Der Indoor-Run-Modus ist für Laufband- oder Indoor-Track-Workouts konzipiert und sorgt für eine genaue Verfolgung, egal ob Sie mit oder ohne Fußsensor laufen.
Verwendung von Indoor Run ohne Fußsensor
Wenn Sie ohne Fußsensor laufen, können Sie Ihre Geschwindigkeit manuell auf der Uhr einstellen. Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, scrollen Sie zu Einstellungen > wählen Sie Geschwindigkeit > geben Sie Ihre aktuelle Laufbandgeschwindigkeit ein.
Wenn Ihr Laufband auf eine Steigung eingestellt ist, wählen Sie Steigung und wählen Sie den richtigen Wert.
Sie können Geschwindigkeit oder Steigung jederzeit während Ihres Workouts aktualisieren.
- Drücken Sie das Zifferblatt, um Ihren Lauf zu pausieren. Scrollen Sie zu Geschwindigkeit oder Steigung, um die Einstellungen anzupassen.
- Oder, ohne Ihren Lauf zu pausieren, drücken Sie lange die Zurück-Taste, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrollen Sie zu Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie Geschwindigkeit oder Steigung, um die Einstellungen anzupassen, während Ihre Aktivität im Hintergrund verfolgt wird.
Verwendung von Indoor Run mit Fußsensor
Wenn Sie mit dem COROS POD 2 oder einem anderen Fußsensor gekoppelt sind, warten Sie auf der Startseite, bis das grüne Zubehörsymbol dauerhaft leuchtet, was eine stabile Verbindung bestätigt. Drücken Sie Start, um Ihren Lauf zu beginnen. Ihre Uhr verwendet Daten vom Fußsensor, um die genaueste Geschwindigkeit und Distanz zu liefern.
Verwendung von Indoor Run mit Zwift
Von der Startseite des Indoor-Run-Modus scrollen Sie nach unten und wählen Sie Virtueller Lauf. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihre Uhr mit Zwift zu verbinden. Sobald die Verbindung hergestellt ist, überträgt Ihre Uhr Daten an Zwift. Für weitere Details lesen Sie unseren Virtueller Lauf Leitfaden.
Indoor-Run-Einstellungen
Von der Startseite im Indoor-Run-Modus können Sie Folgendes anpassen:
- Grundlegendes Intervall: Erstellen Sie Ihr eigenes Intervalltraining mit optionalen Aufwärm- und Abkühlphasen. Jedes Intervall kann auf Distanz, Zeit basieren oder auf Offen eingestellt werden, sodass Sie manuell mit der Zurück/Runde-Taste weiterschalten können.
- Geschwindigkeit: Wählen Sie Ihre geplante Laufbandgeschwindigkeit. Sie können dies jederzeit anpassen, indem Sie den Lauf pausieren.
- Steigung: Stellen Sie Ihre Laufbandneigung ein. Die Anpassung beeinflusst den gesamten Höhengewinn.
- Aktivitätsalarm: Wählen Sie Alarme für Distanz, Tempo, Kadenz, Herzfrequenz, Ernährung oder Leistung. Ihre Uhr benachrichtigt Sie, wenn Sie voreingestellte Werte erreichen oder überschreiten.
Tipps für genauere Indoor-Run-Daten
- Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo. Beim Laufen ohne Fußsensor verlässt sich Ihre Uhr auf ein Tempo-Kadenz-Modell. Plötzliche oder häufige Tempowechsel können Ungenauigkeiten verursachen. Für Intervalltrainings sollten Sie in Erwägung ziehen, die manuelle Geschwindigkeit zu verwenden, um Ihr genaues Tempo einzugeben.
- Verwenden Sie einen Fußsensor für maximale Genauigkeit. Geräte wie der COROS POD 2 messen die Fußbewegung direkt und bieten die zuverlässigsten Tempo- und Distanzmessungen in Innenräumen.
- Kalibrieren Sie nach Ihrem Lauf. Am Ende des Workouts kann Ihre Uhr Sie bitten, die Gesamtdistanz zu bestätigen. Die Eingabe des korrekten Wertes hilft, das Tempo-Kadenz-Modell für eine genauere Verfolgung in der Zukunft zu verfeinern.
Distanz- und Tempokalibrierung
COROS-Uhren schätzen das Tempo anhand der Kadenz und eines leistungsstarken Kadenz-Tempo-Modells. Wenn Ihr Tempo ungenau erscheint, können Sie sich auf die Distanzkalibrierungsfunktion nach dem Workout verlassen. Nachdem Sie die korrigierte Distanz eingegeben haben, aktualisiert Ihre Uhr das Kadenz-Tempo-Modell, um die zukünftige Indoor-Tempo-Genauigkeit bei allen Kadenzstufen zu verbessern.
Für berechtigte Indoor-Läufe fordert Ihre Uhr Sie automatisch auf, die Gesamtdistanz vor dem Speichern zu bestätigen. Ein Indoor-Lauf qualifiziert sich, wenn:
- Keine manuelle Geschwindigkeit ausgewählt wurde
- Kein strukturiertes Workout oder Trainingsplan verwendet wurde
- Die aufgezeichnete Distanz mindestens 1 km beträgt
Bitte beachten Sie, dass die Distanzkalibrierung für Indoor-Läufe nicht für Drittanbieter-Apps gilt. Oft verlassen sie sich auf ihre eigenen Algorithmen, um Distanz, Tempo und andere Metriken neu zu berechnen, bevor die Daten Ihnen angezeigt werden. Möglicherweise müssen Sie die Distanz manuell in Drittanbieter-Apps anpassen, wenn gewünscht.
Kontaktieren Sie den COROS-Support
Benötigen Sie Hilfe oder haben Sie weitere Fragen? Wenden Sie sich auf eine der folgenden Arten an einen COROS-Experten:
- Reichen Sie ein Support-Anfrageformular ein – Klicken Sie hier, um zu beginnen
- Senden Sie eine Nachricht über die COROS-App:
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