Kontrola Dobrego Samopoczucia

*Dostępne w COROS PACE 2, PACE 3, PACE Pro, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, KIPRUN GPS 900

Wellness Check to nowa funkcja zaprojektowana, aby zapewnić użytkownikom kompleksowy przegląd stanu zdrowia, niezbędna dla osób w ruchu, sportowców trenujących lub każdego, kto chce monitorować swoje zdrowie.

Jak przystąpić do testu?

Zachęcamy do codziennego korzystania z funkcji Kontrola dobrego samopoczucia, aby śledzić zmiany wskaźników w czasie lub w razie potrzeby w celu uzyskania dodatkowych informacji na temat stanu zdrowia.

Aby uzyskać dostęp do testu Kontrola Dobrego Samopoczucia, naciśnij i przytrzymaj przycisk BACK/LAP na zegarku COROS, aby otworzyć menu Toolbox, a następnie przewiń do opcji Kontrola Dobrego Samopoczucia. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na zegarku, aby rozpocząć 30-60-sekundowy test. W tym czasie zegarek będzie korzystał z optycznego czujnika tętna i czujnika elektrokardiogramu (w wybranych modelach) do gromadzenia danych.

APEX 2, APEX 2 Pro i VERTIX 2 wykorzystują zarówno optyczny czujnik tętna, jak i wbudowany czujnik EKG do pomiaru HRV. Wszystkie pozostałe modele zegarków wykorzystują tylko optyczny czujnik HR.

Po teście wyniki można natychmiast wyświetlić na zegarku i zsynchronizować z aplikacją COROS. Ta funkcja umożliwia porównanie bieżących wyników testów z danymi historycznymi, oferując dogłębną analizę stanu zdrowia w czasie.

Jak mogę zobaczyć wyniki moich testów?

Po zakończeniu kontroli samopoczucia możesz od razu wyświetlić wyniki na zegarku COROS, wyświetlając kluczowe wskaźniki, takie jak poziom stresu, tętno spoczynkowe, tętno, częstość oddechów i SpO2. Aby uzyskać bardziej dogłębną analizę, zsynchronizuj swój zegarek z aplikacją COROS, w której możesz przeglądać i śledzić wyniki w czasie.

• Stres  to fizyczna i psychiczna reakcja na utrzymanie aktywności wewnętrznej i reagowanie na bodźce zewnętrzne. Zwykle im większy wysiłek, tym większy stres. Podczas snu może wystąpić lekki ucisk, spowodowany aktywnością narządów wewnętrznych, układu nerwowego itp. Śledzenie stresu pozwala zrozumieć aktualny stan stresu, a także codzienne trendy w zakresie stresu i ogólny poziom stresu.
• Tętno jest jednym z podstawowych wskaźników zdrowia i sprawności fizycznej. Kiedy jesteś w spoczynku, im tętno jest bliższe typowemu tętnu spoczynkowemu, tym w lepszym stanie jest twoje ciało. Jeśli tętno jest podwyższone w porównaniu z typowym tętnem spoczynkowym przez dłuższy czas w spoczynku, prawdopodobnie odczuwasz zmęczenie lub inne nietypowe objawy.
• HRV to niewielka różnica między uderzeniami serca mierzona za pomocą metrycznego RMSSD i jest zwykle używana do oceny stanu zdrowia, zmęczenia i regeneracji. Im wyższy wynik HRV, tym lepsza jest Twoja kondycja fizyczna i tym lepiej jesteś przygotowany na treningi i wyzwania. Wyniki HRV różnią się w zależności od osoby, dlatego porównanie ogranicza się wyłącznie do Twoich wcześniejszych nagrań.
  
  Wynik HRV jest zwykle używany do uzyskania obrazu aktualnego stanu autonomicznego układu nerwowego w momencie wykonania testu. Overnight HRV służy do śledzenia stanu autonomicznego układu nerwowego w czasie, aby pomóc Ci podejmować świadome decyzje dotyczące treningu i codziennych zajęć.
• Częstość oddechów to po prostu liczba oddechów na minutę. Typowy zakres częstości oddechów w stanie zrelaksowanym (nieregulowanym świadomie) wynosi 12-20 oddechów na minutę. Potencjalne problemy zdrowotne mogą występować, jeśli wartość jest wyższa lub niższa od tego zakresu.
• SpO2 to szacunkowa ilość tlenu we krwi. Mierzy ilość hemoglobiny przenoszącej tlen we krwi. W stanie relaksu normalny zakres wynosi 95–100%, a liczby mniejsze niż 90% mogą wskazywać na ryzyko dla zdrowia. Na poziom SpO2 może wpływać wysokość, aktywność i stan zdrowia danej osoby. Monitorowanie poziomu SpO2 na dużych wysokościach może pomóc w ocenie, czy organizm przystosowuje się do środowiska.
  
  Aby rejestrować dokładne odczyty, należy nosić zegarek ściśle wokół nadgarstka i zachować odpowiednią odległość między nim a kością nadgarstka (z odstępem dwóch palców, aby nie znajdował się bezpośrednio przy kości). Podczas pomiaru przedramię trzymaj poziomo i nieruchomo. Funkcja SpO2 jest dostępna w modelach COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S,  APEX 2, APEX 2 PRO i PACE 3, PACE Pro.

Gdzie mogę znaleźć Indeks HRV?

Dostępne w COROS APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S

Indeks HRV jest obecnie zastępowany funkcją Wellness Check w obsługiwanych modelach zegarków. W przeciwieństwie do indeksu HRV, Wellness Check wyświetla HRV jako surowe dane (rMSSD), co pozwala lepiej śledzić i rozumieć swoją drogę do dobrego samopoczucia.