Die Kopplung eines COROS Performance Optimization Device (POD 1) mit Ihrer COROS-Uhr oder der COROS-App ist erforderlich, um erweiterte Laufmetriken zu verfolgen.
Running Power(direkt von allen COROS-Uhren bereitgestellt)
Die Leistung ist das Maß der Anstrengung beim Laufen. Beim Laufen wird mehr Energie verbraucht als beim Gehen, wenn die Distanz gleich bleibt, weil die Dauer kürzer und die Geschwindigkeit höher ist. Die Berechnung der Leistung hängt von Gewicht, Geschwindigkeit und anderen Parametern ab. Wenn Sie bei gleichem Tempo bergauf laufen, ist mehr Leistung erforderlich als beim Laufen in der Ebene. Leistungsdaten können helfen, die Trainingsintensität in Echtzeit zu bewerten. Die Laufleistung ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um Ihr Training zusätzlich zur Herzfrequenz und anderen Messwerten zu messen.
Form Leistung
Die Menge an Energie, die aufgrund von Unzulänglichkeiten in der Laufform verschwendet wird. Je niedriger dieser Wert ist, desto besser und effizienter ist der Läufer. Dies ähnelt der früheren Laufeffizienz-Metrik (die jetzt entfernt wurde) in Bezug auf die Erkenntnisse über die Laufform.
- Nur in der Post-Workout-Analyse in Verbindung mit dem COROS POD 1 verfügbar.
Bodenzeit
Ausgezeichnet: <210ms
Besser: 210-240ms
Gut: 240-270ms
Durchschnitt: 270-300ms
Schlecht: >300ms
Die Bodenzeit misst die Zeit, die jeder Ihrer Füße mit dem Boden in Kontakt ist. Fortgeschrittene Läufer haben in der Regel eine kürzere Bodenkontaktzeit. Bei Eliteläufern kann die Bodenzeit bis zu 180 ms betragen.
Links/Rechts-Gleichgewicht
Orange: >L 51.5 Deutlich mehr Zeit auf dem linken Fuß
Gelb: L 50,6-L 51,5 Etwas längere Zeit auf dem linken Fuß
Grün: L 50,5-R 50,5 Gute Balance zwischen linkem und rechtem Fuß
Gelb: R 50,6-R 51,5 Etwas längere Zeit auf dem rechten Fuß
Orange: >R 51,5 Deutlich mehr Zeit auf dem rechten Fuß
Die L/R-Balance misst den prozentualen Anteil der Bodenzeit, der auf jedem Fuß verbracht wird. Bahn- und Geländelauf können dazu führen, dass der Wert aus dem gewünschten grünen Bereich abweicht. Wenn der Wert über 55 liegt, kann sich Ihr Verletzungsrisiko erhöhen.
Verhältnis der Schrittlänge
Ausgezeichnet: <6%
Besser: 6 -8%.
Gut: 8-10%.
Durchschnitt: 10-12%.
Schlecht: >12%
Das Schrittverhältnis kann helfen, die Laufeffizienz zu messen. Es ist das Verhältnis von Schritthöhe zu Schrittlänge. Wenn die Schrittlänge länger und die Schritthöhe niedriger ist, wird weniger Energie beim Auf- und Abstieg verschwendet, und der Lauf wird als effizienter angesehen. Bei einer fortgeschrittenen Laufform kann das Schrittverhältnis weniger als 6 % betragen.
Schritthöhe
Ausgezeichnet: <5cm oder <2in
Besser: 5-8cm oder 2-3.2in
Gut: 8-12cm oder 3.2-4.7in
Durchschnittlich: 12-15cm oder 4.7-5.9in
Schlecht: >15cm oder > 6in
Die Schritthöhe gibt an, wie weit Ihr Körper bei jedem Schritt vertikal abprallt. Eine geringere Schritthöhe bedeutet, dass weniger Energie für das Auf- und Abspringen verschwendet wird. Ermüdung und eine falsche Laufform können zu einer höheren Schritthöhe führen.
Schrittlänge
Die Schrittlänge misst den Abstand von Ferse zu Ferse, wenn Sie zwei Schritte machen. Sie ist ein wichtiger Faktor für die Beurteilung der Laufform und -technik. Im Durchschnitt beträgt die Schrittlänge eines Erwachsenen beim Gehen 65 cm und beim Laufen zwischen 90 und 150 cm (2,95-4,92 ft). Viele Läufer überziehen ihre Schrittlänge in dem Glauben, dass sich dadurch die Geschwindigkeit erhöht. Dadurch erhöht sich jedoch das Verletzungsrisiko für Muskeln und Knie. Es ist wichtig, die Schrittlänge zu finden, die für Training und Rennen am besten geeignet ist, und zwar mit Hilfe der fortschrittlichen Laufmetriken des COROS POD 1.