Aktywności

Aby ustawić alert aktywności, przed naciśnięciem „Rozpocznij aktywność” przejdź do Ustawienia → Alerty aktywności. Alerty aktywności są dostosowane do poszczególnych trybów aktywności i nie wszystkie opcje mogą być dostępne dla wybranych treningów.

• Kadencja
• Dystans
• Przewyższenie
• Tętno
• Odżywianie
• Tempo
• Moc
• Prędkość

• Rower - Tryb aktywności Rower w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy na rowerze na zewnątrz. Korzystając z trybu Rower, masz możliwość korzystania z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w tę funkcję), wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Rower
• Boks (hala) Tryb aktywności Boks w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia treningów bokserskich w pomieszczeniach. Ten tryb monitoruje tętno, czas trwania i spalone kalorie, wspierając Twój trening. 
  • Aby użyć trybu Boks, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Boks”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Boks
• Orbitrek (hala) Tryb aktywności Orbitrek w zegarkach COROS został zaprojektowany do monitorowania treningów na orbitreku w pomieszczeniach. Śledź kluczowe dane, takie jak tętno, spalone kalorie i czas trwania, aby wspierać swoje cele treningowe. 
  •  
    • Aby użyć trybu Orbitrek, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Orbitrek”. Poczekaj, aż czujnik tętna będzie aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Orbitrek
• Woda płaska - Tryb aktywności Woda płaska w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z aktywności takich jak SUP, kajakarstwo, kanu i inne. Tryb Woda płaska umożliwia korzystanie z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w tę funkcję), ustawianie alertów aktywności oraz podgląd danych w czasie rzeczywistym, takich jak prędkość, dystans, tempo wiosłowania i inne. 
  • Aby użyć trybu Woda płaska, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Woda płaska”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Woda płaska
• Wspinaczka po piętrach - Tryb aktywności Wspinaczka po piętrach został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy na rowerze na zewnątrz. W trybie Wspinaczka po piętrach masz możliwość korzystania z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w tę funkcję), wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wspinaczka po piętrach
• Piłka nożna (na zewnątrz) Tryb aktywności Piłka nożna w zegarkach COROS został stworzony do śledzenia i analizy danych podczas treningów i meczów. Monitoruj w czasie rzeczywistym takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas sesji, aby lepiej zrozumieć intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Piłka nożna, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Piłka nożna”. Upewnij się, że masz silny sygnał GPS i aktywne śledzenie tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Piłka nożna
• Frisbee (na zewnątrz) Tryb aktywności Frisbee w zegarkach COROS jest przeznaczony do śledzenia i analizy danych z gier i aktywności frisbee na zewnątrz. Monitoruj takie parametry jak ruch śledzony przez GPS, tętno i spalone kalorie, aby ocenić intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Frisbee, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Frisbee”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Frisbee
     
• GPS Cardio - Tryb aktywności GPS Cardio w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania każdej aktywności na zewnątrz, gdzie konieczne jest podglądanie danych GPS (dystans, ślad GPS itp.), ale aktywność nie pasuje do innych dostępnych trybów.
  • Aby użyć trybu GPS Cardio, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „GPS Cardio”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: GPS Cardio
• Gravel - Tryb aktywności Gravel w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy gravelowej lub przełajowej na zewnątrz. Korzystając z trybu Gravel, masz możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Gravel, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Gravel”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Gravel
• Cardio na siłowni - Tryb aktywności Cardio na siłowni w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania i analizy danych z treningów w pomieszczeniach, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp. 
  • Aby użyć trybu Cardio na siłowni, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Cardio na siłowni”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Cardio na siłowni 
• Wędrówka – Tryb aktywności Wędrówka w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia, rejestrowania i analizy danych z umiarkowanych lub wolnych wędrówek po szlakach. Tryb Wędrówka umożliwia korzystanie z funkcji nawigacji oraz alertów aktywności podczas aktywności. 
  • Aby użyć trybu Wędrówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wędrówka”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wędrówka 
• Trening hybrydowy - Tryb Trening hybrydowy jest idealny do każdego treningu lub zawodów, które wymagają przełączania się między bieganiem a stacjami treningu funkcjonalnego. Wybierz tryb Zawody, Trening lub Test, aby uzyskać unikalne ustawienia i sposoby śledzenia treningu hybrydowego. Zobacz nasz artykuł o Treningu hybrydowym, aby dowiedzieć się więcej.
• Rower stacjonarny – Tryb aktywności Rower stacjonarny został zaprojektowany do rejestrowania każdego treningu na rowerze w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi dla najlepszych efektów w trybie Rower stacjonarny. Połączenie z zewnętrznym czujnikiem pozwoli śledzić dodatkowe dane poza tętnem i czasem treningu. (Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu z trenażera rowerowego) W tym trybie masz również możliwość ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower stacjonarny, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower stacjonarny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Rower stacjonarny
• Wioślarz stacjonarny – Tryb aktywności Wioślarz stacjonarny został zaprojektowany do rejestrowania aktywności na maszynie wioślarskiej w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z maszyną wioślarską, aby zobaczyć dane takie jak moc, tempo itp. (Parowanie z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie możesz również ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Wioślarz stacjonarny, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wioślarz stacjonarny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wioślarz stacjonarny
• Bieg w pomieszczeniu – Tryb aktywności Bieg w pomieszczeniu został zaprojektowany do wykorzystania czujników w zegarku COROS do śledzenia biegów na bieżni. Ten tryb automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach oraz odpowiedniej kalibracji i danych użytkownika, aby dokładnie mierzyć biegi na bieżni. (Jak zapewnić prawidłowe śledzenie dystansu podczas biegu w pomieszczeniu) W tym trybie masz również możliwość ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Bieg w pomieszczeniu, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg w pomieszczeniu”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieg w pomieszczeniu/Bieżnia
• Skakanka - Tryb aktywności Skakanka został zaprojektowany, aby pomóc Ci mierzyć pola danych, które są unikalne i kluczowe podczas wykonywania ćwiczeń ze skakanką. Te pola danych obejmują m.in.: prędkość, maksymalną prędkość, liczbę skoków ciągłych, przerwy w serii i inne. 
  • Aby użyć trybu Skakanka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "Skakanka". Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Skakanka
• MTB - Tryb aktywności MTB w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z Twoich przejazdów rowerem górskim na zewnątrz. Korzystając z trybu MTB, masz możliwość korzystania z nawigacji, realizowania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu MTB, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „MTB”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: MTB
• Multisport – Tryb aktywności Multisport został zaprojektowany do użycia podczas wykonywania kilku różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w jednej sesji. Tryb Multisport pozwala określić do pięciu różnych typów treningów w ramach jednego trybu aktywności (wybierz „Ustawienia → Trening” przed rozpoczęciem). Możesz także korzystać z alertów aktywności i nawigacji w tym trybie.
  • Aby użyć trybu Multisport, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Multisport”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: Multisport
• Open Water – Tryb aktywności Open Water został zaprojektowany do pływania na otwartych wodach. Ten tryb wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt zegarka do śledzenia dystansu, tempa ruchów i innych parametrów. W trybie Open Water możesz korzystać z alertów aktywności podczas treningu.
  • Zegarki COROS obsługują styl dowolny w trybie Open Water dla dokładnego śledzenia GPS. Styl klasyczny, grzbietowy i motylkowy nie gwarantują dokładnego śledzenia GPS.
  • Aby użyć trybu Open Water, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Open Water”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, poczekaj na potwierdzenie uzyskania sygnału GPS przed wejściem do wody. Upewnij się, że zegarek przez odpowiedni czas pozostaje nad wodą podczas ruchów, ponieważ sygnał GPS nie przenika przez wodę.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Open Water
• Padel (na zewnątrz lub w hali) Tryb aktywności Padel w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności padelowych na zewnątrz lub w hali. Aby użyć trybu Padel, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Padel”. Upewnij się, że ikona tętna jest stała, co oznacza, że sygnał został w pełni uzyskany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Padel
• Pickleball (na zewnątrz lub w hali) Tryb aktywności Pickleball w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności pickleballowych na zewnątrz lub w hali. Aby użyć tego trybu, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Pickleball”. Upewnij się, że ikona tętna jest stała, co oznacza, że sygnał został w pełni uzyskany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pickleball
• Pilates (w hali) Tryb aktywności Pilates w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich treningów pilates w hali. Monitoruj czas trwania sesji, tętno i spalone kalorie, skupiając się na sile, elastyczności i kontrolowanych ruchach.
  • Aby użyć trybu Pilates, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pilates”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pilates
• Pool Swim – Tryb aktywności Pool Swim został zaprojektowany do pływania w basenie o określonej długości, gdzie wykonujesz wiele długości. Pool Swim obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne style pływackie: dowolny, klasyczny, grzbietowy i motylkowy. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu w zegarku. Dystans jest mierzony i wykrywany podczas nawrotu. Jeśli nie wykonujesz nawrotu koziołkowego, upewnij się, że ruchy ramion podczas nawrotu są wyraźnie inne niż podczas pływania. W tym trybie możesz także korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Pool Swim, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pool Swim”. Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Własna). Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu).
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pool Swim
• Rowing – Tryb aktywności Rowing został zaprojektowany do wioślarstwa na zewnątrz/otwartych wodach, gdzie dostępny jest sygnał GPS. Tryb Rowing pozwala śledzić tempo wiosłowania, tętno, dystans i inne parametry. W tym trybie możesz także korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Rowing, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rowing”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Rowing
• Run - Standardowy tryb „Run” został zaprojektowany do biegania po utwardzonych lub twardych nawierzchniach z minimalnymi zmianami wysokości. Tryb „Run” działa bezproblemowo z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi interwałami. Tryb „Run” umożliwia także dostęp do „Navi Settings”, aby nawigować po trasach, dodawać punkty kontrolne, wracać do punktu startowego i więcej. W trybie „Run” możesz korzystać z alertów aktywności. Tryb „Run” wpływa na Twoje metryki EvoLab, takie jak Threshold Pace, VO2 Max itd. „Run” zapewnia analizę biegu z metryką „Running Performance”. Aby uzyskać więcej informacji o EvoLab, zobacz "EvoLab Metrics".
  • Aby użyć trybu Run, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Run”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Run
• Skateboard (na zewnątrz) Tryb aktywności Skateboard w zegarkach COROS pomaga śledzić Twoje sesje jazdy na deskorolce na zewnątrz. Ten tryb wykorzystuje GPS i czujniki ruchu do rejestrowania dystansu, prędkości, tętna i czasu trwania — pomagając monitorować postępy i wyniki.
  • Aby użyć trybu Skateboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Skateboard”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i aktywację czujnika tętna przed rozpoczęciem.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Skateboard
• Ski – Tryb aktywności Ski został zaprojektowany do śledzenia zjazdów narciarskich i wyświetla takie dane jak: zjazdy, przejazdy wyciągiem i inne. Tryb Ski pozwala ustawiać alerty aktywności i włączyć Auto Ascent/Descent dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb Ski automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru aktywności.
  • Aby użyć trybu Ski, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Ski”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Ski
• Snowboard - Tryb aktywności Snowboard został zaprojektowany do śledzenia zjazdów na snowboardzie i wyświetla takie dane jak: zjazdy, przejazdy wyciągiem i inne. Tryb Snowboard pozwala ustawiać alerty aktywności i włączyć Auto Ascent/Descent dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb Snowboard automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru aktywności.
  • Aby użyć trybu Snowboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Snowboard”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Snowboard
• Strength - Tryb Strength został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom programować i śledzić treningi siłowe. Treningi te mogą obejmować ćwiczenia z masą własnego ciała, hantlami, sztangami, obwody i wiele innych. Sportowcy mogą projektować treningi siłowe w aplikacji, określając ćwiczenie, liczbę serii, powtórzeń i ciężar. Jeśli trening został zaprojektowany wcześniej, w aplikacji pojawi się mapa cieplna zaangażowanych mięśni. Zegarek śledzi powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy dla wszystkich swoich potrzeb związanych z treningiem siłowym. Korzystając z trybu Strength, możesz ustawiać alerty odpoczynku podczas aktywności.
  • Aby użyć trybu Strength, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Strength”. Następnie wybierz, które partie ciała będziesz trenować (Całe ciało, Barki, Klatka piersiowa, Plecy, Core, Nogi/Biodra, Ramiona). Aby zmienić trenowaną partię ciała podczas treningu, naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do „Next Parts”.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Strength
• Table Tennis (w hali) Tryb aktywności Table Tennis w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania danych wydajności podczas meczów tenisa stołowego w hali. Monitoruj takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas trwania sesji, aby śledzić postępy w kondycji.
  • Aby użyć trybu Table Tennis, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Table Tennis”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Table Tennis
• Tenis (na zewnątrz) Tryb aktywności tenis na zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia i analizy danych z Twoich meczów tenisowych na świeżym powietrzu. Ten tryb monitoruje kluczowe wskaźniki wydajności, takie jak tętno, spalone kalorie i czas treningu, dając Ci wgląd w intensywność meczu. 
  • Aby użyć trybu tenis, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Tenis”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS (potwierdzone komunikatem „Uzyskano”) i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis

• Bieg na bieżni - Tryb Bieg na bieżni został zaprojektowany, aby dokładnie mierzyć okrążenia i dystans na bieżniach, zapewniając najbardziej precyzyjne dane o dystansie i trasie. W tym trybie możesz określić, na którym torze biegniesz, a zegarek automatycznie będzie śledził Twój dystans i okrążenia na bieżni. Tryb ten wykorzystuje pierwsze okrążenie do rozpoznania, że biegniesz na bieżni, a od drugiego okrążenia używa algorytmu biegu na bieżni do pomiaru aktywności. Możesz zmienić tor, na którym biegniesz podczas treningu, a także masz możliwość korzystania z trybu interwałowego, alertów aktywności, a ten tryb może być używany w planach treningowych. 
  • Aby użyć trybu Bieg na bieżni, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Bieg na bieżni”. Następnie określ, na którym torze będziesz biegać. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg na bieżni
• Bieg terenowy - Tryb Bieg terenowy został zaprojektowany do użycia na technicznych trasach, trasach z dużymi przewyższeniami lub podczas długich/ wielodniowych biegów. Domyślnie Bieg terenowy używa Dystansu 3D zamiast standardowego dystansu (aby zmienić, przejdź do Bieg terenowy → Ustawienia → Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przewyższenie do kalibracji dystansu w porównaniu do dystansu 2D. Tryb Bieg terenowy posiada opcję Wznów później, jeśli robisz dłuższe przerwy między biegami, ale chcesz zarejestrować wszystko jako jedną aktywność (np. biegi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, wstrzymaj bieg, wybierz „Wznów później” w opcjach. Tryb Bieg terenowy umożliwia także dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby pomóc w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji „Powrót do startu” i innych. Obecnie plany treningowe i trening interwałowy nie są dostępne w trybie „Bieg terenowy”. Aktywności „Bieg terenowy” nie wpływają obecnie na dane EvoLab. W trybie „Bieg terenowy” możesz także korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Bieg terenowy, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Bieg terenowy”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg terenowy
• Trening (Programy strukturalne) - Tryb Trening to łatwy skrót do dostępu do zaplanowanego treningu na dany dzień. Jeśli sportowiec utworzył plan treningowy lub trening na konkretny dzień, zadanie to można uruchomić przez skrót treningowy. Wybierając „trening”, upewnij się, że wybrałeś zaprojektowany wcześniej trening, a następnie naciśnij start. Twój plan treningowy automatycznie się rozpocznie i poprowadzi Cię przez zaplanowany trening.
  • Aby uzyskać więcej informacji o treningu, odwiedź: Trening 
• Plany treningowe - W trybie Planu treningowego sportowcy mogą uzyskać dostęp do przyszłych treningów przez zegarek. Wybierając ten tryb, sportowcy zobaczą kalendarz z wyróżnionymi przyszłymi treningami. Przewijając kolejne dni, można zobaczyć, jakie treningi przypadają na dany dzień. To pomaga sportowcom zaplanować treningi tak, aby pasowały do codziennego życia. Jeśli nie jesteś pewien swojego nadchodzącego harmonogramu, wybierz plan treningowy, aby uzyskać podgląd z lotu ptaka.
  • Aby uzyskać więcej informacji o planach treningowych, odwiedź: Jak stworzyć i realizować plan treningowy 
• Triathlon - Tryb Triathlon został zaprojektowany do każdego treningu lub zawodów składających się z 3 aktywności i 2 stref zmian.  Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść do kolejnej części triathlonu.  Domyślnie tryb Triathlon to Woda otwarta, Rower i Bieg, ale możesz dostosować te trzy typy aktywności i ich kolejność, wybierając spośród Bieg, Rower, Woda otwarta lub Pływanie na basenie.  Aby wybrać inne typy aktywności, użyj trybu Multisport.
  • Alerty aktywności w trybie Triathlon można dostosować tylko poprzez zmianę alertów w poszczególnych trybach aktywności.  Na przykład, aby zmienić alert dla części rowerowej triathlonu, przejdź do trybu Rower na zegarku i ustaw tam alert aktywności.
  • Tryb Triathlon obejmuje strefę zmian między pierwszą a drugą aktywnością oraz kolejną zmianę między drugą a trzecią aktywnością.  Jeśli przypadkowo przejdziesz do kolejnej aktywności i rozpoczniesz następną zmianę zbyt wcześnie, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby wrócić do aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Triathlon
• Chód - Tryb Chód zawiera nowe i unikalne pole danych: Kroki.   Ze względu na specyfikę technologii GPS, która nie sprawdza się najlepiej podczas chodzenia, zwłaszcza w środowisku miejskim (ze względu na prędkość, częste zatrzymania, ruchy ramion itp.), kroki będą cennym narzędziem do analizy aktywności i zapewnią najwyższą możliwą dokładność.  Tryb Chód można używać zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz.  W warunkach wewnętrznych zegarek może szacować dystans na podstawie kadencji i długości kroku.  Domyślnie tryb ten ustawia 1 000 kroków na „okrążenie”, ale tę liczbę można zmienić w ustawieniach aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Chód
• Biegówki – Tryb Biegówki (XC lub „Cross Country”) został zaprojektowany do śledzenia każdego narciarstwa (głównie na płaskim terenie), gdzie jesteś całkowicie napędzany własną siłą. Tryb Biegówki umożliwia korzystanie z nawigacji i alertów aktywności podczas treningów. 
  • Aby użyć trybu Biegówki, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Biegówki”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Biegówki
• Joga (W pomieszczeniu) Tryb Joga na zegarkach COROS jest idealny do śledzenia sesji jogi w pomieszczeniu. Tryb ten rejestruje trendy tętna, czas trwania i spalone kalorie, aby pomóc monitorować wydajność podczas zarówno relaksacyjnych, jak i dynamicznych ćwiczeń. 
  • Aby użyć trybu Joga, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Joga”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Joga

Twój zegarek COROS dostarcza kilka zaawansowanych metryk biegowych bezpośrednio z nadgarstka. Możesz przeglądać te metryki w czasie rzeczywistym na stronach danych aktywności, a także w podsumowaniu ukończonej aktywności w aplikacji COROS.

Tempo wysiłku (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Tempo wysiłku to spersonalizowana metryka, która dostosowuje się do terenu i indywidualnej efektywności biegu, na podstawie Twoich historycznych danych tętna na różnych nachyleniach. Zapewnia to dokładniejszy pomiar wysiłku, niezależnie od zmian terenu. Dzięki temu możesz śledzić wysiłek na różnych trasach, co pomaga optymalizować intensywność treningu. Obecnie Tempo wysiłku uwzględnia tylko nachylenie; nie bierze pod uwagę pogody ani wysokości.

Zalecamy używanie Tempa wysiłku jako głównej metryki intensywności zawsze, gdy nie biegniesz po tradycyjnych płaskich odcinkach, gdzie Twój wysiłek może się szybko zmieniać. Możesz także dodać Tempo wysiłku do swoich treningów w aplikacji COROS, aby planować sesje w oparciu o rzeczywiste strefy wysiłku.

Kadencja (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy, Bieg w pomieszczeniu): Kadencja to liczba kroków na minutę i może się znacznie różnić w zależności od techniki i nawyków biegowych. Typowa kadencja podczas biegu to 150–190 kroków na minutę.

• >185    Bardzo wysoka
• 175-185    Wysoka
• 165-175    Średnia
• 155-165    Przeciętna
• <155    Niska

Moc biegowa (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Moc to tempo zużycia energii podczas biegu. Obliczanie mocy biegowej zależy od wagi, prędkości i innych parametrów. Bieg pod górę z tym samym tempem wymaga większej mocy niż na płaskim terenie. Dane o mocy pomagają ocenić intensywność treningu w czasie rzeczywistym i są praktycznym narzędziem do pomiaru treningu obok tętna i innych metryk.

Czas kontaktu z podłożem (Bieg, Bieg na bieżni): Ta metryka mierzy czas (w milisekundach), przez jaki stopa pozostaje na ziemi przy każdym kroku. Użyj tego do oceny ekonomii biegu i zmęczenia. Krótszy czas kontaktu zwykle oznacza lepszą sztywność nóg i reaktywność, co świadczy o efektywnym biegu. Obserwuj, jak ten czas zmienia się wraz z tempem, zmęczeniem lub terenem. Wydłużający się czas kontaktu pod koniec długich biegów lub intensywnych interwałów może świadczyć o pogorszeniu techniki.

Wysokość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wysokość kroku to ilość pionowego odbicia ciała przy każdym kroku. Najniższy punkt mierzony jest, gdy stopa dotyka ziemi, a najwyższy, gdy ciało jest w powietrzu. Większe odbicie oznacza, że więcej energii kierowane jest w górę zamiast do przodu. Niższe wartości wskazują na bardziej efektywny ruch. Nagły wzrost wysokości kroku podczas biegu może oznaczać zmęczenie.

Wskaźnik kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wskaźnik kroku to procent wysokości kroku podzielony przez długość kroku. Jest to bezpośredni wskaźnik efektywności biegu. Niższe wskaźniki oznaczają, że więcej energii kierowane jest do przodu, a mniej marnowane pionowo. Obserwuj, jak wskaźnik kroku zmienia się podczas długich lub progresywnych biegów. Jeśli rośnie przy stałym tempie, oznacza to, że zużywasz więcej energii, by utrzymać to samo tempo.

• >6%    Znakomity
• 6-8%    Bardzo dobry
• 8-10%    Dobry
• 10-12%    Przeciętny
• >12%    Słaby

Długość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Długość kroku mierzy odległość od pięty jednej stopy do pięty drugiej podczas kroku. Typowa długość kroku podczas biegu to 90–150 cm. Efektywni biegacze znajdują długość kroku dopasowaną do swojej techniki, a jej wydłużenie następuje naturalnie wraz ze wzrostem prędkości. Niektórzy biegacze próbują celowo wydłużać krok, by biec szybciej, co prowadzi do nadmiernego wykroku i zwiększa ryzyko kontuzji.

Aby spersonalizować strony danych na zegarku COROS, wykonaj poniższe kroki lub zobacz więcej informacji w naszym artykule tutaj.

• Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil (4. zakładka na dole), a następnie stuknij ikonę zegarka.
• Wybierz „Ekrany danych aktywności” przy urządzeniu, które chcesz spersonalizować.
• Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz spersonalizować z biblioteki aktywności. Możesz dostosować pola danych wyświetlane podczas treningów, aby były specyficzne dla każdego treningu. Na przykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, nie musisz widzieć wysokości czy przewyższenia, ale możesz chcieć te dane podczas „Biegu terenowego”.
• Możesz spersonalizować wiele stron z różnymi polami danych, aby wybrać te, które są Ci potrzebne podczas treningu. W zależności od modelu zegarka i trybu aktywności, dostępne są różne pola danych do wyboru.

• Otwórz wybrany plik w aplikacji COROS
• Wybierz ikonę udostępniania w prawym górnym rogu, a następnie wybierz „Eksportuj dane”
• Wybierz plik „.FIT”, a następnie użyj e-maila, AirDrop itp., aby wysłać plik z telefonu na komputer
• Zaloguj się do aplikacji zewnętrznej (na przykład Strava) na komputerze, wybierz „Prześlij aktywność”

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz nasz artykuł tutaj.

Aby korzystać z funkcji nawigacji na PACE Pro, najpierw musisz przesłać trasę do aplikacji COROS. Możesz to zrobić na kilka sposobów: tworząc trasę bezpośrednio w aplikacji lub importując ją z innego źródła. Zobacz nasz artykuł tutaj po instrukcje dotyczące tworzenia i importowania tras.

Po zsynchronizowaniu trasy z zegarkiem możesz rozpocząć nawigację, wybierając odpowiedni tryb aktywności z głównego menu zegarka. Przed naciśnięciem Start przewiń w dół i wybierz Ustawienia > Nawigacja > wybierz trasę.

Przed rozpoczęciem trasy możesz także dostosować różne ustawienia nawigacji:

• Szczegóły wysokości: Wybierz, aby podejrzeć profil wysokości
• Sekcje: Podgląd punktów pośrednich na trasie
• Kierunek: Wybierz kierunek pozytywny lub odwrotny
• Alert o zejściu z trasy: Włącz alerty informujące, gdy zejdziesz z trasy. Jeśli oddalisz się od trasy o 20 metrów (65 stóp) przez ponad 10 sekund, uruchomi się alert. Jeśli nie wrócisz na trasę, alert będzie powtarzany co minutę.
• Wskazówki zakręt po zakręcie (dostępne tylko w trybie Bieg i Bieg terenowy): Włącz automatyczne przypomnienia o zakrętach, które poprowadzą Cię trasą. Po włączeniu tej opcji na ekranie zegarka pojawi się strzałka, gdy zbliżasz się do kolejnego zakrętu.

Twój PACE Pro posiada także funkcję Powrót do początku, dzięki której możesz wrócić do punktu startowego, nawet jeśli nie podążasz trasą. Aby uzyskać dostęp do tej funkcji, przytrzymaj przycisk Wstecz, przewiń do Nawigacja i wybierz Powrót do początku. Zegarek wykorzysta poprzednie punkty GPS, aby poprowadzić Cię z powrotem.

Aby włączyć powiadomienia podczas aktywności, wykonaj poniższe kroki:

• Główny ekran zegarka → System → Interfejs treningu → Powiadomienia o wiadomościach i połączeniach → WŁ.
• Nie możesz rozwijać ani zarządzać powiadomieniami podczas aktywności.

UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii w zegarku COROS.

Podczas wybranych trybów aktywności (Rower, Bieg terenowy, Wspinaczka górska i Wędrówka) na zegarkach COROS masz możliwość skorzystania z funkcji „Wznów później”, która wspiera aktywności wielodniowe i wydłuża czas pracy baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, rozpocznij dowolną z wymienionych aktywności jak zwykle. Gdy chcesz użyć opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij cyfrową koronkę, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji „Wznów później”. Naciśnij koronkę, aby potwierdzić zakończenie aktywności z możliwością wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, z głównego ekranu zegarka naciśnij koronkę. Pojawi się komunikat „Wznawianie niedokończonego trybu aktywności”, naciśnij koronkę, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić trening.

Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → stuknij ikonę zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem

Podczas aktywności na zegarku: Przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz trasę → Wybierz trasę → Rozpocznij trasę

Auto-przewijanie  

• Wybierz, aby automatycznie przewijać strony danych w określonym interwale (niedostępne podczas wyświetlania stron nawigacji). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | WYŁ. 

Przewijanie dotykowe 

• Wybierz, aby przesuwać strony danych w górę i w dół bez odblokowywania ekranu. 
• WŁ. | WYŁ. 

Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z Twoim kontem COROS na telefonie, jeśli połączenie Bluetooth jest aktywne. Jeśli nie widzisz zaktualizowanych danych w aplikacji COROS, przejdź do strony Dzisiaj, przeciągnij w dół i puść stronę, aż w górnej części pojawi się pasek postępu synchronizacji.

PACE Pro posiada dwa różne ustawienia satelitarne, które można dopasować do różnych sytuacji.

• Wszystkie systemy włączone (38 godzin pracy na baterii)
  • Zalecane ustawienie do codziennego użytku 
• Podwójna częstotliwość (31 godzin pracy na baterii)
  • Zalecane do wspinaczki technicznej lub w środowiskach, które stanowią największe wyzwanie dla sygnału GPS (blisko klifów, w kanionach, gęsto zalesionych terenach lub gęstej zabudowie miejskiej)
    • Aby uzyskać więcej informacji o tym, kiedy używać różnych trybów GPS, odwiedź: Kiedy używać różnych trybów GPS