Обзор
Загружайте тренировки прямо на ваши часы COROS и получайте пошаговые подсказки в реальном времени на каждом этапе тренировки. Выбирайте бесплатные официальные тренировки в приложении COROS, синхронизируйте с TrainingPeaks или другими сторонними платформами, либо создавайте собственные тренировки.
Совместимые часы: Структурированные тренировки поддерживаются на всех часах COROS. (Kiprun 500 и Kiprun 900 не поддерживают силовые тренировки или беговые тренировки с использованием Effort Pace или Power.)
Поддерживаемые режимы активности: Бег, Бег в помещении, Трейловый бег, Велосипед, Плавание в бассейне, Силовые тренировки, Скалолазание в помещении (на некоторых моделях), и Боулдеринг (на некоторых моделях).
Загрузка тренировок
Тренировки можно создавать, загружать или синхронизировать с других платформ.
Скачать бесплатные тренировки: Откройте приложение COROS, перейдите в Профиль и выберите Библиотеку тренировок, чтобы найти бесплатные тренировки, созданные спортсменами и тренерами COROS.
Синхронизация с приложениями третьих сторон: Подключите TrainingPeaks или другую поддерживаемую платформу к COROS, и ваши запланированные тренировки автоматически появятся в вашем тренировочном календаре.
Создайте свою тренировку: Следуйте пошаговым инструкциям в этой статье, чтобы создать полностью индивидуальные тренировки с нуля.
Где найти тренировки на часах
Когда вы готовы выполнить тренировку на ваших часах COROS, вы можете найти сохранённые тренировки двумя способами:
- Если тренировка была синхронизирована с устройством без выбора конкретной даты, она появится в меню Тренировки в основном меню активности часов. После выбора тренировки из меню Тренировки вы можете прокрутить вниз до "Режим", чтобы изменить тип активности (например, с режима Бег на Бег в помещении).
- Если тренировка является частью тренировочного плана или была добавлена в календарь на определённый день, вы сможете выполнить её только в выбранную дату. Для этого откройте нужный режим активности, и вам будет предложено выполнить тренировку, запланированную на сегодня.
Беговые тренировки можно выполнять в режимах Бег, Бег по стадиону, Трейловый бег или Бег в помещении.
Велосипедные тренировки можно выполнять в режимах Шоссейный велосипед, Гравийный велосипед или Велосипед в помещении.
Настройка параметров тренировки
Перед нажатием Старт вы можете просмотреть тренировку или настроить параметры с помощью следующих опций:
- Прокрутите вниз до Просмотр, чтобы просмотреть каждый этап тренировки.
- Выберите Автопереход, чтобы выбрать, будет ли часы автоматически переходить к следующему этапу после завершения текущего, или нужно будет вручную нажимать кнопку Назад/Круг для перехода между этапами.
- Выберите Пауза после завершения, чтобы выбрать, должна ли тренировка автоматически ставиться на паузу после завершения последнего этапа, или активность будет продолжаться до тех пор, пока вы сами не поставите её на паузу и не завершите.
Переход между этапами тренировки
Нажмите Старт, чтобы начать отслеживание тренировки. Ваши часы будут вести вас через каждый этап, с оповещениями перед каждым этапом о предстоящих целях.
Переход к следующему этапу: Вы можете вручную перейти к следующему этапу, нажав кнопку Назад/Круг, или позволить часам автоматически переходить между этапами, если включён Автопереход. (Включить Автопереход можно в основном меню тренировки.)
- Примечание: Если Автопереход выключен, часы всё равно будут отсчитывать время до следующего этапа, но не перейдут автоматически, пока вы не нажмёте кнопку Назад/Круг.
Пропустить этапы: Если нужно пропустить текущий этап или вернуться к предыдущему, нажмите на колесо для паузы активности, прокрутите вниз до "Просмотр тренировки" и выберите предыдущий или следующий этап.
- Совет: Вы можете включить Параметры паузы, чтобы получить доступ к этому меню без необходимости ставить тренировку на паузу. Нажатие на колесо откроет новое меню Параметры паузы, пока тренировка продолжает отслеживаться в фоновом режиме. Для настройки перейдите в Система > Интерфейс активности > Нажатие на колесо.
Отменить переход: Если вы случайно перешли к следующему этапу тренировки и нужно вернуться, у вас есть несколько секунд, чтобы нажать кнопку Назад/Круг и отменить переход, вернувшись к предыдущему этапу.
После завершения тренировки вы сможете просмотреть разбивку по этапам в сводке активности в приложении COROS или на часах.
Часто задаваемые вопросы
Вы можете изменить это в меню настроек тренировки. Откройте нужную тренировку на ваших часах COROS, затем прокрутите вниз до Автопереход.
Когда Автопереход выключен, тренировка всё равно будет "отсчитывать" время до завершения текущего этапа, но не перейдёт к следующему этапу, пока вы не нажмёте кнопку Назад/Круг вручную.
Когда Автопереход включён, тренировка автоматически переходит между этапами. Ваши часы предупредят вас, когда текущий этап подходит к концу и тренировка вот-вот перейдёт к следующему.
При выполнении структурированной тренировки на часах по умолчанию добавляется новая основная страница данных, соответствующая конкретному этапу сессии. Чтобы просмотреть страницы данных, которые вы настроили для этого типа активности, просто прокрутите колесо для доступа к этой информации.
Откройте нужную тренировку на ваших часах COROS и прокрутите вниз до Пауза после завершения в меню настроек тренировки. Эта функция позволяет выбрать, будет ли тренировка ставиться на паузу после завершения последнего этапа, или активность будет продолжаться до тех пор, пока вы сами не решите завершить её.
Ваши часы COROS могут хранить до 100 тренировок локально. Чтобы удалить тренировки с устройства, откройте приложение COROS, перейдите на страницу Профиль, выберите ваши часы и выберите Хранилище. Проведите влево по любой тренировке, которую хотите удалить.
Обратите внимание, это не удаляет тренировки из Библиотеки тренировок на странице Профиль. Если вы хотите навсегда удалить тренировку из библиотеки приложения, перейдите на страницу Профиль в приложении COROS > Библиотека тренировок > выберите Мои тренировки вверху страницы > проведите влево по любой тренировке, которую хотите удалить навсегда.