Có sẵn trên PACE 2, PACE 3, PACE Pro, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Kiểm Tra Thể Lực Chạy Bộ
Vui lòng tuân theo hướng dẫn dưới đây để bắt đầu Kiểm Tra Thể Lực Chạy Bộ trên thiết bị COROS của bạn:
- Từ menu hoạt động trên đồng hồ, cuộn xuống Kiểm Tra Thể Lực.
- Trước khi bắt đầu bài kiểm tra, bạn sẽ được nhắc chọn thời gian chạy 10km gần đây.
- Việc chọn thời gian chạy 10km gần đây sẽ xác định các khoảng tốc độ bạn cần chạy trong suốt bài kiểm tra. Thời gian 10km càng nhanh, khoảng tốc độ cần duy trì càng hẹp.
Quy Trình Kiểm Tra Thể Lực Chạy Bộ
Giãn cách: 5 phút (có thể tạm dừng hoặc bỏ qua)
Các Giai Đoạn Kiểm Tra:
- Kiểm Tra 1: 25 phút - Ước lượng là tốc độ marathon của bạn
- Kiểm Tra 2: 3 phút - Ước lượng là tốc độ chạy 10km của bạn, hoặc Ngưỡng Lactate
- Kiểm Tra 3: 3 phút - Ước lượng là Ngưỡng Lactate và cao hơn, khoảng tốc độ 5km
- Kiểm Tra 4: 3 phút - Nhanh hơn một chút (tùy chọn) - Nếu nhịp tim của bạn vẫn <90% so với Dự Trữ Nhịp Tim, bạn sẽ phải hoàn thành giai đoạn tăng dần tiếp theo này.
- Kiểm Tra 5: 3 phút - Nhanh hơn một chút (tùy chọn) - Nếu nhịp tim của bạn vẫn <90% so với Dự Trữ Nhịp Tim, bạn sẽ phải hoàn thành giai đoạn tăng dần cuối cùng này.
Làm Mát: 5 phút (có thể tạm dừng hoặc bỏ qua)
Trong Quá Trình Kiểm Tra
- Dù bạn có thể tạm dừng bài kiểm tra trong các giai đoạn Giãn cách và Làm Mát, trong các giai đoạn kiểm tra, bạn không thể tạm dừng hoặc bỏ qua bất kỳ phần nào.
- Trang dữ liệu hiển thị là cố định và hiển thị Tốc Độ, Nhịp Tim và Thời Gian Còn Lại. Người dùng không thể cuộn để thay đổi trang này và không được phép bỏ qua/tạm dừng.
- Hãy chắc chắn chạy trong các khoảng tốc độ yêu cầu. Nếu bạn chạy quá xa khỏi khoảng tốc độ, bạn có thể trượt bài kiểm tra.
- Ngay cả khi bạn không đạt yêu cầu về đánh giá nhịp tim tối đa trong hai giai đoạn 3 phút, ngưỡng nhịp tim và tốc độ ngưỡng vẫn sẽ được đánh giá dựa trên giai đoạn 25 phút của bài kiểm tra.*
*Đối với người dùng thực hiện Kiểm Tra Thể Lực Chạy Bộ với đồng hồ APEX PRO 1 hoặc VERTIX 1, hãy nhớ rằng cần hoàn thành toàn bộ bài kiểm tra để nhận kết quả.
Sau Khi Kiểm Tra
Nếu bài kiểm tra hoàn thành thành công, kết quả sẽ được hiển thị trên đồng hồ và trong ứng dụng COROS.
- Vui lòng lưu ý: Người dùng có thể trượt bài kiểm tra nếu nhịp tim của họ thấp hơn 65% so với Nhịp Tim Tối Đa hoặc thấp hơn Dự Trữ Nhịp Tim.
- Ví dụ:
-
- Nếu Nhịp Tim Tối Đa của người dùng là 185 và Nhịp Tim Nghỉ của họ là 53, thì Dự Trữ Nhịp Tim của họ là 132.
- Do đó, trong giai đoạn kiểm tra 25 phút, nếu Nhịp Tim của họ chỉ đạt 131, bài kiểm tra sẽ bị trượt.
- Vấn đề này chỉ xảy ra khi có vấn đề về phần cứng với đọc nhịp tim không chính xác, hoặc đã chọn một thời gian 10km chậm hơn nhiều so với khả năng thực sự của bạn.
-
Kiểm Tra Nhịp Tim Nghỉ
Vui lòng tuân theo hướng dẫn dưới đây để bắt đầu Kiểm Tra Nhịp Tim Nghỉ trên thiết bị COROS của bạn:
- Từ màn hình chính của đồng hồ, nhấn và giữ nút back để mở tiện ích Hộp công cụ.
- Di chuyển qua các tiện ích cho đến khi bạn tìm thấy RHR Test.
- Thời gian Kiểm tra: 30 giây
Hiển thị Ứng dụng
Giám sát Nhịp tim nghỉ tự động sẽ không còn được hỗ trợ. Dữ liệu Nhịp tim nghỉ ghi lại thông qua bài kiểm tra này chỉ có sẵn để xem trong phần còn lại của ngày bạn hoàn thành bài kiểm tra này.
Cập nhật Nhịp tim nghỉ
Giá trị Nhịp tim nghỉ hiển thị trong ứng dụng sẽ tự động cập nhật với giá trị kiểm tra thấp nhất trong 90 ngày qua. Nếu được chỉnh sửa thủ công, giá trị sẽ được phản ánh trong hiển thị ứng dụng. Nếu không được kiểm tra hoặc không được chỉnh sửa thủ công, giá trị mặc định của hệ thống là 55.
Liên hệ Hỗ trợ COROS
Cần trợ giúp hoặc có câu hỏi bổ sung? Liên hệ với một Chuyên gia COROS theo một trong các cách sau:
- Gửi Biểu mẫu Yêu cầu Hỗ trợ – Nhấn vào đây để bắt đầu
- Gửi tin nhắn qua Ứng dụng COROS:
- Mở Ứng dụng COROS
- Đi đến Trang Hồ sơ > Hỗ trợ Khách hàng > Liên hệ Hỗ trợ > Gửi.