Планы тренировок можно создавать непосредственно в приложении COROS, загружать из нашей официальной библиотеки тренировочных планов или синхронизировать из сторонних приложений. Текущие тренировочные планы будут отображаться на первой странице вашего приложения COROS в Календаре тренировок.
Создайте свой тренировочный план
Вы можете создавать индивидуальные тренировочные планы прямо в приложении COROS и синхронизировать план с вашими часами для удобного доступа. Для этого выполните следующие шаги:
- Начало работы: Откройте приложение COROS на странице Профиль. Пролистайте вниз и выберите «Библиотека тренировочных планов». Нажмите на значок плюса + в правом верхнем углу, чтобы создать новый план. Введите название и описание вашего плана.
- Добавьте тренировки: Тренировочные планы состоят из отдельных тренировок, поэтому вы можете создать или добавить тренировки в свой новый план. Для этого выберите любую неделю, чтобы начать составлять тренировки на эту неделю. Затем выберите любой день недели и выберите «Создать тренировку» или добавьте тренировку из вашей библиотеки тренировок (или из официальной библиотеки тренировок COROS).
- Перетаскивание для изменения порядка тренировок: Чтобы изменить расписание, нажмите и удерживайте шесть точек рядом с тренировкой. Это позволит вам перетащить тренировку на другой день в расписании.
- Дублирование тренировок: Тренировки и целые недели можно дублировать на другие дни/недели. Проведите справа налево по тренировке в конструкторе плана и выберите «Копировать». Или проведите справа налево по всей неделе, и вам будет предложено выбрать новую неделю/день. Отдельная тренировка (или вся неделя) будет скопирована на выбранную дату.
- Сохраните и начните тренироваться: Когда ваш новый тренировочный план будет готов, нажмите «Сохранить» в правом верхнем углу. Выберите «Начать тренировочный план» внизу следующей страницы, чтобы начать следовать новому плану. Вам будет предложено выбрать дату начала и нажать «Подтвердить», когда будете готовы. Рекомендуется начинать план со следующей недели, если вы не находитесь на понедельнике, чтобы не пропустить тренировки.
- Синхронизация с устройством: Чтобы отправить план на ваши часы, выберите три точки в правом верхнем углу и выберите «Синхронизировать с устройством». Следующие две недели тренировочного плана будут синхронизированы с вашими часами. Одновременно можно синхронизировать только один тренировочный план.
Следуйте тренировочному плану на вашем устройстве COROS
После добавления тренировочного плана в Календарь тренировок вы можете легко синхронизировать план с устройством и получать пошаговые инструкции для каждой тренировки в запланированные дни.
- На первой странице приложения COROS выберите Календарь тренировок. На следующей странице нажмите три точки в правом верхнем углу и выберите «Синхронизировать с устройством».
- На ваших часах COROS вам будет предложено выполнить запланированную тренировку дня при входе в соответствующий режим активности. Например, если на сегодня запланирована беговая тренировка, при входе в режим Бег, Трейловый бег или Бег по треку вам будет предложено следовать запланированной тренировке.
- После подтверждения выполнения запланированной тренировки вы можете просмотреть остальные тренировки недели, прокручивая колесико. Выделите тренировку, запланированную на текущий день, и нажмите колесико для подтверждения.
- Совет: Перед нажатием «Старт» прокрутите вниз до «Автостарт», чтобы настроить, будет ли часы автоматически переходить к следующей фазе тренировки или вы предпочитаете переходить вручную, нажимая кнопку «Назад/Круг».
Как редактировать или выйти из тренировочного плана
Редактировать тренировочный план: Чтобы внести изменения в текущий тренировочный план, откройте приложение COROS на странице Профиль и выберите «Библиотека тренировочных планов». Переключитесь на «Мои тренировочные планы» в верхней части страницы и выберите план, который хотите отредактировать. Нажмите три точки в правом верхнем углу и выберите «Редактировать». Примечание: После внесения изменений обязательно снова синхронизируйте с устройством, чтобы обновить изменения.
Выйти из тренировочного плана: Чтобы выйти из текущего тренировочного плана, откройте приложение COROS на первой странице и выберите Календарь тренировок. Нажмите три точки в правом верхнем углу и выберите «В процессе», чтобы просмотреть текущий план. После выбора плана нажмите три точки в правом верхнем углу и выберите «Выйти». Примечание: Если ваш тренировочный план был синхронизирован из стороннего приложения, удалить его из библиотеки тренировочных планов невозможно.
Загрузите официальные тренировочные планы
Бесплатные тренировочные планы доступны от сертифицированных тренеров COROS прямо в вашем приложении COROS. Перейдите на страницу Профиль в приложении и откройте «Библиотека тренировочных планов», чтобы просмотреть доступные для загрузки планы.
После выбора плана выберите «Начать тренировочный план» внизу следующей страницы, чтобы начать следовать новому плану. Вам будет предложено выбрать дату начала и нажать «Подтвердить», когда будете готовы. Рекомендуется начинать план со следующей недели, если вы не находитесь на понедельнике, чтобы не пропустить тренировки.
Чтобы отправить план на ваши часы, выберите три точки в правом верхнем углу и выберите «Синхронизировать с устройством». Следующие две недели тренировочного плана будут синхронизированы с вашими часами. Одновременно можно синхронизировать только один тренировочный план.
Связаться со службой поддержки COROS
Нужна помощь или есть дополнительные вопросы? Свяжитесь с экспертом COROS одним из следующих способов:
- Отправьте форму запроса в поддержку – Нажмите здесь, чтобы начать
- Отправьте сообщение через приложение COROS:
- Откройте приложение COROS
- Перейдите на страницу Профиль > Поддержка клиентов > Связаться с поддержкой > Отправить.