Visão geral
Baixe treinos diretamente para o seu relógio COROS e receba orientações em tempo real em cada etapa do seu treino. Escolha entre treinos oficiais gratuitos no app COROS, sincronize do TrainingPeaks ou outras plataformas de terceiros, ou crie seus próprios treinos personalizados.
Relógios compatíveis: Treinos estruturados são suportados em todos os relógios COROS. (Kiprun 500 e Kiprun 900 não suportam treinos de Força, ou treinos de corrida que usam Ritmo de Esforço ou Potência.)
Modos de atividade suportados: Corrida, Corrida Indoor, Corrida em Trilha, Ciclismo, Natação em Piscina, Força, Escalada Indoor (em alguns relógios) e Boulder (em alguns relógios).
Baixando treinos
Os treinos podem ser criados, baixados ou sincronizados de outras plataformas.
Baixar treinos gratuitos: Abra o app COROS, vá até Perfil e toque em Biblioteca de Treinos para explorar treinos gratuitos criados por atletas e treinadores COROS.
Sincronizar de aplicativos de terceiros: Conecte o TrainingPeaks ou outra plataforma compatível ao COROS, e seus treinos planejados aparecerão automaticamente no seu calendário de treinos.
Crie o seu próprio: Siga os guias passo a passo neste artigo para criar treinos totalmente personalizados do zero.
Localizando treinos no seu relógio
Quando estiver pronto para seguir um treino no seu relógio COROS, você pode acessar seus treinos salvos de duas maneiras:
- Se o treino foi sincronizado com seu dispositivo, sem uma data específica escolhida, ele aparecerá no menu Treinos do menu principal de atividades do relógio. Após selecionar seu treino no menu Treinos, você pode rolar até "Modo" para mudar o tipo de atividade (por exemplo, de Corrida para Corrida Indoor).
- Se o treino faz parte de um plano de treinamento ou foi adicionado ao seu calendário de treinos para um dia específico, você só poderá seguir esse treino na data selecionada. Para isso, abra o modo de atividade desejado e você será solicitado a seguir o treino agendado para hoje.
Treinos de corrida podem ser realizados nos modos Corrida, Corrida em Pista, Corrida em Trilha ou Corrida Indoor.
Treinos de ciclismo podem ser realizados nos modos Ciclismo de Estrada, Ciclismo Gravel ou Ciclismo Indoor.
Personalizando as configurações do seu treino
Antes de pressionar Iniciar, você pode visualizar seu treino ou personalizar as configurações do treino com as seguintes opções:
- Role até Visualizar para pré-visualizar cada etapa do treino.
- Selecione Avanço Automático para escolher se o relógio avança automaticamente para a próxima etapa do treino ao concluir uma etapa, ou se você precisa pressionar manualmente o botão Voltar/Volta para avançar entre as etapas.
- Selecione Pausa Final para escolher se o treino deve pausar automaticamente ao concluir a última etapa, ou se a atividade deve continuar registrando após a última etapa até que você pause e finalize manualmente.
Avançando pelas etapas do treino
Pressione Iniciar para começar a registrar seu treino. Seu relógio irá guiá-lo por cada etapa do treino, com alertas antes de cada etapa mostrando as próximas metas.
Avançar de uma etapa para a próxima: Você pode avançar manualmente para a próxima etapa pressionando o botão Voltar/Volta, ou deixar o relógio avançar automaticamente com o Avanço Automático ativado. (Você pode ativar o Avanço Automático no menu principal do treino.)
- Observação: Se o Avanço Automático estiver desligado, seu relógio ainda fará a contagem regressiva para a próxima etapa, mas não avançará automaticamente até que você pressione o botão Voltar/Volta.
Pular etapas: Se precisar pular a etapa atual do treino ou voltar para uma anterior, pressione a coroa para pausar a atividade, role até "Visualizar Treino" e selecione uma etapa anterior ou futura.
- Dica: Você pode ativar as Opções de Pausa para acessar este menu sem precisar pausar o treino. Pressionar a coroa abrirá um novo menu de Opções de Pausa enquanto seu treino continua sendo registrado em segundo plano. Para configurar, vá em Sistema > Interface de Atividade > Pressionar Coroa.
Desfazer um avanço: Se você avançar manualmente para a próxima etapa do treino por engano e precisar voltar, você tem alguns segundos para pressionar o botão Voltar/Volta e cancelar a transição, retornando à etapa anterior.
Quando seu treino terminar, você pode ver um resumo de cada etapa no resumo da atividade no app COROS ou no relógio.
Perguntas frequentes
Você pode alterar isso no menu de configurações do treino. Abra o treino desejado no seu relógio COROS e role até Avanço Automático.
Quando o Avanço Automático está DESLIGADO, o treino ainda fará a "contagem regressiva" para a conclusão da etapa atual, mas não avançará para a próxima etapa a menos que você pressione manualmente o botão Voltar/Volta.
Quando o Avanço Automático está LIGADO, o treino avança automaticamente por cada etapa. Seu relógio irá alertá-lo quando a etapa atual estiver prestes a terminar e o treino estiver prestes a passar para a próxima.
Ao seguir um treino estruturado no relógio, uma nova página de dados principal é adicionada por padrão, correspondente à etapa específica da sessão. Para visualizar as páginas de dados que você personalizou para esse tipo de atividade, basta girar a coroa para acessar essas informações.
Abra o treino desejado no seu relógio COROS e role até Pausa Final no menu de configurações do treino. A Pausa Final permite escolher se o treino deve pausar ao concluir a última etapa, ou se a atividade deve continuar registrando até você decidir finalizar.
Seu relógio COROS pode armazenar até 100 treinos localmente. Para excluir treinos do seu dispositivo, abra o app COROS na página Perfil, selecione seu relógio e selecione Armazenamento. Deslize para a esquerda em qualquer treino que deseja excluir.
Observe que isso não exclui os treinos da Biblioteca de Treinos na página Perfil. Se quiser excluir permanentemente um treino da biblioteca do app, vá até a página Perfil no app COROS > Biblioteca de Treinos > selecione Meus Treinos no topo da página > deslize para a esquerda em qualquer treino que deseja excluir permanentemente.