датчика на ноге, вы можете вручную установить скорость на часах. Перед началом пробежки прокрутите вниз до Настройки > выберите Скорость > введите текущую скорость беговой дорожки.
Если ваша беговая дорожка установлена на наклон, выберите Уклон и выберите правильное значение.
Вы можете обновить Скорость или Уклон в любой момент во время тренировки.
- Нажмите на циферблат, чтобы приостановить пробежку. Прокрутите вниз до Скорость или Уклон, чтобы изменить настройки.
- Или, не прерывая пробежку, долго нажмите кнопку Назад, чтобы открыть меню Toolbox и прокрутите до Настройки активности. Выберите Скорость или Уклон, чтобы изменить настройки, пока ваша активность отслеживается в фоновом режиме.
Использование Indoor Run с датчиком на ноге
Если вы подключены к COROS POD 2 или другому датчику на ноге, подождите на странице Старт, пока зеленый значок аксессуара не станет постоянным, подтверждая стабильное соединение. Нажмите Старт, чтобы начать пробежку. Ваши часы будут использовать данные с датчика на ноге для обеспечения наиболее точной скорости и расстояния.
Использование Indoor Run с Zwift
На странице Старт в режиме Indoor Run прокрутите вниз и выберите Виртуальный бег. Следуйте подсказкам на экране, чтобы подключить часы к Zwift. После подключения ваши часы будут передавать данные в Zwift. Для получения более подробной информации обратитесь к нашему руководству по Виртуальному бегу.
Настройки Indoor Run
На странице Старт в режиме Indoor Run вы можете настроить следующее:
- Базовый интервал: Создайте свою собственную интервальную тренировку с необязательными этапами разминки и заминки. Каждый интервал может быть основан на расстоянии, времени или установлен на Открытый, чтобы вы могли вручную продвигаться с помощью кнопки Назад/Круг.
- Скорость: Выберите планируемую скорость беговой дорожки. Вы можете изменить это в любое время, приостановив пробежку.
- Уклон: Установите наклон беговой дорожки. Изменение этого параметра влияет на общий набор высоты.
- Оповещение о активности: Выберите оповещения для расстояния, темпа, каденса, частоты сердечных сокращений, питания или мощности. Ваши часы уведомят вас, когда вы достигнете или превысите заданные значения.
Советы для более точных данных Indoor Run
- Поддерживайте стабильный темп. При беге без датчика на ноге ваши часы полагаются на модель темп-каденс. Внезапные или частые изменения темпа могут привести к неточностям. Для интервальных тренировок рассмотрите возможность использования Ручной скорости для ввода точного темпа.
- Используйте датчик на ноге для максимальной точности. Устройства, такие как COROS POD 2, измеряют движение ноги напрямую, обеспечивая наиболее надежный темп и расстояние в помещении.
- Калибруйте после пробежки. В конце тренировки ваши часы могут попросить вас подтвердить общее расстояние. Ввод правильного значения помогает уточнить модель темп-каденс для более точного отслеживания в будущем.
Калибровка расстояния и темпа
Часы COROS оценивают темп, используя каденс и мощную модель каденс-темп. Если ваш темп кажется неточным, вы можете полагаться на функцию калибровки расстояния после тренировки. После ввода исправленного расстояния ваши часы обновят модель каденс-темп для улучшения точности внутреннего темпа в будущем на всех уровнях каденса.
Для подходящих внутренних пробежек ваши часы автоматически предложат вам подтвердить общее расстояние перед сохранением. Внутренняя пробежка подходит, если:
- Не была выбрана ручная скорость
- Не использовалась структурированная тренировка или план тренировок
- Записанное расстояние составляет не менее 1 км
Обратите внимание, что калибровка расстояния для Indoor Runs не применяется к сторонним приложениям. Часто они полагаются на собственные алгоритмы для пересчета расстояния, темпа и других метрик перед отображением данных вам. Возможно, вам потребуется вручную скорректировать расстояние в сторонних приложениях, если это необходимо.
Связаться с поддержкой COROS
Нужна помощь или есть дополнительные вопросы? Свяжитесь с экспертом COROS одним из следующих способов:
- Отправьте форму запроса поддержки – Нажмите здесь, чтобы начать
- Отправьте сообщение через приложение COROS:
- Откройте приложение COROS
- Перейдите на страницу Профиль > Поддержка клиентов > Связаться с поддержкой > Отправить.