Cả nhịp tim và vùng tốc độ của bạn đều được EvoLab cập nhật với các bài tập chạy đường cụ thể để chúng phù hợp với cấp độ thể chất hiện tại của bạn và với nhau. Tuy nhiên, có những tình huống mà bạn sẽ thấy một mức độ chênh lệch chấp nhận được giữa cả hai mô hình. Dưới đây là một số lý do mà bạn có thể gặp phải những chênh lệch giữa vùng nhịp tim và vùng tốc độ của mình.
- Độ cao. Chạy xuống dốc có thể tăng tốc độ trong khi giảm nhịp tim, và ngược lại khi chạy lên dốc. Những dốc đồi đó sẽ tạo ra một sự khác biệt nhỏ giữa nhịp tim và tốc độ.
- Thời tiết (gió, nhiệt độ): Bất kỳ biến số nào làm bạn chậm lại trong khi duy trì cường độ sẽ tạo ra sự chênh lệch này. Ví dụ, chạy với cơn gió mạnh sẽ làm giảm tốc độ của bạn nhưng duy trì một nhịp tim tương tự ở cùng một cường độ.
- Mệt mỏi: Mệt mỏi quá mức sẽ làm thay đổi các đọc nhịp tim của bạn cho một tốc độ chạy tương tự.
Nếu bạn tin rằng sự khác biệt giữa vùng nhịp tim và vùng tốc độ của bạn không phải do các biến số trên, chúng tôi đề xuất hoàn thành một Bài kiểm tra thể lực khi chạy để đảm bảo cả hai đều phản ánh chính xác cấp độ thể chất hiện tại của bạn.
|
|
|
| Vùng nhịp tim/tốc độ không chính xác và cần được cập nhật bằng Bài kiểm tra thể lực khi chạy. | Sự chênh lệch vùng nhịp tim/tốc độ được tạo ra bởi các biến số bên ngoài. |
Liên hệ với các HLV của COROS tại coach@coros.com để nhận thông tin cá nhân hóa hơn về huấn luyện và dữ liệu của bạn!