Zum Hauptinhalt gehen
English (US) Español Français Italiano (Italia) 日本語 Polski Português do Brasil Русский ไทย Tiếng Việt (Việt Nam)

Workouts

  • Aktualisiert
Aktivitätswarnungen

Um einen Aktivitätsalarm einzustellen, navigieren Sie vor dem Drücken von "Aktivität starten" zu Einstellungen → Aktivitätsalarme. Aktivitätswarnungen sind an die einzelnen Aktivitätsmodi angepasst und es sind möglicherweise nicht alle Optionen für bestimmte Trainings verfügbar.

  • Kadenz
  • Entfernung
  • Höhengewinn/-verlust
  • Herzfrequenz
  • Ernährung
  • Tempo
  • Strom
  • Geschwindigkeit

Cadence_Alert__1_.png

Modi der Aktivität
activity selection - training.png
  • Fahrrad  – Der Fahrradaktivitätsmodus auf COROS-Uhren dient zum Aufzeichnen, Verfolgen und Analysieren von Daten für Ihre Fahrten im Freien. Im Fahrradmodus haben Sie die Möglichkeit, die Navigation zu nutzen (auf Uhren mit Navigationsfunktionen), Intervalltrainings zu verfolgen und Aktivitätswarnungen festzulegen. 
    • Um den Fahrradmodus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Fahrrad“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um die unterstützten Datentypen während des Trainings anzuzeigen und weitere Informationen zu erhalten, besuchen Sie bitte:   Fahrrad
  • Flachwasser  – Der Flachwasser-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren dient zum Aufzeichnen, Verfolgen und Analysieren von Daten für Aktivitäten wie Paddeln, Kajakfahren, Kanufahren und mehr. Im Flachwassermodus können Sie die Navigation verwenden (auf Uhren, die mit Navigationsfunktionen ausgestattet sind), Aktivitätswarnungen festlegen und Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit, Distanz, Schlagfrequenz und mehr anzeigen. 
    • Um den Flachwassermodus zu verwenden, drücken Sie die digitale Wählscheibe und wählen Sie „Flachwasser“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie beginnen eine Aktivität.  
    • Um die unterstützten Datentypen während des Trainings anzuzeigen und weitere Informationen zu erhalten, besuchen Sie bitte:  Flatwater
  • GPS Cardio  – Der GPS Cardio-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist für die Aufzeichnung aller Aktivitäten im Freien konzipiert, bei denen die Anzeige von GPS-Daten (Entfernung, GPS-Track usw.) erforderlich ist, die Aktivität jedoch nicht in einen anderen verfügbaren Modus passt.
    • Um den GPS Cardio-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „GPS Cardio“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie beginnen eine Aktivität.  
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:   GPS Cardio   
  • Gym Cardio  – Der Gym Cardio-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren dient zur Aufzeichnung und Analyse von Daten für Indoor-Workouts wie Krafttraining, Indoor-Sport usw. 
    • Um den Gym Cardio-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Gym Cardio“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie eine Aktivität starten. 
    • Um die unterstützten Datentypen während des Trainings anzuzeigen und weitere Informationen zu erhalten, besuchen Sie bitte:   Gym Cardio  
  • Wandern  – Der Aktivitätsmodus „Wandern“ auf COROS-Uhren dient zum Verfolgen, Aufzeichnen und Analysieren von Daten für mittelschwere oder langsame Outdoor-Wanderungen auf Wegen. Im Wandermodus können Sie während einer Aktivität zusätzlich zu den Aktivitätswarnungen auch Navigationsfunktionen nutzen. 
    • Um den Wandermodus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Wandern“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:   Hike  
  • Indoor Bike   – Der Indoor-Bike-Aktivitätsmodus dient zur Aufzeichnung jedes Indoor-Bike-Trainings. Wir empfehlen, Ihre COROS-Uhr mit externem Fahrradzubehör/Sensoren zu koppeln, um das beste Erlebnis im Indoor-Bike-Modus zu erzielen. Durch die Verbindung mit einem externen Sensor können Sie neben Ihrer Herzfrequenz und Trainingszeit noch weitere Daten verfolgen.  (So ​​erhalten Sie die korrekten Geschwindigkeits- und Distanzwerte von einem Fahrradtrainer)  Sie haben in diesem Aktivitätsmodus auch die Möglichkeit, Aktivitätswarnungen festzulegen. 
    • Um den Indoor-Bike-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Indoor-Bike“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie eine Aktivität starten. 
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:   Indoor Bike

  • Indoor Climb    – Der Aktivitätsmodus „Indoor Climb“ ist für die Aufzeichnung von Vorstiegs-, Toprope- und Boulderaktivitäten in Innenräumen konzipiert. 

    • Um den Indoor-Klettermodus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Indoor-Klettern“. Bitte wählen Sie ein Bewertungssystem aus und warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie eine Aktivität starten.

    • Um die unterstützten Datentypen während des Trainings anzuzeigen und weitere Informationen zu erhalten, besuchen Sie bitte:   Indoor Climb
  • Indoor Rower   – Der Aktivitätsmodus „Indoor Rower“ dient zur Aufzeichnung von Aktivitäten, die auf einem Indoor-Rudergerät durchgeführt werden. Wir empfehlen, Ihre COROS-Uhr mit dem Rudergerät zu koppeln, um Daten wie Wattzahl, Tempo usw. anzuzeigen.   (Koppeln mit Bluetooth-Zubehör)  In diesem Aktivitätsmodus können Sie auch Aktivitätsalarme einstellen. 
    • Um den Indoor Rower-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Indoor Rower“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie eine Aktivität starten. 
    • Um die unterstützten Datentypen während des Trainings anzuzeigen und weitere Informationen zu erhalten, besuchen Sie bitte:  Indoor Rower
  • Indoor-Lauf   – Der Indoor-Run-Aktivitätsmodus dient dazu, mithilfe der Sensoren Ihrer COROS-Uhr Laufbandläufe zu verfolgen. Dieser Aktivitätsmodus schaltet das GPS-Signal automatisch aus und verlässt sich auf die internen Sensoren sowie auf die richtige Kalibrierung und Benutzereingaben, um Ihre Laufbandläufe genau zu messen.  (So ​​stellen Sie sicher, dass bei Indoor-Läufen eine ordnungsgemäße Distanzverfolgung erfolgt)  In diesem Aktivitätsmodus haben Sie auch die Möglichkeit, Aktivitätswarnungen festzulegen. 
    • Um den Indoor-Run-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Indoor-Run“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie eine Aktivität starten. 
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:   Indoor-Lauf/Laufband
  • Springseil – Der    Springseil-Aktivitätsmodus soll Ihnen dabei helfen, Datenfelder zu messen, die einzigartig und wichtig für die Verfolgung bei der Durchführung einer Springseil-Aktivität sind. Zu diesen Datenfeldern gehören unter anderem: Geschwindigkeit, Höchstgeschwindigkeit, kontinuierliche Sprünge, festgelegte Stopps und mehr. 
    • Um den Jump Rope-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Jump Rope“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt  durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie eine Aktivität starten. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:   Jump Rope
  • Multisport  – Der Multisport-Aktivitätsmodus ist für die Durchführung mehrerer verschiedener Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Sitzung konzipiert. Im Multisport-Modus können Sie bis zu fünf verschiedene Trainingsarten innerhalb eines Aktivitätsmodus festlegen (wählen Sie vor dem Start „Einstellungen → Training“). In diesem Modus können Sie auch auf Aktivitätswarnungen und Navigation zugreifen. 
    • Um den Multisport-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Multisport“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie beginnen eine Aktivität.  
    • Weitere Informationen finden Sie unter:   Multisport
  • Open Water  – Der Aktivitätsmodus „Open Water“ ist für das Schwimmen im Freien/im offenen Wasser konzipiert. Dieser Aktivitätsmodus nutzt sowohl GPS als auch die Hardware Ihrer Uhr, um Distanzen, Schlagfrequenzen und mehr zu verfolgen. Bei Open-Water-Aktivitäten können Sie während Ihres Trainings auf Aktivitätswarnungen zugreifen.
    • COROS-Uhren unterstützen Freestyle-Schlagarten im Open-Water-Modus für eine genaue GPS-Verfolgung. Bei den Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterlingsstilen ist die GPS-Verfolgung nicht garantiert.  
    • Um den Open Water-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Open Water“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie beginnen eine Aktivität. Um die Genauigkeit der GPS-Ortung sicherzustellen, warten Sie bitte, bis Sie von der Uhr eine Bestätigung über die GPS-Erfassung erhalten, bevor Sie ins Wasser springen. Stellen Sie sicher, dass die Uhr während Ihrer Schläge genügend Zeit hat, um sich vom Wasser fernzuhalten, da GPS-Signale unter Wasser nicht übertragen werden können. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Open Water
  • Poolschwimmen  – Der Aktivitätsmodus „Poolschwimmen“ ist für Schwimmübungen konzipiert, bei denen das Becken eine festgelegte Distanz hat und Sie mehrere Runden über das Becken drehen. Pool Swim unterstützt und erkennt automatisch vier Hauptschwimmen im Pool-Schwimmmodus, darunter Freistil, Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterlingsschwimmen. Sie können die Poollängeneinstellung auf der Uhr ganz einfach an Ihre Bedürfnisse anpassen. Beim Abbiegen wird die Distanz gemessen und erkannt. Wenn Sie keinen Flip-Turn verwenden, stellen Sie bitte sicher, dass Sie während der Drehung Armbewegungen einbauen, die sich wesentlich von den Schlagbewegungen unterscheiden. In diesem Modus können Sie auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen. 
    • Um den Pool-Schwimmmodus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Pool-Schwimmen“. Wählen Sie als Nächstes die Länge des Pools aus (25 m, 50 m, 25 yd, 33,3 m, 33,3 yd, Benutzerdefiniert). Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand). 
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:   Pool Swim
  • Rudern  – Der Ruderaktivitätsmodus ist für das Rudern im Freien/auf offenen Gewässern konzipiert, wo GPS-Signale verfügbar sind. Im Rudermodus können Sie Ihre Schlagfrequenz, Herzfrequenz, Distanz und mehr verfolgen. In diesem Modus können Sie auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen.
    • Um den Rudermodus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Rudern“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Rudern
  • Laufen  – Die Standardaktivität „Laufen“ wurde für das Laufen auf asphaltierten oder befestigten Straßen mit minimalem Höhenunterschied/-verlust entwickelt. Der Aktivitätsmodus „Laufen“ ist so konzipiert, dass er nahtlos mit allen heruntergeladenen Workouts, Trainingsplänen oder einfachen Intervallläufen zusammenarbeitet. Der „Ausführen“-Modus ermöglicht Ihnen auch den Zugriff auf „Navigationseinstellungen“, um Ihnen bei der Routennavigation, dem Hinzufügen von Kontrollpunkten, der Navigation „Zurück zum Start“ und mehr zu helfen. Im Modus „Ausführen“ können Sie auf Aktivitätswarnungen zugreifen. Der Modus „Laufen“ wirkt sich auf Ihre EvoLab-Metriken wie Schwellentempo, VO2 Max usw. aus. „Laufen“ bietet Ihnen eine Analyse Ihres Laufs mit einer Metrik „Laufleistung“. Weitere Informationen zu EvoLab finden Sie unter „  EvoLab-Metriken  “.
    • Um den Run-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Run“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ am oberen Bildschirmrand) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Ausführen
  • Ski  – Der Skiaktivitätsmodus dient zur Verfolgung Ihrer Abfahrtsaktivitäten und zeigt Daten wie Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr an. Im Skimodus können Sie Aktivitätswarnungen einrichten und den automatischen Aufstieg/Abstieg für eine möglichst genaue Verfolgung aktivieren. Der Skimodus verwendet automatisch die 3D-Distanz, die Höhenänderungen berücksichtigt, um Ihre Aktivitäten möglichst genau zu messen.
    • Um den Skimodus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Ski“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ am oberen Bildschirmrand) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Ski
  • Snowboard  – Der Snowboard-Aktivitätsmodus dient zum Verfolgen Ihrer Abfahrts-Snowboard-Aktivitäten und zeigt Daten wie Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr an. Im Snowboard-Modus können Sie Aktivitätswarnungen einrichten und den automatischen Aufstieg/Abstieg für eine möglichst genaue Verfolgung aktivieren. Der Snowboard-Modus verwendet automatisch die 3D-Distanz, die Höhenänderungen berücksichtigt, um Ihre Aktivitäten möglichst genau zu messen.
    • Um den Snowboard-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Snowboard“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ am oberen Bildschirmrand) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Snowboard
  • Kraft  – Der Kraftmodus soll Sportlern dabei helfen, ihre Krafttrainingseinheiten zu programmieren und zu verfolgen. Diese Workouts können aus Körpergewicht, Hanteln, Langhanteln, Zirkeltraining und vielem mehr bestehen. Sportler können in der App Krafttrainings entwerfen, indem sie klassifizieren, welche Übung, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen und welches Gewicht sie heben. Wenn ein Training im Voraus geplant wird, sehen Sportler in der App auch eine Heatmap der Muskeln, auf die sie abzielen. Ihre Uhr zeichnet Wiederholungen basierend auf den Bewegungen Ihres Arms/Handgelenks auf. Wählen Sie ein Krafttraining für alle Ihre Krafttrainingsbedürfnisse. Mit dem Kraftmodus können Sie während Ihrer Aktivität Ruhewarnungen festlegen.
    • Um den Kraftmodus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Stärke“. Wählen Sie als Nächstes aus, welche Bereiche Sie für das Training trainieren möchten (Ganzer Körper, Schultern, Brust, Rücken, Rumpf, Beine/Hüften, Arme). Um zu ändern, welchen Körperteil Sie während Ihres Trainings trainieren, drücken Sie das digitale Einstellrad, um die Aktivität zu unterbrechen, und navigieren Sie dann zu „Nächste Teile“. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Stärke
  • Track Run  – Der Aktivitätsmodus „Track Run“ ist darauf ausgelegt, Ihre Runden und Distanz auf Strecken genau zu messen, um Ihnen die genauesten Distanzdaten und Pfade zu liefern. In diesem Modus können Sie angeben, auf welcher Spur Sie laufen, und Ihre Uhr zeichnet automatisch Ihre Distanz und Runden auf der Strecke auf. In diesem Modus wird anhand der ersten Runde erkannt, dass Sie auf einer Laufbahn laufen, und ab der zweiten Runde wird der Laufalgorithmus der Laufbahn verwendet, um Ihre Aktivität zu messen. Sie können die Spur, auf der Sie während des Trainings laufen, wechseln und haben außerdem die Möglichkeit, auf den Intervallmodus und Aktivitätswarnungen zuzugreifen. Dieser Modus kann in Trainingsplänen verwendet werden. 
    • Um den Track Run-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Track Run“. Geben Sie als Nächstes an, auf welcher Spur Sie auf der Strecke laufen möchten. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ am oberen Bildschirmrand) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Track Run
  • Trail Run  – Der Aktivitätsmodus „Trail Run“ ist für den Einsatz auf technischen Trails, Trails mit erheblichem Höhenunterschied/-verlust oder bei ausgedehnten/mehrtägigen Läufen konzipiert. Trail Run verwendet standardmäßig die 3D-Distanz anstelle der Standarddistanz (zum Ändern gehen Sie zu Trail Run → Einstellungen → 3D-Distanz). Die 3D-Entfernung nutzt den Höhenunterschied, um die Entfernung im Vergleich zur 2D-Entfernung zu kalibrieren. Der Trail-Run-Modus verfügt über die Option „Später fortsetzen“, falls Sie zwischen den Läufen lange Pausen einlegen, aber alles als eine Aktivität erfassen möchten (z. B. Etappenrennen). Um diese Funktion zu nutzen, pausieren Sie Ihren Lauf und wählen Sie in den Optionen „Später fortsetzen“ aus. Im Trail-Run-Modus können Sie auch auf „Navigationseinstellungen“ zugreifen, um Routen zu navigieren, Kontrollpunkte hinzuzufügen, „Zurück zum Start“ zu navigieren und vieles mehr. Derzeit sind Trainingspläne und Intervalltraining nicht in „Trail Run“ enthalten. „Trail Run“-Aktivitäten haben derzeit keinen Einfluss auf die EvoLab-Daten. Im Modus „Trail Run“ können Sie auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen.
    • Um den Trail-Run-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „Trail Run“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ am oberen Bildschirmrand) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie beginnen eine Aktivität. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Trail Run
  • Training (strukturierte Programme)   – Der Trainingsmodus ist eine einfache Verknüpfung, um auf Ihr vorgefertigtes Training für den Tag zuzugreifen. Wenn ein Sportler einen Trainingsplan oder ein Training für einen bestimmten Tag erstellt hat, kann diese Aufgabe über die Trainingsverknüpfung aufgerufen werden. Stellen Sie bei der Auswahl von „Training“ sicher, dass Sie das vorgefertigte Training auswählen und dann auf „Start“ klicken. Ihr Trainingsplan beginnt automatisch und führt Sie durch Ihr vorgefertigtes Training.
    • Weitere Informationen zur Schulung finden Sie unter:   Schulung  
  • Trainingspläne   – Im Trainingsplanmodus können Sportler über die Uhr auf ihre zukünftigen Trainingseinheiten zugreifen. Durch Auswahl dieses Modus rufen Sportler einen Kalender auf, der zukünftige Trainingseinheiten hervorhebt. Wenn Sportler durch diese Tage scrollen, können sie sehen, welche Trainingseinheiten an welchem ​​Tag stattfinden. Dies hilft Sportlern, ihr Training so zu planen, dass es in ihren normalen Alltag passt. Wenn Sie sich über Ihren bevorstehenden Zeitplan nicht sicher sind, wählen Sie einen Trainingsplan aus, um einen Überblick zu erhalten.
  • Triathlon   – Der Triathlon-Modus kann für jedes Training oder Rennen verwendet werden, das aus 3 Aktivitäten mit 2 Übergängen besteht. Drücken Sie einfach die BESTÄTIGEN-Taste Ihrer Uhr, um von einem Teil des Triathlons zum nächsten zu gelangen. Standardmäßig ist der Triathlon-Modus auf Freiwasser, Radfahren und Laufen eingestellt. Sie können diese drei Aktivitätstypen und ihre Reihenfolge jedoch anpassen, indem Sie zwischen Laufen, Radfahren, Freiwasser oder Poolschwimmen wählen.   Um aus anderen Aktivitätstypen auszuwählen, verwenden Sie bitte den Multisport-Modus.
    • Aktivitätswarnungen im Triathlon-Modus können nur angepasst werden, indem die Aktivitätswarnungen in den einzelnen Aktivitätsmodi selbst geändert werden. Um beispielsweise den Alarm für den Fahrradteil des Triathlons zu ändern, gehen Sie bitte auf Ihrer Uhr in den Fahrradmodus und stellen Sie dort den Aktivitätsalarm ein.
    • Der Triathlon-Modus umfasst einen Übergang zwischen der ersten und zweiten Aktivität und einen weiteren Übergang zwischen der zweiten und dritten Aktivität. Sollten Sie zu irgendeinem Zeitpunkt versehentlich über die aktuelle Aktivität hinausgehen und den nächsten Übergang vorzeitig starten, können Sie mit der ZURÜCK-Taste Ihrer Uhr zur Aktivität zurückkehren.
    • Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:   Triathlon
  • Gehen   – Der Gehmodus enthält ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte. Da die GPS-Technologie naturgemäß bei Gehaktivitäten nicht gut funktioniert, insbesondere im städtischen Umfeld (aufgrund von Geschwindigkeit, häufigen Stopps, Armbewegungen usw.), sind Schritte ein wertvolles Hilfsmittel, um Einblicke in Ihre Gehaktivitäten zu gewinnen und diese bereitzustellen höchste verfügbare Genauigkeit.  Der Gehmodus kann sowohl im Innen- als auch im Außenbereich verwendet werden. Unter Innenbedingungen kann die Uhr die Distanz anhand von Trittfrequenz- und Schrittdaten schätzen. Dieser Modus ist standardmäßig auf 1.000 Schritte pro „Runde“ eingestellt, diese Zahl kann jedoch in den Aktivitätseinstellungen angepasst werden.   
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  Walk
  • XC-Ski  – Der XC- oder „Cross-Country“-Skimodus ist darauf ausgelegt, jedes Skifahren (hauptsächlich auf flachem Gelände) zu verfolgen, bei dem Sie völlig selbstfahrend sind. Im XC-Ski-Modus können Sie während Ihrer Aktivitäten sowohl auf Navigation als auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen. 
    • Um den XC-Ski-Modus zu verwenden, drücken Sie das digitale Einstellrad und wählen Sie „XC-Ski“. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung „Erfasst“ am oberen Bildschirmrand) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie beginnen eine Aktivität.
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte:  XC Ski
Erweiterte Laufmetriken

power.jpg

Running Power (direkt von allen COROS-Uhren bereitgestellt)

  • Die Leistung ist das Maß der Anstrengung beim Laufen. Beim Laufen wird mehr Energie verbraucht als beim Gehen, wenn die Distanz gleich bleibt, weil die Dauer kürzer und die Geschwindigkeit höher ist. Die Berechnung der Leistung hängt von Gewicht, Geschwindigkeit und anderen Parametern ab. Wenn Sie bei gleichem Tempo bergauf laufen, ist mehr Leistung erforderlich als beim Laufen in der Ebene. Leistungsdaten können helfen, die Trainingsintensität in Echtzeit zu bewerten. Die Laufleistung ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um Ihr Training zusätzlich zur Herzfrequenz und anderen Messwerten zu messen.

Form Leistung

  • Die Menge an Energie, die aufgrund von Unzulänglichkeiten in Ihrer Laufform verschwendet wird. Je niedriger dieser Wert ist, desto besser und effizienter ist der Läufer. Dies ähnelt der früheren Laufeffizienz-Metrik (die jetzt entfernt wurde) in Bezug auf die Erkenntnisse über die Laufform.
  • Nur in der Post-Workout-Analyse in Verbindung mit dem COROS POD verf��gbar.

groundtime-LRbalance.jpg

Bodenzeit

  • Ausgezeichnet: <210ms
  • Besser: 210-240ms
  • Gut: 240-270ms
  • Durchschnitt: 270-300ms
  • Schlecht: >300ms
    • Die Bodenzeit misst die Zeit, in der jeder Ihrer Füße mit dem Boden in Kontakt ist. Fortgeschrittene Läufer haben in der Regel eine kürzere Bodenkontaktzeit. Bei Eliteläufern kann die Bodenzeit bis zu 180 ms betragen.

Links/Rechts-Gleichgewicht

  • Orange: >L 51,5 Deutlich mehr Zeit auf dem linken Fuß
  • Gelb: L 50,6-L 51,5 Etwas längere Zeit auf dem linken Fuß
  • Grün: L 50,5-R 50,5 Gute Balance zwischen linkem und rechtem Fuß
  • Gelb: R 50,6-R 51,5 Etwas längere Zeit auf dem rechten Fuß
  • Orange: >R 51,5 Deutlich mehr Zeit auf dem rechten Fuß
    • Die L/R-Balance misst den prozentualen Anteil der Bodenzeit, der auf jedem Fuß verbracht wird. Bahn- und Geländelauf können dazu führen, dass der Wert aus dem gewünschten grünen Bereich abweicht. Wenn der Wert über 55 liegt, kann sich Ihr Verletzungsrisiko erhöhen.

strideratio-height.jpg

Verhältnis der Schrittlänge

  • Ausgezeichnet: <6%
  • Besser: 6-8%
  • Gut: 8-10%
  • Durchschnittlich: 10-12%
  • Schlecht: >12%
    • Das Schrittverhältnis kann helfen, die Laufeffizienz zu messen. Es ist das Verhältnis von Schritthöhe zu Schrittlänge. Wenn die Schrittlänge länger und die Schritthöhe niedriger ist, wird weniger Energie beim Auf- und Abstieg verschwendet und der Lauf wird als effizienter angesehen. Bei einer fortgeschrittenen Laufform kann das Schrittverhältnis weniger als 6 % betragen.

Schritthöhe

  • Ausgezeichnet: <5cm oder <2in
  • Besser: 5-8cm oder 2-3.2in
  • Gut: 8-12cm oder 3.2-4.7in
  • Durchschnittlich: 12-15cm oder 4.7-5.9in
  • Schlecht: >15cm oder > 6in
    • Die Schritthöhe gibt an, wie weit Ihr Körper bei jedem Schritt vertikal abprallt. Eine geringere Schritthöhe bedeutet, dass weniger Energie für das Auf- und Abspringen verschwendet wird. Ermüdung und eine falsche Laufform können zu einer höheren Schritthöhe führen.

1.jpg

Schrittlänge

  • Die Schrittlänge misst den Abstand von Ferse zu Ferse, wenn Sie zwei Schritte machen. Sie ist ein wichtiger Faktor für die Beurteilung der Laufform und -technik. Im Durchschnitt beträgt die Schrittlänge eines Erwachsenen beim Gehen 65 cm und beim Laufen zwischen 90 und 150 cm (2,95-4,92 ft). Viele Läufer überziehen ihre Schrittlänge in dem Glauben, dass sich dadurch die Geschwindigkeit erhöht. Dadurch erhöht sich jedoch das Verletzungsrisiko für Muskeln und Knie. Es ist wichtig, mit Hilfe der fortschrittlichen Laufmetriken des COROS POD die Schrittlänge zu finden, die für das Training und die Rennen am besten geeignet ist.
Hintergrundfarbe

Um die Hintergrundfarbe auf Ihrer COROS-Uhr (während des Trainings) zu ändern, halten Sie die BACK/LAP-Taste gedrückt, um die Toolbox → System → Trainingsoberfläche → Hintergrundfarbe zu öffnen

Elevation_Details_-_Workout.png

Anpassen von Trainingsdatenseiten

Um die Datenseiten auf Ihrer COROS-Uhr anzupassen, folgen Sie bitte den nachstehenden Schritten:

  • Öffnen Sie die COROS-App und navigieren Sie zur Profilseite (4. Registerkarte unten) und tippen Sie auf das Uhrensymbol.
  • Wählen Sie "Aktivitätsdaten-Bildschirme" unter dem Gerät, das Sie anpassen möchten.
  • Wählen Sie dann aus der Bibliothek der Aktivitäten den Trainingsmodus aus, den Sie anpassen möchten. Sie können die Datenfelder, die während des Trainings angezeigt werden, an das jeweilige Training anpassen. Wenn Sie z. B. in Ihrer Nachbarschaft oder auf einer Bahn laufen, interessieren Sie sich vielleicht nicht für Höhenmeter oder Höhengewinn/-verlust, aber Sie möchten diese Daten vielleicht bei einem "Trail Run" sehen.
  • Sie können bis zu sechs verschiedene Seiten mit mehreren Datenfeldern anpassen, um die spezifischen Daten, die Sie während eines Trainings benötigen, zu erfassen. Je nach Uhrenmodell und Aktivitätsmodus können Sie aus verschiedenen Datenfeldern wählen. Öffnen Sie die Option "Trainingsdaten anpassen" in der COROS-App, um diese Felder anzuzeigen.

Customize_Workout_Data_Pages_1.PNGCustomize_Workout_Data_Pages_2.PNGCustomize_Workout_Data_Pages_3.PNGCustomize_Workout_Data_Pages_4.PNG

06__3_.png

Manuelles Senden von Daten an Drittanbieter-Websites
  • Öffnen Sie die ausgewählte Datei in der COROS-App
  • Wählen Sie den Pfeil in der oberen rechten Ecke und dann "Daten exportieren".
  • Wählen Sie die Datei ".FIT" und senden Sie die Datei per E-Mail, AirDrop usw. von Ihrem Handy an einen Computer.
  • Melden Sie sich bei der Anwendung eines Drittanbieters (am Beispiel von Strava) auf dem Desktop an und wählen Sie "Aktivität hochladen".
  • Wählen Sie "Datei" und laden Sie die ".FIT"-Datei aus der COROS-App hoch

Manually_send.png

Navigation und Routen

navigation__2_.png

Benachrichtigungen während des Workouts

Um Benachrichtigungen während des Trainings zu aktivieren, führen Sie bitte die folgenden Schritte aus:

  • Hauptzifferblatt → System → Trainingsoberfläche → Benachrichtigungen und Anrufe → EIN
  • Sie können die Benachrichtigungen während des Trainings nicht erweitern oder verwalten.

HINWEIS: Der Empfang von Benachrichtigungen erhöht den Batterieverbrauch Ihrer COROS-Uhr.

03__1_.png

Lebenslauf später

Während ausgewählter Aktivitätsmodi (Radfahren, Trail Run, Bergsteigen und Wandern) haben Sie bei COROS-Uhren die Möglichkeit, die Funktion "Später fortsetzen" zu nutzen, um mehrtägige Aktivitäten zu unterstützen und die Batterielebensdauer Ihrer Uhr zu verlängern.

Um diese Funktion zu nutzen, starten Sie eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn Sie die Option "Später fortsetzen" verwenden möchten, drücken Sie bei entsperrter Uhr auf das Ziffernblatt, um die Aktivität zu unterbrechen. Blättern Sie dann zur Option "Später fortsetzen". Drücken Sie einmal auf das Ziffernblatt, um zu bestätigen, dass Sie die Aktivität mit der Option "Später fortsetzen" beenden möchten.

Um Ihre Aktivität fortzusetzen, drücken Sie auf dem Hauptzifferblatt der Uhr auf das Ziffernblatt. Sie erhalten die Meldung "Unbeendete Aktivität fortsetzen". Drücken Sie auf das Ziffernblatt, um die Aktivität wieder zu öffnen und fortzusetzen.

04__1_.png

Routensynchronisierung zur Überwachung während einer Aktivität

Während der Aktivität auf Ihrem Telefon: COROS-App → Profil → Tippen Sie auf das Uhrensymbol → Meine Routen → Wählen Sie eine Route aus → Synchronisieren Sie mit Ihrer Uhr

Während der Aktivität auf Ihrer Uhr:Halten Sie die BACK/LAP-Taste gedrückt → Navigation → Kurse auswählen → Route auswählen → Kurs starten

Stock_Navigation_Watch_Image.png

Bildlauf-Optionen

Auto-Scroll

  • Wählen Sie diese Option, um die Datenseiten in einem bestimmten Intervall automatisch durchzublättern (nicht verfügbar, wenn die Navigationsseiten angezeigt werden).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | AUS

Berühren Sie den Bildlauf

  • Wählen Sie diese Option, um nach oben und unten zu streichen, um die Datenseiten zu wechseln, ohne den Bildschirm zu entsperren.
  • EIN | AUS

Hnet-image__1_.gif

Daten mit der COROS-App synchronisieren

Nach dem Training synchronisiert die Uhr die Daten automatisch mit Ihrem COROS-Konto auf Ihrem Telefon, wenn eine Bluetooth-Verbindung besteht. Wenn Sie die aktualisierten Daten nicht in der COROS-App sehen, tippen Sie bitte auf die Seite Heute, ziehen Sie die Seite nach unten und lassen Sie sie los, bis im oberen Bereich der Synchronisierungsfortschritt angezeigt wird.

mceclip0.png

Verwendung verschiedener GPS-Modi

Um zu bearbeiten, welchen GPS-Modus Sie verwenden, halten Sie die Zurück-Taste gedrückt, um die Toolbox zu öffnen → System → Weitere Einstellungen → GPS → Modus 

KIPRUN GPS 900 unterstützt die folgenden Kombinationen von GNSS-Systemen:  

  • GPS, QZSS
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Je nachdem, wo Sie sich auf der Welt befinden, gibt es verschiedene Satellitensysteme, die eine bessere Genauigkeit für Sie bieten. Um zu entscheiden, welche Satelliteneinstellung Sie verwenden möchten, empfehlen wir Ihnen, die Toolbox auf Ihrer Uhr zu öffnen und zwischen verschiedenen Satelliteneinstellungen zu wechseln und dann das Satellitensignal zu überprüfen, um die beste Einstellung zu finden. Drücken Sie dazu lange auf die Zurück-Taste → System → Weitere Einstellungen → GPS → Satellitensignal. Mit dem Ziffernblatt können Sie durch die Einstellungen blättern und weitere Details anzeigen.

05__1_.png

Verwandte Beiträge