Отслеживание активности и настройки активности

Бег и ходьба

• Поход – Режим похода на часах COROS предназначен для отслеживания, записи и анализа данных при умеренной или медленной ходьбе по тропам на открытом воздухе. В режиме похода доступны функции навигации, а также оповещения во время активности. 
  • Чтобы использовать режим похода, нажмите цифровую коронку и выберите «Поход». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Поход 
• Бег в помещении – Режим бега в помещении использует датчики ваших часов COROS для отслеживания пробежек на беговой дорожке. В этом режиме GPS автоматически отключается, а измерения производятся с помощью внутренних датчиков, правильной калибровки и введённых пользователем данных для точного измерения пробежек. (Как обеспечить правильное отслеживание дистанции при беге в помещении) В этом режиме также можно установить оповещения. 
  • Чтобы использовать режим бега в помещении, нажмите цифровую коронку и выберите «Бег в помещении». Дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Бег в помещении/Беговая дорожка
• Бег - Стандартный режим «Бег» предназначен для пробежек по асфальту или твёрдым дорожкам с минимальным набором/потерей высоты. Этот режим работает с любыми загруженными тренировками, планами или базовыми интервальными пробежками. В режиме «Бег» доступны настройки навигации для прокладывания маршрутов, добавления контрольных точек, возврата к старту и других функций. Также доступны оповещения. Режим «Бег» влияет на ваши метрики EvoLab, такие как пороговый темп, VO2 Max и др. После пробежки вы получите анализ с метрикой «Беговая производительность». Подробнее о EvoLab смотрите в статье "Метрики EvoLab".
  • Чтобы использовать режим бега, нажмите цифровую коронку и выберите «Бег». Дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Бег
• Бег по стадиону - Режим бега по стадиону предназначен для точного измерения кругов и дистанции на беговых дорожках, чтобы вы получили максимально точные данные. В этом режиме можно указать, по какой дорожке вы бежите, и часы автоматически будут отслеживать дистанцию и круги. Первый круг используется для определения, что вы бежите по стадиону, а со второго круга включается специальный алгоритм. Можно менять дорожку во время тренировки, использовать интервальный режим, оповещения, а также этот режим доступен в тренировочных планах. 
  • Чтобы использовать режим бега по стадиону, нажмите цифровую коронку и выберите «Бег по стадиону». Затем укажите дорожку. Дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Бег по стадиону
• Трейлраннинг - Режим трейлраннинга предназначен для использования на технических тропах, маршрутах с большим набором/потерей высоты или для длительных/многодневных пробежек. По умолчанию используется 3D-дистанция вместо стандартной (для изменения перейдите в Трейлраннинг → Настройки → 3D-дистанция). 3D-дистанция учитывает набор высоты для более точного расчёта по сравнению с 2D. В режиме трейлраннинга есть функция «Продолжить позже» для длинных перерывов (например, на многодневных забегах). Для этого поставьте пробежку на паузу и выберите «Продолжить позже». Также доступны настройки навигации, контрольные точки, возврат к старту и др. На данный момент тренировочные планы и интервальные тренировки не поддерживаются в этом режиме. Трейлраннинг не влияет на данные EvoLab. Также доступны оповещения.
  • Чтобы использовать режим трейлраннинга, нажмите цифровую коронку и выберите «Трейлраннинг». Дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Трейлраннинг 
• Ходьба - В режиме ходьбы появился новый уникальный параметр: шаги.   Так как GPS не всегда точно работает при ходьбе, особенно в городе (из-за скорости, частых остановок, движений рук и т.д.), шаги помогут получить более точную информацию о вашей активности. Режим ходьбы можно использовать как в помещении, так и на улице. В помещении часы могут оценивать дистанцию по частоте и длине шага. По умолчанию один «круг» — 1000 шагов, но это число можно изменить в настройках активности.
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Ходьба

Велоспорт

• Шоссейный велосипед - Режим велосипеда на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших поездок на улице. В этом режиме доступны функции навигации (на моделях с поддержкой навигации), интервальные тренировки и оповещения. 
  • Чтобы использовать режим велосипеда, нажмите цифровую коронку и выберите «Велосипед». Дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и дополнительную информацию, посетите: Велосипед
• Гравийный велосипед - Режим гравийного велосипеда на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших поездок по гравию или циклокроссу. В этом режиме доступны функции навигации, интервальные тренировки и оповещения.
  • Чтобы использовать режим гравийного велосипеда, нажмите цифровую коронку и выберите «Гравий». Дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и дополнительную информацию, посетите: Гравий
• Велотренажёр – Режим велотренажёра предназначен для записи любых тренировок на велосипеде в помещении. Рекомендуется подключить часы COROS к внешним аксессуарам/датчикам для лучшего опыта. Подключение к внешнему датчику позволит отслеживать дополнительные данные, кроме пульса и времени тренировки. (Как получить правильные данные о скорости и дистанции с велотренажёра) В этом режиме также можно установить оповещения. 
  • Чтобы использовать режим велотренажёра, нажмите цифровую коронку и выберите «Велотренажёр». Дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Велотренажёр
• MTB - Режим MTB на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных ваших поездок на горном велосипеде. В этом режиме доступны функции навигации, интервальные тренировки и оповещения.
  • Чтобы использовать режим MTB, нажмите цифровую коронку и выберите «MTB». Дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и дополнительную информацию, посетите: MTB

Плавание

• Открытая вода – Режим открытой воды предназначен для любых заплывов на открытой воде. В этом режиме используются GPS и аппаратные средства часов для отслеживания дистанции, частоты гребков и других параметров. В режиме открытой воды доступны оповещения.
  • Часы COROS поддерживают стиль кроль в режиме открытой воды для точного GPS-отслеживания. Брасс, на спине и баттерфляй не гарантируют точное GPS-отслеживание.  
  • Чтобы использовать режим открытой воды, нажмите цифровую коронку и выберите «Открытая вода». Дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. Для точности GPS дождитесь подтверждения от часов о получении сигнала перед тем, как заходить в воду. Во время гребков старайтесь, чтобы часы как можно дольше находились вне воды, так как GPS не работает под водой. 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Открытая вода
• Бассейн – Режим бассейна предназначен для заплывов, где длина дорожки фиксирована и вы делаете несколько кругов. В режиме бассейна поддерживается и автоматически определяется 4 основных стиля: кроль, брасс, на спине и баттерфляй. Можно легко изменить длину бассейна в настройках часов. Дистанция измеряется при развороте. Если вы не делаете кувырок, убедитесь, что движения рук при развороте отличаются от гребков. Также доступны оповещения. 
  • Чтобы использовать режим бассейна, нажмите цифровую коронку и выберите «Бассейн». Затем выберите длину бассейна (25м, 50м, 25ярд, 33.3м, 33.3ярд, Другое). Дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана). 
  • Чтобы посмотреть поддерживаемые типы данных и дополнительную информацию, посетите: Бассейн

Водные виды спорта

• Гладкая вода - Режим активности "Гладкая вода" на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных для таких занятий, как сапсерфинг, каякинг, каноэ и других. В режиме "Гладкая вода" вы можете использовать навигацию (на часах с поддержкой навигации), устанавливать оповещения о тренировке и просматривать данные в реальном времени, такие как скорость, расстояние, частота гребков и другие.
  • Чтобы использовать режим "Гладкая вода", нажмите цифровую коронку и выберите «Гладкая вода». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (вверху экрана появится сообщение «Получено»), а измерение пульса началось (внизу экрана появится значок сердца), прежде чем начинать тренировку.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Гладкая вода
• Гребля – Режим активности "Гребля" предназначен для занятий греблей на открытой воде, где доступен сигнал GPS. В режиме "Гребля" вы сможете отслеживать частоту гребков, пульс, расстояние и другие параметры. Также доступны оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "Гребля", нажмите цифровую коронку и выберите «Гребля». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (вверху экрана появится сообщение «Получено»), а измерение пульса началось (внизу экрана появится значок сердца), прежде чем начинать тренировку.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Гребля

Мультиспорт

• Мультиспорт – Режим "Мультиспорт" предназначен для выполнения нескольких разных видов активности/упражнений/тренировок за одну сессию. В режиме "Мультиспорт" вы можете выбрать до пяти разных типов тренировок в одном режиме (выберите «Настройки → Тренировка» перед началом). Также доступны оповещения о тренировке и навигация.
  • Чтобы использовать режим "Мультиспорт", нажмите цифровую коронку и выберите «Мультиспорт». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (вверху экрана появится сообщение «Получено»), а измерение пульса началось (внизу экрана появится значок сердца), прежде чем начинать тренировку.
  • Чтобы получить дополнительную информацию, посетите: Мультиспорт
• Триатлон - Режим "Триатлон" предназначен для любой тренировки или соревнования, состоящего из 3 видов активности с 2 переходами. Просто нажмите кнопку ПОДТВЕРДИТЬ на часах, чтобы перейти к следующей части триатлона. По умолчанию режим "Триатлон" включает Открытую воду, Велосипед и Бег, но вы можете настроить эти три типа активности и их порядок, выбрав из Бега, Велосипеда, Открытой воды или Плавания в бассейне. Чтобы выбрать другие виды активности, используйте режим "Мультиспорт".
  • Оповещения о тренировке в режиме "Триатлон" можно настроить только изменяя оповещения в отдельных режимах активности. Например, чтобы изменить оповещение для велоэтапа триатлона, перейдите в режим "Велосипед" на часах и установите оповещение там.
  • В режиме "Триатлон" предусмотрен переход между первой и второй активностью, а также между второй и третьей. Если вы случайно перейдете к следующей активности раньше времени, вы можете использовать кнопку НАЗАД на часах, чтобы вернуться к текущей активности.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Триатлон

Зимние виды спорта

• Горные лыжи – Режим "Горные лыжи" предназначен для отслеживания катания на горных лыжах и отображает такие данные, как: спуски, подъемы на подъемнике и другие. В режиме "Горные лыжи" вы можете устанавливать оповещения о тренировке и включать Авто-подъем/спуск для самой точной записи. Режим автоматически использует 3D-дистанцию, учитывающую перепады высот для максимально точного измерения активности.
  • Чтобы использовать режим "Горные лыжи", нажмите цифровую коронку и выберите «Горные лыжи». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (вверху экрана появится сообщение «Получено»), а измерение пульса началось (внизу экрана появится значок сердца), прежде чем начинать тренировку.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Горные лыжи
• Сноуборд - Режим "Сноуборд" предназначен для отслеживания катания на сноуборде и отображает такие данные, как: спуски, подъемы на подъемнике и другие. В режиме "Сноуборд" вы можете устанавливать оповещения о тренировке и включать Авто-подъем/спуск для самой точной записи. Режим автоматически использует 3D-дистанцию, учитывающую перепады высот для максимально точного измерения активности.
  • Чтобы использовать режим "Сноуборд", нажмите цифровую коронку и выберите «Сноуборд». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (вверху экрана появится сообщение «Получено»), а измерение пульса началось (внизу экрана появится значок сердца), прежде чем начинать тренировку.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Сноуборд
• Лыжные гонки – Режим "Лыжные гонки" или "Кросс-кантри" предназначен для отслеживания лыжных тренировок (в основном по равнинной местности), где вы полностью двигаетесь самостоятельно. В режиме "Лыжные гонки" доступны навигация и оповещения о тренировке.
  • Чтобы использовать режим "Лыжные гонки", нажмите цифровую коронку и выберите «Лыжные гонки». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (вверху экрана появится сообщение «Получено»), а измерение пульса началось (внизу экрана появится значок сердца), прежде чем начинать тренировку.
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Лыжные гонки

Тренажерный зал и кардио

• Эллиптический тренажёр (в помещении) Режим эллиптического тренажёра на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок на эллипсе в помещении. Отслеживайте ключевые показатели, такие как пульс, сожжённые калории и продолжительность, чтобы поддерживать ваши тренировочные цели. 
  • Чтобы использовать режим эллиптического тренажёра, нажмите цифровую кнопку и выберите «Эллиптический тренажёр». Дождитесь, пока датчик пульса активируется, прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Эллиптический тренажёр
• GPS Кардио — Режим GPS Кардио на часах COROS предназначен для записи любой активности на улице, где необходимо просматривать GPS-данные (дистанция, трек и т.д.), но активность не подходит ни под один другой доступный режим.
  • Чтобы использовать режим GPS Кардио, нажмите цифровую кнопку и выберите «GPS Кардио». Пожалуйста, дождитесь, пока часы покажут, что сигнал GPS сильный (сообщение «Получено» в верхней части экрана) и что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку.  
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: GPS Кардио
• Кардио в зале — Режим Кардио в зале на часах COROS предназначен для записи и анализа данных о тренировках в помещении, таких как силовые тренировки, занятия спортом в зале и т.д. 
  • Чтобы использовать режим Кардио в зале, нажмите цифровую кнопку и выберите «Кардио в зале». Дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Кардио в зале 
• Гибридный фитнес — Режим Гибридный фитнес идеально подходит для любой тренировки или соревнования, где требуется чередовать бег и функциональные упражнения. Выберите режим Соревнование, Тренировка или Тест для уникальных настроек и способов отслеживания гибридной тренировки. Подробнее читайте в нашей статье Гибридный фитнес.
• Гребля (в помещении) – Режим Гребля в помещении предназначен для записи занятий на гребном тренажёре. Рекомендуем подключить ваши часы COROS к тренажёру для отображения данных, таких как мощность, темп и т.д. (Подключение Bluetooth-аксессуаров) В этом режиме вы также сможете установить оповещения о тренировке. 
  • Чтобы использовать режим Гребля в помещении, нажмите цифровую кнопку и выберите «Гребля в помещении». Дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Гребля в помещении
• Скакалка — Режим Скакалка предназначен для измерения уникальных и важных показателей во время тренировки со скакалкой. Эти показатели включают, но не ограничиваются: скорость, максимальная скорость, непрерывные прыжки, остановки между подходами и другие. 
  • Чтобы использовать режим Скакалка, нажмите цифровую кнопку и выберите «Скакалка». Дождитесь, пока часы покажут, что измеряется пульс (значок сердца внизу экрана), прежде чем начать тренировку. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Скакалка
• Пилатес (в помещении) Режим Пилатес на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок по пилатесу в помещении. Следите за продолжительностью занятия, пульсом и сожжёнными калориями, уделяя внимание силе, гибкости и контролю движений. 
  • Чтобы использовать режим Пилатес, нажмите цифровую кнопку и выберите «Пилатес». Убедитесь, что датчик пульса активен, прежде чем начать занятие. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Пилатес
• Силовые тренировки — Режим Силовые тренировки помогает спортсменам планировать и отслеживать свои силовые тренировки. Эти тренировки могут включать упражнения с собственным весом, гантелями, штангой, круговые тренировки и многое другое. Спортсмены могут создавать силовые тренировки в приложении, указывая упражнение, количество подходов, повторений и вес. Если тренировка создана заранее, в приложении будет отображаться тепловая карта задействованных мышц. Часы будут считать повторения по движениям руки/запястья. Выбирайте силовую тренировку для всех ваших силовых занятий. В режиме силовых тренировок можно устанавливать оповещения о времени отдыха.
  • Чтобы использовать режим Силовые тренировки, нажмите цифровую кнопку и выберите «Силовые тренировки». Затем выберите, какую часть тела вы будете тренировать (Всё тело, Плечи, Грудь, Спина, Кор, Ноги/Бёдра, Руки). Чтобы изменить часть тела во время тренировки, нажмите цифровую кнопку для паузы, затем выберите «Следующая часть».
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных и получить дополнительную информацию, посетите: Силовые тренировки
• Йога (в помещении) Режим Йога на часах COROS идеально подходит для отслеживания ваших занятий йогой в помещении. Этот режим фиксирует динамику пульса, продолжительность и сожжённые калории, чтобы вы могли отслеживать эффективность как расслабляющих, так и силовых практик. 
  • Чтобы использовать режим Йога, нажмите цифровую кнопку и выберите «Йога». Убедитесь, что датчик пульса активен, прежде чем начать занятие. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировок и получить дополнительную информацию, посетите: Йога

Другое

• Бадминтон (в помещении) Режим бадминтона на часах COROS предназначен для записи, отслеживания и анализа данных тренировок по бадминтону в помещении. Этот режим поддерживает отслеживание пульса, сожжённых калорий и продолжительности тренировки, чтобы помочь вам контролировать производительность и восстановление. 
  • Чтобы использовать режим бадминтона, нажмите цифровую коронку и выберите «Бадминтон». Убедитесь, что датчик пульса активен (обозначается значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бадминтон
• Баскетбол (на улице) Режим баскетбола на часах COROS помогает отслеживать показатели во время уличных игр и тренировок по баскетболу. Фиксируйте данные о производительности, такие как пульс, продолжительность и сожжённые калории, чтобы поддерживать контроль физической формы и восстановление. 
  •  
    • Чтобы использовать режим баскетбола, нажмите цифровую коронку и выберите «Баскетбол». Дождитесь получения сигнала GPS и убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
    • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Баскетбол
• Бокс (в помещении) Режим бокса на часах COROS предназначен для отслеживания ваших тренировок по боксу в помещении. Этот режим контролирует пульс, продолжительность и сожжённые калории для поддержки вашего тренировочного процесса. 
  •  
    • Чтобы использовать режим бокса, нажмите цифровую коронку и выберите «Бокс». Убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
    • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Бокс
• Футбол (на улице) Режим футбола на часах COROS создан для отслеживания и анализа данных во время тренировок и матчей. Контролируйте показатели в реальном времени, включая пульс, сожжённые калории и время сессии, чтобы лучше понимать интенсивность тренировки. 
  • Чтобы использовать режим футбола, нажмите цифровую коронку и выберите «Футбол». Убедитесь в наличии сильного сигнала GPS и активного отслеживания пульса перед началом. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Футбол
• Фрисби (на улице) Режим фрисби на часах COROS предназначен для отслеживания и анализа данных уличных игр и активностей с фрисби. Контролируйте такие показатели, как перемещение по GPS, пульс и сожжённые калории, чтобы оценить интенсивность тренировки. 
  • Чтобы использовать режим фрисби, нажмите цифровую коронку и выберите «Фрисби». Дождитесь получения сигнала GPS и убедитесь, что датчик пульса активен перед началом. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Фрисби
• Падель (на улице или в помещении) Режим паделя на часах COROS предназначен для отслеживания ваших занятий паделем на улице или в помещении. Чтобы использовать режим паделя, нажмите цифровую коронку и прокрутите до «Падель». Убедитесь, что значок сердца стал сплошным, что означает получение полного сигнала, перед началом тренировки. Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Падель
• Пиклбол (на улице или в помещении) Режим пиклбола на часах COROS предназначен для отслеживания ваших занятий пиклболом на улице или в помещении. Чтобы использовать этот режим, нажмите цифровую коронку и прокрутите до «Пиклбол». Убедитесь, что значок сердца стал сплошным, что означает получение полного сигнала, перед началом тренировки. Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Пиклбол
• Скейтборд (на улице) Режим скейтборда на часах COROS помогает отслеживать ваши уличные занятия скейтбордингом. Этот режим использует GPS и датчики движения для записи дистанции, скорости, пульса и продолжительности — чтобы вы могли контролировать прогресс и производительность. 
  • Чтобы использовать режим скейтборда, нажмите цифровую коронку и выберите «Скейтборд». Дождитесь получения сигнала GPS и активации датчика пульса перед началом. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Скейтборд
• Настольный теннис (в помещении) Режим настольного тенниса на часах COROS предназначен для сбора данных о производительности во время ваших матчей по настольному теннису в помещении. Контролируйте такие показатели, как пульс, сожжённые калории и продолжительность сессии, чтобы отслеживать прогресс в физической форме. 
  • Чтобы использовать режим настольного тенниса, нажмите цифровую коронку и выберите «Настольный теннис». Убедитесь, что датчик пульса активен (обозначается значком сердца внизу экрана) перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Настольный теннис
• Теннис (на улице) Режим тенниса на часах COROS предназначен для отслеживания и анализа данных ваших уличных матчей по теннису. Этот режим контролирует ключевые показатели, такие как пульс, сожжённые калории и время тренировки, предоставляя вам информацию об интенсивности матча. 
  • Чтобы использовать режим тенниса, нажмите цифровую коронку и выберите «Теннис». Дождитесь получения сигнала GPS (обозначается сообщением «Получено») и убедитесь, что датчик пульса активен перед началом тренировки. 
  • Чтобы просмотреть поддерживаемые типы данных во время тренировки и получить дополнительную информацию, пожалуйста, посетите: Теннис

Ваши часы COROS предоставляют несколько продвинутых беговых метрик прямо с запястья. Вы можете просматривать эти метрики в реальном времени на страницах данных активности, а также в итоговом отчёте о завершённой активности в приложении COROS.

Темп усилия (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу): Темп усилия — это персонализированная метрика, которая корректируется с учётом рельефа и индивидуальной эффективности бега, основываясь на ваших исторических данных пульса на разных уклонах. Это обеспечивает более точную оценку вашей нагрузки независимо от изменений рельефа. Это гарантирует стабильное отслеживание усилий на разных поверхностях, помогая бегунам оптимизировать интенсивность тренировок. В настоящее время темп усилия корректируется только по уклону; погодные условия и высота не учитываются.

Мы рекомендуем использовать темп усилия как основной показатель интенсивности, когда вы бежите не по ровной дороге, где ваши усилия могут быстро меняться. Вы также можете добавить темп усилия в свои тренировки COROS, чтобы планировать занятия по реальным зонам усилий.

Каденс (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу, Бег в помещении): Каденс — это количество шагов в минуту, и он может сильно отличаться в зависимости от техники и привычек бега. Обычно каденс составляет от 150 до 190 шагов в минуту во время бега.

• >185   Очень высокий
• 175-185   Высокий
• 165-175   Средний
• 155-165   Обычный
• <155   Низкий

Мощность бега (Бег, Бег по треку, Бег по трейлу): Мощность — это скорость затраты усилий во время бега. Расчёт мощности зависит от веса, скорости и других метрик. Бег в гору с тем же темпом требует больше мощности, чем по ровной поверхности. Данные о мощности помогают оценить интенсивность тренировки в реальном времени и являются полезным инструментом для измерения нагрузки наряду с пульсом и другими показателями.

Время контакта с землёй (Бег, Бег по треку): Эта метрика измеряет время (в миллисекундах), в течение которого ваша стопа находится на земле при каждом шаге. Используйте это для оценки экономичности бега и усталости. Более короткое время контакта обычно говорит о лучшей жёсткости ног и реактивности, что является признаком эффективного бега. Следите за изменениями этого показателя в зависимости от темпа, усталости или рельефа. Увеличение времени контакта в конце длинных пробежек или тяжёлых интервалов может указывать на ухудшение техники.

Высота шага (Бег, Бег по треку): Высота шага — это насколько ваше тело поднимается вертикально при каждом шаге. Самая низкая точка фиксируется, когда стопа на земле, а самая высокая — когда тело в воздухе. Чем больше вертикальное движение, тем больше энергии уходит вверх, а не вперёд. Более низкие значения говорят о более эффективном движении. Резкое увеличение высоты шага во время пробежки может указывать на усталость.

Соотношение шага (Бег, Бег по треку): Соотношение шага — это процентное отношение высоты шага к длине шага. Это прямой показатель эффективности бега. Более низкое соотношение означает, что больше энергии направлено вперёд, а не тратится на вертикальные движения. Следите за изменениями соотношения шага во время прогрессивных или длинных пробежек. Если оно растёт при неизменном темпе, значит, вы тратите больше энергии для поддержания скорости.

• >6%   Отлично
• 6-8%   Хорошо
• 8-10%   Нормально
• 10-12%   Средне
• >12%   Слабо

Длина шага (Бег, Бег по треку): Длина шага измеряет расстояние от пятки одной ноги до пятки другой при каждом шаге. Обычно длина бегового шага составляет 90-150 см. Эффективные бегуны находят длину шага, подходящую их механике, и позволяют увеличиваться ей естественно по мере ускорения. Некоторые бегуны ошибочно пытаются намеренно увеличить длину шага для ускорения, что приводит к перерастяжению и повышенному риску травм.

Чтобы использовать функции навигации на PACE 4, сначала загрузите маршрут в приложение COROS. Это можно сделать несколькими способами: создать маршрут прямо в приложении или импортировать из другого источника.  Смотрите нашу статью здесь для пошаговой инструкции по созданию и импорту маршрутов.

После синхронизации маршрута с часами вы можете начать навигацию, выбрав нужный режим активности в главном меню часов. До нажатия Старт прокрутите вниз и выберите Настройки > Навигация > выберите маршрут.

Перед началом маршрута вы также можете настроить различные параметры навигации:

• Детали высоты: Выберите для предварительного просмотра профиля высоты
• Секции: Просмотр всех путевых точек на маршруте
• Направление: Выберите прямое или обратное направление
• Оповещение об отклонении: Включите оповещения, чтобы узнать, если вы сошли с маршрута. Если вы отклонились от маршрута на 20 метров (65 футов) и более чем на 10 секунд, сработает оповещение. Если вы не вернётесь на маршрут быстро, оповещение будет повторяться каждую минуту.
• Повороты (доступно только в режимах Бег и Бег по трейлу): Включите автоматические напоминания о поворотах для навигации по маршруту. При включении этой функции на экране часов появится стрелка, когда вы будете приближаться к следующему повороту.

Ваши PACE 4 также оснащены функцией "Назад к началу", чтобы вы могли вернуться к исходной точке даже без активного маршрута. Для доступа к этой функции долго удерживайте кнопку Назад, прокрутите до Навигация и выберите Назад к началу. Часы будут использовать ваши предыдущие GPS-точки для возврата к старту.

В некоторых режимах активности (Велосипед, Бег по трейлу, Восхождение, Поход) вы можете использовать функцию "Возобновить позже" для поддержки многодневных активностей и продления времени работы часов.

Чтобы воспользоваться этой функцией, начните любую из указанных активностей как обычно. Когда захотите использовать опцию "Возобновить позже", с разблокированными часами нажмите цифровую коронку для паузы. Затем прокрутите до опции "Возобновить позже". Нажмите цифровую коронку, чтобы подтвердить выход из активности с возможностью возобновления позже.

Чтобы продолжить активность, с главного экрана часов нажмите цифровую коронку. Появится сообщение "Возобновить незавершённый режим активности", нажмите цифровую коронку для открытия активности и продолжения.

PACE 4 поддерживает два варианта спутникового сигнала для разных условий.

• Высокий: Использует GPS всех систем. Это рекомендуемый режим для большинства случаев.
• Максимальный: Использует двойную частоту. Этот режим рекомендуется при движении в сложных условиях GPS, например, в городах, лесах или каньонах.