Информация о поддержке COROS
Этот показатель ранее назывался "Производительность бега."
Что такое Эффективность бега?
Все тренировочные сессии продуктивны. Однако бывает сложно точно сравнить, насколько сегодняшняя тренировка соответствует вчерашней, чтобы продемонстрировать постоянное улучшение со временем.
Эффективность бега - это измерение, разработанное для решения этой проблемы. После завершения активности "Бег" или "Бег на дорожке" прокрутите вниз с главного экрана и используйте Цифровой круг на своих часах, чтобы просмотреть ваш последний показатель эффективности, или откройте детали активности в приложении COROS, чтобы посмотреть.
Эффективность измеряет, насколько усилия в вашей последней активности соответствуют вашему уровню фитнеса. Ваша эффективность во время тренировки может быть повлияна различными внешними и внутренними факторами, включая сон, жару, усталость, высоту над уровнем моря и другие. Более низкая эффективность указывает на то, что могут быть факторы, влияющие на вашу тренировку, вызывая более высокие усилия, чем ожидалось. При анализе вашей эффективности во время тренировки вы можете рассмотреть, какими могли быть эти факторы, и использовать этот опыт для лучшей подготовки к будущим тренировочным сессиям.
Диапазон составляет от 80% до 120% и имеет 5 различных уровней:
- Отлично: 105%-120%
- Отлично: 102%-104%
- Хорошо: 99%-101%
- Удовлетворительно: 96%-98%
- Низко: 80%-95%
Как я могу получить показатель эффективности?
Не все пробежки получат показатель эффективности. Имейте в виду, что EvoLab должен сначала быть разблокирован, и все последующие пробежки должны соответствовать следующим критериям, чтобы EvoLab мог рассчитать ваш показатель:
- Бегайте на улице используя режим "Бег" или "Бег на дорожке".
- Бегайте не менее 7 минут, и если вы бегаете интервалы, убедитесь, что каждый интервал длится не менее 3 минут и вы поддерживаете стабильный темп. Это позволяет собрать достаточно данных для того, чтобы EvoLab мог точно рассчитать ваш показатель.
-
Пульс: Во время бега старайтесь поддерживать пульс между 65% и 95% от вашего максимального пульса. Если вы не уверены, каков ваш максимальный пульс, вы можете использовать общую формулу: 225 минус ваш возраст.
- Проверьте, что ваши зоны пульса указаны правильно в приложении COROS, открыв профильную страницу, касаясь "Настроек", а затем "Зоны пульса".
Соблюдая вышеперечисленные советы, вы можете воспользоваться показателем эффективности COROS и использовать его для отслеживания ваших усилий при беге и увидеть улучшения.
Почему мой часы показывают другой показатель, чем приложение COROS?
Ваши часы рассчитывают эффективность на основе тренировок, хранящихся локально на ваших часах COROS. Однако приложение COROS использует данные за последние 42 дня для расчета эффективности. По этой причине наборы данных, используемые для расчета этих показателей, различны и могут привести к различным результатам при сравнении двух показателей.
Что влияет на показатель эффективности бега?
Существует ряд тренировочных и образа жизни факторов, которые могут косвенно влиять на результативность вашего бега, такие как погода или общее состояние здоровья (т.е. болезнь). Однако два прямых входных параметра, учитываемых при расчете вашего балла Эффективности Бега, - это пульс и темп.
Свяжитесь с поддержкой COROS
Нужна помощь или есть дополнительные вопросы? Обратитесь к эксперту COROS одним из следующих способов:
- Отправьте форму запроса поддержки – Начните здесь
- Отправьте сообщение через приложение COROS:
- Откройте приложение COROS
- Перейдите на страницу профиля > Служба поддержки клиентов > Связаться с поддержкой > Отправить.