วิธีที่นาฬิกา COROS ติดตามการนอนหลับ

นาฬิกา COROS ทุกรุ่นรองรับการติดตามการนอนหลับตลอด 24 ชั่วโมง และให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคุณภาพและช่วงของการนอนหลับของคุณ

การติดตามการนอนหลับ: พื้นฐาน

*ใช้กับ PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S สำหรับรุ่นนาฬิกาอื่น ๆ กรุณาดูรายละเอียดที่ด้านล่างของบทความนี้

นาฬิกา COROS ของคุณจะตรวจจับและติดตามการนอนหลับโดยอัตโนมัติ 24 ชั่วโมงต่อวัน ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับและช่วงของการนอนหลับของคุณ

• การนอนหลับที่มีระยะเวลา มากกว่า 3 ชั่วโมง จะได้รับ การประเมินคุณภาพการนอนหลับ โดยรวม และมีการบันทึกช่วงการนอนหลับสำหรับการนอนหลับตื้น การนอนหลับลึก REM และช่วงตื่น
• ช่วงการนอนหลับที่สั้นกว่า 3 ชั่วโมงจะถูกจัดประเภทเป็น การงีบหลับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การติดตามการงีบหลับที่นี่

เพื่อรับการประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณ เพียงแค่สวมนาฬิกาขณะนอนหลับ หากต้องการดูรายละเอียดการนอนหลับเมื่อคืนที่ผ่านมา ให้เลื่อนลงจากหน้าหลักของนาฬิกาไปที่วิดเจ็ตการนอนหลับ หรือเปิดแอป COROS ของคุณที่หน้าแรก ซึ่งคุณสามารถดูการ์ดการนอนหลับของคุณได้

โหมดการนอนหลับ

โหมดการนอนหลับจะทำให้นาฬิกาเงียบลงโดยปิดไฟหน้าจอแบบท่าทางและการแจ้งเตือน เพื่อลดการรบกวน สำหรับนาฬิกาที่มีหน้าจอ MIP ไฟหน้าจอจะหรี่ลง สำหรับนาฬิกา AMOLED (PACE 4 และ PACE Pro) หน้าจอจะปิด แต่หากมีการเปิดหน้าจอระหว่างการนอนหลับ เวลาบนหน้าปัดนาฬิกาจะปรากฏด้วยตัวอักษรสีเหลืองอำพันจนกว่าคุณจะโต้ตอบกับนาฬิกาต่อไป

วิธีที่นาฬิกาของคุณเข้าสู่โหมดการนอนหลับ: นาฬิกาของคุณจะเข้าสู่โหมดการนอนหลับโดยอัตโนมัติเมื่อถึงเวลานอนที่ตั้งไว้ในแอป คุณยังสามารถเข้าสู่โหมดการนอนหลับด้วยตนเองผ่านศูนย์ควบคุม (เข้าถึงได้โดยกดปุ่ม Action หรือปัดซ้ายจากหน้าหลักของนาฬิกา หรือจากเมนู Toolbox) ซึ่งคุณสามารถสลับจากโหมดรายวันไปยังโหมดการนอนหลับได้

วิธีที่นาฬิกาของคุณออกจากโหมดการนอนหลับ: นาฬิกาของคุณจะออกจากโหมดการนอนหลับและกลับสู่การทำงานปกติโดยอัตโนมัติเมื่อเกิดเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งต่อไปนี้:

1. ถึงเวลาตื่นที่ตั้งไว้
   • หากนาฬิกาตรวจจับว่าคุณยังคงนอนหลับหลังจากถึงเวลาตื่น โหมดการนอนหลับจะยังคงเปิดอยู่จนกว่าจะตรวจพบว่าคุณตื่นแล้ว
2. คุณออกจากโหมดการนอนหลับด้วยตนเองจากศูนย์ควบคุม
3. คุณเข้าสู่โหมดการนอนหลับด้วยตนเองตั้งแต่แรก ดังนั้นนาฬิกาจะถามว่าคุณต้องการออกจากโหมดการนอนหลับหรือไม่
4. หากนาฬิกาตรวจจับว่าคุณตื่นก่อนเวลาตื่นที่ตั้งไว้ จะมีการแจ้งเตือนว่าคุณต้องการออกจากโหมดการนอนหลับหรือไม่ โดยจะพิจารณาจากข้อมูลความถี่ก้าวเดินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นและเคลื่อนไหวจริง

ไม่ว่านาฬิกาของคุณจะอยู่ในโหมดการนอนหลับหรือไม่ จะไม่ส่งผลต่อการติดตามการนอนหลับ

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการติดตามการนอนหลับ

1. สวมนาฬิกาให้กระชับกับข้อมือ และอย่างน้อย 2 ซม. เหนือกระดูกข้อมือ เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำ ความแม่นยำของการติดตามการนอนหลับขึ้นอยู่กับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตั้งค่าการนอนหลับของคุณถูกต้องในแอป COROS หมายเหตุ: เวลาที่แสดงเป็นรูปแบบ 24 ชั่วโมง
   • เปิดแอป COROS ของคุณไปที่หน้าโปรไฟล์ (แท็บที่สี่) เลื่อนลงไปที่การตั้งค่า แล้วเปิดการตั้งค่าการนอนหลับ
   • ตั้งเวลานอนและเวลาตื่นให้สะท้อนตารางการนอนปกติของคุณให้มากที่สุด นาฬิกา COROS ของคุณจะยังคงติดตามการนอนหลับแม้อยู่นอกช่วงเวลานี้ แต่เวลานี้จะมีผลต่อโหมดการนอนหลับ

การติดตามการนอนหลับบน PACE 2, APEX Pro, VERTIX 1

นาฬิกา COROS ของคุณจะติดตามการนอนหลับตามการตั้งค่าการนอนหลับที่ระบุไว้ในแอป COROS เพื่อให้ได้การติดตามการนอนหลับที่แม่นยำที่สุด กรุณาปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง:

บทความที่เกี่ยวข้อง

• การตรวจจับและติดตามการงีบหลับ
• คุณภาพการนอนหลับ
• การนอนหลับพร้อมการติดตาม REM
• การติดตามการนอนหลับด้วยนาฬิกา COROS
• รอบการนอนหลับและช่วงของการนอนหลับคืออะไร?