Aktivitäts-Tracking und Aktiv.-Einstell.

Laufen und Spaziergang

• Wandern – Der Wandern Aktivitätsmodus auf COROS Uhren ist dafür gemacht, moderate oder langsame Outdoor-Wanderungen auf Trails zu tracken, aufzuzeichnen und auszuwerten. Im Wandern Modus kannst du neben Aktivitätsalarmen auch Navigationsfunktionen während der Aktivität nutzen. 
  • Um den Wandern Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Wandern“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Wandern 
• Indoor-Lauf – Der Indoor-Lauf Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, mit den Sensoren deiner COROS Uhr Laufbandläufe zu tracken. In diesem Modus wird das GPS-Signal automatisch ausgeschaltet und die internen Sensoren zusammen mit richtiger Kalibrierung und deiner Eingabe genutzt, um deine Laufbandläufe genau zu messen. (Wie du die richtige Distanzmessung für Indoor-Läufe sicherstellst) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Lauf Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Indoor-Lauf“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor-Lauf/Laufband
• Laufen - Der Standard „Laufen“ Aktivitätsmodus ist für das Laufen auf asphaltierten oder festen Straßen mit minimalem Höhenunterschied gedacht. Der „Laufen“ Modus funktioniert nahtlos mit heruntergeladenen Workouts, Trainingsplänen oder Basis-Intervallläufen. Im „Laufen“ Modus kannst du auch auf „Navi Einstellungen“ zugreifen, um Routen zu navigieren, Checkpoints hinzuzufügen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. In „Laufen“ kannst du Aktivitätsalarme nutzen. „Laufen“ beeinflusst deine EvoLab Metriken wie Schwellenwert-Pace, VO2 Max usw. „Laufen“ gibt dir eine Analyse deines Laufs mit einer „Laufleistung“-Metrik. Für mehr Infos zu EvoLab siehe "EvoLab Metriken".
  • Um den Laufen Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Laufen“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Laufen
• Bahntraining - Der Bahntraining Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, deine Runden und Distanzen auf der Bahn genau zu messen, damit du die genauesten Distanzdaten und den exakten Verlauf bekommst. In diesem Modus kannst du angeben, in welcher Bahn du läufst, und deine Uhr trackt automatisch deine Distanz und Runden auf der Bahn. Die erste Runde wird genutzt, um zu erkennen, dass du auf einer Bahn läufst, ab der zweiten Runde wird der Bahntraining-Algorithmus genutzt. Du kannst die Bahn während des Workouts wechseln und hast auch die Möglichkeit, den Intervallmodus und Aktivitätsalarme zu nutzen. Dieser Modus kann auch in Trainingsplänen verwendet werden. 
  • Um den Bahntraining Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Bahntraining“. Gib dann an, in welcher Bahn du läufst. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Bahntraining
• Trailrunning - Der Trailrunning Aktivitätsmodus ist für technische Trails, Strecken mit viel Höhenunterschied oder längere/mehrtägige Läufe gedacht. Trailrunning nutzt standardmäßig die 3D-Distanz statt der normalen Distanz (zum Ändern gehe zu Trailrunning → Einstellungen → 3D-Distanz). 3D-Distanz nutzt die Höhenzunahme zur Kalibrierung im Vergleich zur 2D-Distanz. Trailrunning bietet die Option „Später fortfahren“, falls du längere Pausen zwischen den Läufen machst, aber alles als eine Aktivität erfassen willst (z.B. Etappenrennen). Um das zu nutzen, pausiere deinen Lauf und wähle „Später fortfahren“ in den Optionen. Im Trailrunning Modus kannst du auch auf „Navi Einstellungen“ zugreifen, um Routen zu navigieren, Checkpoints hinzuzufügen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. Aktuell sind Trainingspläne und Intervalltraining nicht im „Trailrunning“ enthalten. Trailrunning Aktivitäten beeinflussen EvoLab Daten derzeit nicht. In „Trailrunning“ kannst du auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Trailrunning Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Trailrunning“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Trailrunning 
• Spaziergang - Der Spaziergang Modus enthält ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte.   Da GPS-Technologie bei Spaziergängen, besonders in der Stadt (wegen Geschwindigkeit, häufigen Stopps, Armbewegungen usw.), nicht optimal funktioniert, sind Schritte ein wertvolles Tool, um Einblicke in deine Spaziergänge zu bekommen und die höchste Genauigkeit zu erreichen.  Spaziergang kann sowohl indoor als auch outdoor genutzt werden.  In Innenräumen kann die Uhr die Distanz anhand von Kadenz und Schrittlänge schätzen.  Standardmäßig sind es 1.000 Schritte pro „Runde“, aber diese Zahl kannst du in den Aktivitätseinstellungen anpassen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Spaziergang

Radfahren

• Rennrad - Der Rad Aktivitätsmodus auf COROS Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Fahrten aufzuzeichnen, zu tracken und auszuwerten. Im Rad Modus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigation), Intervall-Workouts folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Rad Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Rad“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rad
• Gravel Bike - Der Gravel Aktivitätsmodus auf COROS Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Gravel- oder Cyclocross-Fahrten aufzuzeichnen, zu tracken und auszuwerten. Im Gravel Modus kannst du Navigation nutzen, Intervall-Workouts folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den Gravel Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Gravel“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gravel
• Indoor Rad – Der Indoor Rad Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, jedes Indoor-Rad-Workout aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS Uhr mit externem Rad-Zubehör/Sensoren zu koppeln, um das beste Erlebnis im Indoor Rad Modus zu haben. Durch das Verbinden mit einem externen Sensor kannst du zusätzliche Daten außer Herzfrequenz und Workout-Zeit tracken. (Wie du die richtige Geschwindigkeit und Distanz vom Radtrainer bekommst) Du kannst in diesem Modus auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor Rad Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Indoor Rad“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor Rad
• MTB - Der MTB Aktivitätsmodus auf COROS Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Mountainbike-Fahrten aufzuzeichnen, zu tracken und auszuwerten. Im MTB Modus kannst du Navigation nutzen, Intervall-Workouts folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den MTB Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „MTB“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: MTB

Schwimmen

• Freiwasser – Der Freiwasser Aktivitätsmodus ist für alle Outdoor-/Freiwasserschwimmen gedacht. Dieser Modus nutzt sowohl GPS als auch die Hardware deiner Uhr, um Distanzen, Zugraten und mehr zu tracken. Bei Freiwasser-Aktivitäten kannst du während deines Workouts Aktivitätsalarme nutzen.
  • COROS Uhren unterstützen Freistil Schwimmstile im Freiwasser Modus für genaues GPS-Tracking. Bruststil, Rückenschw. und Schmetterling haben kein garantiertes GPS-Tracking.  
  • Um den Freiwasser Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Freiwasser“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. Um die GPS-Genauigkeit sicherzustellen, warte bitte, bis du eine Bestätigung von der Uhr zur GPS-Erfassung bekommst, bevor du ins Wasser springst. Achte darauf, dass die Uhr während deiner Züge ausreichend Zeit außerhalb des Wassers bleibt, da GPS-Signale nicht unter Wasser funktionieren. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Freiwasser
• Schwimmbad – Der Schwimmbad Aktivitätsmodus ist für Schwimmen gedacht, bei denen das Becken eine feste Länge hat und du mehrere Bahnen schwimmst. Schwimmbad erkennt und erkennt automatisch 4 Hauptschwimmstile: Freistil, Bruststil, Rückenschw. und Schmetterling. Du kannst die Poolbahn-Länge an der Uhr einfach anpassen. Die Distanz wird gemessen, wenn du wendest. Wenn du keine Rollwende machst, achte darauf, dass deine Armbewegungen bei der Wende deutlich anders sind als beim Schwimmen. In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme nutzen. 
  • Um den Schwimmbad Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Schwimmbad“. Wähle dann die Länge des Beckens (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Personalisiert). Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm). 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Schwimmbad

Wassersport

• Flatwater - Der Flachbereich-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten für Aktivitäten wie Stand-Up-Paddling, Kajakfahren, Kanufahren und mehr aufzuzeichnen, zu verfolgen und zu analysieren. Im Flachbereich-Modus kannst du Navigation (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Aktivitätsalarme einstellen und Echtzeitdaten wie Geschw., Distanz, Zugrate und mehr anzeigen lassen. 
  • Um den Flachbereich-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Flatwater“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (gekennzeichnet durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Display) und die Herzfrequenz gemessen wird (gekennzeichnet durch ein Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du eine Aktivität startest.  
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Flatwater
• Rowing – Der Rudern-Aktivitätsmodus ist für Outdoor-/Freiwasser-Rudern gedacht, bei dem GPS-Signale verfügbar sind. Im Rudern-Modus kannst du deine Zugrate, Herzfrequenz, Distanz und mehr tracken. Du kannst in diesem Modus auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Rudern-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Rowing“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (gekennzeichnet durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Display) und die Herzfrequenz gemessen wird (gekennzeichnet durch ein Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rowing

Mehrere Sportarten

• Multisport – Der Mehrere Sportarten-Aktivitätsmodus ist dafür gedacht, wenn du mehrere verschiedene Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Session machst. Im Mehrere Sportarten-Modus kannst du bis zu fünf verschiedene Workout-Typen innerhalb eines Aktivitätsmodus festlegen (wähle „Einstellungen → Workout“ vor dem Start). Du kannst außerdem Aktivitätsalarme und Navigation in diesem Modus nutzen. 
  • Um den Mehrere Sportarten-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Multisport“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (gekennzeichnet durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Display) und die Herzfrequenz gemessen wird (gekennzeichnet durch ein Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du eine Aktivität startest.  
  • Für weitere Infos besuche bitte: Multisport
• Triathlon - Der Triathlon-Modus ist für jedes Workout oder jeden Wettkampf gedacht, der aus 3 Aktivitäten mit 2 Übergängen besteht.  Drücke einfach den BESTÄTIGEN-Button deiner Uhr, um vom einen Teil des Triathlons zum nächsten zu wechseln.  Standardmäßig ist der Triathlon-Modus auf Freiwasser, Rad und Laufen eingestellt, aber du kannst diese drei Aktivitätstypen und deren Reihenfolge anpassen, indem du aus Laufen, Rad, Freiwasser oder Schwimmbad auswählst.  Um andere Aktivitätstypen zu wählen, nutze bitte den Mehrere Sportarten-Modus.
  • Aktivitätsalarme im Triathlon-Modus können nur angepasst werden, indem du die Aktivitätsalarme in den einzelnen Aktivitätsmodi selbst änderst.  Zum Beispiel: Um den Alarm für den Rad-Teil des Triathlons zu ändern, gehe bitte in den Rad-Modus deiner Uhr und stelle dort den Aktivitätsalarm ein.
  • Der Triathlon-Modus beinhaltet einen Übergang zwischen der ersten und zweiten Aktivität und einen weiteren Übergang zwischen der zweiten und dritten Aktivität.  Falls du versehentlich zu früh zur nächsten Aktivität wechselst und den nächsten Übergang startest, kannst du mit dem Zurück-Button deiner Uhr zur Aktivität zurückkehren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Triathlon

Wintersport

• Ski – Der Skifahren-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, deine Abfahrts-Skiaktivitäten zu tracken und zeigt Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr an. Im Skifahren-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Anstieg/Abstieg für die genaueste Aufzeichnung aktivieren. Der Skifahren-Modus nutzt automatisch die 3D-Distanz, die Höhenänderungen berücksichtigt, um deine Aktivitäten möglichst genau zu messen.
  • Um den Skifahren-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Ski“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (gekennzeichnet durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Display) und die Herzfrequenz gemessen wird (gekennzeichnet durch ein Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Ski
• Snowboard - Der Snowboard-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, deine Abfahrts-Snowboardaktivitäten zu tracken und zeigt Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr an. Im Snowboard-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Anstieg/Abstieg für die genaueste Aufzeichnung aktivieren. Der Snowboard-Modus nutzt automatisch die 3D-Distanz, die Höhenänderungen berücksichtigt, um deine Aktivitäten möglichst genau zu messen.
  • Um den Snowboard-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Snowboard“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (gekennzeichnet durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Display) und die Herzfrequenz gemessen wird (gekennzeichnet durch ein Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Snowboard
• Langlaufen – Der Langlaufen-Modus ist dafür gemacht, jede Art von Skifahren (meist auf flachem Gelände) zu tracken, bei der du dich komplett selbst fortbewegst. Im Langlaufen-Modus kannst du sowohl Navigation als auch Aktivitätsalarme während deiner Aktivitäten nutzen. 
  • Um den Langlaufen-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „XC Ski“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (gekennzeichnet durch die Meldung „Erfasst“ oben auf dem Display) und die Herzfrequenz gemessen wird (gekennzeichnet durch ein Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du eine Aktivität startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: XC Ski

Fitnessstudio und Cardio

• Crosstrainer (Indoor) Der Crosstrainer-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Crosstrainer-Workouts zu überwachen. Verfolge wichtige Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Dauer, um deine Trainingsziele zu unterstützen. 
  • Um den Crosstrainer-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Crosstrainer“. Warte, bis der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du dein Workout startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Crosstrainer
• GPS Cardio - Der GPS Cardio-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, jede Aktivität draußen aufzuzeichnen, bei der GPS-Daten (Distanz, GPS-Track usw.) wichtig sind, aber die Aktivität in keinen anderen verfügbaren Modus passt.
  • Um den GPS Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „GPS Cardio“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch eine „Erfasst“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest.  
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: GPS Cardio
• Cardio Indoor - Der Cardio Indoor-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten für Indoor-Workouts wie Krafttraining, Hallensport usw. aufzuzeichnen und zu analysieren. 
  • Um den Cardio Indoor-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Cardio Indoor“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Cardio Indoor 
• Hybrid Fitness - Der Hybrid Fitness-Modus ist ideal für jedes Workout oder jeden Wettkampf, bei dem du zwischen Laufen und funktionellen Trainingsstationen wechselst. Wähle zwischen Wettkampf-, Trainings- oder Testmodus für individuelle Einstellungen und Möglichkeiten, dein Hybrid Fitness-Workout zu tracken. Schau dir unseren Artikel zu Hybrid Fitness an, um mehr zu erfahren.
• Indoor-Rudern – Der Indoor-Rudern-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, Aktivitäten auf einer Indoor-Rudergerät aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit dem Rudergerät zu koppeln, um Daten wie Watt, Pace usw. zu sehen. (Mit Bluetooth-Zubehör koppeln) In diesem Aktivitätsmodus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Rudern-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor-Rudern“. Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor-Rudern
• Springseil - Der Springseil-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, dir Datenfelder anzuzeigen, die einzigartig und wichtig sind, wenn du ein Springseil-Workout machst. Diese Datenfelder beinhalten unter anderem: Geschw., Max Geschw., Ununterbr. Sprünge, Pausen pro Satz und mehr. 
  • Um den Springseil-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle "Springseil". Bitte warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Springseil
• Pilates (Indoor) Der Pilates-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Indoor-Pilates-Workouts zu tracken. Überwache die Dauer deiner Session, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien, während du dich auf Kraft, Flexibilität und kontrollierte Bewegungen konzentrierst. 
  • Um den Pilates-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Pilates“. Bestätige, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du deine Session beginnst. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pilates
• Kraft - Der Kraft-Modus hilft dir, deine Krafttraining-Workouts zu planen und zu tracken. Diese Workouts können aus Eigengewicht, Kurzhanteln, Langhanteln, Zirkeltraining und vielem mehr bestehen. Du kannst Kraft-Workouts in der App erstellen, indem du festlegst, welche Übung, wie viele Sätze, wie viele Wdh. und welches Gewicht du verwendest. Wenn ein Workout vorher erstellt wurde, siehst du in der App auch eine Heatmap der trainierten Muskeln. Deine Uhr zählt die Wdh. anhand der Bewegungen deines Arms/Handgelenks. Wähle Kraft-Workout für all deine Krafttraining-Bedürfnisse. Im Kraft-Modus kannst du auch Erholungsalarme während deiner Aktivität einstellen.
  • Um den Kraft-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Kraft“. Wähle dann, welchen Bereich/Bereiche du im Workout trainierst (Ganzer Körper, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Beine/Hüften, Arme). Um während deines Workouts den trainierten Bereich zu ändern, drücke die digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren, und navigiere dann zu „Nächste Bereiche“. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Kraft
• Yoga (Indoor) Der Yoga-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist ideal, um deine Indoor-Yoga-Sessions zu tracken. Dieser Modus erfasst Herzfrequenz-Trends, Dauer und Kalorienverbrauch, damit du deine Leistung bei entspannenden und kraftvollen Flows im Blick hast. 
  • Um den Yoga-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Yoga“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du deine Session beginnst. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Yoga

Andere

• Badminton (Indoor) Der Badminton-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Badminton-Sessions aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. In diesem Modus werden Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Workout-Dauer erfasst, damit du deine Leistung und Erholung im Blick hast. 
  • Um den Badminton-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Badminton“. Achte darauf, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiv ist (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du deine Session startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Badminton
• Basketball (Outdoor) Der Basketball-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren hilft dir, Metriken während Basketballspielen und Übungen draußen zu tracken. Erfasse Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Dauer und verbrannte Kalorien, um dein Fitness-Tracking und deine Erholung zu unterstützen. 
  • Um den Basketball-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Basketball“. Warte auf das Erfassen des GPS-Signals und stelle sicher, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiv ist, bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Basketball
• Boxen (Indoor) Der Boxen-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Box-Workouts zu tracken. In diesem Modus werden Herzfrequenz, Dauer und Kalorienverbrauch überwacht, um dein Training zu unterstützen. 
  • Um den Boxen-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Boxen“. Achte darauf, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiv ist, bevor du dein Workout startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Boxen
• Fußball (Outdoor) Der Fußball-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist gemacht, um Daten während Training und Spielzeit zu tracken und auszuwerten. Überwache Echtzeit-Metriken wie Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und Sitzungszeit, um die Intensität deines Workouts besser zu verstehen. 
  • Um den Fußball-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Fußball“. Stelle sicher, dass du ein starkes GPS-Signal und aktive Herzfrequenzmessung hast, bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Fußball
• Frisbee (Outdoor) Der Frisbee-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gedacht, Daten von deinen Outdoor-Frisbee-Spielen und -Aktivitäten zu tracken und auszuwerten. Überwache Metriken wie GPS-getrackte Bewegung, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch, um die Intensität deines Workouts zu bewerten. 
  • Um den Frisbee-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Frisbee“. Warte auf das Erfassen des GPS-Signals und prüfe, ob der Herzfrequenz-Sensor aktiv ist, bevor du beginnst. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Frisbee
• Padel (Outdoor oder Indoor) Der Padel-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Outdoor- oder Indoor-Padel-Aktivitäten zu tracken. Um den Padel-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und scrolle zu „Padel“. Bestätige, dass das Herzfrequenzsymbol durchgehend leuchtet, was bedeutet, dass ein volles Signal erfasst wurde, bevor du deine Session startest. Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Padel
• Pickleball (Outdoor oder Indoor) Der Pickleball-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Outdoor- oder Indoor-Pickleball-Aktivitäten zu tracken. Um diesen Aktivitätsmodus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und scrolle zu „Pickleball“. Bestätige, dass das Herzfrequenzsymbol durchgehend leuchtet, was bedeutet, dass ein volles Signal erfasst wurde, bevor du deine Session startest. Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pickleball
• Skateboard (Outdoor) Der Skateboard-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Skateboard-Sessions draußen zu tracken. Dieser Modus nutzt GPS und Bewegungssensoren, um Distanz, Geschw., Herzfrequenz und Dauer aufzuzeichnen – so kannst du Fortschritt und Leistung überwachen. 
  • Um den Skateboard-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Skateboard“. Warte, bis das GPS-Signal erfasst ist und der Herzfrequenz-Sensor aktiv ist, bevor du beginnst. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Skateboard
• Tischtennis (Indoor) Der Tischtennis-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Leistungsdaten während deiner Indoor-Tischtennis-Matches zu erfassen. Überwache Metriken wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Sitzungsdauer, um deine Fitnessfortschritte zu tracken. 
  • Um den Tischtennis-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Tischtennis“. Achte darauf, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiv ist (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du deine Session startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tischtennis
• Tennis (Outdoor) Der Tennis-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten für deine Outdoor-Tennis-Matches zu tracken und auszuwerten. In diesem Modus werden wichtige Leistungsindikatoren wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Workout-Zeit überwacht, damit du Einblicke in die Intensität deines Matches bekommst. 
  • Um den Tennis-Modus zu nutzen, drücke die Digitale Krone und wähle „Tennis“. Warte auf das Erfassen des GPS-Signals (erkennbar an der „Erfasst“-Meldung) und stelle sicher, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiv ist, bevor du deine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tennis

Deine COROS Uhr liefert dir mehrere fortschrittliche Laufanalyse-Metriken direkt am Handgelenk. Du kannst diese Metriken in Echtzeit auf deinen Aktivitätsdatenseiten sehen und auch in deiner abgeschlossenen Aktivitätszusammenfassung in der COROS App.

Effort Pace (Laufen, Bahntraining, Trailrunning): Effort Pace ist eine personalisierte Metrik, die sich an das Gelände und deine individuelle Laufeffizienz anpasst, basierend auf deinen historischen Herzfrequenzdaten bei verschiedenen Steigungen. Das gibt dir eine genauere Einschätzung deiner Anstrengung, egal wie sich das Gelände verändert. So wird eine gleichmäßige Erfassung deiner Anstrengung auf unterschiedlichen Untergründen sichergestellt und du kannst deine Trainingsintensität besser steuern. Aktuell passt sich Effort Pace nur an die Steigung an; Wetter oder Höhe werden nicht berücksichtigt.

Wir empfehlen dir, Effort Pace als deine Hauptintensitätsmetrik zu nutzen, sobald du dich nicht mehr im traditionellen Flachbereich befindest, wo deine Anstrengung innerhalb kurzer Zeit schwanken kann. Du kannst Effort Pace auch in deine COROS Workouts einbauen, damit du deine Einheiten nach tatsächlichen Anstrengungszonen planen kannst.

Kadenz (Laufen, Bahntraining, Trailrunning, Indoor-Lauf): Kadenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute und kann je nach Laufstil und Gewohnheiten stark variieren. Die Kadenz liegt beim Laufen typischerweise zwischen 150 und 190 Schritte pro Minute.

• >185   Top
• 175-185   Hoch
• 165-175   Mittel
• 155-165   Durchschnitt
• <155   Niedrig

Laufleistung (Laufen, Bahntraining, Trailrunning): Leistung ist das Maß für die aufgewendete Anstrengung beim Laufen. Die Berechnung der Laufleistung hängt von Gewicht, Geschw. und anderen Metriken ab. Bergauf laufen mit gleichem Pace erfordert mehr Leistung als auf dem Flachbereich. Leistungsdaten helfen dir, die Trainingsintensität in Echtzeit zu bewerten und sind ein praktisches Tool zur Messung deines Trainings neben Herzfrequenz und anderen Metriken.

Bodenkontaktzeit (Laufen, Bahntraining): Diese Metrik misst die Zeit (in Millisekunden), die dein Fuß bei jedem Schritt den Boden berührt. Nutze das, um deine Laufeffizienz und Ermüdung einzuschätzen. Kürzere Bodenkontaktzeit deutet meist auf bessere Beinsteifigkeit und Reaktivität hin – beides Zeichen für effizientes Laufen. Beobachte, wie sich das mit Pace, Ermüdung oder Gelände verändert. Steigende Bodenkontaktzeiten am Ende langer Läufe oder harter Intervalle können auf einen Formverlust hindeuten.

Schritthöhe (Laufen, Bahntraining): Die Schritthöhe ist das Maß, wie stark dein Körper bei jedem Schritt vertikal federt. Der tiefste Punkt wird gemessen, wenn dein Fuß am Boden ist, der höchste, wenn dein Körper in der Luft ist. Mehr Federung bedeutet, dass mehr Energie nach oben statt nach vorne geht. Niedrigere Werte zeigen eine effizientere Bewegung. Ein plötzlicher Anstieg der Schritthöhe während eines Laufs kann auf Ermüdung hindeuten.

Schrittverhältnis (Laufen, Bahntraining): Das Schrittverhältnis ist der Prozentsatz der Schritthöhe geteilt durch die Schrittlänge. Das Schrittverhältnis ist ein direkter Indikator für die Laufeffizienz. Niedrigere Verhältnisse bedeuten, dass mehr Energie nach vorne statt nach oben geht. Beobachte, wie sich das Schrittverhältnis bei längeren oder schnelleren Läufen verändert. Steigt es an, während der Pace gleich bleibt, bedeutet das, dass du mehr Energie aufwenden musst, um das gleiche Tempo zu halten.

• >6%   Exzellent
• 6-8%   Besser
• 8-10%   Gut
• 10-12%   Durchschnitt
• >12%   Schlecht

Schrittlänge (Laufen, Bahntraining): Die Schrittlänge misst die Distanz zwischen der Ferse des einen Fußes zur Ferse des anderen beim Schritt. Die Schrittlänge beim Laufen liegt typischerweise zwischen 90 und 150 cm. Effiziente Läufer finden eine Schrittlänge, die zu ihrer Mechanik passt, und lassen die Länge mit zunehmender Geschwindigkeit natürlich wachsen. Manche versuchen, die Schrittlänge absichtlich zu vergrößern, um schneller zu laufen, was aber zu Überstreckung und erhöhtem Verletzungsrisiko führt.

PACE 4 Pro unterstützt globale Standardkarte und topografische Karten. Um Karten für eine bestimmte Region auf deine Uhr zu laden, gehe in der COROS App auf die Profilseite > wähle PACE 4 Pro > Kartenmanager. Sobald du Karten heruntergeladen hast, kannst du die Kartenseite jederzeit aufrufen:

• Während Aktivitäten drücke den Action-Button, um schnell zwischen deinen Aktivitätsdatenseiten und der Kartenseite zu wechseln.
• Im Standby-Modus halte den Zurück-Button lange gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrolle zum Karten-Widget.

Beim Betrachten der Karten siehst du Straßen- und Trailnamen sowie POIs (Points of Interest). Hier klicken, um mehr über globale Karten auf PACE 4 Pro zu erfahren.

Um Navigationsfunktionen zu nutzen, musst du zuerst eine Route in deine COROS App hochladen. Das geht auf verschiedene Arten: Entweder erstellst du eine Route direkt in der App oder importierst sie aus einer anderen Quelle. Sieh dir hier unseren Artikel an für Schritte zum Erstellen und Importieren von Routen.

Sobald eine Route mit deiner Uhr synchronisiert ist, kannst du die Navigation starten, indem du im Hauptmenü der Uhr deinen gewünschten Aktivitäts-Modus auswählst. Bevor du Start drückst, scrolle nach unten und wähle Einstellungen > Navigation > Route auswählen.

Vor dem Start einer Route kannst du auch verschiedene Navigationseinstellungen personalisieren:

• Höhendetails: Wähle das, um das Höhenprofil anzuzeigen
• Abschnitte: Zeige alle Wegpunkte auf der Route an
• Richtung: Wähle zwischen Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung
• Abweichungsalarm: Aktiviere Warnungen, die dich informieren, wenn du von der Route abweichst. Wenn du dich 20 Meter (65 Fuß) und länger als 10 Sekunden von der Route entfernst, wird die Warnung ausgelöst. Wenn du nicht schnell zurück auf die Route kommst, wird die Warnung jede Minute wiederholt.
• Turn by Turn (nur verfügbar im Laufen- und Trailrunning-Modus): Aktiviere automatische Abbiege-Erinnerungen, die dich durch die Route führen. Wenn das aktiviert ist, erscheint ein Pfeil auf dem Uhrenbildschirm, wenn du kurz vor der nächsten Abbiegung bist.
• Hügelwarnungen (nur verfügbar in Laufen, Trailrunning, Wandern, Bergsteigen und Rad-Modus): Wenn du einer Route mit Höhenunterschieden folgst, informieren dich Hügelwarnungen in Echtzeit über bevorstehende Anstiege und Abstiege und zeigen deinen Fortschritt im aktuellen Anstieg. Du kannst diese Warnungen ein- oder ausschalten.

Dein PACE 4 Pro hat auch eine Zurück zum Start-Funktion, damit du deine Schritte zurückverfolgen und zu deinem ursprünglichen Startpunkt zurückkehren kannst, auch wenn du keiner Route folgst. Um diese Funktion zu nutzen, halte den Zurück-Button lange gedrückt, scrolle zu Navigation und wähle Zurück zum Start. Die Uhr nutzt deine vorherigen GPS-Punkte, um dich zurück zum Start zu führen.

In ausgewählten Aktivitäts-Modi (Rad, Trailrunning, Bergsteigen und Wandern) hast du die Möglichkeit, die Funktion "Später fortfahren" zu nutzen, um Mehrtages-Aktivitäten zu unterstützen und die Akkulaufzeit deiner Uhr zu verlängern.

Um diese Funktion zu nutzen, starte eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn du die Option Später fortfahren nutzen möchtest, drücke bei entsperrter Uhr die Digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren. Scrolle dann zur Option "Später fortfahren". Drücke die Digitale Krone einmal, um zu bestätigen, dass du die Aktivität mit der Option später fortfahren beenden möchtest.

Um deine Aktivität wieder zu starten, drücke im Hauptbildschirm der Uhr die Digitale Krone. Du bekommst die Meldung "Wiederaufnahme nicht abgeschlossener Aktivität", drücke die Digitale Krone, um die Aktivität wieder zu öffnen und fortzusetzen.

PACE 4 Pro hat drei verschiedene Satellit-Modus-Optionen für unterschiedliche Szenarien.

• Hoch: Nutzt All Systems GPS. Das ist der empfohlene Satellit-Modus für die meisten Situationen.
• MAX: Nutzt Dual Frequency. Dieser Modus wird empfohlen, wenn du dich durch schwierige GPS-Bedingungen bewegst, z. B. Städte, urbane Gebiete, Wälder oder Schluchten.
• Auto: PACE 4 Pro wählt intelligent die beste Satelliten-Einstellung je nach Bedingungen, um sowohl die Akkulaufzeit zu optimieren als auch ein starkes Signal zu gewährleisten.