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Alertas de Actividad

Para configurar una alerta de actividad, antes de pulsar "Iniciar actividad", ve a Ajustes → Alertas de actividad. Las alertas de actividad están personalizadas para cada modo de actividad y es posible que no todas las opciones estén disponibles para determinados entrenamientos.

  • Cadencia
  • Distancia
  • Ganancia/Pérdida de elevación
  • Frecuencia cardiaca
  • Nutrición
  • Pace
  • Potencia
  • Velocidad

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Modos de Actividad
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  • Bicicleta  : el modo de actividad en bicicleta en los relojes COROS está diseñado para registrar, rastrear y analizar datos de sus paseos al aire libre. Al usar el modo Bicicleta, podrás usar la navegación (en relojes equipados con funciones de navegación), seguir entrenamientos por intervalos y configurar alertas de actividad. 
    • Para usar el modo Bicicleta, presione el dial digital y seleccione "Bicicleta". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y más información, visite:   Bicicleta
  • Aguas tranquilas  : el modo de actividad de aguas tranquilas en los relojes COROS está diseñado para registrar, rastrear y analizar datos para actividades como remo, kayak, piragüismo y más. El modo Flatwater le permite usar la navegación (en relojes equipados con funciones de navegación), configurar alertas de actividad y ver datos en tiempo real como velocidad, distancia, frecuencia de brazadas y más. 
    • Para usar el modo Flatwater, presione el dial digital y seleccione "Flatwater". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad.  
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y más información, visite:  Flatwater
  • GPS Cardio  : el modo de actividad GPS Cardio en los relojes COROS está diseñado para registrar cualquier actividad al aire libre donde sea necesario ver datos de GPS (distancia, seguimiento de GPS, etc.), pero la actividad no encaja en ningún otro modo disponible.
    • Para usar el modo GPS Cardio, presione el dial digital y seleccione "GPS Cardio". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad.  
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:   GPS Cardio   
  • Gym Cardio  : el modo de actividad Gym Cardio en los relojes COROS está diseñado para registrar y analizar datos para entrenamientos en interiores, como entrenamiento con pesas, deportes en interiores, etc. 
    • Para usar el modo Gym Cardio, presione el dial digital y seleccione “Gym Cardio”. Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y más información, visite:   Gym Cardio  
  • Caminata  : el modo de actividad Caminata en los relojes COROS está diseñado para rastrear, registrar y analizar datos para caminatas al aire libre moderadas o lentas por senderos. El modo Caminata le permite utilizar funciones de navegación además de alertas de actividad durante una actividad. 
    • Para usar el modo Caminata, presione el dial digital y seleccione "Caminata". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:   Hike  
  • Bicicleta interior   : el modo de actividad Bicicleta interior está diseñado para registrar cualquier entrenamiento en bicicleta interior. Recomendamos emparejar su reloj COROS con accesorios/sensores externos para bicicleta para obtener la mejor experiencia al utilizar el modo Bicicleta interior. La conexión a un sensor externo le permitirá realizar un seguimiento de datos adicionales además de su frecuencia cardíaca y tiempo de entrenamiento.  (Cómo obtener las lecturas correctas de velocidad y distancia de un entrenador de bicicleta)  También tendrás la opción de configurar alertas de actividad en este modo de actividad. 
    • Para usar el modo Indoor Bike, presione el dial digital y seleccione "Indoor Bike". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:   Bicicleta Indoor

  • Escalada en interiores    : el modo de actividad Escalada en interiores está diseñado para usarse para registrar actividades de escalada, cuerda superior y búlder en interiores. 

    • Para usar el modo de ascenso en interiores, presione el dial digital y seleccione “Subida en interiores”. Seleccione un sistema de calificación y luego espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad.

    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y más información, visite:   Indoor Climb
  • Remo interior   : el modo de actividad Remo interior está diseñado para registrar las actividades completadas en una máquina de remo interior. Recomendamos emparejar su reloj COROS con la máquina de remo para ver datos como potencia, ritmo, etc.   (Emparejar con accesorios Bluetooth)  En este modo de actividad también podrá configurar alertas de actividad. 
    • Para usar el modo Remo interior, presione el dial digital y seleccione "Remo interior". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y más información, visite:  Remo interior
  • Carrera en interior   : el modo de actividad Carrera en interior está diseñado para utilizar los sensores de su reloj COROS para realizar un seguimiento de las carreras en cinta rodante. Este modo de actividad apaga automáticamente la señal de GPS y depende de los sensores internos junto con la calibración adecuada y la entrada del usuario para medir con precisión las carreras en su cinta de correr.  (Cómo garantizar un seguimiento adecuado de la distancia para carreras en interiores)  En este modo de actividad también tendrás la opción de configurar alertas de actividad. 
    • Para usar el modo Indoor Run, presione el dial digital y seleccione “Indoor Run”. Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:   Carrera/Cinta de correr en interiores
  • Saltar la cuerda:    el modo de actividad Saltar la cuerda está diseñado para ayudarle a medir campos de datos que son únicos y vitales para realizar un seguimiento al completar una actividad de saltar la cuerda. Estos campos de datos incluyen, entre otros: velocidad, velocidad máxima, saltos continuos, paradas establecidas y más. 
    • Para usar el modo Saltar la cuerda, presione el dial digital y seleccione "Saltar la cuerda". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada  por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:   Jump Rope
  • Multideporte  : el modo de actividad multideporte está diseñado para usarse al completar múltiples actividades/ejercicios/entrenamientos diferentes, todo en una sola sesión. El modo multideporte le permite especificar hasta cinco tipos de entrenamiento diferentes dentro de un modo de actividad (seleccione “Configuración → Entrenamiento” antes de comenzar). También podrás acceder a alertas de actividad y navegación cuando utilices este modo. 
    • Para usar el modo Multideporte, presione el dial digital y seleccione “Multideporte”. Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad.  
    • Para ver más información, visite:   Multideporte
  • Aguas abiertas  : el modo de actividad Aguas abiertas está diseñado para usarse en cualquier natación al aire libre o en aguas abiertas. Este modo de actividad utiliza tanto el GPS como el hardware de su reloj para rastrear distancias, frecuencias de brazadas y más. Las actividades de Open Water te permitirán acceder a alertas de actividad durante tu entrenamiento.
    • Los relojes COROS admiten tipos de brazadas de estilo libre en el modo Open Water para un seguimiento GPS preciso. Los estilos braza, espalda y mariposa no tienen seguimiento GPS garantizado.  
    • Para usar el modo Open Water, presione el dial digital y seleccione “Open Water”. Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. Para garantizar la precisión del seguimiento GPS, espere hasta recibir una confirmación del reloj sobre la adquisición del GPS antes de saltar al agua. Asegúrese de dejar una cantidad considerable de tiempo para que el reloj permanezca fuera del agua durante sus brazadas, ya que las señales de GPS no pueden viajar bajo el agua. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Open Water
  • Natación en piscina  : el modo de actividad Natación en piscina está diseñado para usarse en nados donde la piscina está a una distancia determinada y usted completará varias vueltas a lo largo de la piscina. Pool Swim admite y detecta automáticamente 4 tipos de brazadas principales en el modo Pool Swim, incluidos estilo libre, braza, espalda y mariposa. Puede cambiar fácilmente la configuración de longitud de la piscina en el reloj para satisfacer sus necesidades. La distancia se mide y detecta cuando das un giro. Si no utiliza un giro, asegúrese de incluir movimientos de brazos que sean sustancialmente diferentes a los movimientos de brazada durante el giro. También podrás acceder a alertas de actividad en este modo. 
    • Para usar el modo Natación en piscina, presione el dial digital y seleccione "Natación en piscina". A continuación, seleccione la longitud de la piscina (25 m, 50 m, 25 yardas, 33,3 m, 33,3 yardas, Personalizada). Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla). 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:   Natación en piscina
  • Remo  : el modo de actividad de remo está diseñado para usarse en remo al aire libre o en aguas abiertas donde hay señales de GPS disponibles. El modo de remo le permitirá realizar un seguimiento de su frecuencia de brazada, frecuencia cardíaca, distancia y más. También puedes acceder a alertas de actividad en este modo.
    • Para usar el modo Remo, presione el dial digital y seleccione "Remo". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Remo
  • Correr  : la actividad estándar "Correr" fue diseñada para usarse cuando se corre en caminos pavimentados o pavimentados con una ganancia o pérdida de elevación mínima. El modo de actividad "Carrera" está diseñado para funcionar a la perfección con cualquier entrenamiento, plan de entrenamiento o carreras de intervalos básicos descargados. El modo "Carrera" también le permite acceder a "Configuración de navegación" para ayudarlo a navegar rutas, agregar puntos de control, navegar "Volver al inicio" y más. En el modo "Carrera", puedes acceder a las alertas de actividad. El modo "Correr" afecta sus métricas de EvoLab, como el ritmo umbral, el VO2 máximo, etc. "Correr" le brindará un análisis de su carrera con una métrica de "Rendimiento de carrera". Para ver más información sobre EvoLab, consulte "  Métricas de EvoLab  ".
    • Para usar el modo Carrera, presione el dial digital y seleccione "Carrera". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Carrera
  • Esquí  : el modo de actividad de esquí está diseñado para realizar un seguimiento de sus actividades de esquí alpino y mostrará datos como: vueltas cuesta abajo, vueltas de elevación y más. El modo de esquí le permitirá configurar alertas de actividad y habilitar el ascenso/descenso automático para un seguimiento más preciso. El modo de esquí utiliza automáticamente la distancia 3D que considera los cambios de altitud para medir sus actividades con mayor precisión.
    • Para usar el modo Esquí, presione el dial digital y seleccione "Esquí". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Ski
  • Snowboard  : el modo de actividad de snowboard está diseñado para realizar un seguimiento de sus actividades de snowboard cuesta abajo y mostrará datos como: vueltas cuesta abajo, vueltas de elevación y más. El modo Snowboard le permitirá configurar alertas de actividad y habilitar el ascenso/descenso automático para un seguimiento más preciso. El modo Snowboard utiliza automáticamente la distancia 3D que considera los cambios de altitud para medir tus actividades con mayor precisión.
    • Para usar el modo Snowboard, presione el dial digital y seleccione "Snowboard". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Snowboard
  • Fuerza  : el modo Fuerza está diseñado para ayudar a los atletas a programar y realizar un seguimiento de sus entrenamientos de fuerza. Estos entrenamientos pueden consistir en peso corporal, mancuernas, barras, circuitos y muchos más. Los atletas pueden diseñar entrenamientos de fuerza en la aplicación clasificando qué ejercicio, cuántas series, cuántas repeticiones y qué peso están levantando. Si un entrenamiento se diseña de antemano, los atletas también verán un mapa de calor de los músculos a los que se dirigieron en la aplicación. Su reloj realizará un seguimiento de las repeticiones en función de los movimientos de su brazo/muñeca. Seleccione un entrenamiento de fuerza para todas sus necesidades de entrenamiento de fuerza. Usar el modo de fuerza te permitirá configurar alertas de descanso durante tu actividad.
    • Para usar el modo Fuerza, presione el dial digital y seleccione "Fuerza". A continuación, elija qué área(s) entrenará para el entrenamiento (cuerpo entero, hombros, pecho, espalda, núcleo, piernas/caderas, brazos). Para cambiar qué parte del cuerpo está entrenando durante su entrenamiento, presione el dial digital para pausar la actividad, luego navegue hasta "Siguientes partes". 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Fuerza
  • Track Run  : el modo de actividad Track Run está diseñado para medir con precisión tus vueltas y la distancia en las pistas para brindarte los datos de distancia y la ruta más precisos. En este modo, puedes especificar en qué carril estás corriendo y tu reloj registrará automáticamente tu distancia y tus vueltas en la pista. Este modo utilizará la primera vuelta para identificar que estás corriendo en una pista y, a partir de la segunda vuelta, utilizará el algoritmo de carrera en pista para medir tu actividad. Puedes cambiar el carril en el que corres durante el entrenamiento y también tendrás la opción de acceder al modo de intervalos, alertas de actividad y este modo se puede utilizar en planes de entrenamiento. 
    • Para usar el modo Track Run, presione el dial digital y seleccione "Track Run". A continuación, especifique en qué carril circulará en la pista. Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Track Run
  • Trail Run  : el modo de actividad Trail Run está diseñado para usarse en senderos técnicos, senderos con ganancia/pérdida de elevación significativa o cualquier carrera extendida o de varios días. Trail Run utilizará de forma predeterminada la distancia 3D en lugar de la distancia estándar (para cambiar, vaya a Trail Run → Configuración → Distancia 3D). La distancia 3D utiliza la ganancia de elevación para calibrar la distancia en comparación con la distancia 2D. El modo Trail Run presenta una opción de Reanudar más tarde en caso de que tomes descansos prolongados entre carreras pero quieras capturarlo todo como una sola actividad (carreras por etapas, por ejemplo). Para usar esta función, pausa tu carrera, selecciona "Reanudar más tarde" en las opciones. El modo Trail Run también te permite acceder a "Configuración de navegación" para ayudarte a navegar rutas, agregar puntos de control, navegar "Volver al inicio" y más. En este momento, los planes de entrenamiento y el entrenamiento por intervalos no están incluidos en "Trail Run". Las actividades de "Trail Run" no afectan los datos de EvoLab en este momento. En el modo "Trail Run", también puedes acceder a alertas de actividad.
    • Para usar el modo Trail Run, presione el dial digital y seleccione "Trail Run". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad. 
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Trail Run
  • Entrenamiento (Programas estructurados)   : el modo Entrenamiento es un acceso directo fácil para acceder a su entrenamiento prediseñado para el día. Si un atleta ha creado un plan de entrenamiento o entrenamiento para un día específico, se puede acceder a esta tarea a través del acceso directo de entrenamiento. Al seleccionar "entrenamiento", asegúrese de seleccionar el entrenamiento prediseñado y luego presione iniciar. Su plan de entrenamiento comenzará automáticamente y lo guiará a través de su entrenamiento prediseñado.
    • Para ver más información sobre capacitación, visite:   Capacitación  
  • Planes de entrenamiento   : en el modo Plan de entrenamiento, los atletas pueden acceder a sus entrenamientos futuros a través del reloj. Al seleccionar este modo, los atletas abrirán un calendario que destaca los entrenamientos futuros. Al desplazarse por estos días, los deportistas pueden ver qué entrenamientos hay en qué día. Esto ayuda a los atletas a planificar sus entrenamientos para que se adapten a su vida diaria normal. Si no está seguro de su próximo horario, seleccione el plan de entrenamiento para obtener una vista panorámica.
  • Triatlón   : el modo Triatlón está diseñado para usarse en cualquier entrenamiento o carrera que consta de 3 actividades con 2 transiciones. Simplemente presione el botón CONFIRMAR de su reloj para avanzar de una parte del triatlón a la siguiente. De forma predeterminada, el modo Triatlón está configurado en Aguas abiertas, Bicicleta y Carrera, pero puedes personalizar estos tres tipos de actividades y su orden eligiendo entre Correr, Bicicleta, Aguas abiertas o Natación en piscina.   Para elegir entre otros tipos de actividades, utilice el modo Multideporte.
    • Las alertas de actividad en el modo Triatlón solo se pueden personalizar modificando las alertas de actividad en los propios modos de actividad individuales. Por ejemplo, para cambiar la alerta para la parte Bicicleta del triatlón, vaya al modo Bicicleta en su reloj y configure la alerta de actividad allí.
    • La modalidad Triatlón incluye una transición entre la primera y la segunda actividad, y otra transición entre la segunda y la tercera actividad. Si en algún momento accidentalmente pasas de la actividad actual y comienzas la siguiente transición prematuramente, puedes usar el botón ATRÁS de tu reloj para regresar a la actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:   Triatlón
  • Caminar   : el modo Caminar contiene un campo de datos nuevo y único: Pasos. Como la naturaleza de la tecnología GPS no funciona bien con las actividades de caminata, especialmente en el entorno urbano (debido a la velocidad, paradas frecuentes, movimientos de brazos, etc.), los pasos serán una herramienta valiosa para obtener información sobre sus actividades de caminata y brindarle la mayor grado de precisión disponible.  El modo Caminar se puede utilizar tanto en ambientes interiores como exteriores. En interiores, el reloj puede estimar la distancia basándose en los datos de cadencia y zancada. Este modo tiene por defecto 1000 pasos por "vuelta", pero este número se puede ajustar dentro de la configuración de actividad.   
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  Caminar
  • Esquí XC  : el modo de esquí XC o “Cross Country” está diseñado para seguir cualquier esquí (principalmente en terreno plano) en el que estás completamente autopropulsado. El modo XC Ski te permitirá acceder tanto a alertas de navegación como de actividad durante tus actividades. 
    • Para usar el modo XC Ski, presione el dial digital y seleccione “XC Ski”. Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicada por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicada por un ícono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar. una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite:  XC Ski
Métricas de Carrera Avanzadas

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Potencia de funcionamiento (suministrada directamente desde todos los relojes COROS)

  • La potencia es la tasa de esfuerzo utilizada al correr. Correr utiliza más potencia que caminar si la distancia sigue siendo la misma porque la duración es menor y la velocidad mayor. El cálculo de la potencia está relacionado con el peso, la velocidad y otras métricas. Correr cuesta arriba con el mismo ritmo requiere más potencia que correr en llano. Los datos de potencia pueden ayudar a evaluar la intensidad del entrenamiento en tiempo real. La potencia en carrera es una gran herramienta para medir tu entrenamiento, además de la frecuencia cardiaca y otras métricas.

Poder de forma

  • La cantidad de energía desperdiciada debido a ineficiencias en la forma de correr. Cuanto menor sea esta cifra, mejor y más eficiente será el corredor. Es similar a la anterior métrica de Eficiencia en carrera (ya eliminada) en cuanto a información sobre la forma de correr.
  • Disponible sólo en el análisis post-entrenamiento cuando se combina con COROS POD.

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Tiempo en tierra

  • Excelente: <210ms
  • Mejor: 210-240ms
  • Bueno: 240-270ms
  • Media: 270-300ms
  • Pobre: >300ms
    • El tiempo en el suelo mide la cantidad de tiempo que cada uno de tus pies está en contacto con el suelo. Los corredores avanzados suelen tener un tiempo de contacto con el suelo más corto. El tiempo en el suelo de los corredores de élite puede llegar a ser de 180 ms.

Equilibrio izquierda/derecha

  • Naranja: >L 51,5 Mucho más tiempo sobre el pie izquierdo
  • Amarillo: L 50.6-L 51.5 Un poco más de tiempo en el pie izquierdo
  • Verde: L 50.5-R 50.5 Buen equilibrio pie izquierdo/derecho
  • Amarillo: R 50.6-R 51.5 Un poco más de tiempo con el pie derecho
  • Naranja: >R 51,5 Mucho más tiempo sobre el pie derecho
    • El equilibrio L/R mide el porcentaje de tiempo de contacto con el suelo de cada pie. La carrera en pista y el trail running pueden hacer que la lectura se aleje de la zona verde deseada. Si la lectura es superior a 55, puede aumentar el riesgo de lesiones.

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Relación de zancadas

  • Excelente: <6%.
  • Mejor: 6-8%
  • Bueno: 8-10
  • Promedio: 10-12%
  • Pobre: >12%
    • La relación de zancada puede ayudar a medir la eficacia de la carrera. Es la relación entre la altura y la longitud de la zancada. Cuando la longitud de zancada es mayor y la altura de zancada es menor, se reduce la cantidad de energía desperdiciada subiendo y bajando y la carrera se considera más eficiente. El ratio de zancada para una forma de correr avanzada puede ser inferior al 6%.

Altura de zancada

  • Excelente: <5cm o <2in
  • Mejor: 5-8cm o 2-3.2in
  • Bueno: 8-12cm o 3.2-4.7in
  • Media: 12-15 cm o 4,7-5,9 pulg.
  • Pobre: >15cm o > 6in
    • La altura de zancada es la cantidad que tu cuerpo rebota verticalmente con cada paso. Una altura de zancada más baja indica que se gasta menos energía rebotando hacia arriba y hacia abajo. La fatiga y una forma de correr incorrecta pueden provocar una altura de zancada mayor.

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Longitud de zancada

  • La longitud de zancada mide la distancia de talón a talón cuando das dos pasos. Es un factor importante para evaluar la forma y las técnicas de carrera. Por término medio, la longitud de zancada de un adulto es de 65 cm / 2,13 pies al caminar y entre 90-150 cm / 2,95-4,92 pies al correr. Muchos corredores dan zancadas demasiado largas creyendo que así aumentarán la velocidad. Sin embargo, esto aumentará el riesgo de lesiones en músculos y rodillas. Es fundamental encontrar la longitud de zancada que mejor se adapte a tus entrenamientos y carreras con la ayuda de las métricas de carrera avanzadas del COROS POD.
Color de Fondo

Para cambiar el color de fondo de su reloj COROS (durante los entrenamientos), mantenga pulsado el botón ATRÁS/LAP para abrir Caja de herramientas → Sistema → Interfaz de entrenamiento → Color de fondo

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Personalizar las Páginas de Datos de Entrenamiento

Para personalizar las páginas de datos de su reloj COROS, siga los pasos que se indican a continuación:

  • Abra la aplicación COROS, vaya a la página Perfil (cuarta pestaña de la parte inferior) y toque el icono del reloj.
  • Seleccione "Pantallas de datos de actividad" en el dispositivo que desee personalizar.
  • A continuación, elija el modo de entrenamiento que desea personalizar de la biblioteca de actividades. Puedes personalizar los campos de datos que se muestran durante tus entrenamientos para que sean específicos de cada entrenamiento. Por ejemplo, si corres por tu barrio o en una pista, puede que no te importe la elevación o la ganancia/pérdida vertical, pero puede que quieras ver estos datos mientras haces una "Carrera por senderos".
  • Puedes personalizar hasta seis páginas diferentes con múltiples campos de datos para obtener los datos específicos que necesitas durante un entrenamiento. Dependiendo del modelo de su reloj y del modo de actividad, puede elegir entre diferentes campos de datos. Abra la opción Personalizar datos de entrenamiento en la aplicación COROS para ver estos campos.

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Envío Manual de Datos a Sitios de Terceros
  • Abrir el archivo seleccionado en la aplicación COROS
  • Seleccione la flecha de la esquina superior derecha y, a continuación, "Exportar datos".
  • Elige el archivo ".FIT" y, a continuación, utiliza el correo electrónico, AirDrop, etc. para enviar el archivo desde el teléfono a un ordenador.
  • Inicie sesión en la aplicación de terceros (utilizando Strava como ejemplo) en el escritorio, seleccione "Cargar actividad".
  • Seleccione "Archivo" y cargue el archivo ".FIT" desde la aplicación COROS.

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Navegación y Rutas

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Notificaciones Durante los Entrenamientos

Para activar las notificaciones durante los entrenamientos, sigue los pasos que se indican a continuación:

  • Esfera principal del reloj → Sistema → Interfaz de entrenamiento → Alertas de mensajes y llamadas → ON
  • No puedes ampliar o gestionar las notificaciones durante los entrenamientos.

NOTA: La recepción de notificaciones aumenta el consumo de batería del reloj COROS.

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Reanudar Después

Durante los modos de actividad seleccionados (Bicicleta, Carrera por senderos, Escalada de montaña y Senderismo) en los relojes COROS, tiene la opción de utilizar la función "Reanudar más tarde" para ayudar a realizar actividades de varios días y prolongar la duración de la batería de su reloj.

Para utilizar esta función, inicie cualquiera de las actividades mencionadas con normalidad. Una vez que desee utilizar la opción Reanudar más tarde, con el reloj desbloqueado, pulse el dial digital para pausar la actividad. A continuación, desplácese hasta la opción "Reanudar más tarde". Pulse el dial digital una vez para confirmar que desea salir de la actividad utilizando la opción reanudar más tarde.

Para reanudar su actividad, desde la esfera principal del reloj, pulse el dial digital. Aparecerá el mensaje "Reanudando modo de actividad no finalizada", pulse el dial digital para volver a abrir la actividad y reanudarla.

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Sincronización de Rutas para ver Durante una Actividad

Durante la actividad en su teléfono: COROS app → Perfil → pulse el icono del reloj → Mis rutas → Seleccionar ruta → Sincronizar con el reloj.

Durante la actividad en su reloj:Mantenga pulsado el botón ATRÁS/LAP → Navegación → Seleccionar cursos ��� Elegir la ruta → Iniciar curso.

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Opciones de Desplazamiento

Auto-Scroll

  • Seleccione esta opción para desplazar automáticamente las páginas de datos a un intervalo determinado (no disponible cuando se muestran las páginas de navegación).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Desplazamiento táctil

  • Selecciona deslizar hacia arriba y hacia abajo para cambiar de página de datos sin desbloquear la pantalla.
  • ON | OFF

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Sincronización de Datos con la Aplicación COROS

Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj sincronizará los datos automáticamente con su cuenta COROS en el teléfono si se ha establecido la conexión Bluetooth. Si no ve los datos actualizados en la aplicación COROS, toque la página Hoy, tire hacia abajo y suelte la página hasta que la sección superior muestre el progreso de la sincronización.

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Uso de los Distintos Modos de GPS

Para editar el modo GPS que estás utilizando, mantén pulsado el botón atrás para abrir la Caja de Herramientas → Sistema → Más Ajustes → GPS → Modo 

El KIPRUN GPS 900 admite las siguientes combinaciones de sistemas GNSS (consulte este artículo para obtener una explicación completa de cada sistema):  

  • GPS, QZSS
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Dependiendo de su ubicación en el mundo, puede haber diferentes sistemas de satélite que le proporcionen una mayor precisión. Para decidir qué configuración de satélite utilizar, le recomendamos que abra la caja de herramientas de su reloj y cambie entre diferentes configuraciones de satélite, comprobando después la señal del satélite para encontrar la mejor. Para ello, mantenga pulsado el botón Atrás → Sistema → Más Ajustes → GPS → Señal de Satélite. Puede utilizar el dial digital para desplazarse y ver más detalles.

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