Planos de treinamento podem ser criados diretamente no aplicativo COROS, baixados da nossa Biblioteca Oficial de Planos de Treinamento ou sincronizados de aplicativos de terceiros. Os planos de treinamento atuais serão exibidos na primeira página do seu aplicativo COROS no Calendário de Treinamento.
Crie Seu Próprio Plano de Treinamento
Você pode criar planos de treinamento personalizados diretamente no aplicativo COROS e sincronizar o plano com seu relógio para fácil acesso. Para isso, siga estes passos:
- Comece: Abra o aplicativo COROS na página de Perfil. Role para baixo e selecione "Biblioteca de Planos de Treinamento". Toque no ícone de mais + no canto superior direito para criar um novo plano. Insira um nome e uma descrição para o seu plano.
- Adicione treinos: Os planos de treinamento são compostos por treinos individuais, então você pode criar ou adicionar treinos ao seu novo plano. Para isso, selecione qualquer semana para começar a montar seus treinos para aquela semana. Em seguida, selecione qualquer dia da semana e escolha entre Criar um Treino ou adicionar um da sua Biblioteca de Treinos (ou da biblioteca oficial de treinos da COROS).
- Arraste e solte para reorganizar os treinos: Para reorganizar a programação, pressione e segure nos seis pontos ao lado de um treino. Isso permitirá que você arraste e solte esse treino para outro dia na programação.
- Duplicar treinos: Treinos e semanas inteiras podem ser duplicados para outros dias/semanas. Deslize da direita para a esquerda sobre o treino no construtor de planos de treinamento e selecione "Copiar". Ou, deslize da direita para a esquerda sobre a semana inteira e você será solicitado a escolher uma nova semana/dia. O treino individual (ou a semana inteira) será duplicado para a data escolhida.
- Salve e comece a treinar: Quando seu novo plano de treinamento estiver completo, toque em "Salvar" no canto superior direito. Selecione "Iniciar Plano de Treinamento" na parte inferior da próxima página para começar a seguir seu novo plano. Você será solicitado a escolher uma data de início e pressione "Confirmar" quando estiver pronto. Recomenda-se iniciar seu plano na semana seguinte se você não estiver em uma segunda-feira para evitar perder treinos.
- Sincronize com seu dispositivo: Para enviar o plano para seu relógio, selecione os três pontos no canto superior direito e escolha "Sincronizar com seu dispositivo". As próximas duas semanas do plano de treinamento serão sincronizadas com seu relógio. Apenas um plano de treinamento pode ser sincronizado com seu dispositivo por vez.
Siga um Plano de Treinamento no Seu Dispositivo COROS
Depois que seu plano de treinamento for adicionado ao seu Calendário de Treinamento, você pode facilmente sincronizar o plano com seu dispositivo e receber orientações em cada treino nos dias em que tiver treinos agendados.
- Na primeira página do seu aplicativo COROS, selecione o Calendário de Treinamento. Na página seguinte, clique nos três pontos no canto superior direito e escolha "Sincronizar com seu dispositivo".
- No seu relógio COROS, você será solicitado a seguir o treino agendado para o dia ao entrar no modo daquela atividade. Por exemplo, se você tiver um treino de corrida planejado para hoje, ao entrar no modo Corrida, Corrida em Trilha ou Corrida em Pista, você será perguntado se deseja seguir o treino agendado.
- Após confirmar que deseja seguir o treino agendado, você pode visualizar os outros treinos programados para a semana rolando com a coroa. Destaque o treino planejado para o dia atual e pressione a coroa para confirmar.
- Dica: Antes de pressionar Iniciar, role até Início Automático para ajustar se o relógio avança automaticamente para a próxima fase do treino ou se você prefere avançar manualmente pressionando o botão Voltar/Volta.
Como Editar ou Sair de Planos de Treinamento
Editar um plano de treinamento: Para fazer alterações no seu plano de treinamento atual, abra o aplicativo COROS na página de Perfil e selecione "Biblioteca de Planos de Treinamento". Altere para "Meus Planos de Treinamento" próximo ao topo da página e selecione o plano que deseja editar. Clique nos três pontos no canto superior direito e selecione "Editar". Observação: Após fazer alterações no seu plano, certifique-se de sincronizar novamente com seu dispositivo para atualizar as mudanças.
Sair de um plano de treinamento: Para sair do plano de treinamento atual, abra o aplicativo COROS na primeira página e selecione o Calendário de Treinamento. Selecione os três pontos no canto superior direito e escolha "Em Andamento" para visualizar seu plano atual. Após selecionar o plano, clique nos três pontos no canto superior direito e escolha "Sair". Observação: Se seu plano de treinamento foi sincronizado de um aplicativo de terceiros, não é possível removê-lo da sua biblioteca de planos de treinamento.
Baixe Planos de Treinamento Oficiais
Planos de treinamento gratuitos estão disponíveis com treinadores certificados COROS, diretamente no seu aplicativo COROS. Vá até a página de Perfil no aplicativo e abra "Biblioteca de Planos de Treinamento" para ver os planos disponíveis para download.
Depois de selecionar um plano, escolha "Iniciar Plano de Treinamento" na parte inferior da próxima página para começar a seguir seu novo plano. Você será solicitado a escolher uma data de início e pressione "Confirmar" quando estiver pronto. Recomenda-se iniciar seu plano na semana seguinte se você não estiver em uma segunda-feira para evitar perder treinos.
Para enviar o plano para seu relógio, selecione os três pontos no canto superior direito e escolha "Sincronizar com seu dispositivo". As próximas duas semanas do plano de treinamento serão sincronizadas com seu relógio. Apenas um plano de treinamento pode ser sincronizado com seu dispositivo por vez.
Fale com o Suporte COROS
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