La modalità Corsa Indoor è progettata per allenamenti su tapis roulant o pista indoor, garantendo un tracciamento accurato sia che tu stia correndo con o senza un foot pod.
Utilizzo della Corsa Indoor senza un Foot Pod
Se stai correndo senza un foot pod, puoi impostare manualmente la tua velocità sull'orologio. Prima di iniziare la corsa, scorri verso il basso fino a Impostazioni > seleziona Velocità > inserisci la velocità attuale del tapis roulant.
Se il tuo tapis roulant è impostato su un'inclinazione, seleziona Pendenza e scegli il valore corretto.
Puoi aggiornare Velocità o Pendenza in qualsiasi momento durante l'allenamento.
- Premi la rotella per mettere in pausa la corsa. Scorri verso il basso fino a Velocità o Pendenza per regolare le impostazioni.
- Oppure, senza mettere in pausa la corsa, tieni premuto il pulsante Indietro per aprire il menu Strumenti e scorri fino a Impostazioni Attività. Seleziona Velocità o Pendenza per regolare le impostazioni mentre la tua attività viene tracciata in background.
Utilizzo della Corsa Indoor con un Foot Pod
Se sei abbinato al COROS POD 2 o a un altro foot pod, attendi sulla pagina di avvio finché l'icona dell'accessorio verde non diventa fissa, confermando una connessione stabile. Premi Avvia per iniziare la corsa. Il tuo orologio utilizzerà i dati del foot pod per fornire il ritmo e la distanza più accurati.
Utilizzo della Corsa Indoor con Zwift
Dalla pagina di avvio della modalità Corsa Indoor, scorri verso il basso e seleziona Corsa Virtuale. Segui le istruzioni sullo schermo per connettere il tuo orologio a Zwift. Una volta abbinato, il tuo orologio trasmetterà i dati a Zwift. Per maggiori dettagli, consulta la nostra guida alla Corsa Virtuale.
Impostazioni Corsa Indoor
Dalla pagina di avvio in modalità Corsa Indoor, puoi personalizzare quanto segue:
- Intervallo Base: Crea il tuo allenamento a intervalli con fasi opzionali di riscaldamento e defaticamento. Ogni intervallo può essere basato sulla distanza, sul tempo o impostato su Aperto in modo da poter avanzare manualmente utilizzando il pulsante Indietro/Giro.
- Velocità: Seleziona la velocità pianificata del tapis roulant. Puoi regolarla in qualsiasi momento mettendo in pausa la corsa.
- Pendenza: Imposta l'inclinazione del tapis roulant. Regolare questo parametro influisce sul guadagno totale di elevazione.
- Allerta Attività: Scegli avvisi per distanza, ritmo, cadenza, frequenza cardiaca, nutrizione o potenza. Il tuo orologio ti avviserà quando raggiungi o superi i valori preimpostati.
Consigli per Dati di Corsa Indoor più Accurati
- Mantieni un ritmo costante. Quando corri senza un foot pod, il tuo orologio si basa su un modello ritmo-cadenza. Cambiamenti improvvisi o frequenti del ritmo possono creare imprecisioni. Per gli allenamenti a intervalli, considera l'uso della Velocità Manuale per inserire il tuo ritmo esatto.
- Usa un foot pod per la massima precisione. Dispositivi come il COROS POD 2 misurano direttamente il movimento del piede, fornendo il ritmo e la distanza più affidabili al chiuso.
- Calibra dopo la corsa. Alla fine dell'allenamento, il tuo orologio potrebbe chiederti di confermare la distanza totale. Inserire il valore corretto aiuta a perfezionare il modello ritmo-cadenza per un tracciamento più accurato in futuro.
Calibrazione di Distanza e Ritmo
Gli orologi COROS stimano il ritmo utilizzando la cadenza e un potente modello cadenza-ritmo. Se il tuo ritmo sembra impreciso, puoi fare affidamento sulla funzione di calibrazione della distanza post-allenamento. Dopo aver inserito la distanza corretta, il tuo orologio aggiornerà il modello cadenza-ritmo per migliorare la precisione del ritmo indoor futuro a tutti i livelli di cadenza.
Per le corse indoor idonee, il tuo orologio ti chiederà automaticamente di confermare la distanza totale prima di salvare. Una corsa indoor è idonea se:
- Non è stata selezionata una velocità manuale
- Non è stato utilizzato un allenamento strutturato o un piano di allenamento
- La distanza registrata è di almeno 1 km
Si prega di notare che la calibrazione della distanza per le Corse Indoor non si applica alle app di terze parti. Spesso, si affidano ai propri algoritmi per ricalcolare distanza, ritmo e altre metriche prima di visualizzare i dati. Potrebbe essere necessario regolare manualmente la distanza sulle app di terze parti se desiderato.
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