Śledzenie aktywności i ustawienia aktywności

Bieganie i Chodzenie

• Wędrówka – Tryb aktywności Wędrówka w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia, rejestrowania i analizowania danych podczas umiarkowanych lub wolnych wędrówek po szlakach. Tryb Wędrówka umożliwia korzystanie z funkcji nawigacji oraz alertów aktywności podczas treningu. 
  • Aby użyć trybu Wędrówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wędrówka”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Wędrówka 
• Bieg w pomieszczeniu – Tryb aktywności Bieg w pomieszczeniu został zaprojektowany do śledzenia biegu na bieżni przy użyciu czujników w zegarku COROS. Ten tryb automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach oraz odpowiedniej kalibracji i danych użytkownika, aby dokładnie mierzyć biegi na bieżni. (Jak zapewnić prawidłowe śledzenie dystansu podczas biegu w pomieszczeniu) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Bieg w pomieszczeniu, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg w pomieszczeniu”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg w pomieszczeniu/Bieżnia
• Bieg - Standardowy tryb „Bieg” został zaprojektowany do biegania po utwardzonych lub twardych nawierzchniach z minimalnymi zmianami wysokości. Tryb „Bieg” współpracuje z pobranymi treningami, planami treningowymi oraz podstawowymi interwałami. Tryb „Bieg” umożliwia dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby nawigować po trasach, dodawać punkty kontrolne, wracać do punktu startowego i więcej. W trybie „Bieg” możesz korzystać z alertów aktywności. Tryb „Bieg” wpływa na metryki EvoLab, takie jak Tempo progowe, VO2 Max itd. „Bieg” zapewnia analizę biegu z metryką „Wydajność biegu”. Więcej informacji o EvoLab znajdziesz w "Metryki EvoLab".
  • Aby użyć trybu Bieg, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg
• Bieg na bieżni stadionowej - Tryb Bieg na bieżni stadionowej został zaprojektowany do dokładnego pomiaru okrążeń i dystansu na bieżni, aby zapewnić najdokładniejsze dane o dystansie i trasie. W tym trybie możesz określić, w którym torze biegniesz, a zegarek automatycznie śledzi dystans i okrążenia. Pierwsze okrążenie służy do rozpoznania bieżni, a od drugiego okrążenia używany jest algorytm biegu na bieżni. Możesz zmienić tor podczas treningu, a także masz dostęp do trybu interwałowego, alertów aktywności i możesz używać tego trybu w planach treningowych. 
  • Aby użyć trybu Bieg na bieżni stadionowej, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg na bieżni stadionowej”. Następnie określ, w którym torze będziesz biec. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg na bieżni stadionowej
• Bieg terenowy - Tryb Bieg terenowy został zaprojektowany do biegania po technicznych szlakach, trasach z dużymi przewyższeniami lub podczas długich/etapowych biegów. Domyślnie używany jest dystans 3D zamiast standardowego dystansu (aby zmienić, przejdź do Bieg terenowy → Ustawienia → Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przewyższenie do kalibracji dystansu względem dystansu 2D. Tryb Bieg terenowy oferuje opcję Wznów później, jeśli robisz dłuższe przerwy, ale chcesz zapisać wszystko jako jedną aktywność (np. biegi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, wstrzymaj bieg i wybierz „Wznów później” w opcjach. Tryb Bieg terenowy umożliwia także dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby nawigować po trasach, dodawać punkty kontrolne, wracać do punktu startowego i więcej. Obecnie plany treningowe i treningi interwałowe nie są dostępne w trybie „Bieg terenowy”. Aktywności „Bieg terenowy” nie wpływają obecnie na dane EvoLab. W trybie „Bieg terenowy” możesz także korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Bieg terenowy, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg terenowy”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg terenowy 
• Chód - Tryb Chód zawiera nowe i unikalne pole danych: Kroki.   Ze względu na specyfikę technologii GPS, która nie sprawdza się najlepiej podczas chodzenia, zwłaszcza w środowisku miejskim (przez prędkość, częste zatrzymania, ruchy ramion itd.), kroki będą cennym narzędziem do analizy aktywności i zapewnią najwyższą możliwą dokładność. Tryb Chód można używać zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz.  W warunkach wewnętrznych zegarek może szacować dystans na podstawie kadencji i długości kroku.  Domyślnie tryb ten ustawia 1 000 kroków na „okrążenie”, ale tę wartość można zmienić w ustawieniach aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Chód

Kolarstwo

• Rower szosowy - Tryb aktywności Rower w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z jazdy na zewnątrz. Korzystając z trybu Rower, możesz używać nawigacji (w zegarkach z tą funkcją), realizować treningi interwałowe i ustawiać alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Rower
• Gravel - Tryb aktywności Gravel w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z jazdy gravelowej lub przełajowej na zewnątrz. Korzystając z trybu Gravel, możesz używać nawigacji, realizować treningi interwałowe i ustawiać alerty aktywności.
  • Aby użyć trybu Gravel, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Gravel”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Gravel
• Rower stacjonarny – Tryb aktywności Rower stacjonarny został zaprojektowany do rejestrowania każdego treningu na rowerze w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi dla najlepszych efektów w trybie Rower stacjonarny. Połączenie z zewnętrznym czujnikiem pozwoli śledzić dodatkowe dane poza tętnem i czasem treningu. (Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu z trenażera rowerowego) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower stacjonarny, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower stacjonarny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Rower stacjonarny
• MTB - Tryb aktywności MTB w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z jazdy na rowerze górskim na zewnątrz. Korzystając z trybu MTB, możesz używać nawigacji, realizować treningi interwałowe i ustawiać alerty aktywności.
  • Aby użyć trybu MTB, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „MTB”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: MTB

Pływanie

• Pływanie na otwartym akwenie – Tryb aktywności Pływanie na otwartym akwenie jest przeznaczony do pływania na zewnątrz/w otwartych wodach. Ten tryb wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt zegarka do śledzenia dystansu, tempa ruchów i innych parametrów. Aktywności na otwartym akwenie umożliwiają korzystanie z alertów aktywności podczas treningu.
  • Zegarki COROS obsługują styl dowolny w trybie Pływanie na otwartym akwenie dla dokładnego śledzenia GPS. Styl klasyczny, grzbietowy i motylkowy nie gwarantują dokładnego śledzenia GPS.  
  • Aby użyć trybu Pływanie na otwartym akwenie, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pływanie na otwartym akwenie”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, poczekaj na potwierdzenie uzyskania sygnału GPS przed wejściem do wody. Upewnij się, że zegarek przez odpowiedni czas pozostaje nad wodą podczas ruchów, ponieważ sygnały GPS nie przenikają przez wodę. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Pływanie na otwartym akwenie
• Pływanie na basenie – Tryb aktywności Pływanie na basenie jest przeznaczony do pływania w basenie o określonej długości i wykonywania wielu długości. Tryb Pływanie na basenie obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne style pływackie: dowolny, klasyczny, grzbietowy i motylkowy. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu w zegarku. Dystans jest mierzony i wykrywany podczas nawrotu. Jeśli nie wykonujesz nawrotu koziołkowego, upewnij się, że ruchy ramion podczas nawrotu wyraźnie różnią się od ruchów podczas pływania. W tym trybie masz także dostęp do alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Pływanie na basenie, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pływanie na basenie”. Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, własna). Poczekaj, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu). 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Pływanie na basenie

Sporty wodne

• Woda płaska - Tryb aktywności Woda płaska w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z aktywności takich jak paddleboarding, kajakarstwo, kanu i inne. Tryb Woda płaska pozwala korzystać z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w tę funkcję), ustawiać alerty aktywności oraz wyświetlać dane w czasie rzeczywistym, takie jak prędkość, dystans, tempo wiosłowania i inne. 
  • Aby użyć trybu Woda płaska, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Woda płaska”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Woda płaska
• Wioślarstwo – Tryb aktywności Wioślarstwo jest przeznaczony do użytku podczas wioślarstwa na zewnątrz/na otwartych wodach, gdzie dostępny jest sygnał GPS. Tryb Wioślarstwo pozwala śledzić tempo wiosłowania, tętno, dystans i inne dane. W tym trybie możesz także korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Wioślarstwo, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Wioślarstwo”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wioślarstwo

Multisport

• Multisport – Tryb aktywności Multisport jest przeznaczony do wykonywania kilku różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w jednej sesji. Tryb Multisport pozwala określić do pięciu różnych typów treningów w ramach jednego trybu aktywności (wybierz „Ustawienia → Trening” przed rozpoczęciem). Możesz także korzystać z alertów aktywności i nawigacji w tym trybie. 
  • Aby użyć trybu Multisport, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Multisport”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: Multisport
• Triathlon - Tryb Triathlon jest przeznaczony do każdego treningu lub zawodów składających się z 3 aktywności i 2 stref zmian.  Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść do kolejnej części triathlonu.  Domyślnie tryb Triathlon ustawiony jest na Otwarta woda, Rower i Bieg, ale możesz dostosować te trzy typy aktywności i ich kolejność, wybierając spośród Bieg, Rower, Otwarta woda lub Pływanie na basenie.  Aby wybrać inne typy aktywności, użyj trybu Multisport.
  • Alerty aktywności w trybie Triathlon można dostosować tylko poprzez zmianę alertów w poszczególnych trybach aktywności.  Na przykład, aby zmienić alert dla części rowerowej triathlonu, przejdź do trybu Rower na zegarku i ustaw tam alert aktywności.
  • Tryb Triathlon obejmuje zmianę między pierwszą a drugą aktywnością oraz kolejną zmianę między drugą a trzecią aktywnością.  Jeśli przypadkowo przejdziesz do kolejnej aktywności i rozpoczniesz następną zmianę zbyt wcześnie, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby wrócić do aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Triathlon

Sporty zimowe

• Narciarstwo – Tryb aktywności Narciarstwo jest przeznaczony do śledzenia zjazdów narciarskich i wyświetla takie dane jak: zjazdy, przejazdy wyciągiem i inne. Tryb Narciarstwo pozwala ustawiać alerty aktywności oraz włączyć Auto Wznoszenie/Zjazd dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb Narciarstwo automatycznie korzysta z dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru aktywności.
  • Aby użyć trybu Narciarstwo, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Narciarstwo”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Narciarstwo
• Snowboard - Tryb aktywności Snowboard jest przeznaczony do śledzenia zjazdów na snowboardzie i wyświetla takie dane jak: zjazdy, przejazdy wyciągiem i inne. Tryb Snowboard pozwala ustawiać alerty aktywności oraz włączyć Auto Wznoszenie/Zjazd dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb Snowboard automatycznie korzysta z dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru aktywności.
  • Aby użyć trybu Snowboard, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Snowboard”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Snowboard
• Biegówki – Tryb Biegówki (XC lub „Cross Country”) jest przeznaczony do śledzenia narciarstwa biegowego (głównie na płaskim terenie), gdzie napędzasz się wyłącznie własną siłą. Tryb Biegówki pozwala korzystać zarówno z nawigacji, jak i alertów aktywności podczas treningów. 
  • Aby użyć trybu Biegówki, naciśnij cyfrową koronkę i wybierz „Biegówki”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Biegówki

Siłownia i cardio

• Orbitrek (Wewnątrz) Tryb aktywności Orbitrek w zegarkach COROS został zaprojektowany do monitorowania treningów na orbitreku w pomieszczeniu. Śledź kluczowe dane, takie jak tętno, spalone kalorie i czas trwania, aby wspierać swoje cele treningowe. 
  • Aby użyć trybu Orbitrek, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Orbitrek”. Poczekaj, aż czujnik tętna będzie aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Orbitrek
• GPS Cardio - Tryb aktywności GPS Cardio w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania każdej aktywności na zewnątrz, gdzie konieczne jest śledzenie danych GPS (dystans, ślad GPS itp.), ale aktywność nie pasuje do żadnego innego dostępnego trybu.
  • Aby użyć trybu GPS Cardio, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „GPS Cardio”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Znaleziono” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: GPS Cardio
• Cardio na siłowni - Tryb aktywności Cardio na siłowni w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania i analizy danych z treningów w pomieszczeniu, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp. 
  • Aby użyć trybu Cardio na siłowni, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Cardio na siłowni”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Cardio na siłowni 
• Trening hybrydowy - Tryb Trening hybrydowy jest idealny do każdego treningu lub zawodów, które wymagają przełączania się między bieganiem a stacjami treningu funkcjonalnego. Wybierz tryb Zawody, Trening lub Test, aby uzyskać unikalne ustawienia i sposoby śledzenia treningu hybrydowego. Zobacz nasz artykuł o Treningu hybrydowym, aby dowiedzieć się więcej.
• Wioślarz (Wewnątrz) – Tryb aktywności Wioślarz w pomieszczeniu jest przeznaczony do rejestrowania aktywności na maszynie wioślarskiej. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z maszyną wioślarską, aby zobaczyć dane takie jak moc, tempo itp. (Parowanie z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Wioślarz, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wioślarz”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wioślarz
• Skakanka - Tryb aktywności Skakanka został zaprojektowany, aby mierzyć pola danych, które są unikalne i kluczowe podczas treningu ze skakanką. Te pola danych obejmują m.in.: prędkość, maksymalną prędkość, liczbę skoków bez przerwy, zatrzymania serii i inne. 
  • Aby użyć trybu Skakanka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Skakanka”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Skakanka
• Pilates (Wewnątrz) Tryb aktywności Pilates w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia treningów pilates w pomieszczeniu. Monitoruj czas trwania sesji, tętno i spalone kalorie, skupiając się na sile, elastyczności i kontrolowanych ruchach. 
  • Aby użyć trybu Pilates, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pilates”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pilates
• Trening siłowy - Tryb Trening siłowy został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom planować i śledzić treningi siłowe. Treningi te mogą obejmować ćwiczenia z masą własnego ciała, hantlami, sztangami, obwody i wiele innych. Sportowcy mogą zaprojektować trening siłowy w aplikacji, określając ćwiczenie, liczbę serii, powtórzeń i ciężar. Jeśli trening został zaplanowany wcześniej, w aplikacji pojawi się mapa ciepła mięśni zaangażowanych podczas ćwiczeń. Zegarek śledzi powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy do wszystkich swoich potrzeb związanych z treningiem siłowym. Korzystając z tego trybu, możesz ustawić alerty odpoczynku podczas aktywności.
  • Aby użyć trybu Trening siłowy, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Trening siłowy”. Następnie wybierz, którą partię ciała będziesz trenować (Całe ciało, Barki, Klatka piersiowa, Plecy, Core, Nogi/Biodra, Ramiona). Aby zmienić trenowaną partię ciała podczas treningu, naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do „Następne partie”. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Trening siłowy
• Joga (Wewnątrz) Tryb aktywności Joga w zegarkach COROS jest idealny do śledzenia sesji jogi w pomieszczeniu. Ten tryb rejestruje trendy tętna, czas trwania i spalone kalorie, aby pomóc monitorować wyniki zarówno podczas spokojnych, jak i intensywnych sesji. 
  • Aby użyć trybu Joga, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Joga”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Joga

Inne

• Badminton (hala) Tryb aktywności Badminton w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z treningów badmintonowych w hali. Ten tryb obsługuje monitorowanie tętna, spalonych kalorii oraz czasu trwania treningu, aby pomóc Ci kontrolować wydajność i regenerację. 
  • Aby użyć trybu Badminton, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Badminton”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Badminton
• Koszykówka (na zewnątrz) Tryb aktywności Koszykówka w zegarkach COROS pomaga śledzić parametry podczas meczów i treningów koszykówki na zewnątrz. Rejestruj dane wydajności, takie jak tętno, czas trwania i spalone kalorie, aby wspierać monitorowanie kondycji i regenerację. 
  •  
    • Aby użyć trybu Koszykówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Koszykówka”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Koszykówka
• Boks (hala) Tryb aktywności Boks w zegarkach COROS został stworzony do śledzenia treningów bokserskich w hali. Ten tryb monitoruje tętno, czas trwania i spalone kalorie, aby wspierać Twój trening. 
  •  
    • Aby użyć trybu Boks, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Boks”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Boks
• Piłka nożna (na zewnątrz) Tryb aktywności Piłka nożna w zegarkach COROS został stworzony do śledzenia i analizy danych podczas treningów i meczów. Monitoruj w czasie rzeczywistym takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas sesji, aby lepiej zrozumieć intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Piłka nożna, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Piłka nożna”. Upewnij się, że masz silny sygnał GPS i aktywne monitorowanie tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Piłka nożna
• Frisbee (na zewnątrz) Tryb aktywności Frisbee w zegarkach COROS służy do śledzenia i analizy danych z gier i aktywności frisbee na zewnątrz. Monitoruj takie parametry jak ruch śledzony przez GPS, tętno i spalone kalorie, aby ocenić intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Frisbee, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Frisbee”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Frisbee
• Padel (na zewnątrz lub w hali) Tryb aktywności Padel w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności padel na zewnątrz lub w hali. Aby użyć trybu Padel, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Padel”. Upewnij się, że ikona tętna jest stała, co oznacza, że sygnał został w pełni odebrany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Padel
• Pickleball (na zewnątrz lub w hali) Tryb aktywności Pickleball w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności pickleball na zewnątrz lub w hali. Aby użyć tego trybu, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Pickleball”. Upewnij się, że ikona tętna jest stała, co oznacza, że sygnał został w pełni odebrany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pickleball
• Skateboard (na zewnątrz) Tryb aktywności Skateboard w zegarkach COROS pomaga śledzić Twoje sesje skateboardowe na zewnątrz. Ten tryb wykorzystuje GPS i czujniki ruchu do rejestrowania dystansu, prędkości, tętna i czasu trwania—pomagając monitorować postępy i wydajność. 
  • Aby użyć trybu Skateboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Skateboard”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i aktywację czujnika tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Skateboard
• Tenis stołowy (hala) Tryb aktywności Tenis stołowy w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania danych wydajności podczas meczów tenisa stołowego w hali. Monitoruj takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas trwania sesji, aby śledzić postępy w kondycji. 
  • Aby użyć trybu Tenis stołowy, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis stołowy”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis stołowy
• Tenis (na zewnątrz) Tryb aktywności Tenis w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia i analizy danych z meczów tenisa na zewnątrz. Ten tryb monitoruje kluczowe wskaźniki wydajności, takie jak tętno, spalone kalorie i czas treningu, dając Ci wgląd w intensywność meczu. 
  • Aby użyć trybu Tenis, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS (komunikat „Acquired”) i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningu i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis

Twój zegarek COROS dostarcza kilka zaawansowanych metryk biegowych bezpośrednio z nadgarstka. Możesz je oglądać w czasie rzeczywistym na stronach danych aktywności, a także w podsumowaniu ukończonej aktywności w aplikacji COROS.

Tempo wysiłku (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Tempo wysiłku to spersonalizowana metryka, która dostosowuje się do terenu i indywidualnej efektywności biegu, na podstawie Twoich historycznych danych tętna na różnych nachyleniach. Zapewnia to dokładniejszy pomiar wysiłku, niezależnie od zmian terenu. Dzięki temu masz stały monitoring wysiłku na różnych nawierzchniach, co pomaga optymalizować intensywność treningu. Obecnie Tempo wysiłku uwzględnia tylko nachylenie terenu; nie bierze pod uwagę pogody ani wysokości.

Zalecamy używanie Tempa wysiłku jako głównej metryki intensywności zawsze, gdy nie biegniesz po tradycyjnych płaskich odcinkach, gdzie Twój wysiłek może się szybko zmieniać. Możesz także dodać Tempo wysiłku do swoich treningów w aplikacji COROS, aby planować sesje w oparciu o rzeczywiste strefy wysiłku.

Kadencja (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy, Bieg w pomieszczeniu): Kadencja to liczba kroków na minutę i może się znacznie różnić w zależności od techniki i nawyków biegowych. Typowa kadencja podczas biegu to 150-190 kroków na minutę.

• >185    Bardzo wysoka
• 175-185    Wysoka
• 165-175    Średnia
• 155-165    Przeciętna
• <155    Niska

Moc biegowa (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Moc to tempo zużycia energii podczas biegu. Obliczanie mocy biegowej zależy od wagi, prędkości i innych parametrów. Bieg pod górę z tym samym tempem wymaga większej mocy niż bieg po płaskim. Dane o mocy pomagają ocenić intensywność treningu w czasie rzeczywistym i są praktycznym narzędziem do pomiaru treningu obok tętna i innych metryk.

Czas kontaktu z podłożem (Bieg, Bieg na bieżni): Ta metryka mierzy czas (w milisekundach), przez jaki stopa pozostaje na ziemi przy każdym kroku. Użyj jej do oceny ekonomii biegu i zmęczenia. Krótszy czas kontaktu zwykle oznacza lepszą sztywność nóg i reaktywność, co świadczy o efektywnym biegu. Obserwuj, jak ten parametr zmienia się wraz z tempem, zmęczeniem lub terenem. Wydłużający się czas kontaktu pod koniec długich biegów lub intensywnych interwałów może świadczyć o pogorszeniu techniki.

Wysokość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało unosi się pionowo przy każdym kroku. Najniższy punkt to moment, gdy stopa dotyka ziemi, a najwyższy – gdy ciało jest w powietrzu. Większy podskok oznacza, że więcej energii kierowane jest w górę zamiast do przodu. Niższe wartości wskazują na bardziej efektywny ruch. Nagły wzrost wysokości kroku podczas biegu może oznaczać zmęczenie.

Wskaźnik kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wskaźnik kroku to procentowy stosunek wysokości kroku do długości kroku. Jest to bezpośredni wskaźnik efektywności biegu. Niższe wskaźniki oznaczają, że więcej energii kierowane jest do przodu, a mniej marnowane pionowo. Obserwuj, jak wskaźnik kroku zmienia się podczas długich lub progresywnych biegów. Jeśli rośnie przy stałym tempie, oznacza to, że zużywasz więcej energii, by utrzymać to samo tempo.

• >6%    Znakomity
• 6-8%    Bardzo dobry
• 8-10%    Dobry
• 10-12%    Przeciętny
• >12%    Słaby

Długość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Długość kroku mierzy odległość od pięty jednej stopy do pięty drugiej podczas kroku. Typowa długość kroku podczas biegu to 90-150 cm. Efektywni biegacze znajdują długość kroku dopasowaną do swojej techniki, a jej wydłużenie następuje naturalnie wraz ze wzrostem prędkości. Niektórzy biegacze błędnie próbują celowo wydłużać krok, by biec szybciej, co prowadzi do nadmiernego wykroku i zwiększa ryzyko kontuzji.

Aby korzystać z funkcji nawigacji w PACE 4, najpierw musisz przesłać trasę do aplikacji COROS. Możesz to zrobić na kilka sposobów: tworząc trasę bezpośrednio w aplikacji lub importując ją z innego źródła.  Zobacz nasz artykuł tutaj, aby poznać kroki tworzenia i importowania tras.

Po zsynchronizowaniu trasy z zegarkiem możesz rozpocząć nawigację, wybierając najpierw odpowiedni tryb aktywności z głównego menu zegarka. Przed naciśnięciem Start, przewiń w dół i wybierz Ustawienia > Nawigacja > wybierz trasę.

Przed rozpoczęciem trasy możesz także dostosować różne ustawienia nawigacji:

• Szczegóły wysokości: Wybierz, aby zobaczyć profil wysokości
• Sekcje: Podgląd punktów pośrednich na trasie
• Kierunek: Wybierz kierunek pozytywny lub odwrotny
• Alert o zejściu z trasy: Włącz alerty informujące, gdy zejdziesz z trasy. Jeśli oddalisz się od trasy o 20 metrów (65 stóp) przez ponad 10 sekund, uruchomi się alert o zejściu z trasy. Jeśli nie wrócisz szybko na trasę, alert będzie powtarzany co minutę.
• Nawigacja zakręt po zakręcie (dostępna tylko w trybie Bieg i Bieg terenowy): Włącz automatyczne przypomnienia o zakrętach, które poprowadzą Cię po trasie. Po włączeniu tej opcji na ekranie zegarka pojawi się strzałka, gdy będziesz zbliżać się do kolejnego zakrętu.

Twój PACE 4 jest także wyposażony w funkcję Powrót do początku, dzięki której możesz wrócić do punktu startowego, nawet jeśli nie podążasz trasą. Aby uzyskać dostęp do tej funkcji, przytrzymaj przycisk Wstecz, przewiń do Nawigacja i wybierz Powrót do początku. Zegarek wykorzysta wcześniejsze punkty GPS, aby poprowadzić Cię z powrotem na start.

W wybranych trybach aktywności (Rower, Bieg terenowy, Wspinaczka górska i Wędrówka) masz możliwość skorzystania z funkcji "Wznów później", która wspiera aktywności wielodniowe i wydłuża czas pracy baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, rozpocznij dowolną z wymienionych aktywności jak zwykle. Gdy chcesz użyć opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij cyfrową koronkę, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij koronkę, aby potwierdzić zakończenie aktywności z możliwością wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, z głównej tarczy zegarka naciśnij cyfrową koronkę. Pojawi się komunikat "Wznawianie niedokończonego trybu aktywności", naciśnij koronkę, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić trening.

PACE 4 oferuje dwa różne tryby satelitarne, aby dopasować się do różnych sytuacji.

• Wysoki: Używa GPS wszystkich systemów. To zalecany tryb satelitarny w większości przypadków.
• Maksymalny: Używa podwójnej częstotliwości. Ten tryb jest zalecany podczas poruszania się w trudnych warunkach GPS, takich jak miasta, tereny zurbanizowane, lasy lub kaniony.