*Dostępne na COROS PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, KIPRUN GPS 900
Wellness Check to nowa funkcja zaprojektowana, aby zapewnić użytkownikom kompleksowy przegląd stanu zdrowia, niezbędna dla osób w ruchu, sportowców w treningu lub każdego, kto jest ciekawy monitorowania swojego zdrowia.
Jak przeprowadzić test?
Zachęcamy do codziennego korzystania z funkcji Wellness Check, aby śledzić, jak wskaźniki zmieniają się w czasie lub w razie potrzeby uzyskać dodatkowe informacje o zdrowiu.
Aby uzyskać dostęp do testu Wellness Check, naciśnij i przytrzymaj przycisk BACK/LAP na zegarku COROS, aby otworzyć menu Toolbox, a następnie przewiń do opcji Wellness Check. Postępuj zgodnie z instrukcjami na zegarku, aby rozpocząć test trwający 30-60 sekund. W tym czasie zegarek użyje optycznego czujnika tętna i elektrokardiogramu (w wybranych modelach) do zbierania danych.
Modele zegarków APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 i VERTIX 2S wykorzystują zarówno optyczny czujnik tętna, jak i wbudowany czujnik EKG do pomiaru HRV. Wszystkie inne modele zegarków wykorzystują tylko optyczny czujnik tętna.
Po teście wyniki można od razu zobaczyć na zegarku i zsynchronizować z aplikacją COROS. Ta funkcja umożliwia porównanie bieżących wyników testu z danymi historycznymi, oferując dogłębną analizę zdrowia w czasie.
Jak mogę zobaczyć wyniki testu?
Po zakończeniu Wellness Check możesz od razu zobaczyć wyniki na zegarku COROS, wyświetlając kluczowe wskaźniki, takie jak poziom stresu, tętno spoczynkowe, HRV, tempo oddychania i SpO2. Aby uzyskać bardziej szczegółową analizę, zsynchronizuj zegarek z aplikacją COROS, gdzie możesz przeglądać i śledzić wyniki w czasie.
- Stres to twoja fizyczna i psychiczna reakcja na utrzymanie wewnętrznych aktywności i reagowanie na bodźce zewnętrzne. Zazwyczaj im większy wysiłek, tym większy stres. Niewielki nacisk może wystąpić podczas snu z powodu aktywności narządów wewnętrznych, układu nerwowego itp. Śledzenie stresu pozwala zrozumieć twój obecny stan stresu, a także codzienne trendy stresu i ogólny poziom stresu.
- Tętno jest jednym z najbardziej podstawowych wskaźników zdrowia i kondycji fizycznej. Kiedy jesteś w spoczynku, im bliżej twoje tętno jest do typowego tętna spoczynkowego, tym lepszy jest stan twojego ciała. Jeśli twoje tętno było podwyższone w stosunku do typowego tętna spoczynkowego przez dłuższy czas w spoczynku, prawdopodobnie doświadczasz zmęczenia lub innych nietypowych objawów.
-
HRV to mała zmienność między uderzeniami serca mierzona za pomocą metryki RMSSD i jest zazwyczaj używana do oceny zdrowia, zmęczenia i regeneracji. Im wyższy wynik HRV, tym lepszy jest twój stan fizyczny i lepiej nadajesz się do treningu i wyzwań. Wyniki HRV różnią się w zależności od osoby, więc porównanie jest ograniczone tylko do twoich wcześniejszych zapisów.
Wynik HRV jest zazwyczaj używany do uzyskania migawki obecnego stanu autonomicznego układu nerwowego w momencie przeprowadzenia testu. Nocne HRV jest używane do śledzenia stanu autonomicznego układu nerwowego w czasie, aby pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących treningu i codziennych rutyn. - Tempo oddychania to po prostu liczba oddechów na minutę. Typowy zakres tempa oddychania w stanie zrelaksowanym (nie regulowanym świadomie) wynosi 12-20 oddechów na minutę. Potencjalne problemy zdrowotne mogą wystąpić, jeśli jest ono wyższe lub niższe od tego zakresu.
-
SpO2 to szacunkowa ilość tlenu we krwi. Mierzy ilość hemoglobiny przenoszącej tlen we krwi. W stanie zrelaksowanym normalny zakres wynosi 95–100%, a liczby poniżej 90% mogą wskazywać na zagrożenia zdrowotne. Poziomy SpO2 mogą być wpływane przez wysokość, aktywność i zdrowie jednostki. Monitorowanie poziomów SpO2 na dużych wysokościach może pomóc ocenić, czy twoje ciało dostosowuje się do środowiska.
Aby uzyskać dokładne odczyty, proszę nosić zegarek ciasno wokół nadgarstka i z pewnym odstępem między nim a kością nadgarstka (z dwoma palcami odstępu, aby nie był bezpośrednio przy kości). Podczas pomiaru proszę trzymać przedramię poziomo i nieruchomo. Funkcja SpO2 jest dostępna na COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, APEX 2, APEX 2 PRO, PACE 3 i PACE Pro.
Gdzie mogę znaleźć Indeks HRV?
Dostępne na COROS APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Indeks HRV jest teraz zastępowany przez funkcję Wellness Check dla obsługiwanych modeli zegarków. W przeciwieństwie do Indeksu HRV, Wellness Check wyświetla HRV jako surowe dane (rMSSD), co pozwala lepiej śledzić i rozumieć swoją podróż zdrowotną.
Powiązane artykuły