Все часы COROS поддерживают круглосуточное отслеживание сна и предоставляют подробную информацию о качестве и фазах вашего сна.
Отслеживание сна: основы
*Применимо к PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S. Для других моделей часов смотрите подробности в конце этой статьи.
Ваши часы COROS автоматически распознают и отслеживают сон 24 часа в сутки, предоставляя данные о качестве сна и его фазах.
- Сон, который длится более 3 часов, получит общую оценку качества сна и будет разбит на фазы: легкий сон, глубокий сон, REM и бодрствование.
- Периоды сна короче 3 часов будут классифицированы как дневной сон. Подробнее о отслеживании дневного сна читайте здесь.
Чтобы получить оценку качества сна, просто носите часы во время сна. Чтобы посмотреть данные о сне за прошлую ночь, пролистайте вниз на главном экране часов до виджета сна или откройте приложение COROS на первой странице, где вы увидите карточку сна.
Режим сна
Режим сна делает часы тише, отключая подсветку по жесту и уведомления, чтобы минимизировать отвлекающие факторы. На часах с MIP-дисплеем подсветка будет приглушена. На AMOLED-часах (PACE 4 и PACE Pro) экран останется выключенным, но если дисплей активируется во время сна, время на циферблате сначала будет отображаться янтарным цветом, пока вы не взаимодействуете с часами дальше.
Как часы переходят в режим сна: Часы автоматически переходят в режим сна, когда наступает время сна, указанное в приложении. Также вы можете вручную включить режим сна через Центр управления (нажатием кнопки Action или свайпом влево с главного экрана, либо через меню Toolbox), где можно переключиться с дневного режима на режим сна.
Как часы выходят из режима сна: Часы автоматически выйдут из режима сна и вернутся к обычной работе, если произойдет одно из следующих событий:
- Наступило ваше время пробуждения.
- Если часы определяют, что вы все еще спите после наступления времени пробуждения, режим сна останется включенным, пока не будет зафиксировано ваше пробуждение.
- Вы вручную выходите из режима сна через Центр управления.
- Вы вручную включили режим сна, поэтому часы спросят, хотите ли вы выйти из режима сна сейчас.
- Если часы определяют, что вы проснулись до времени пробуждения, они спросят, хотите ли вы выйти из режима сна. Это определяется по данным о частоте шагов, чтобы убедиться, что вы действительно проснулись и двигаетесь.
Находятся ли часы в режиме сна или нет, не влияет на отслеживание сна.
Проверьте, что в приложении COROS указаны правильные время сна и время пробуждения. Для этого откройте приложение на странице профиля > Настройки > Настройки сна. (Примечание: время указывается в 24-часовом формате.)
Для наилучших результатов носите часы плотно на запястье, чтобы датчик сердечного ритма мог фиксировать пульс для контроля сна. Отслеживание сна может быть нарушено, если часы надеты свободно или рука часто двигается. В течение сна HRV измеряется каждые 10 минут.
Если вы заметили, что часы ошибочно перешли в режим сна или не вышли из него после пробуждения, вы можете вручную включить или выключить этот режим. Длительно нажмите кнопку "Назад", перейдите в Центр управления и выберите режим сна для изменения настройки.
Да. Отдельные периоды сна в течение одного дня будут отслеживаться. Два периода сна будут объединены, если выполнены следующие условия:
- Промежуток между периодами сна составляет 1 час или меньше.
- Между периодами сна нет явной активности (тренировок, шагов).
Да. Любой сон продолжительностью менее 3 часов будет классифицирован как дневной сон. Подробнее о отслеживании дневного сна читайте здесь.
Рекомендации по отслеживанию сна
- Носите часы как можно плотнее на запястье и минимум в 2 см выше косточки, чтобы получать точные данные о пульсе. Точность отслеживания сна зависит от данных о сердечном ритме.
- Убедитесь, что настройки сна в вашем приложении COROS указаны верно. Примечание: время указывается в 24-часовом формате.
- Откройте приложение COROS на странице профиля (четвертая вкладка), пролистайте вниз до Настроек и выберите Настройки сна.
- Установите время сна и время пробуждения максимально близко к вашему обычному расписанию. Часы COROS будут отслеживать сон и вне этого диапазона, но эти времена влияют на режим сна.
Отслеживание сна на PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1
Ваши часы COROS отслеживают сон на основе настроек сна, указанных в приложении COROS. Для наиболее точного отслеживания сна следуйте рекомендациям ниже:
- Установите время начала сна в приложении COROS максимально близко к фактическому времени засыпания.
- Приложение COROS > страница профиля > Настройки > Настройки сна. Обратите внимание: время сна указывается в 24-часовом формате. Если вы ложитесь спать в 21:00, укажите 21:00.
- Носите часы правильно на запястье, чтобы датчик пульса мог фиксировать сердечный ритм для контроля сна. Отслеживание сна может быть нарушено, если часы надеты свободно или рука часто двигается. HRV измеряется каждые 10 минут во время сна.
- Часы начнут проверять, спите ли вы, за два часа до установленного времени сна. Если вы заснете за 30 минут до этого времени, отслеживание сна начнется на 30 минут раньше.
- Часы COROS продолжат отслеживать ваш сон, даже если вы встанете в туалет в течение первых 6 часов после того, как часы определили, что вы спите.
- Если у вас два отдельных периода сна, после первого пробуждения часы будут отслеживать сон в течение следующих 5 часов. Если вы заснете снова в течение 5 часов, следующий период сна будет зафиксирован, независимо от его продолжительности. Если вы заснете позже, чем через 5 часов, этот период сна не будет записан.
- Часы продолжат отслеживать сон, даже если вы проснетесь ночью. Если вы заснете снова в течение 5 часов после пробуждения, часы продолжат отслеживать сон. Если вы заснете позже, чем через 5 часов, этот период сна не будет записан.