Treningi

Aby ustawić alert aktywności, przed naciśnięciem przycisku "Rozpocznij aktywność" przejdź do opcji Ustawienia → Alerty aktywności. Alerty dotyczące aktywności są dostosowane do poszczególnych trybów aktywności i nie wszystkie opcje mogą być dostępne dla wybranych treningów.

• Cadence 
• Odległość
• Przyrost/utrata wysokości
• Tętno
• Odżywianie
• Tempo
• Moc
• Prędkość

Zasilanie (dostarczane bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS)

• Moc to tempo wysiłku wykorzystywanego podczas biegu. Bieganie zużywa więcej mocy niż chodzenie, jeśli dystans pozostaje taki sam, ponieważ czas trwania jest krótszy, a prędkość większa. Obliczenie mocy jest powiązane z wagą, prędkością i innymi parametrami. Bieg pod górę w tym samym tempie wymaga większej mocy niż bieg po płaskim terenie. Dane dotyczące mocy mogą pomóc w ocenie intensywności treningu w czasie rzeczywistym. Moc biegowa jest doskonałym narzędziem do pomiaru treningu oprócz tętna i innych wskaźników.

Form Power

• Ilość mocy marnowanej z powodu nieefektywności formy biegowej. Im niższa jest ta liczba, tym lepszy i bardziej wydajny jest biegacz. Jest to podobne do poprzednich wskaźników Running Efficiency (obecnie usuniętych) pod względem wglądu w formę biegacza.
• Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD.

Czas naziemny

• Doskonały: <210 ms
• Lepiej: 210-240 ms
• Dobry: 240-270 ms
• Średnia: 270-300 ms
• Słaby: >300 ms
  • Czas kontaktu z podłożem mierzy czas, przez jaki każda ze stóp ma kontakt z podłożem. Zaawansowani biegacze mają zwykle krótszy czas kontaktu z podłożem. Czas kontaktu z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet 180 ms.

Balans lewo/prawo

• Pomarańczowy: >L 51,5 Znacznie więcej czasu na lewej nodze
• Żółty: L 50,6-L 51,5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
• Zielony: L 50.5-R 50.5 Dobry balans lewej/prawej stopy
• Żółty: R 50,6-R 51,5 Nieco dłuższy czas na prawej nodze
• Pomarańczowy: >R 51.5 Znacznie więcej czasu na prawej nodze
  • Balans L/R mierzy procent czasu spędzonego na podłożu przez każdą stopę. Bieganie na bieżni i bieganie w terenie może spowodować, że odczyt będzie odbiegał od pożądanej zielonej strefy. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.

Współczynnik kroku

• Doskonały: <6%
• Lepiej: 6-8%
• Dobry: 8-10%
• Średnia: 10-12%
• Słaby: >12%
  • Współczynnik kroku może pomóc zmierzyć efektywność biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do jego długości. Gdy długość kroku jest dłuższa, a wysokość kroku niższa, ilość energii marnowanej podczas wchodzenia i schodzenia jest mniejsza, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanych biegaczy może być niższy niż 6%.

Wysokość kroku

• Doskonały: <5 cm lub <2 cale
• Lepiej: 5-8 cm lub 2-3,2 cala
• Dobry: 8-12 cm lub 3,2-4,7 cala
• Średnia: 12-15 cm lub 4,7-5,9 cala
• Słaby: >15 cm lub > 6 cali
  • Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało odbija się pionowo przy każdym kroku. Niższa wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest marnowane na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.

Długość kroku

• Długość kroku mierzy odległość od pięty do pięty podczas wykonywania dwóch kroków. Jest to ważny czynnik służący do oceny formy i techniki biegu. Przeciętna długość kroku osoby dorosłej wynosi 65 cm podczas chodzenia i 90-150 cm podczas biegania. Wielu biegaczy przesadza z długością kroku, wierząc, że zwiększy to prędkość. Zwiększa to jednak ryzyko kontuzji mięśni i kolan. Bardzo ważne jest, aby znaleźć długość kroku, która najlepiej pasuje do treningu i wyścigów, za pomocą zaawansowanych wskaźników biegania z COROS POD.

Aby zmienić kolor tła na zegarku COROS (podczas treningu), przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Przybornik → System → Interfejs treningu → Kolor tła

Aby dostosować strony danych w zegarku COROS, wykonaj poniższe czynności:

• Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil (czwarta karta na dole), a następnie dotknij ikony zegarka.
• Wybierz "Ekrany danych aktywności" pod urządzeniem, które chcesz dostosować.
• Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz dostosować, z biblioteki aktywności. Możesz dostosować pola danych, które są wyświetlane podczas treningów, aby były specyficzne dla każdego treningu. Naprzykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, możesz nie dbać o wysokość lub pionowy przyrost / utratę, ale możesz chcieć zobaczyć te dane podczas wykonywania "Trail Run" .
• Możesz dostosować do sześciu różnych stron z wieloma polami danych, aby wyselekcjonować konkretne dane, których potrzebujesz podczas treningu. W zależności od modelu zegarka i trybu aktywności dostępne są różne pola danych do wyboru. Otwórz opcję Dostosuj dane treningu w aplikacji COROS, aby wyświetlić te pola.

• Otwórz wybrany plik w aplikacji COROS
• Wybierz strzałkę w prawym górnym rogu, a następnie wybierz "Eksportuj dane".
• Wybierz plik ".FIT", a następnie użyj poczty e-mail, AirDrop itp., aby wysłać plik z telefonu do komputera.
• Zaloguj się do aplikacji innej firmy (na przykładzie Strava) na pulpicie, wybierz "Prześlij aktywność".
• Wybierz "Plik", aby przesłać plik ".FIT" z aplikacji COROS w celu przesłania.

• Powrót do punktu początkowego, punkty kontrolne, szczegóły wysokości, warstwa mapy hybrydowej, warstwa mapy krajobrazowej, warstwa mapy topograficznej, ostrzeżenie o zboczeniu z kursu, nawigacja kaskadowa z obsługą ekranu dotykowego
• Podstawowe funkcje nawigacji
• Zaawansowane funkcje nawigacji
• Synchronizacja trasy Strava

Aby włączyć powiadomienia podczas treningów, wykonaj poniższe czynności:

• Główna tarcza zegarka → System → Interfejs treningowy → Powiadomienia o wiadomościach i połączeniach → WŁ
• Nie można rozwijać powiadomień ani zarządzać nimi podczas treningów.

UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii zegarka COROS.

W wybranych trybach aktywności (rower, bieg po szlaku, wspinaczka górska i wędrówka) na zegarkach COROS masz możliwość skorzystania z funkcji "Wznów później", która pomaga wspierać wielodniowe aktywności i wydłużyć żywotność baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, należy rozpocząć dowolną z wymienionych aktywności w normalny sposób. Gdy chcesz skorzystać z opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij raz pokrętło cyfrowe, aby potwierdzić, że chcesz zakończyć aktywność, korzystając z opcji wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, na głównej tarczy zegarka naciśnij pokrętło cyfrowe. Zostanie wyświetlony komunikat "Resuming unfinished activity mode" (Wznowienie niedokończonej aktywności), naciśnij pokrętło cyfrowe, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić ją.

Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → dotknij ikony zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem.

Podczas aktywności na zegarku:Naciśniji przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz kursy → Wybierz trasę → Rozpocznij kurs

Automatyczne przewijanie

• Wybór automatycznego przewijania stron danych w określonych odstępach czasu (niedostępne podczas wyświetlania stron nawigacji).
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Przewijanie dotykowe

• Wybierz, aby przesuwać palcem w górę i w dół w celu zmiany stron danych bez odblokowywania ekranu.
• ON | OFF

Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z kontem COROS w telefonie, jeśli nawiązano połączenie Bluetooth. Jeśli nie widzisz zaktualizowanych danych w aplikacji COROS, dotknij strony Dzisiaj, pociągnij w dół i zwolnij stronę, aż górna sekcja pokaże postęp synchronizacji.

Aby edytować używany tryb GPS, przytrzymaj przycisk Wstecz, aby otworzyć Przybornik → System → Więcej ustawień → GPS → Tryb

KIPRUN GPS 500 obsługuje następujące kombinacje systemów GNSS (zob. ten artykuł aby uzyskać pełne wyjaśnienie każdego systemu): 

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

W zależności od lokalizacji na świecie mogą istnieć różne systemy satelitarne, które zapewniają lepszą dokładność. Aby zdecydować, którego ustawienia satelity użyć, zalecamy otwarcie Przybornika na zegarku i zmianę między różnymi ustawieniami satelitów, a następnie sprawdzenie sygnału satelitarnego w celu znalezienia najlepszego. Aby to zrobić, naciśnij i przytrzymaj przycisk Wstecz → System → Więcej ustawień → GPS → Sygnał satelitarny. Za pomocą pokrętła cyfrowego można przewijać i wyświetlać dalsze szczegóły.