Отслеживание активности и настройки активности

Бег и ходьба

• Подъем по этажам - Режим активности "Подъем по этажам" предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших уличных тренировок. В режиме "Подъем по этажам" вы сможете использовать навигацию (на часах с функцией навигации), следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Подъем по этажам
• Поход – Режим активности "Поход" на часах COROS предназначен для отслеживания, записи и анализа данных при умеренной или медленной ходьбе по тропам на открытом воздухе. В режиме "Поход" вы можете использовать функции навигации, а также оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Поход", нажмите цифровую кнопку и выберите "Поход". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение "Получено" в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Поход 
• Бег в помещении – Режим "Бег в помещении" предназначен для использования датчиков ваших часов COROS для отслеживания пробежек на беговой дорожке. В этом режиме GPS автоматически отключается, а для точного измерения пробежек используются внутренние датчики, правильная калибровка и ввод данных пользователем. (Как обеспечить правильное отслеживание дистанции при беге в помещении) В этом режиме также можно устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Бег в помещении", нажмите цифровую кнопку и выберите "Бег в помещении". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бег в помещении/Беговая дорожка
• Бег - Стандартный режим "Бег" предназначен для использования при беге по асфальту или твердым дорожкам с минимальным набором/потерей высоты. Режим "Бег" работает с любыми загруженными тренировками, планами тренировок или базовыми интервальными пробежками. В режиме "Бег" вы также можете получить доступ к "Настройкам навигации" для навигации по маршрутам, добавления контрольных точек, возврата к старту и др. В режиме "Бег" доступны оповещения о тренировке. Этот режим влияет на ваши метрики EvoLab, такие как пороговый темп, VO2 Max и др. "Бег" даст вам анализ тренировки с метрикой "Беговая производительность". Для получения дополнительной информации о EvoLab смотрите "Метрики EvoLab".
  • Чтобы использовать режим "Бег", нажмите цифровую кнопку и выберите "Бег". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение "Получено" в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бег
• Бег по стадиону - Режим "Бег по стадиону" предназначен для точного измерения кругов и дистанции на стадионе, чтобы предоставить максимально точные данные о дистанции и маршруте. В этом режиме вы можете указать, по какой дорожке вы бежите, и часы автоматически будут отслеживать вашу дистанцию и круги. Первый круг используется для определения, что вы бежите по стадиону, а со второго круга включается алгоритм бега по стадиону. Вы можете менять дорожку во время тренировки, а также использовать интервальный режим, оповещения о тренировке, и этот режим можно использовать в тренировочных планах. 
  • Чтобы использовать режим "Бег по стадиону", нажмите цифровую кнопку и выберите "Бег по стадиону". Затем укажите, по какой дорожке вы будете бежать. Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение "Получено" в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бег по стадиону
• Бег по трейлу - Режим "Бег по трейлу" предназначен для использования на технических тропах, маршрутах с большим набором/потерей высоты или для длительных/многоэтапных пробежек. По умолчанию используется 3D-дистанция вместо стандартной (чтобы изменить, перейдите в Бег по трейлу → Настройки → 3D-дистанция). 3D-дистанция учитывает набор высоты для более точного расчета по сравнению с 2D-дистанцией. В режиме "Бег по трейлу" есть функция "Продолжить позже" на случай длительных перерывов между пробежками, если вы хотите сохранить все как одну активность (например, многодневные забеги). Чтобы воспользоваться этой функцией, поставьте пробежку на паузу и выберите "Продолжить позже" в опциях. В режиме "Бег по трейлу" также доступны "Настройки навигации" для навигации по маршрутам, добавления контрольных точек, возврата к старту и др. В данный момент тренировочные планы и интервальные тренировки не поддерживаются в "Беге по трейлу". Активности "Бег по трейлу" не влияют на данные EvoLab. В этом режиме также доступны оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "Бег по трейлу", нажмите цифровую кнопку и выберите "Бег по трейлу". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение "Получено" в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бег по трейлу 
• Ходьба - В режиме "Ходьба" появился новый уникальный параметр: шаги.   Так как GPS не всегда точно работает при ходьбе, особенно в городе (из-за скорости, частых остановок, движений рук и т.д.), шаги будут полезным инструментом для анализа ваших прогулок и обеспечат максимальную точность. Режим "Ходьба" можно использовать как в помещении, так и на улице. В помещении часы могут оценивать дистанцию по данным о каденсе и длине шага. По умолчанию один "круг" равен 1000 шагам, но это число можно изменить в настройках активности.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Ходьба

Велоспорт

• Шоссейный велосипед - Режим "Велосипед" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших уличных велозаездов. В режиме "Велосипед" вы сможете использовать навигацию (на часах с функцией навигации), следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Велосипед", нажмите цифровую кнопку и выберите "Велосипед". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение "Получено" в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Велосипед
• Гравийный велосипед - Режим "Гравий" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших гравийных или циклокроссовых заездов. В режиме "Гравий" вы сможете использовать навигацию, следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "Гравий", нажмите цифровую кнопку и выберите "Гравий". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение "Получено" в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Гравий
• Велотренажер – Режим "Велотренажер" предназначен для записи любых тренировок на велотренажере. Рекомендуем подключить ваши часы COROS к внешним велоаксессуарам/датчикам для лучшего опыта использования режима "Велотренажер". Подключение к внешнему датчику позволит отслеживать дополнительные данные, кроме пульса и времени тренировки. (Как получить правильные показатели скорости и дистанции с велотренажера) В этом режиме также можно устанавливать оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Велотренажер", нажмите цифровую кнопку и выберите "Велотренажер". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Велотренажер
• MTB - Режим "MTB" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших горных велозаездов. В режиме "MTB" вы сможете использовать навигацию, следовать интервальным тренировкам и устанавливать оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "MTB", нажмите цифровую кнопку и выберите "MTB". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение "Получено" в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: MTB

Скалолазание

• Боулдеринг - Режим боулдеринга позволяет точно отслеживать и анализировать ваши тренировки по боулдерингу в шкале V или Font. Можно выбрать категории в системах UIAA, Ewbank и австралийской системе. Подробнее о поддерживаемых типах данных и дополнительной информации смотрите здесь: Режим боулдеринга

• Зал для скалолазания - Режим для занятий в зале предназначен для записи тренировок по лазанию с верхней страховкой, лазанию с нижней страховкой и боулдерингу в помещении.

  • Чтобы использовать режим "Зал для скалолазания", нажмите цифровую коронку и выберите «Indoor Climb». Пожалуйста, выберите систему категорий и дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.

  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Зал для скалолазания
• Горное восхождение – Режим горного восхождения предназначен для технического или многодневного альпинизма. В этом режиме доступна функция «Продолжить позже» для многодневных походов, если вы хотите записывать активности за несколько дней как одну. Также есть возможность использовать 3D-дистанцию, которая учитывает изменения высоты для наиболее точного измерения ваших тренировок. Вы также сможете получать оповещения о тренировке и использовать навигацию в этом режиме. 
  • Чтобы использовать режим "Горное восхождение", нажмите цифровую коронку и выберите «Mtn Climb». Дождитесь, пока часы покажут, что получен сильный GPS-сигнал (сообщение «Acquired» вверху экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Горное восхождение/Альпинизм 
• Скалолазание на открытом воздухе – Режим скалолазания на открытом воздухе на некоторых часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших восхождений на улице. В этом режиме вы сможете использовать навигацию (на часах с поддержкой навигации) и настраивать оповещения о тренировке.
  • При первом использовании этого режима потребуется выбрать систему категорий (систему можно изменить в Настройках позже). Когда будете готовы начать, выберите "Подход", "Восхождение" или "Спуск".
  • *Режим скалолазания на открытом воздухе автоматически переключает настройки спутников на "Dual FREQ + All System ON" для максимальной точности на маршруте.
  • Режим поддерживает различные виды скалолазания (скальный, ледовый, микст, альпийский), а также разные системы категорий (Rock YDS, Rock French, Rock Aid, Ice, Mixed).
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Скалолазание на открытом воздухе

Плавание

• Открытая вода – Режим для плавания на открытой воде предназначен для любых заплывов на улице/в открытых водоемах. Этот режим использует GPS и аппаратные средства ваших часов для отслеживания дистанции, частоты гребков и других параметров. В режиме открытой воды вы сможете получать оповещения о тренировке.
  • Часы COROS поддерживают стиль кроль в режиме открытой воды для точного GPS-отслеживания. Брасс, на спине и баттерфляй не гарантируют точность GPS.  
  • Чтобы использовать режим "Открытая вода", нажмите цифровую коронку и выберите «Open Water». Дождитесь, пока часы покажут, что получен сильный GPS-сигнал (сообщение «Acquired» вверху экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. Для точности GPS дождитесь подтверждения о получении сигнала перед тем, как заходить в воду. Убедитесь, что часы достаточно долго находятся вне воды во время гребков, так как GPS-сигнал не проходит под водой. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Открытая вода
• Бассейн – Режим плавания в бассейне предназначен для заплывов, где длина бассейна фиксирована и вы выполняете несколько дорожек. Режим поддерживает и автоматически определяет 4 основных стиля: кроль, брасс, на спине и баттерфляй. Вы легко можете изменить длину бассейна в настройках часов. Дистанция измеряется при развороте. Если вы не используете кувырок, убедитесь, что ваши движения руками при развороте существенно отличаются от движений при гребке. В этом режиме также доступны оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Бассейн", нажмите цифровую коронку и выберите «Pool Swim». Затем выберите длину бассейна (25м, 50м, 25ярд, 33.3м, 33.3ярд, Другое). Дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана). 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Бассейн

Водные виды спорта

• Гладкая вода - Режим "Гладкая вода" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных для таких видов спорта, как сапсерфинг, каякинг, гребля на каноэ и других. В этом режиме можно использовать навигацию (на часах с поддержкой навигации), настраивать оповещения о тренировке и просматривать данные в реальном времени, такие как скорость, дистанция, частота гребков и другое. 
  • Чтобы использовать режим "Гладкая вода", нажмите цифровую коронку и выберите «Flatwater». Дождитесь, пока часы покажут, что получен сильный GPS-сигнал (сообщение «Acquired» вверху экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Гладкая вода
• Скоростной серфинг - Режим скоростного серфинга предназначен для отслеживания ваших тренировок по скоростному серфингу. В этом режиме легко доступны данные в реальном времени, которые часто используют спортсмены: автоматическое определение заезда, максимальная скорость в разных конфигурациях, альфа-скорость и другое. Режим также интегрируется с GPS-Speedsurfing.com, чтобы ваша максимальная скорость автоматически попадала в мировой рейтинг.
  • Чтобы использовать режим "Скоростной серфинг", нажмите цифровую коронку и выберите «Speedsurfing». Дождитесь, пока часы покажут, что получен сильный GPS-сигнал (сообщение «Acquired» вверху экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Скоростной серфинг
• Виндсерфинг – Режим виндсерфинга предназначен для отслеживания тренировок на открытой воде прямо с запястья. Узнайте вашу дистанцию, скорость, пульс и другие данные во время и после тренировки. В режиме виндсерфинга доступны навигация, выбор единиц измерения скорости и оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Виндсерфинг", нажмите цифровую коронку и выберите «Windsurfing». Дождитесь, пока часы покажут, что получен сильный GPS-сигнал (сообщение «Acquired» вверху экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Виндсерфинг
• Бурная вода – Режим бурной воды предназначен для отслеживания занятий, связанных с быстрым течением или порогами. Примеры подходящих видов спорта: каякинг по бурной воде, гребной слалом, рафтинг. В этом режиме отображаются количество и частота гребков, высота, скорость, дистанция и другое. Также доступны навигация и оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим "Бурная вода", нажмите цифровую коронку и выберите «Whitewater». Дождитесь, пока часы покажут, что получен сильный GPS-сигнал (сообщение «Acquired» вверху экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Бурная вода

Мультиспорт

• Мультиспорт – Режим мультиспорта предназначен для тренировок, включающих несколько разных видов активности/упражнений/тренировок за одну сессию. В этом режиме можно выбрать до пяти разных типов тренировок в одной активности (выберите «Настройки → Тренировка» перед началом). Также доступны оповещения о тренировке и навигация. 
  • Чтобы использовать режим "Мультиспорт", нажмите цифровую коронку и выберите «Multisport». Дождитесь, пока часы покажут, что получен сильный GPS-сигнал (сообщение «Acquired» вверху экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.  
  • Чтобы узнать больше, посетите: Мультиспорт
• Триатлон - Режим триатлона предназначен для тренировок или соревнований, состоящих из 3 видов активности с 2 переходами. Просто нажмите кнопку ПОДТВЕРДИТЬ на часах, чтобы перейти к следующей части триатлона. По умолчанию режим триатлона включает Открытую воду, Велосипед и Бег, но вы можете настроить эти три типа активности и их порядок, выбрав из Бега, Велосипеда, Открытой воды или Плавания в бассейне. Для выбора других видов активности используйте режим Мультиспорт.
  • Оповещения в режиме триатлона можно настроить только через оповещения в отдельных режимах активности. Например, чтобы изменить оповещение для велоэтапа, зайдите в режим Велосипед на часах и настройте оповещение там.
  • В режиме триатлона предусмотрен переход между первой и второй активностью, а также между второй и третьей. Если вы случайно перейдете к следующей активности раньше времени, используйте кнопку НАЗАД на часах, чтобы вернуться к текущей активности.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Триатлон

Зимние виды спорта

• Горные лыжи – Режим горных лыж предназначен для отслеживания ваших занятий горнолыжным спортом и отображает такие данные, как: спуски, подъемы на подъемнике и многое другое. В режиме горных лыж можно установить оповещения о тренировке и включить функцию Авто Подъем/Спуск для наиболее точного отслеживания. Режим горных лыж автоматически использует 3D-дистанцию, которая учитывает изменения высоты для максимально точного измерения ваших занятий.
  • Чтобы использовать режим горных лыж, нажмите цифровую коронку и выберите «Горные лыжи». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Горные лыжи
• Ски-туринг - Режим ски-туринга — это мультиспортивный режим, который состоит из двух тренировочных режимов — Восхождение в горах и Беговые лыжи. Пожалуйста, настройте страницы данных этих двух режимов для режима ски-туринга. Во время подъема используется режим Восхождение в горах для отслеживания тренировки. Во время спуска используется режим Беговые лыжи для отслеживания тренировки. Во время перехода нажмите кнопку ПОДТВЕРДИТЬ во время подъема или спуска, чтобы перейти к переходу. Нажмите и удерживайте кнопку ПОДТВЕРДИТЬ во время перехода, чтобы начать следующую сессию. Прокрутите вниз во время перехода, чтобы увидеть дополнительные опции, включая продолжить, завершить, детали, круги.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Ски-туринг
• Сноуборд - Режим сноуборда предназначен для отслеживания ваших занятий сноубордом на спусках и отображает такие данные, как: спуски, подъемы на подъемнике и многое другое. В режиме сноуборда можно установить оповещения о тренировке и включить функцию Авто Подъем/Спуск для наиболее точного отслеживания. Режим сноуборда автоматически использует 3D-дистанцию, которая учитывает изменения высоты для максимально точного измерения ваших занятий.
  • Чтобы использовать режим сноуборда, нажмите цифровую коронку и выберите «Сноуборд». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Сноуборд
• Беговые лыжи – Режим беговых лыж предназначен для отслеживания любого катания на лыжах (в основном по ровной местности), где вы полностью двигаетесь самостоятельно. В режиме беговых лыж вы сможете использовать навигацию и оповещения о тренировке во время занятий. 
  • Чтобы использовать режим беговых лыж, нажмите цифровую коронку и выберите «Беговые лыжи». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Беговые лыжи

Тренажерный зал и кардио

• Эллиптический тренажер (в помещении) Режим эллиптического тренажера на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок на эллипсоиде в помещении. Отслеживайте ключевые показатели, такие как пульс, сожженные калории и продолжительность, чтобы поддерживать свои тренировочные цели. 
  • Чтобы использовать режим эллиптического тренажера, нажмите цифровую коронку и выберите «Эллиптический тренажер». Дождитесь, пока датчик пульса активируется, перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Эллиптический тренажер
• GPS Кардио - Режим GPS Кардио на часах COROS предназначен для записи любой активности на улице, где необходимо видеть данные GPS (дистанция, трек и т.д.), но активность не подходит ни под один другой доступный режим.
  • Чтобы использовать режим GPS Кардио, нажмите цифровую коронку и выберите «GPS Кардио». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки.  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: GPS Кардио
• Кардио в зале - Режим Кардио в зале на часах COROS предназначен для записи и анализа данных о тренировках в помещении, таких как силовые тренировки, занятия в зале и т.д. 
  • Чтобы использовать режим Кардио в зале, нажмите цифровую коронку и выберите «Кардио в зале». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Кардио в зале 
• Гибридный фитнес - Режим гибридного фитнеса идеально подходит для любой тренировки или соревнования, где требуется чередовать бег и функциональные упражнения. Выберите режим Соревнование, Тренировка или Тест для уникальных настроек и способов отслеживания вашей гибридной тренировки. Подробнее см. в нашей статье Гибридный фитнес.
• Гребля в помещении – Режим гребли в помещении предназначен для записи занятий на гребном тренажере. Рекомендуем подключить ваши часы COROS к тренажеру для отображения данных, таких как мощность, темп и т.д. (Подключение Bluetooth-аксессуаров) В этом режиме вы также сможете установить оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим гребли в помещении, нажмите цифровую коронку и выберите «Гребля в помещении». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Гребля в помещении
• Скакалка - Режим скакалки предназначен для измерения уникальных и важных показателей при выполнении упражнений со скакалкой. Эти показатели включают, но не ограничиваются: скорость, максимальная скорость, непрерывные прыжки, остановки между подходами и многое другое. 
  • Чтобы использовать режим скакалки, нажмите цифровую коронку и выберите "Скакалка". Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Скакалка
• Пилатес (в помещении) Режим пилатеса на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок по пилатесу в помещении. Следите за продолжительностью занятия, пульсом и сожженными калориями, уделяя внимание силе, гибкости и контролируемым движениям. 
  • Чтобы использовать режим пилатеса, нажмите цифровую коронку и выберите «Пилатес». Убедитесь, что датчик пульса активен перед началом занятия. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Пилатес
• Гребля – Режим гребли предназначен для использования на открытой воде/на улице, где доступен сигнал GPS. В режиме гребли вы сможете отслеживать частоту гребков, пульс, дистанцию и многое другое. Также доступны оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим гребли, нажмите цифровую коронку и выберите «Гребля». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (обозначено сообщением «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (обозначено значком сердца в нижней части экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Гребля
• Силовая тренировка - Режим силовой тренировки помогает спортсменам планировать и отслеживать свои силовые тренировки. Эти тренировки могут включать упражнения с собственным весом, гантелями, штангой, круговые тренировки и многое другое. Спортсмены могут создавать силовые тренировки в приложении, указывая упражнение, количество подходов, повторений и вес. Если тренировка создана заранее, спортсмены также увидят тепловую карту задействованных мышц в приложении. Ваши часы будут отслеживать повторения по движениям руки/запястья. Выбирайте силовую тренировку для всех своих силовых занятий. Использование режима силовой тренировки позволит вам установить оповещения о времени отдыха во время тренировки.
  • Чтобы использовать режим силовой тренировки, нажмите цифровую коронку и выберите «Силовая тренировка». Затем выберите, какую часть тела вы будете тренировать (Всё тело, Плечи, Грудь, Спина, Кор, Ноги/Бёдра, Руки). Чтобы изменить часть тела во время тренировки, нажмите цифровую коронку для паузы, затем перейдите к «Следующие части». 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Силовая тренировка
• Йога (в помещении) Режим йоги на часах COROS идеально подходит для отслеживания ваших занятий йогой в помещении. Этот режим фиксирует динамику пульса, продолжительность и сожжённые калории, чтобы помочь вам отслеживать эффективность как расслабляющих, так и силовых практик. 
  • Чтобы использовать режим йоги, нажмите цифровую коронку и выберите «Йога». Убедитесь, что датчик пульса активен перед началом занятия. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Йога

Другое

• Бадминтон (в помещении) Режим бадминтона на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных тренировок по бадминтону в помещении. Этот режим поддерживает отслеживание пульса, сожжённых калорий и продолжительности тренировки, чтобы помочь вам контролировать результаты и восстановление. 
  • Чтобы использовать режим бадминтона, нажмите цифровую кнопку и выберите «Бадминтон». Убедитесь, что датчик пульса активен (обозначается значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Бадминтон
• Баскетбол (на улице) Режим баскетбола на часах COROS помогает отслеживать показатели во время уличных игр и тренировок по баскетболу. Фиксируйте данные о пульсе, продолжительности и сожжённых калориях для контроля физической формы и восстановления. 
  •  
    • Чтобы использовать режим баскетбола, нажмите цифровую кнопку и выберите «Баскетбол». Дождитесь получения сигнала GPS и убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
    • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Баскетбол
• Бокс (в помещении) Режим бокса на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок по боксу в помещении. Этот режим контролирует пульс, продолжительность и сожжённые калории для поддержки ваших тренировок. 
  •  
    • Чтобы использовать режим бокса, нажмите цифровую кнопку и выберите «Бокс». Убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
    • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Бокс
• Футбол (на улице) Режим футбола на часах COROS создан для отслеживания и анализа данных во время тренировок и матчей. Контролируйте показатели в реальном времени, включая пульс, сожжённые калории и время сессии, чтобы лучше понимать интенсивность тренировки. 
  • Чтобы использовать режим футбола, нажмите цифровую кнопку и выберите «Футбол». Убедитесь в наличии сильного сигнала GPS и активном отслеживании пульса перед началом. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Футбол
• Фрисби (на улице) Режим фрисби на часах COROS предназначен для отслеживания и анализа данных уличных игр и активностей с фрисби. Контролируйте такие показатели, как перемещение по GPS, пульс и сожжённые калории, чтобы оценить интенсивность тренировки. 
  • Чтобы использовать режим фрисби, нажмите цифровую кнопку и выберите «Фрисби». Дождитесь получения сигнала GPS и убедитесь, что датчик пульса активен перед началом. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Фрисби
• Падел (на улице или в помещении) Режим падела на часах COROS предназначен для отслеживания ваших занятий паделом на улице или в помещении. Чтобы использовать режим падела, нажмите цифровую кнопку и прокрутите до «Падел». Убедитесь, что значок пульса стал сплошным, что означает получение полного сигнала, перед началом тренировки. Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Падел
• Пиклбол (на улице или в помещении) Режим пиклбола на часах COROS предназначен для отслеживания ваших занятий пиклболом на улице или в помещении. Чтобы использовать этот режим, нажмите цифровую кнопку и прокрутите до «Пиклбол». Убедитесь, что значок пульса стал сплошным, что означает получение полного сигнала, перед началом тренировки. Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Пиклбол
• Скейтборд (на улице) Режим скейтборда на часах COROS помогает отслеживать ваши уличные занятия скейтбордингом. Этот режим использует GPS и датчики движения для записи расстояния, скорости, пульса и продолжительности — чтобы вы могли контролировать прогресс и результаты. 
  • Чтобы использовать режим скейтборда, нажмите цифровую кнопку и выберите «Скейтборд». Дождитесь получения сигнала GPS и активации датчика пульса перед началом. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Скейтборд
• Настольный теннис (в помещении) Режим настольного тенниса на часах COROS предназначен для сбора данных о результатах во время ваших матчей по настольному теннису в помещении. Контролируйте такие показатели, как пульс, сожжённые калории и продолжительность сессии, чтобы отслеживать прогресс в физической форме. 
  • Чтобы использовать режим настольного тенниса, нажмите цифровую кнопку и выберите «Настольный теннис». Убедитесь, что датчик пульса активен (обозначается значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Настольный теннис
• Теннис (на улице) Режим тенниса на часах COROS предназначен для отслеживания и анализа данных ваших матчей по теннису на улице. Этот режим контролирует ключевые показатели, такие как пульс, сожжённые калории и время тренировки, предоставляя вам информацию об интенсивности матча. 
  • Чтобы использовать режим тенниса, нажмите цифровую кнопку и выберите «Теннис». Дождитесь получения сигнала GPS (обозначается сообщением «Получено») и убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, посетите: Теннис

Ваши часы COROS предоставляют несколько продвинутых беговых метрик прямо с запястья. Вы можете просматривать эти метрики в реальном времени на страницах данных активности, а также в итоговом отчёте о завершённой активности в приложении COROS.

Темп усилия (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу): Темп усилия — это персонализированная метрика, которая корректируется с учётом рельефа и индивидуальной эффективности бега, основываясь на ваших исторических данных о пульсе на разных уклонах. Это обеспечивает более точную оценку вашей нагрузки независимо от изменений рельефа. Такой подход гарантирует стабильное отслеживание усилий на разных поверхностях, помогая бегунам оптимизировать интенсивность тренировок. В настоящее время темп усилия корректируется только по уклону; погодные условия и высота не учитываются.

Мы рекомендуем использовать темп усилия как основной показатель интенсивности, когда вы бежите не по традиционным ровным участкам, где ваши усилия могут быстро меняться. Вы также можете добавить темп усилия в свои тренировки COROS, чтобы планировать занятия по реальным зонам нагрузки.

Каденс (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу, Бег в помещении): Каденс — это количество шагов в минуту, и он может сильно отличаться в зависимости от техники и привычек бега. Обычно каденс составляет от 150 до 190 шагов в минуту во время бега.

• >185    Высокий
• 175-185    Выше среднего
• 165-175    Средний
• 155-165    Ниже среднего
• <155    Низкий

Мощность бега (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу): Мощность — это скорость затраты усилий во время бега. Расчёт мощности зависит от веса, скорости и других метрик. Бег в гору с тем же темпом требует больше мощности, чем по ровной поверхности. Данные о мощности помогают оценить интенсивность тренировки в реальном времени и являются практичным инструментом для измерения вашей нагрузки наряду с пульсом и другими показателями.

Время контакта с землёй (Бег, Бег по треку): Эта метрика измеряет время (в миллисекундах), в течение которого ваша стопа находится на земле при каждом шаге. Используйте этот показатель для оценки экономичности бега и усталости. Более короткое время контакта обычно говорит о лучшей жёсткости и реактивности ног, что является признаком эффективного бега. Следите за изменениями этого показателя в зависимости от темпа, усталости или рельефа. Увеличение времени контакта на последних этапах длинных пробежек или тяжёлых интервалов может указывать на ухудшение техники.

Высота шага (Бег, Бег по треку): Высота шага — это насколько ваше тело поднимается вертикально при каждом шаге. Самая низкая точка фиксируется, когда стопа на земле, а самая высокая — когда тело в воздухе. Чем больше вертикальное движение, тем больше энергии уходит вверх, а не вперёд. Более низкие значения говорят о более эффективном движении. Резкое увеличение высоты шага во время пробежки может указывать на усталость.

Соотношение шага (Бег, Бег по треку): Соотношение шага — это процентное отношение высоты шага к длине шага. Это прямой показатель эффективности бега. Более низкое соотношение означает, что больше энергии направлено вперёд, а не тратится на вертикальные движения. Следите за изменениями этого показателя во время прогрессивных или длинных пробежек. Если соотношение растёт при неизменном темпе, это говорит о том, что вы тратите больше энергии для поддержания того же темпа.

• >6%    Отлично
• 6-8%    Хорошо
• 8-10%    Нормально
• 10-12%    Средне
• >12%    Слабо

Длина шага (Бег, Бег по треку): Длина шага измеряет расстояние от пятки одной ноги до пятки другой при каждом шаге. Обычно длина бегового шага составляет 90-150 см. Эффективные бегуны находят длину шага, подходящую их механике, и позволяют увеличиваться ей естественно по мере ускорения. Некоторые бегуны ошибочно пытаются намеренно увеличить длину шага для ускорения, что приводит к перерастяжению и повышенному риску травм.

Чтобы использовать функции навигации на вашем APEX 4, сначала загрузите маршрут в приложение COROS. Это можно сделать несколькими способами: создать маршрут прямо в приложении или импортировать его из другого источника.  Смотрите нашу статью здесь для пошаговой инструкции по созданию и импорту маршрутов.

После синхронизации маршрута с часами вы можете начать навигацию, выбрав нужный режим активности в главном меню часов. Перед нажатием Старт прокрутите вниз и выберите Настройки > Навигация > выберите маршрут.

Перед началом маршрута вы также можете настроить различные параметры навигации:

• Детали высоты: Выберите для предварительного просмотра профиля высоты
• Секции: Просмотр всех контрольных точек на маршруте
• Направление: Выберите прямое или обратное направление
• Оповещение об отклонении: Включите оповещения, чтобы узнать, когда вы сошли с маршрута. Если вы отклонились от маршрута на 20 метров (65 футов) и более чем на 10 секунд, сработает оповещение. Если вы не вернётесь на маршрут быстро, оповещение будет повторяться каждую минуту.
• Повороты (доступно только в режимах Бег и Бег по трейлу): Включите автоматические напоминания о поворотах для навигации по маршруту. При включении этой функции на экране часов появится стрелка, когда вы будете приближаться к следующему повороту.

Ваш APEX 4 также оснащён функцией "Назад к началу", чтобы вы могли вернуться к исходной точке даже без активного маршрута. Для доступа к этой функции нажмите и удерживайте кнопку Назад, прокрутите до Навигация и выберите Назад к началу. Часы будут использовать ваши предыдущие GPS-точки для возврата к старту.

В некоторых режимах активности (Велосипед, Бег по трейлу, Восхождение, Поход) вы можете использовать функцию "Возобновить позже" для поддержки многодневных активностей и продления времени работы часов.

Чтобы воспользоваться этой функцией, начните любую из указанных активностей как обычно. Когда захотите использовать опцию "Возобновить позже", с разблокированными часами нажмите цифровую коронку для паузы. Затем прокрутите до опции "Возобновить позже". Нажмите цифровую коронку, чтобы подтвердить выход из активности с возможностью возобновления позже.

Чтобы продолжить активность, на главном экране часов нажмите цифровую коронку. Появится сообщение "Возобновить незавершённый режим активности", нажмите цифровую коронку для открытия и продолжения активности.

APEX 4 поддерживает три разных спутниковых режима для различных сценариев.

• Выносливость: Использует GPS всех систем для поиска самых сильных спутниковых сигналов и интеллектуально выбирает, когда использовать определённый сигнал, а когда отключать его для экономии заряда.
• Высокий: Использует GPS всех систем. Это рекомендуемый режим спутника для большинства случаев.
• Максимальный: Использует двойную частоту. Этот режим рекомендуется при передвижении по местности со сложными условиями GPS, например, в узких каньонах, густом лесу или у крутых скал.