การวัด "แคลอรี่ที่ใช้งาน" (kcal) ที่แสดงบน COROS watch และในแอป COROS เป็นการประมาณจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ และช่วงเวลาที่นาฬิกาของคุณบันทึกจังหวะก้าวมากกว่า 130 ก้าวต่อนาที ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเดินเร็ว
แคลอรี่ต่อวัน (ขณะพัก)
แคลอรี่ที่ใช้งานที่วัดโดย COROS watch ไม่ได้ รวมอัตราการเผาผลาญขณะพักในการประมาณผลลัพธ์นี้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเคยวัดแคลอรี่มาก่อนหรือไม่โดยใช้สูตรหรืออุปกรณ์สวมใส่ ตัวเลขที่แสดงบน COROS watch ของคุณอาจดูต่ำ เหตุผลคือ การวัดแคลอรี่ที่ใช้งานของเราไม่ได้รวมอัตราการเผาผลาญขณะพักหรืออัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (สองคำนี้ใช้แทนกันได้)
อธิบายง่าย ๆ อัตราการเผาผลาญขณะพัก (RMR) คือปริมาณพลังงาน (แคลอรี่) ที่ร่างกายต้องใช้เพื่อคงชีวิต เช่น การหายใจ การย่อยอาหาร การรักษาอุณหภูมิร่างกาย และปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ประกอบกันเป็นอัตราการเผาผลาญขณะพัก ตัวเลขนี้จะแตกต่างกันมากในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ และอื่น ๆ
หากคุณสนใจว่าอัตราการเผาผลาญขณะพักของคุณเป็นเท่าไร มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่สามารถคำนวณตัวเลขนี้จากปัจจัยที่กล่าวถึงข้างต้น นอกจากนี้ ตัวชี้วัดแคลอรี่ที่ใช้งานจะไม่ติดตามความแตกต่างเล็กน้อยของแคลอรี่ที่เผาผลาญตลอดวัน หากนาฬิกาของคุณไม่ตรวจจับจังหวะก้าว (ก้าวต่อนาที) เกิน 130 หรือหากนาฬิกาไม่ได้บันทึกกิจกรรม
เพื่อความโปร่งใส การวัดแคลอรี่จากข้อมือ ไม่ว่าจะใช้อุปกรณ์ใดก็ตาม มีข้อจำกัด เพื่อเพิ่มความแม่นยำในการประมาณแคลอรี่ที่ใช้งาน สิ่งสำคัญคือนาฬิกา COROS ของคุณต้องสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างแม่นยำ เพื่อให้ได้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำที่สุด ควรรักษาความสะอาดของเซ็นเซอร์บนตัวนาฬิกา สวมนาฬิกาให้อยู่เหนือกระดูกข้อมือและแน่นพอที่จะไม่เลื่อนรอบแขน การให้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแนบกับผิวหนังจะช่วยป้องกันแสงจากภายนอกที่อาจรบกวนการวัดและทำให้ข้อมูลไม่แม่นยำ
แม้ว่าเราจะเข้าใจว่าการนับแคลอรี่มีประโยชน์มากและช่วยให้ผู้ใช้ COROS หลายคนบรรลุเป้าหมาย แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แม้แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (ในสหรัฐอเมริกา) ยังอนุญาตให้มีความคลาดเคลื่อน 20% บนฉลากโภชนาการ ตัวอย่างเช่น หากฉลากระบุ 1,000 แคลอรี่ ในความเป็นจริงอาจอยู่ระหว่าง 800-1200 แคลอรี่
แคลอรี่และการฝึกกล้ามเนื้อ
เมื่อคำนวณแคลอรี่ที่ใช้งานสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อที่บันทึกบน COROS watch จะมีอัลกอริทึมเฉพาะสำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย โดยอิงจากโหมดการออกกำลังกาย ท่าที่เลือก ปริมาณการฝึก และอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเลือกส่วนของร่างกาย หากการวัดแคลอรี่ที่ใช้งานของคุณดูไม่ถูกต้อง กรุณาตรวจสอบการตั้งค่าโปรไฟล์ของคุณให้แน่ใจว่าน้ำหนัก ส่วนสูง และเพศถูกต้อง เพราะปัจจัยเหล่านี้มีผลสำคัญต่อการคำนวณ สำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ใช่การฝึกกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปัจจัยหลักในการประมาณแคลอรี่ที่ใช้งาน
วิธีเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่ของคุณ
หากต้องการเปลี่ยนหรือกำหนดเป้าหมายประจำวันของคุณ (ทั้งแคลอรี่และเวลาการออกกำลังกาย) ให้เปิดแอป COROS และไปที่หน้าโปรไฟล์ของคุณ (ดูภาพด้านล่าง) จากนั้นกดที่การตั้งค่า และกดที่ตัวเลขถัดจากแคลอรี่ที่ใช้งานเพื่อแก้ไขเป้าหมายของคุณ
ติดต่อฝ่ายสนับสนุน COROS
ต้องการความช่วยเหลือหรือมีคำถามเพิ่มเติมใช่ไหม ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ COROS ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ส่งแบบฟอร์มขอรับการสนับสนุน – คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น
- ส่งข้อความผ่านแอป COROS:
- เปิดแอป COROS
- ไปที่หน้าโปรไฟล์ > ฝ่ายสนับสนุนลูกค้า > ติดต่อฝ่ายสนับสนุน > ส่ง