운동 추적 및 운동 설정

러닝 및 워킹

• 하이킹 – COROS 시계의 하이킹 운동 모드는 트레일에서 보통 또는 느린 속도의 야외 하이킹을 추적, 기록 및 분석하도록 설계되었습니다. 하이킹 모드에서는 운동 중에 운동 알림뿐만 아니라 내비게이션 기능도 사용할 수 있습니다. 
  • 하이킹 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “하이킹”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 하이킹 
• 트레드밀 – 트레드밀 운동 모드는 COROS 시계의 센서를 사용하여 트레드밀 러닝을 추적하도록 설계되었습니다. 이 운동 모드는 GPS 신호를 자동으로 꺼두고, 내부 센서와 올바른 교정 및 사용자 입력을 통해 트레드밀 러닝을 정확하게 측정합니다. (실내 러닝에서 올바른 거리 측정 방법) 이 운동 모드에서도 운동 알림을 설정할 수 있습니다. 
  • 트레드밀 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “트레드밀”을 선택하세요. 시계 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 트레드밀
• 러닝 - 표준 "러닝" 운동은 포장 도로나 단단한 노면에서 고도 변화가 거의 없는 러닝에 사용하도록 설계되었습니다. "러닝" 운동 모드는 다운로드한 운동, 훈련 계획, 기본 인터벌 러닝과 원활하게 연동됩니다. "러닝" 모드에서는 "내비게이션 설정"에 접근하여 루트 내비게이션, 체크포인트 추가, "출발점으로" 내비게이션 등 다양한 기능을 사용할 수 있습니다. "러닝" 모드에서는 운동 알림도 설정할 수 있습니다. "러닝" 모드는 젖산역치 페이스, VO2 Max 등 EvoLab 지표에 영향을 줍니다. "러닝"은 "러닝 퍼포먼스" 지표로 러닝 분석을 제공합니다. EvoLab에 대한 자세한 정보는 "EvoLab 지표"를 참고하세요.
  • 러닝 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “러닝”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 러닝
• 트랙 러닝 - 트랙 러닝 운동 모드는 트랙에서 랩과 거리를 정확하게 측정하여 가장 정확한 거리 데이터와 경로를 제공합니다. 이 모드에서는 러닝하는 레인을 지정할 수 있으며, 시계가 자동으로 트랙에서의 거리와 랩을 추적합니다. 첫 번째 랩에서는 트랙 러닝임을 식별하고, 두 번째 랩부터는 트랙 러닝 알고리즘을 사용하여 운동을 측정합니다. 운동 중에 러닝 레인을 변경할 수 있으며, 인터벌 모드, 운동 알림, 훈련 계획에서도 사용할 수 있습니다. 
  • 트랙 러닝 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “트랙 러닝”을 선택하세요. 다음으로 트랙에서 러닝할 레인을 지정하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 트랙 러닝
• 트레일 러닝 - 트레일 러닝 운동 모드는 기술적인 트레일, 고도 변화가 큰 트레일, 장거리/멀티데이 러닝에 사용하도록 설계되었습니다. 트레일 러닝은 기본적으로 표준 거리 대신 3D 거리를 사용합니다(변경하려면 트레일 러닝 → 설정 → 3D 거리로 이동). 3D 거리는 고도 상승을 활용하여 2D 거리와 비교해 거리를 보정합니다. 트레일 러닝 모드에는 장시간 휴식 후에도 하나의 운동으로 기록할 수 있는 "다음에 재개" 기능이 있습니다(예: 스테이지 레이스). 이 기능을 사용하려면 러닝을 일시정지하고 옵션에서 "다음에 재개"를 선택하세요. 트레일 러닝 모드에서는 "내비게이션 설정"에 접근하여 루트 내비게이션, 체크포인트 추가, "출발점으로" 내비게이션 등 다양한 기능을 사용할 수 있습니다. 현재 트레일 러닝에서는 훈련 계획 및 인터벌 훈련이 포함되어 있지 않습니다. "트레일 러닝" 운동은 현재 EvoLab 데이터에 영향을 주지 않습니다. 트레일 러닝 모드에서도 운동 알림을 사용할 수 있습니다.
  • 트레일 러닝 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “트레일 러닝”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 트레일 러닝 
• 워킹 - 워킹 모드에는 새로운 고유 데이터 필드인 걸음 수가 포함되어 있습니다.   GPS 기술의 특성상 워킹 활동, 특히 도심 환경에서는(속도, 잦은 멈춤, 팔 움직임 등으로 인해) 정확도가 떨어질 수 있으므로, 걸음 수는 워킹 활동을 더 정확하게 파악하는 데 유용한 도구가 됩니다.  워킹 모드는 실내와 야외 모두에서 사용할 수 있습니다.  실내에서는 케이던스와 보폭 데이터를 기반으로 거리를 추정할 수 있습니다.  이 모드는 기본적으로 "랩"마다 1,000걸음으로 설정되어 있지만, 운동 설정에서 이 수치를 조정할 수 있습니다.
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 워킹

사이클링

• 로드 바이크 - COROS 시계의 사이클 운동 모드는 야외 라이딩 데이터를 기록, 추적 및 분석하도록 설계되었습니다. 사이클 모드에서는 내비게이션(내비게이션 기능이 탑재된 시계에 한함), 인터벌 운동, 운동 알림을 사용할 수 있습니다. 
  • 사이클 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “사이클”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 사이클
• 그래블 바이크 - COROS 시계의 그래블 운동 모드는 야외 그래블 또는 사이클로크로스 라이딩 데이터를 기록, 추적 및 분석하도록 설계되었습니다. 그래블 모드에서는 내비게이션, 인터벌 운동, 운동 알림을 사용할 수 있습니다.
  • 그래블 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “그래블”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 그래블
• 실내 바이크 – 실내 바이크 운동 모드는 모든 실내 자전거 운동을 기록하도록 설계되었습니다. 실내 바이크 모드를 최적의 경험으로 사용하려면 COROS 시계를 외부 자전거 액세서리/센서와 페어링하는 것을 권장합니다. 외부 센서와 연결하면 심박수와 운동 시간 외에도 추가 데이터를 추적할 수 있습니다. (바이크 트레이너에서 올바른 속도 및 거리 측정 방법) 이 운동 모드에서도 운동 알림을 설정할 수 있습니다. 
  • 실내 바이크 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “실내 바이크”를 선택하세요. 시계 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 실내 바이크
• MTB - MTB 운동 모드는 COROS 시계에서 야외 산악 자전거 라이딩 데이터를 기록, 추적 및 분석하도록 설계되었습니다. MTB 모드에서는 내비게이션, 인터벌 운동, 운동 알림을 사용할 수 있습니다.
  • MTB 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “MTB”를 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요.
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: MTB

수영

• 실외 수영 – 실외 수영 운동 모드는 모든 야외/실외 수영에 사용하도록 설계되었습니다. 이 운동 모드는 GPS와 시계의 하드웨어를 모두 사용하여 거리, 스트로크율 등 다양한 데이터를 추적합니다. 실외 수영 운동 중에도 운동 알림을 사용할 수 있습니다.
  • COROS 시계는 실외 수영 모드에서 자유형 스트로크 유형을 지원하여 정확한 GPS 추적이 가능합니다. 평영, 배영, 접영 스타일은 GPS 추적이 보장되지 않습니다.  
  • 실외 수영 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “실외 수영”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. GPS 추적 정확도를 위해 물에 들어가기 전에 시계에서 GPS 수신 완료 확인을 꼭 받으세요. 스트로크 중 시계가 물 밖에 충분히 노출되도록 하세요. GPS 신호는 물속에서는 전달되지 않습니다. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 실외 수영
• 풀 수영 – 풀 수영 운동 모드는 일정한 길이의 수영장에서 여러 랩을 반복하는 수영에 사용하도록 설계되었습니다. 풀 수영 모드에서는 자유형, 평영, 배영, 접영 등 4가지 주요 스트로크 유형을 자동으로 감지 및 지원합니다. 시계에서 풀 길이 설정을 쉽게 변경할 수 있습니다. 거리는 턴할 때 측정 및 감지됩니다. 플립턴을 사용하지 않는 경우, 턴 시 스트로크 동작과 확연히 다른 팔 동작을 반드시 포함해야 합니다. 이 모드에서도 운동 알림을 사용할 수 있습니다. 
  • 풀 수영 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “풀 수영”을 선택하세요. 다음으로 풀 길이(25m, 50m, 25야드, 33.3m, 33.3야드, 커스텀)를 선택하세요. 시계 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 풀 수영

수상 스포츠

• SUP - COROS 시계의 SUP 운동 모드는 패들보드, 카약, 카누 등과 같은 활동의 데이터를 기록, 추적 및 분석하도록 설계되었습니다. SUP 모드에서는 내비게이션(내비게이션 기능이 탑재된 시계에서 사용 가능), 운동 알림, 실시간 속도, 거리, 스트로크율 등 다양한 데이터를 확인할 수 있습니다. 
  • SUP 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “SUP”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요.  
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: SUP
• 로잉 – 로잉 운동 모드는 GPS 신호가 잡히는 실외/실외 수역에서 사용하는 모드입니다. 로잉 모드에서는 스트로크율, 심박수, 거리 등 다양한 데이터를 추적할 수 있습니다. 또한 이 모드에서 운동 알림도 사용할 수 있습니다.
  • 로잉 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “로잉”을 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 로잉

멀티 스포츠

• 멀티 스포츠 – 멀티 스포츠 운동 모드는 한 세션에서 여러 가지 운동/동작/운동을 모두 완료할 때 사용하는 모드입니다. 멀티 스포츠 모드에서는 한 번의 운동 모드 내에서 최대 5가지 운동 유형을 지정할 수 있습니다(시작 전에 “설정 → 운동”에서 선택). 이 모드에서는 운동 알림과 내비게이션도 사용할 수 있습니다. 
  • 멀티 스포츠 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “멀티 스포츠”를 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요.  
  • 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 멀티 스포츠
• 철인 3종 - 철인 3종 모드는 2번의 전환이 포함된 3가지 운동으로 구성된 모든 운동 또는 레이스에 사용할 수 있도록 설계되었습니다.  각 구간이 끝날 때마다 시계의 확인 버튼을 눌러 다음 구간으로 진행할 수 있습니다.  기본적으로 철인 3종 모드는 실외 수영, 자전거, 러닝으로 설정되어 있지만, 러닝, 자전거, 실외 수영, 풀 수영 중에서 세 가지 운동 유형과 순서를 커스터마이즈할 수 있습니다.  다른 운동 유형을 선택하려면 멀티 스포츠 모드를 사용하세요.
  • 철인 3종 모드의 운동 알림은 각 운동 모드에서 개별적으로 설정해야만 커스터마이즈할 수 있습니다.  예를 들어, 철인 3종 경기의 자전거 구간 알림을 변경하려면 시계에서 자전거 모드로 이동하여 해당 운동 알림을 설정하세요.
  • 철인 3종 모드에는 첫 번째와 두 번째 운동 사이, 두 번째와 세 번째 운동 사이에 전환이 포함되어 있습니다.  만약 실수로 현재 운동을 지나 다음 전환을 조기에 시작했다면, 시계의 뒤로 가기 버튼을 눌러 운동으로 돌아갈 수 있습니다.
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 철인 3종

겨울 스포츠

• 스키 – 스키 운동 모드는 다운힐 스키 활동을 추적하도록 설계되었으며, 다운힐 랩, 리프트 랩 등 다양한 데이터를 표시합니다. 스키 모드에서는 운동 알림을 설정하고, 가장 정확한 추적을 위해 자동 상승/하강 기능을 활성화할 수 있습니다. 스키 모드는 고도 변화를 반영한 3D 거리를 자동으로 사용하여 활동을 가장 정확하게 측정합니다.
  • 스키 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “스키”를 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 스키
• 스노보드 - 스노보드 운동 모드는 다운힐 스노보드 활동을 추적하도록 설계되었으며, 다운힐 랩, 리프트 랩 등 다양한 데이터를 표시합니다. 스노보드 모드에서는 운동 알림을 설정하고, 가장 정확한 추적을 위해 자동 상승/하강 기능을 활성화할 수 있습니다. 스노보드 모드는 고도 변화를 반영한 3D 거리를 자동으로 사용하여 활동을 가장 정확하게 측정합니다.
  • 스노보드 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “스노보드”를 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 스노보드
• XC스키 – XC 또는 “크로스컨트리” 스키 모드는 주로 평지에서 스스로 추진하여 이동하는 모든 스키 활동을 추적하도록 설계되었습니다. XC스키 모드에서는 내비게이션과 운동 알림을 모두 사용할 수 있습니다. 
  • XC스키 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “XC스키”를 선택하세요. 시계 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하게 잡히고, 하단에 심박 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 운동을 시작하세요.
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음을 방문하세요: XC스키

헬스장 및 유산소

• 일립티컬 (실내) COROS 시계의 일립티컬 운동 모드는 실내 일립티컬 운동을 모니터링하도록 설계되었습니다. 심박수, 칼로리 소모, 운동 시간 등 주요 퍼포먼스 데이터를 추적하여 훈련 목표를 지원합니다. 
  • 일립티컬 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “일립티컬”을 선택하세요. 운동을 시작하기 전에 심박센서가 활성화될 때까지 기다리세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 일립티컬
• 실외 유산소 - COROS 시계의 실외 유산소 운동 모드는 GPS 데이터(거리, GPS 트랙 등) 확인이 필요한 모든 실외 운동을 기록하도록 설계되었으며, 다른 모드에 해당하지 않는 활동에 적합합니다.
  • 실외 유산소 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “실외 유산소”를 선택하세요. 화면 상단에 “수신완료” 메시지가 표시되어 GPS 신호가 강하고, 화면 하단에 심장 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 운동을 시작하세요.  
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 실외 유산소
• 실내 유산소 - COROS 시계의 실내 유산소 운동 모드는 중량 운동, 실내 스포츠 등 실내 운동 데이터를 기록 및 분석하도록 설계되었습니다. 
  • 실내 유산소 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “실내 유산소”를 선택하세요. 운동을 시작하기 전에 화면 하단에 심장 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있음을 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 실내 유산소 
• 하이브리드 피트니스 - 하이브리드 피트니스 모드는 러닝과 기능성 트레이닝 스테이션을 번갈아가며 진행하는 운동이나 레이스에 이상적입니다. 레이스, 훈련, 테스트 모드 중에서 선택하여 다양한 설정과 하이브리드 피트니스 운동 추적 방식을 사용할 수 있습니다. 자세한 내용은 하이브리드 피트니스 관련 글을 참고하세요.
• 실내 조정 – 실내 조정 운동 모드는 실내 로잉머신에서 완료한 운동을 기록하도록 설계되었습니다. 와트, 페이스 등 데이터를 확인하려면 COROS 시계를 로잉머신과 페어링하는 것을 권장합니다. (블루투스 액세서리와 페어링) 이 운동 모드에서는 운동 알림도 설정할 수 있습니다. 
  • 실내 조정 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “실내 조정”을 선택하세요. 운동을 시작하기 전에 화면 하단에 심장 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있음을 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 실내 조정
• 줄넘기 - 줄넘기 운동 모드는 줄넘기 운동 시 고유하고 중요한 데이터 필드를 측정할 수 있도록 설계되었습니다. 이 데이터 필드에는 속도, 최대 속도, 현재 연속 점프수, 멈춤 횟수 등이 포함됩니다. 
  • 줄넘기 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 "줄넘기"를 선택하세요. 운동을 시작하기 전에 화면 하단에 심장 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있음을 확인하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 줄넘기
• 필라테스 (실내) COROS 시계의 필라테스 운동 모드는 실내 필라테스 운동을 추적하도록 맞춤화되어 있습니다. 세션 시간, 심박수, 칼로리 소모를 모니터링하며 근력, 유연성, 컨트롤된 움직임에 집중할 수 있습니다. 
  • 필라테스 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “필라테스”를 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 필라테스
• 근력 훈련 - 근력 훈련 모드는 운동선수가 근력 훈련 운동을 계획하고 추적할 수 있도록 설계되었습니다. 이 운동에는 맨몸, 덤벨, 바벨, 서킷 등 다양한 방식이 포함될 수 있습니다. 운동선수는 앱에서 어떤 운동, 세트 수, 횟수, 중량을 입력하여 근력 운동을 설계할 수 있습니다. 운동을 미리 설계하면 앱에서 타겟 근육의 히트맵도 확인할 수 있습니다. 시계는 팔/손목 움직임을 기반으로 횟수를 추적합니다. 모든 근력 훈련에 근력 훈련 운동을 선택하세요. 근력 훈련 모드에서는 운동 중 휴식 알림을 설정할 수 있습니다.
  • 근력 훈련 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “근력 훈련”을 선택하세요. 다음으로 운동할 부위(전신, 어깨, 가슴, 등, 코어, 다리/엉덩이, 팔)를 선택하세요. 운동 중 부위를 변경하려면 디지털 다이얼을 눌러 운동을 일시정지한 후 “다음 부위”로 이동하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 근력 훈련
• 요가 (실내) COROS 시계의 요가 운동 모드는 실내 요가 세션을 추적하는 데 이상적입니다. 이 모드는 심박수 추이, 운동 시간, 칼로리 소모를 기록하여 회복 중심 또는 파워 중심 플로우 모두에서 퍼포먼스를 모니터링할 수 있도록 도와줍니다. 
  • 요가 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “요가”를 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 요가

일반

• 배드민턴 (실내) COROS 시계의 배드민턴 운동 모드는 실내 배드민턴 세션의 데이터를 기록, 추적, 분석하도록 설계되었습니다. 이 모드는 심박수 추적, 칼로리 소모, 운동 시간 측정을 지원하여 퍼포먼스와 회복을 모니터링할 수 있습니다. 
  • 배드민턴 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “배드민턴”을 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박센서가 활성화되어 있는지(화면 하단의 심장 아이콘으로 표시) 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 배드민턴
• 농구 (아웃도어) COROS 시계의 농구 운동 모드는 야외 농구 경기와 드릴 중에 지표를 추적하는 데 도움이 됩니다. 심박수, 운동 시간, 칼로리 소모 등 퍼포먼스 데이터를 기록하여 피트니스 추적과 회복을 지원합니다. 
  • 농구 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “농구”를 선택하세요. GPS 신호가 수신될 때까지 기다리고, 세션을 시작하기 전에 심박센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 농구
• 복싱 (실내) COROS 시계의 복싱 운동 모드는 실내 복싱 운동을 추적하도록 설계되었습니다. 이 모드는 심박수, 운동 시간, 칼로리 소모를 모니터링하여 훈련을 지원합니다. 
  • 복싱 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “복싱”을 선택하세요. 운동을 시작하기 전에 심박센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 복싱
• 축구 (아웃도어) COROS 시계의 축구 운동 모드는 연습 및 경기 중 데이터를 추적하고 분석하도록 설계되었습니다. 실시간 심박수, 칼로리 소모, 세션 시간을 포함한 지표를 모니터링하여 운동 강도를 더 잘 파악할 수 있습니다. 
  • 축구 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “축구”를 선택하세요. 시작 전에 GPS 신호가 강하고 심박수 추적이 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 축구
• 프리스비 (아웃도어) COROS 시계의 프리스비 운동 모드는 야외 프리스비 경기 및 활동의 데이터를 추적하고 분석하도록 설계되었습니다. GPS로 추적된 이동, 심박수, 칼로리 소모 등 지표를 모니터링하여 운동 강도를 평가할 수 있습니다. 
  • 프리스비 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “프리스비”를 선택하세요. GPS 신호가 수신되고 심박센서가 활성화되어 있는지 확인한 후 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 프리스비
• 파델 (아웃도어 또는 실내) COROS 시계의 파델 운동 모드는 야외 또는 실내 파델 활동을 추적하도록 맞춤화되어 있습니다. 파델 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “파델”로 스크롤하세요. 세션을 시작하기 전에 심박 아이콘이 고정되어 완충 신호가 수신되었는지 확인하세요. 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 파델
• 피클볼 (아웃도어 또는 실내) COROS 시계의 피클볼 운동 모드는 야외 또는 실내 피클볼 활동을 추적하도록 맞춤화되어 있습니다. 이 운동 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “피클볼”로 스크롤하세요. 세션을 시작하기 전에 심박 아이콘이 고정되어 완충 신호가 수신되었는지 확인하세요. 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 피클볼
• 스케이트보드 (아웃도어) COROS 시계의 스케이트보드 운동 모드는 야외 스케이트보드 세션을 추적하는 데 도움이 됩니다. 이 모드는 GPS와 모션 센서를 사용하여 거리, 속도, 심박수, 운동 시간을 기록하여 진행 상황과 퍼포먼스를 모니터링할 수 있습니다. 
  • 스케이트보드 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “스케이트보드”를 선택하세요. GPS 신호가 수신되고 심박센서가 활성화될 때까지 기다린 후 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 스케이트보드
• 탁구 (실내) COROS 시계의 탁구 운동 모드는 실내 탁구 경기 중 퍼포먼스 데이터를 기록하도록 설계되었습니다. 심박수, 칼로리 소모, 세션 시간 등 지표를 모니터링하여 피트니스 향상을 추적할 수 있습니다. 
  • 탁구 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “탁구”를 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박센서가 활성화되어 있는지(화면 하단의 심장 아이콘으로 표시) 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 탁구
• 테니스 (아웃도어) COROS 시계의 테니스 운동 모드는 야외 테니스 경기의 데이터를 추적하고 분석하도록 설계되었습니다. 이 모드는 심박수, 칼로리 소모, 운동 시간 등 주요 퍼포먼스 지표를 모니터링하여 경기 강도에 대한 인사이트를 제공합니다. 
  • 테니스 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “테니스”를 선택하세요. GPS 신호가 수신되었다는 “수신완료” 메시지가 표시되고, 심박센서가 활성화되어 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 테니스

당신의 COROS 시계는 손목에서 직접 여러 고급 러닝 메트릭스를 제공합니다. 이 메트릭스는 운동 데이터 페이지에서 실시간으로 확인할 수 있으며, 운동 종료 후 COROS 앱의 운동 요약에서도 볼 수 있습니다.

Effort Pace (러닝, 트랙 러닝, 트레일 러닝): Effort Pace는 지형과 개인 러닝 효율성을 반영하여 맞춤화된 메트릭스로, 다양한 경사에서의 과거 심박수 데이터를 기반으로 합니다. 이는 지형 변화와 상관없이 당신의 운동 강도를 더 정확하게 측정할 수 있게 해줍니다. 다양한 지형에서 일관된 Effort 추적이 가능해 러너가 훈련 강도를 최적화하는 데 도움이 됩니다. 현재 Effort Pace는 경사도만 반영하며, 날씨나 고도는 고려하지 않습니다.

전통적인 평지 구간이 아닐 때, Effort Pace를 주요 강도 메트릭스로 사용하는 것을 권장합니다. Effort가 짧은 시간 내에 변동될 때 특히 유용합니다. 또한 COROS 운동에 Effort Pace를 포함시켜 실제 Effort 구간을 중심으로 세션을 계획할 수 있습니다.

케이던스 (러닝, 트랙 러닝, 트레일 러닝, 트레드밀): 케이던스는 분당 걸음 수를 의미하며, 러닝 폼과 습관에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 러닝 시 케이던스는 일반적으로 분당 150~190걸음 사이입니다.

• >185   최상
• 175-185   높음
• 165-175   중간
• 155-165   평균
• <155   낮음

러닝 파워 (러닝, 트랙 러닝, 트레일 러닝): 파워는 러닝 중 사용되는 Effort의 속도를 의미합니다. 러닝 파워 계산은 체중, 속도 및 기타 메트릭과 관련이 있습니다. 같은 페이스로 오르막을 달릴 때 평지보다 더 많은 파워가 필요합니다. 파워 데이터는 실시간 운동 강도를 평가하는 데 도움이 되며, 심박수 및 기타 메트릭과 함께 훈련을 측정하는 실용적인 도구입니다.

지면 접촉 시간 (러닝, 트랙 러닝): 이 메트릭은 한 걸음마다 발이 지면에 닿아 있는 시간을 밀리초(ms) 단위로 측정합니다. 러닝 효율성과 피로도를 평가하는 데 사용할 수 있습니다. 짧은 지면 접촉 시간은 일반적으로 더 나은 하체강성과 반응성을 의미하며, 이는 효율적인 러닝의 신호입니다. 페이스, 피로, 지형에 따라 이 값이 어떻게 변하는지 확인하세요. 장거리 러닝이나 강도 높은 인터벌 후반에 지면 접촉 시간이 증가하면 폼이 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.

수직 진폭 (러닝, 트랙 러닝): 한 걸음마다 몸이 수직으로 얼마나 튀어 오르는지를 의미합니다. 발이 지면에 닿아 있을 때가 최저점, 몸이 공중에 있을 때가 최고점입니다. 더 많이 튀어 오를수록 에너지가 위쪽으로 더 많이 사용되고, 앞으로 나아가는 데는 덜 사용됩니다. 낮은 값일수록 더 효율적인 움직임을 의미합니다. 러닝 중 수직 진폭이 갑자기 증가하면 피로의 신호일 수 있습니다.

수직 비율 (러닝, 트랙 러닝): 수직 비율은 수직 진폭을 보폭으로 나눈 백분율입니다. 수직 비율은 러닝 효율성을 직접적으로 나타내는 지표입니다. 낮은 비율일수록 에너지가 위쪽이 아닌 앞으로 더 많이 사용된다는 의미입니다. 점진적 러닝이나 장거리 러닝 중 수직 비율이 어떻게 변하는지 확인하세요. 페이스가 일정한데 수직 비율이 증가한다면, 같은 페이스를 유지하기 위해 더 많은 에너지를 쓰고 있다는 뜻입니다.

• >6%   훌륭함
• 6-8%   더 좋음
• 8-10%   좋음
• 10-12%   평균
• >12%   저조함

보폭 (러닝, 트랙 러닝): 보폭은 한 발의 뒤꿈치에서 다른 발의 뒤꿈치까지의 거리를 측정합니다. 러닝 시 보폭은 일반적으로 90~150cm입니다. 효율적인 러너는 자신의 신체 메커니즘에 맞는 보폭을 찾고, 속도가 빨라질수록 자연스럽게 보폭이 늘어납니다. 일부 러너는 더 빨리 달리기 위해 의도적으로 보폭을 늘리려 하지만, 이는 오버스트라이드와 부상 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

PACE 4 Pro는 전 세계 지형도 및 토포그래픽 지도를 지원합니다. 시계에 특정 지역의 지도를 다운로드하려면 COROS 앱의 프로필 페이지 > PACE 4 Pro 선택 > 지도 관리자에서 진행하세요. 지도를 다운로드한 후 언제든지 지도 화면에 접근할 수 있습니다:

• 운동 중 액션 버튼을 눌러 운동 데이터 페이지와 지도 페이지를 빠르게 전환할 수 있습니다.
• 대기 모드에서 뒤로 가기 버튼을 길게 눌러 Toolbox 메뉴를 열고, 지도 위젯으로 스크롤하세요.

지도 보기 중에는 도로 및 트레일 이름, 관심장소(POI)를 확인할 수 있습니다. 여기를 클릭하여 PACE 4 Pro의 글로벌 지도에 대해 더 알아보세요.

내비게이션 기능을 사용하려면 먼저 COROS 앱에 루트를 업로드해야 합니다. 앱 내에서 직접 루트를 생성하거나, 다른 소스에서 가져오는 등 여러 방법이 있습니다. 여기에서 루트 생성 및 가져오기 단계를 확인하세요.

루트가 시계와 동기화되면, 메인 시계 메뉴에서 원하는 운동 모드로 이동한 후 내비게이션을 사용할 수 있습니다. 시작을 누르기 전에 아래로 스크롤하여 설정 > 내비게이션 > 루트 선택을 진행하세요.

루트 시작 전, 다양한 내비게이션 설정을 커스터마이즈할 수도 있습니다:

• 고도 상세 정보: 선택 시 고도 프로필을 미리 볼 수 있습니다.
• 웨이포인트: 루트 상의 웨이포인트를 미리 볼 수 있습니다.
• 시작점 방향: 정방향 또는 역방향 중 선택할 수 있습니다.
• 경로 이탈 알림: 코스에서 벗어났을 때 알림을 켜거나 끌 수 있습니다. 루트에서 20미터(65피트) 이상, 10초 이상 벗어나면 이탈 알림이 작동합니다. 코스로 빨리 복귀하지 못하면 1분마다 이탈 알림이 반복됩니다.
• 턴 바이턴 (러닝 및 트레일 러닝 모드에서만 사용 가능): 자동 턴 알림을 켜서 루트 안내를 받을 수 있습니다. 활성화 시 다음 턴이 가까워지면 시계 화면에 화살표가 표시됩니다.
• hill alert (러닝, 트레일 러닝, 하이킹, 등산, 자전거 모드에서만 사용 가능): 고도 변화가 있는 루트를 따라갈 때, hill alert가 실시간으로 다가오는 등반 및 하강을 알리고 현재 등반 진행 상황을 보여줍니다. 이 알림은 켜거나 끌 수 있습니다.

PACE 4 Pro에는 출발점으로 기능도 탑재되어 있어, 루트를 따르지 않아도 출발점으로 되돌아갈 수 있습니다. 이 기능을 사용하려면 뒤로 가기 버튼을 길게 누르고, 내비게이션으로 스크롤한 후 출발점으로를 선택하세요. 시계가 이전 GPS 포인트를 사용해 출발점으로 안내합니다.

특정 운동 모드(사이클, 트레일 러닝, 등산, 하이킹)에서는 "다음에 재개" 기능을 사용할 수 있어 멀티데이 운동을 지원하고 시계의 배터리 수명을 연장할 수 있습니다.

이 기능을 사용하려면, 해당 운동을 평소처럼 시작하세요. 다음에 재개 옵션을 사용하려면 시계가 잠금 해제된 상태에서 디지털 다이얼을 눌러 운동을 일시중지하세요. 이후 "다음에 재개" 옵션으로 스크롤합니다. 디지털 다이얼을 한 번 눌러 다음에 재개 옵션으로 운동을 종료할 것인지 확인하세요.

운동을 다시 시작하려면, 메인 워치 페이스에서 디지털 다이얼을 누르세요. "훈련 재개" 메시지가 표시되면 디지털 다이얼을 눌러 운동을 다시 열고 계속 진행할 수 있습니다.

PACE 4 Pro는 다양한 상황에 맞는 세 가지 위성 옵션을 제공합니다.

• 높음: All Systems GPS를 사용합니다. 대부분의 상황에서 추천되는 위성 모드입니다.
• MAX: 듀얼 프리퀀시를 사용합니다. 도시, 도심, 숲, 협곡 등 GPS 수신이 어려운 지역에서 추천되는 모드입니다.
• 자동: PACE 4 Pro가 조건에 따라 최적의 위성 설정을 자동으로 선택해 배터리 수명과 신호 강도를 모두 최적화합니다.