Wsparcie COROS Insights
Ta metryka była wcześniej określana jako "Wykonanie Biegowe."
Czym jest Wydajność Biegu?
Wszystkie sesje treningowe są produktywne. Jednakże może być trudno dokładnie porównać, jak dzisiejszy trening wypada w porównaniu z wczorajszym, aby pokazać ciągłą poprawę w czasie.
Wydajność Biegu to pomiar zaprojektowany, aby pomóc rozwiązać ten problem. Po zakończeniu aktywności Biegu lub Biegu na Torze, przewiń w dół z ekranu głównego i użyj Cyfrowego Pokrętła na swoim zegarku, aby zobaczyć swój najnowszy wynik wydajności, lub otwórz szczegóły aktywności w aplikacji COROS, aby się przyjrzeć.
Wydajność mierzy, jak wysiłek w twojej ostatniej aktywności porównuje się do twojego poziomu fitness. Twoja wydajność podczas treningu może być wpływana przez różne czynniki zewnętrzne i wewnętrzne, w tym sen, ciepło, zmęczenie, wysokość n.p.m. i inne. Niższa wydajność wskazuje, że mogły wystąpić czynniki wpływające na twój trening, powodując, że wysiłek podczas niego był wyższy niż oczekiwano. Przeglądając swoją wydajność podczas treningu, możesz rozważyć, jakie te czynniki mogły być, i wykorzystać tę wiedzę, aby lepiej przygotować się do przyszłych sesji treningowych.
Zakres wynosi od 80% do 120% i obejmuje 5 różnych poziomów:
- Doskonały: 105%-120%
- Świetny: 102%-104%
- Dobry: 99%-101%
- Przeciętny: 96%-98%
- Niski: 80%-95%
Jak otrzymać wynik Wydajności?
Nie wszystkie biegi otrzymają wynik Wydajności. Pamiętaj, że EvoLab musi najpierw zostać odblokowany, a wszystkie kolejne biegi muszą spełniać następujące kryteria, aby EvoLab mógł obliczyć twój wynik:
- Biegaj na zewnątrz używając trybu Biegu lub Biegu na Torze.
- Biegaj przez co najmniej 7 minut, a jeśli biegasz interwały, upewnij się, że każdy interwał trwa co najmniej 3 minuty i utrzymuj stałe tempo. Pozwala to na zebranie wystarczających danych, aby EvoLab mógł dokładnie obliczyć twój wynik.
-
Tętno: Podczas biegu, staraj się utrzymać tętno między 65% a 95% swojego Maksymalnego Tętna. Jeśli nie wiesz, jaki jest twój maksymalny puls, możesz skorzystać z ogólnej formuły: 225 minus twój wiek.
- Sprawdź, czy strefy tętna są poprawnie wymienione w aplikacji COROS, otwierając stronę Profil, klikając na Ustawienia, a następnie Strefa Tętna.
Pamiętając o powyższych wskazówkach, możesz skorzystać z wyniku Wydajności COROS i wykorzystać go do śledzenia swoich wysiłków biegowych i obserwowania postępów.
Dlaczego mój zegarek pokazuje inny wynik niż aplikacja COROS?
Twój zegarek oblicza wydajność na podstawie treningów przechowywanych lokalnie na twoim zegarku COROS. Jednak aplikacja COROS używa danych z ostatnich 42 dni do obliczenia Wydajności. Z tego powodu zbiory danych używane do obliczania tych wyników są różne i mogą prowadzić do różnych wyników przy porównywaniu obu.
Co wpływa na Wynik Wydajności Biegowej?
Istnieje wiele czynników treningowych i stylu życia, które mogą pośrednio wpływać na wydajność twojego biegu, takie jak pogoda czy ogólny stan zdrowia (tj. choroba). Jednakże dwa bezpośrednie wejścia brane pod uwagę podczas obliczania twojego wyniku Wydajności Biegowej to tempo i tętno.
Skontaktuj się z Wsparciem COROS
Potrzebujesz pomocy lub masz dodatkowe pytania? Skontaktuj się z Ekspertem COROS w jeden z następujących sposobów:
- Złóż formularz żądania pomocy technicznej – Kliknij tutaj, aby rozpocząć
- Wyślij wiadomość za pośrednictwem Aplikacji COROS:
- Otwórz Aplikację COROS
- Przejdź do Strony Profilu > Obsługa Klienta > Skontaktuj się z Wsparciem > Złóż.