Panoramica
Scarica gli allenamenti direttamente sul tuo orologio COROS e ricevi indicazioni in tempo reale durante ogni fase del tuo allenamento. Scegli tra allenamenti ufficiali gratuiti nell'app COROS, sincronizza da TrainingPeaks o altre piattaforme di terze parti, oppure crea i tuoi allenamenti personalizzati.
Orologi compatibili: Gli allenamenti strutturati sono supportati su tutti gli orologi COROS. (Kiprun 500 e Kiprun 900 non supportano allenamenti di Forza, né allenamenti di corsa che utilizzano Effort Pace o Potenza.)
Modalità attività supportate: Corsa, Corsa Indoor, Trail Running, Bici, Nuoto in piscina, Forza, Arrampicata Indoor (su alcuni orologi) e Boulder (su alcuni orologi).
Scaricare gli allenamenti
Gli allenamenti possono essere creati, scaricati o sincronizzati da altre piattaforme.
Scarica allenamenti gratuiti: Apri l'app COROS, vai su Profilo e tocca Libreria Allenamenti per esplorare allenamenti gratuiti creati da atleti e coach COROS.
Sincronizza da app di terze parti: Collega TrainingPeaks o un'altra piattaforma supportata a COROS, e i tuoi allenamenti pianificati appariranno automaticamente nel tuo calendario di allenamento.
Crea il tuo: Segui le guide passo passo in questo articolo per creare allenamenti completamente personalizzati da zero.
Trovare gli allenamenti sul tuo orologio
Quando sei pronto a seguire un allenamento sul tuo orologio COROS, puoi accedere agli allenamenti salvati in due modi:
- Se l'allenamento è stato sincronizzato sul tuo dispositivo senza una data specifica, apparirà nel menu Allenamenti del menu principale delle attività dell'orologio. Dopo aver selezionato il tuo allenamento dal menu Allenamenti, puoi scorrere verso il basso fino a "Modalità" per cambiare il tipo di attività (ad esempio da Corsa a Corsa Indoor).
- Se l'allenamento fa parte di un piano di allenamento o è stato aggiunto al tuo calendario per un giorno specifico, puoi seguire quell'allenamento solo in quella data selezionata. Per farlo, apri la modalità attività desiderata e ti verrà chiesto di seguire l'allenamento programmato per oggi.
Gli allenamenti di corsa possono essere completati in modalità Corsa, Corsa su pista, Trail Running o Corsa Indoor.
Gli allenamenti in bici possono essere completati in modalità Bici da strada, Gravel Bike o Bici Indoor.
Personalizzare le impostazioni dell'allenamento
Prima di premere Start, puoi visualizzare in anteprima il tuo allenamento o personalizzare le impostazioni con le seguenti opzioni:
- Scorri verso il basso fino a Visualizza per vedere in anteprima ogni fase dell'allenamento.
- Seleziona Avanzamento automatico per scegliere se l'orologio passa automaticamente alla fase successiva dell'allenamento quando completi una fase, oppure se devi premere manualmente il pulsante Back/Lap per avanzare tra le fasi.
- Seleziona Pausa finale per scegliere se l'allenamento deve essere messo in pausa automaticamente quando completi l'ultima fase, oppure se l'attività deve continuare a essere tracciata dopo aver completato l'ultima fase finché non la metti in pausa e la termini tu stesso.
Spostarsi tra le fasi dell'allenamento
Premi Start per iniziare a tracciare il tuo allenamento. Il tuo orologio ti guiderà attraverso ogni fase, con avvisi prima di ogni fase per mostrarti gli obiettivi successivi.
Passare da una fase all'altra: Puoi avanzare manualmente alla fase successiva premendo il pulsante Back/Lap, oppure lasciare che l'orologio avanzi automaticamente con l'Avanzamento automatico attivato. (Puoi attivare l'Avanzamento automatico dal menu principale dell'allenamento.)
- Nota: Se l'Avanzamento automatico è disattivato, l'orologio farà comunque il conto alla rovescia per la fase successiva, ma non avanzerà automaticamente finché non premi il pulsante Back/Lap.
Saltare le fasi: Se hai bisogno di saltare la fase attuale dell'allenamento o tornare a una precedente, premi la corona per mettere in pausa l'attività, scorri verso il basso fino a "Visualizza allenamento" e seleziona una fase precedente o successiva.
- Consiglio: Puoi abilitare le Opzioni di Pausa, così puoi accedere a questo menu senza dover mettere in pausa l'allenamento. Premendo la corona si aprirà un nuovo menu Opzioni di Pausa mentre l'allenamento continua a essere tracciato in background. Per impostarlo, vai su Sistema > Interfaccia attività > Pressione corona.
Annullare un avanzamento: Se avanzi manualmente per errore alla fase successiva e devi tornare indietro, hai alcuni secondi per premere il pulsante Back/Lap e annullare la transizione tornando alla fase precedente.
Una volta terminato l'allenamento, puoi vedere un riepilogo di ogni fase nel riepilogo attività nell'app COROS o sull'orologio.
Domande frequenti
Puoi cambiare questa impostazione nel menu delle impostazioni dell'allenamento. Apri l'allenamento desiderato sul tuo orologio COROS, poi scorri fino ad Avanzamento automatico.
Quando l'Avanzamento automatico è su OFF, l'allenamento farà comunque il "conto alla rovescia" per il completamento della fase attuale, ma non passerà alla fase successiva finché non premi manualmente il pulsante Back/Lap.
Quando l'Avanzamento automatico è su ON, l'allenamento passa automaticamente da una fase all'altra. Il tuo orologio ti avviserà quando la fase attuale sta per terminare e l'allenamento sta per passare alla successiva.
Quando segui un allenamento strutturato sul tuo orologio, viene aggiunta di default una nuova pagina dati principale, corrispondente alla fase specifica della sessione. Per vedere le pagine dati che hai personalizzato per questo tipo di attività, basta scorrere la corona per accedere a queste informazioni.
Apri l'allenamento desiderato sul tuo orologio COROS e scorri fino a Pausa finale dal menu delle impostazioni dell'allenamento. Pausa finale ti permette di scegliere se l'allenamento deve essere messo in pausa quando completi l'ultima fase, oppure se l'attività deve continuare a essere tracciata finché non decidi tu di terminarla.
Il tuo orologio COROS può memorizzare fino a 100 allenamenti localmente. Per eliminare gli allenamenti dal dispositivo, apri l'app COROS alla pagina Profilo, seleziona il tuo orologio e seleziona Memoria. Scorri verso sinistra su qualsiasi allenamento che vuoi eliminare.
Nota: questa operazione non elimina gli allenamenti dalla Libreria Allenamenti nella pagina Profilo. Se vuoi eliminare definitivamente un allenamento dalla libreria dell'app, vai alla pagina Profilo nell'app COROS > Libreria Allenamenti > seleziona I miei allenamenti in alto > scorri verso sinistra su qualsiasi allenamento che vuoi eliminare definitivamente.