I piani di allenamento possono essere creati direttamente nell'app COROS, scaricati dalla nostra Libreria Ufficiale dei Piani di Allenamento o sincronizzati da app di terze parti. I piani di allenamento attuali saranno visualizzati nella prima pagina della tua app COROS nel Calendario Allenamenti.
Crea il tuo piano di allenamento
Puoi creare piani di allenamento personalizzati direttamente dall'app COROS e sincronizzare il piano con il tuo orologio per un accesso facile. Per farlo, segui questi passaggi:
- Inizia: Apri l'app COROS alla pagina Profilo. Scorri verso il basso e seleziona "Libreria Piani di Allenamento". Tocca l'icona più + in alto a destra per creare un nuovo piano. Inserisci un nome e una descrizione per il tuo piano.
- Aggiungi allenamenti: I piani di allenamento sono composti da singoli allenamenti, quindi puoi creare o aggiungere allenamenti al tuo nuovo piano. Per farlo, seleziona una qualsiasi settimana per iniziare a costruire i tuoi allenamenti per quella settimana. Poi, seleziona un qualsiasi giorno della settimana e scegli se creare un allenamento o aggiungerne uno dalla tua Libreria Allenamenti (o dalla libreria ufficiale degli allenamenti COROS).
- Trascina e rilascia per riordinare gli allenamenti: Per riordinare il programma, premi e tieni premuti i sei puntini accanto a un allenamento. Questo ti permetterà di trascinare e rilasciare quell'allenamento in un altro giorno del programma.
- Duplica allenamenti: Allenamenti e intere settimane possono essere duplicati in giorni/settimane diversi. Scorri da destra a sinistra sull'allenamento nel costruttore del piano di allenamento e seleziona "Copia". Oppure, scorri da destra a sinistra sull'intera settimana e ti verrà chiesto di scegliere una nuova settimana/giorno. Il singolo allenamento (o l'intera settimana) verrà duplicato nella data scelta.
- Salva e inizia ad allenarti: Quando il tuo nuovo piano di allenamento è completo, tocca "Salva" in alto a destra. Seleziona "Inizia Piano di Allenamento" in fondo alla pagina successiva per iniziare a seguire il tuo nuovo piano. Ti verrà chiesto di scegliere una data di inizio e premi "Conferma" quando sei pronto. Si consiglia di iniziare il piano la settimana successiva se non sei di lunedì per evitare di perdere allenamenti.
- Sincronizza con il tuo dispositivo: Per inviare il piano al tuo orologio, seleziona i tre puntini in alto a destra e scegli "Sincronizza con il tuo dispositivo". Le prossime due settimane del piano di allenamento saranno sincronizzate con il tuo orologio. Solo un piano di allenamento può essere sincronizzato con il tuo dispositivo alla volta.
Segui un piano di allenamento sul tuo dispositivo COROS
Una volta che il tuo piano di allenamento è stato aggiunto al Calendario Allenamenti, puoi facilmente sincronizzare il piano con il tuo dispositivo e ricevere indicazioni guidate per ogni allenamento nei giorni in cui hai programmato l'allenamento.
- Dalla prima pagina della tua app COROS, seleziona il Calendario Allenamenti. Nella pagina successiva, clicca sui tre puntini in alto a destra e scegli "Sincronizza con il tuo dispositivo".
- Sul tuo orologio COROS, ti verrà chiesto di seguire l'allenamento programmato per il giorno quando entri in quella modalità di attività. Ad esempio, se hai un allenamento di corsa programmato per oggi, entrando in modalità Corsa, Trail Run o Track Run, ti verrà chiesto se vuoi seguire l'allenamento programmato.
- Dopo aver confermato di seguire l'allenamento programmato, puoi visualizzare in anteprima il resto degli allenamenti programmati per la settimana scorrendo con la ghiera. Evidenzia l'allenamento programmato per il giorno corrente e premi la ghiera per confermare.
- Consiglio: Prima di premere Start, scorri verso il basso su Avvio Automatico per regolare se l'orologio avanza automaticamente alla fase successiva dell'allenamento, oppure se preferisci avanzare manualmente premendo il tasto Back/Lap.
Come modificare o abbandonare i piani di allenamento
Modifica un piano di allenamento: Per apportare modifiche al tuo piano di allenamento attuale, apri l'app COROS alla pagina Profilo e seleziona "Libreria Piani di Allenamento". Passa a "I miei piani di allenamento" vicino alla parte superiore della pagina e seleziona il piano che desideri modificare. Clicca sui tre puntini in alto a destra e seleziona "Modifica". Nota: Dopo aver apportato modifiche al tuo piano, assicurati di sincronizzare nuovamente con il tuo dispositivo per aggiornare le modifiche.
Abbandona un piano di allenamento: Per abbandonare il piano di allenamento attuale, apri l'app COROS alla prima pagina e seleziona il Calendario Allenamenti. Seleziona i tre puntini in alto a destra e scegli "In corso" per visualizzare il tuo piano attuale. Dopo aver selezionato il piano, clicca sui tre puntini in alto a destra e scegli "Esci". Nota: Se il tuo piano di allenamento è stato sincronizzato da un'app di terze parti, non è possibile rimuoverlo dalla tua libreria piani di allenamento.
Scarica i piani di allenamento ufficiali
Piani di allenamento gratuiti sono disponibili da coach COROS certificati, direttamente nella tua app COROS. Vai alla pagina Profilo nell'app e apri "Libreria Piani di Allenamento" per visualizzare i piani disponibili da scaricare.
Una volta selezionato un piano, scegli "Inizia Piano di Allenamento" in fondo alla pagina successiva per iniziare a seguire il tuo nuovo piano. Ti verrà chiesto di scegliere una data di inizio e premi "Conferma" quando sei pronto. Si consiglia di iniziare il piano la settimana successiva se non sei di lunedì per evitare di perdere allenamenti.
Per inviare il piano al tuo orologio, seleziona i tre puntini in alto a destra e scegli "Sincronizza con il tuo dispositivo". Le prossime due settimane del piano di allenamento saranno sincronizzate con il tuo orologio. Solo un piano di allenamento può essere sincronizzato con il tuo dispositivo alla volta.
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